ڇا توهان کي به کاڌي کان پوءِ کنڊ جي واڌ جو تجربو ٿئي ٿو؟ (کاڌي جي وقت کنڊ جي واڌ) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته توهان شايد چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا ته وڏو کاڌو کائڻ کان پوءِ توهان کي ڪهڙي عجيب تڪليف، ٿڪاوٽ ۽ ننڊ ايندي آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان روزمره جي گفتگو ۾ چوندا آهيون، "مون کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته مون اڄ تمام گهڻي کنڊ کائي آهي." ڇا کائڻ کان پوءِ رت ۾ شگر جو اوچتو هن طرح وڌڻ واقعي عام آهي؟ ڇا اهو خطرناڪ آهي؟ ڇا اسان ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون؟ ٺيڪ آهي، اچو ته اڄ ان بابت واضح ۽ سادو ڳالهايون.

کاڌي ۽ رت جي کنڊ (گلوڪوز) جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

سادي لفظن ۾، اسان جي کائڻ کان پوءِ، اسان جو هاضمي جو نظام اسان جي کائڻ واري کاڌي کي توانائي ۾ ٽوڙي ٿو. هي توانائي آهي جنهن کي اسين 'گلوڪوز' يا 'شوگر' سڏين ٿا. هي گلوڪوز رت ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ جسم جي سڀني سيلن تائين سفر ڪري انهن کي گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري کاڌي کان پوءِ رت ۾ شگر جي سطح جو ڪجهه حد تائين وڌڻ معمول آهي.

جيڪڏهن توهان ذیابيطس جا مريض آهيو، ته شايد توهان وٽ گهر ۾ گلوڪوز ميٽر هجي جيڪو توهان کي پنهنجي آڱر مان رت جو هڪ ڦڙو وٺي پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڊاڪٽر عام طور تي توهان کي صلاح ڏين ٿا ته توهان کاڌي کان اڳ ۽ کاڌو شروع ڪرڻ کان ٻه ڪلاڪ پوءِ پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو. اهو توهان کي سٺو خيال ڏيندو ته توهان جو جسم کاڌي تي ڪيئن جواب ڏئي رهيو آهي.

عام طور تي، هڪ صحتمند بالغ جي کاڌي کان اڳ رت ۾ شگر جي سطح 80-130 mg/dL جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. کاڌي کان ٻه ڪلاڪ پوءِ، ان کي 180 mg/dL کان هيٺ رکڻ بهتر آهي.

کائڻ کان پوءِ کنڊ تي ٽپو ڏيڻ ڇو خطرناڪ آهي؟

ڊاڪٽر کائڻ کان پوءِ رت ۾ شگر جي اوچتو واڌ کي 'پوسٽ پرانڊيل هائپرگليسيميا' سڏين ٿا. ان بابت سوچيو، جيڪڏهن اهو هڪ يا ٻه ڀيرا ٿئي ٿو، ته اهو شايد وڏو مسئلو نه هجي. پر ڊگهي عرصي ۾ ۽ بار بار رت ۾ شگر جي سطح بلند رهڻ بلڪل به سٺي ڳالهه ناهي.

اهو توهان جي گردن، اعصابي نظام، اکين ۽ دل کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هن حالت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجي رت ۾ شگر وڌي وئي آهي؟

جيڪڏهن توهان جي رت ۾ شگر جي سطح 200 mg/dL کان مٿي ٿي وڃي ٿي، ته توهان کي رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ (هائپرگليسيميا) جون علامتون ٿي سگهن ٿيون. هر ڪنهن کي اهي سڀئي علامتون نه هونديون، پر جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪيتريون ئي علامتون آهن، ته توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان جي شوگر اوچتو وڌي وڃي ته توهان ڇا ڪندا؟

جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل علامتون آهن، ته پريشان نه ٿيو ۽ پهريان پنهنجي گلوڪوز ميٽر سان پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهو وڌيڪ آهي، ته توهان ڪجهه سادي ورزش ڪري پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ٿورو گهٽائي سگهو ٿا، جهڙوڪ 10-15 منٽن لاءِ مختصر پنڌ .

پر هتي هڪ تمام، تمام اهم ڊيڄاريندڙ آهي.

جيڪڏهن توهان جي رت ۾ شگر جي سطح تمام گهڻي آهي، جهڙوڪ 240 mg/dL، ته پوءِ توهان کي ورزش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي جسم ۾ ڪيٽون جي جانچ ڪرڻ گهرجي. ڪيٽون هڪ قسم جو تيزاب آهي جيڪو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن جسم گلوڪوز مان توانائي حاصل نٿو ڪري سگهي ۽ توانائي لاءِ چربی ساڙي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي رت ۾ ڪيٽون جي اعلي سطح سان ورزش ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي رت ۾ شگر کي اڃا به وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ذیابيطس ڪيٽو ايسيڊوسس نالي هڪ جان ليوا حالت پيدا ٿي سگهي ٿي.

توهان گهر ۾ پيشاب جي ٽيسٽ اسٽرپس يا ڪجهه جديد گلوڪوز ميٽرن سان پنهنجي ڪيٽون جي سطح چيڪ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪيٽونز ملي وڃن ته ڪنهن به سبب جي ڪري ورزش نه ڪريو . توهان کي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ ضروري علاج ڪرائڻ گهرجي.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان جي شگر ليول بي قابو ٿي وڃي ۽ توهان تمام گهڻي تڪليف محسوس ڪريو، ته ويجھي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اتي، توهان کي حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ضروري علاج، جهڙوڪ سالائن ۽ انسولين، ڏنا ويندا.

توهان هن طرح کنڊ جي اسپائڪ کي ڪيئن روڪيو ٿا؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري شوگر جي بار بار واڌ کي روڪڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. اچو ته ٽن مکيه طريقن بابت ڳالهايون.

1. پنهنجي دوا صحيح طرح ۽ وقت تي وٺو.

جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر انسولين جا انجيڪشن يا ميٽفارمين جهڙيون ذیابيطس جون گوليون تجويز ڪيون آهن، ته انهن کي ڪڏهن به نه ڇڏيو . صحيح وقت تي صحيح دوز وٺڻ تمام ضروري آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي دوا جي دوز کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي شوگر مسلسل وڌي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي علاج جي منصوبي کي ٻيهر ترتيب ڏيو.

2. کاڌي پيتي بابت محتاط رهو.

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ڪجهه اهڙيون شيون آهن جيڪي رت جي شگر ۾ اوچتو واڌ جو سبب بڻجن ٿيون. مثال طور، ماني، مٺي مشروبات، ۽ ڪيڪ. ٻيا کاڌا (مثال طور، ڪريڪر، بران چانور، ۽ ڀاڄيون) رت جي شگر ۾ سست واڌ جو سبب بڻجن ٿا. اسان ان کي گليسيمڪ انڊيڪس (GI) سڏين ٿا. گهٽ GI سان کاڌو چونڊڻ رت جي شگر ۾ اوچتو واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا سرڪاري اسپتال ۾ غذائيت جي ماهر کان پڇو.

3. روزانو ورزش ڪريو

جڏهن ذیابيطس کي منظم ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته ورزش توهان جو بهترين دوست آهي. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي عضون لاءِ توهان جي رت مان گلوڪوز (شوگر) جذب ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي رت ۾ شگر جي سطح قدرتي طور تي ڪنٽرول ۾ آهي. ورزش توهان کي توهان جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ تيز هلڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ جهڙو ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پر ياد رکو، نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن.