ڇا جڏهن توهان ننڊ مان جاڳندا آهيو ته توهان جي مٿي ۾ بم ڦاٽندو آهي؟ (ايڪسپلوڊنگ هيڊ سنڊروم) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

تصور ڪريو ته توهان گهري ننڊ ۾ آهيو... اوچتو توهان کي پنهنجي مٿي ۾ هڪ ٻوڙو ڪندڙ آواز ٻڌڻ ۾ اچي ٿو. اهو بم ڦاٽڻ جهڙو آهي، يا هڪ زوردار بندوق جي گولي وانگر. توهان هڪ شروعات سان جاڳندا آهيو، توهان جو سينو ڌڙڪڻ، توهان جو جسم پسڻ سان. پر جڏهن توهان چوڌاري ڏسندا آهيو، ته ڪجهه به نه ٿيو آهي. گهر ۾ هرڪو گهري ننڊ ۾ آهي. ڪنهن به اهو شور نه ٻڌو. توهان اڪيلو آهيو جنهن هي خوفناڪ آواز ٻڌو. ڇا هي خواب هو؟ ڇا واقعي ٿيو هو؟ جيڪڏهن هي تجربو توهان کي واقف لڳي ٿو، ته توهان شايد هڪ خاص حالت جو تجربو ڪري رهيا آهيو جنهن کي اينفيليڪسس سڏيو ويندو آهي.

پوءِ ايڪسپلوڊنگ هيڊ سنڊروم (EHS) ڇا آهي؟

نالو ٿورو ڊڄڻ وارو لڳي ٿو، نه؟ پر پريشان نه ٿيو. سادي لفظن ۾، ايڪسپلوڊنگ هيڊ سنڊروم (EHS) ننڊ سان لاڳاپيل هڪ حالت آهي. ڊاڪٽر ان کي پيراسومنيا سڏين ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي مٿي ۾ هڪ زوردار، ڌماڪيدار آواز ٻڌو ٿا، يا ته جڏهن توهان سمهڻ وارا آهيو يا جڏهن توهان جاڳڻ وارا آهيو.

اهم ڳالهه اها آهي ته هي آواز حقيقي ناهي. يعني، توهان جي ماحول ۾ ڪو به حقيقي آواز ناهي. اهو صرف توهان جي دماغ پاران پيدا ڪيل هڪ احساس آهي. اهو ئي سبب آهي ته گهر ۾ ٻيا ماڻهو ان کي ٻڌي نٿا سگهن. جيتوڻيڪ هي هڪ تمام خوفناڪ ۽ پريشان ڪندڙ تجربو آهي، پر ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته EHS هڪ خطرناڪ حالت ناهي. اهو توهان جي دماغ يا جسم کي ڪو به نقصان نه پهچائيندو آهي.

اسان سان هي عجيب ڳالهه ڇو ٿي رهي آهي؟

هن لاءِ اڃا تائين ڪو به هڪ، قطعي سبب ناهي. محقق اڃا تائين هن جو مطالعو ڪري رهيا آهن. پر ڪيترائي نظريا آهن جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

• دماغ ۾ بجلي جي سرگرمي ۾ اوچتو تبديليون: اسان جي دماغ ۾ هڪ قسم جو سيل هوندو آهي جيڪو اسان جي حواسن کي ڪنٽرول ڪندو آهي (جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا، ڏسون ٿا ۽ ٻڌون ٿا). انهن کي حسي نيورون سڏيو ويندو آهي. ڪجهه جو خيال آهي ته اهي نيورون اوچتو ۽ غير متوقع طور تي فائر ڪن ٿا، جنهن جي ڪري شور ٿئي ٿو.
• اندروني ڪن جا مسئلا: هڪ نظريو اهو به آهي ته هي حالت اسان جي ڪن جي اندروني حصي ۾ ڪنهن مسئلي يا نقصان جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
• معمولي دماغي دور: هي آواز ننڍڙن، تيز دورن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان جي دماغ جي عارضي لوب ۾ ٿين ٿا.
• غير معمولي ننڊ ۽ جاڳڻ جي منتقلي: جڏهن اسان سمهڻ وڃون ٿا ۽ جاڳيون ٿا ته دماغ هڪ عمل جي پيروي ڪندو آهي. جيڪڏهن هي عمل (غير معمولي ننڊ ۽ جاڳڻ جي منتقلي) صحيح طرح سان نه ٿئي، ته دماغ توهان کي غلطي سان جاڳائي سگهي ٿو.
• مائيگرين سان ڳنڍڻ: ڪجهه ماڻهن کي مائيگرين جي سر درد کان اڳ آورا جو تجربو ٿيندو آهي. هڪ نظريو اهو به آهي ته EHS هڪجهڙائي آورا ٿي سگهي ٿي.
• دوا بند ڪرڻ جا ضمني اثرات:هي حالت ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي پڻ ٿي سگهي ٿي جيڪي ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابين جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن، جهڙوڪ SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) يا benzodiazepines ، جيڪڏهن ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ اوچتو بند ڪيون وڃن.

EHS واري ڪنهن شخص جون علامتون ڪهڙيون آهن؟

هن حالت جي مکيه علامت اهو وڏو شور آهي جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. پر صرف اهو ئي نه، ٻيون به ڪيتريون ئي علامتون آهن جيڪي ان سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. اچو ته انهن کي هڪ ٽيبل ۾ واضح طور تي ڏسون.

هي آواز ڪيترو به حقيقي ڇو نه لڳي، اهو توهان جي ڪنن کي نقصان نه پهچائيندو. اهو ڪنهن به جسماني تڪليف جو سبب نه بڻجندو. جڏهن ته، ان وقت توهان کي جيڪو خوف محسوس ٿيندو آهي اهو تمام گهڻو شديد ٿي سگهي ٿو.

هي صورتحال ڪيترا ڀيرا ٿيندي آهي؟

اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هڪ رات ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿي سگهي ٿو. ٻين لاءِ، اهو لڳاتار ڪيترائي ڏينهن ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه لاءِ، اهو تجربو هر ڪجهه هفتن يا مهينن ۾ صرف هڪ ڀيرو ٿيندو آهي.

توهان هڪ نوٽ بڪ وٺي سگهو ٿا ۽ اهي ڏينهن لکي سگهو ٿا جيڪي توهان هن جو تجربو ڪيو، انهن ڏينهن ۾ توهان جو ڏينهن ڪيئن هو، ڇا توهان ٿڪل محسوس ڪيو يا دٻاءُ، وغيره. پوءِ توهان پاڻ سمجهي سگهو ٿا ته ڇا ڪو اهڙو نمونو آهي جيڪو هن کي متاثر ڪري ٿو.

توهان کي ڪيئن پڪ آهي ته هي EHS آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو.

• توهان ڪهڙيون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو؟
• هي ڪيتري وقت کان ٿي رهيو آهي؟
• اهو ڪيترا ڀيرا ٿئي ٿو؟
• ڇا توهان تازو ئي دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو؟
• ڇا توهان کي اڳ ۾ ننڊ جا مسئلا هئا؟

پنهنجي ڊاڪٽر کي سڀ ڪجهه صاف صاف ۽ ڪجهه به لڪائڻ کان سواءِ ٻڌايو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ننڊ جي ماهر (سمنولوجسٽ) ڏانهن رجوع ڪيو ويندو.

تشخيصي ٽيسٽون

ڊاڪٽر شايد ڪيترائي ٽيسٽ ڪري سگھي ٿو ته ڇا ٻيون حالتون آهن جيڪي ساڳي علامتن جو سبب بڻجن ٿيون.

• ننڊ جو مطالعو (پولي سومنوگرافي): ان ۾ توهان کي اسپتال ۾ هڪ رات گذارڻ شامل آهي. جڏهن توهان سمهندا آهيو، مشينون توهان جي دماغي لهرن، دل جي رفتار ۽ ساهه کڻڻ جي نگراني ڪنديون آهن.
• EEG (اليڪٽروئنسيفالوگرام): هي دماغ جي برقي سرگرمي جي جانچ ڪري ٿو. هي دورن جهڙين حالتن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين: هي دماغ جي بناوت جو معائنو ڪري ٿو ۽ پڪ ڪري ٿو ته ٻيا ڪي مسئلا ته نه آهن.

ڇا هن جو ڪو علاج آهي؟

EHS لاءِ ڪو خاص علاج ناهي، پر توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو پريشاني، دٻاءُ، ۽ بي خوابي کي منظم ڪرڻ ۾ جيڪا ان سان گڏ ايندي آهي.

ڪجهه حالتن ۾، ننڊ جي ٻين خرابين جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون پڻ سفارش ڪري سگهجن ٿيون. مثال طور، ٽوپيراميٽ، نيفيڊيپائن، اميتريپٽي لائن، ۽ ڪلوميپرامائن جهڙيون دوائون.

ڇا EHS کي روڪڻ جا طريقا آهن؟

جيئن ته صحيح سبب نامعلوم آهي، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ان کي مڪمل طور تي ڪيئن روڪيو وڃي. پر ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان علامتن جي ٻيهر ظاهر ٿيڻ جي امڪان کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

• سٺيون ننڊ جون عادتون قائم ڪريو: هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو ۽ جاڳو. سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ پنهنجو فون، ٽيبليٽ، يا ٽي وي استعمال ڪرڻ بند ڪريو. پنهنجي ڪمري کي اونداهو ۽ خاموش بڻايو.
• آرامده ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو: سمهڻ کان اڳ مراقبو ڪريو، يوگا ڪريو، يا سست سانس جي مشق ڪريو. اهي شيون توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• ٻين طبي حالتن جو انتظام ڪريو: جيڪڏهن توهان وٽ ٻيون طبي حالتون آهن جيڪي توهان جي ننڊ کي متاثر ڪن ٿيون، ته انهن جو صحيح علاج ڪرايو ۽ چڱي طرح منظم ڪيو.
• پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکو: جيڪڏهن توهان دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت ڪنهن ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهايو.

EHS جو نالو خوفناڪ آهي، ۽ رات جي وچ ۾ توهان جي مٿي ۾ ڌماڪي جي آواز ٻڌڻ کان وڌيڪ حيران ڪندڙ ٻيو ڪجهه به ناهي. اهو ڪيترو به خوفناڪ هجي، توهان کي ڪجهه راحت محسوس ٿيندي جڏهن توهان محسوس ڪندا ته EHS هڪ بي درد حالت آهي جيڪا توهان جي دماغ يا جسم کي نقصان نه پهچائيندي آهي.