ڇا توهان کي به ڏيڏرن ۽ ڏيڏرن جو خوف آهي؟ (رينيڊا فوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪجهه ماڻهن کي ڏٺل ڏٺو آهي ته جڏهن اهي ڏيڏر يا ڏيڏر کي ڏسندا آهن ته رڙيون ڪندا ۽ ڀڄي ويندا آهن؟ يا اهي انهن جانورن جي ويجهو به نه ويندا آهن؟ شايد توهان کي به اهڙو ئي تجربو ٿيو هوندو. هي ڪو سادو خوف ناهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ طبي حالت به ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون.

رنيڊا فوبيا ڇا آهي، هي عجيب خوف؟

سادي لفظن ۾، رنيڊافوبيا ڏيڏر يا ڏيڏر جو هڪ انتهائي، غير معمولي ۽ غير معقول خوف آهي. ان کي طبي طور تي هڪ مخصوص فوبيا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. يعني، اهو پڻ هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي.

هن خوف سان ماڻهو شايد اهو سمجهن ته ڏيڏر ۽ ڏيڏر ماڻهن کي نقصان پهچائيندا. ڪجهه جو خيال آهي ته اهي جانور ماڻهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ارتقا پذير ٿيا آهن. ٻيا سمجهن ٿا ته ڏيڏر ۽ ڏيڏر بيماريون يا مسا جهڙيون شيون پکيڙي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، انهن جي ٻڌايل ڪهاڻين جي ڪري، ڪجهه ماڻهو اهو سمجهن ٿا ته اهي جانور لعنتي آهن.

ڪنهن اهڙي شخص لاءِ جنهن کي هي خوف آهي،

• جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڏيڏر يا ڏيڏر جو آواز ٻڌو،
• جيڪڏهن توهان ڏيڏر يا ڏيڏر ڏسو (ڪارٽون ۾ به)،
• جيتوڻيڪ مان ڏيڏرن ۽ ڏيڏرن بابت سوچيان ٿو،

اهو وڏو خوف ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. حيرت انگيز طور تي، هن خوف ۾ مبتلا شخص کي خبر هوندي ته اهي ڪنهن اهڙي شيءِ کان ڊڄن ٿا جيڪا بي معنيٰ آهي، پر اهي ان خوف کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. ڪڏهن ڪڏهن، رنيڊافوبيا جي هن حالت کي بٽراچوفوبيا نالي هڪ ٻئي فوبيا سان لاڳاپيل ڪري سگهجي ٿو. اهو آهي، ايمفيبين جو خوف (جانور جهڙوڪ ڏيڏر، ٽوڊ، نيوٽس، ۽ سلاميندر). خاص طور تي ٽوڊ جي خوف کي بوفونوفوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي.

ڏيڏرن جو هي خوف ڪيترو عام آهي؟

ذهني صحت جي ماهرن جو خيال آهي ته رنيڊافوبيا ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عام آهي. بهرحال، اهي مخصوص فوبيا ڪنهن به عمر جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهن ٿا، ۽ ننڍپڻ ۾ يا زندگي ۾ بعد ۾ شروع ٿي سگهن ٿا.

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ڏيڏرن جو هي غير معقول خوف رکن ٿا، جنهن کي رينيڊا فوبيا چيو ويندو آهي. ڪيترائي ماڻهو هن خوف کي پاڻ تائين رکندا آهن، يا اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي اها بيماري آهي. بهرحال، اسان کي خبر آهي ته 10 مان 1 آمريڪي بالغ ۽ 5 مان 1 نوجوان ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو شڪار ٿيندو.

اسان ڏيڏرن کان ايترا ڇو ڊڄون ٿا؟ ڪهڙا سبب آهن؟

حقيقت ۾، ڊاڪٽر به اڃا تائين مخصوص فوبيا جهڙوڪ رينيڊافوبيا جي صحيح سبب کي سڃاڻڻ جي قابل نه رهيا آهن. جڏهن ته، ڪيترائي ذهني صحت جا ماهر يقين رکن ٿا ته عنصرن جو ميلاپ انهن خوفن جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

جينياتيات

شايد جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جا مسئلا يا اهڙا مخصوص خوف آهن، ته توهان کي اها بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. ان جو مطلب آهي ته ڪجهه جينياتي اثر ٿي سگهي ٿو.

توهم پرستي ۽ ثقافتي اثر

ڪجهه ثقافتن ۾، ڏيڏر ۽ ڏيڏر بابت مختلف ڪهاڻيون ۽ عقيدا نسل در نسل منتقل ٿيندا آهن. مثال طور، اسان جي ملڪ ۾، ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته "جيڪڏهن توهان ڏيڏر کي هٿ لڳايو ته توهان کي مسا ٿيندا." اهو سچ ناهي، پر جيڪڏهن توهان ننڍپڻ کان اهڙي ڪا ڳالهه ٻڌي آهي، ته چوڌاري هجڻ ٿورو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.

ٻين ثقافتن ۾، ڏيڏر ۽ ڏيڏر بيماريون پکيڙڻ ۽ مسا پيدا ڪرڻ جو يقين رکن ٿا. ٻيا مڃين ٿا ته ڏيڏر کي ڏسڻ هڪ خراب شگون آهي. ان کان علاوه، ڪجهه پرين ڪهاڻيون ۽ فلمون ڏيکارين ٿيون ته ماڻهن کي سزا طور جادوگرن پاران ڏيڏر ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ ڏيڏر جو غير معقول خوف پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.

صدمي وارا تجربا

جيڪڏهن توهان کي ڏيڏر يا ڏيڏر سان ڪو خوفناڪ تجربو ٿيو آهي، ته اهو توهان کي ڊگهي عرصي تائين خوف ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿو. ان بابت هن طرح سوچيو: جيڪڏهن ڪو ننڍڙو ٻار راند ڪري رهيو آهي ۽ هڪ ڏيڏر اوچتو ٽپو ڏئي انهن کي ڊيڄاري ٿو، ته اهو خوف ڊگهي وقت تائين برقرار رهي سگهي ٿو. يا، جيڪڏهن ڪو غلطي سان ڪنهن ڏيڏر تي قدم رکي ٿو، ته اهو تجربو صدمو ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ زندگي ڀر جي خوف جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

ڏيڏر کان ڊڄندڙ شخص جون علامتون ڪهڙيون آهن؟

رنيڊافوبيا ۾ مبتلا شخص کي ڏيڏر يا ڏيڏر بابت سوچڻ وقت، يا ڪنهن سان منهن ڏيڻ وقت پريشاني يا خوف جي حملي جون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون.

جسماني علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• محسوس ٿيڻ ته توهان جو جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي.
• چڪر اچڻ ۽ اهڙو محسوس ٿيڻ جهڙو توهان جو مٿو ڦري رهيو آهي.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي ، الٽي وانگر محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) .
• جسم ڏڪڻ، ڏڪڻي.
• پيٽ ۾ تڪليف يا بدهضمي (ڊيسپيپسيا) .

رويي جي تبديلين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

هي خوف شايد توهان جي روزاني رويي جي ڪجهه نمونن کي به تبديل ڪري سگهي ٿو.

• جيڪڏهن ڪتابن يا فلمن ۾ ڏيڏر يا ڏيڏر آهن ته انهن کان پاسو ڪريو.
• جڏهن ڪٿي رهڻ جو انتخاب ڪيو وڃي، فيصلو ڪريو ته ڇا آس پاس اهڙا جانور آهن.
• پارڪن، ڍنڍن، ٻيلن وارن علائقن ۽ تلاءَ وارن هنڌن تي وڃڻ کان انڪار ڪرڻ.
• سماجي يا تعليمي سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جن ۾ ڏيڏر ۽ ڏيڏر شامل هجن. مثال طور، سائنس جي ڪلاسن ۾ ڏيڏر بابت سبق ڏيندڙ ڏينهن ڇڏڻ، يا فيلڊ ٽرپ ڇڏڻ.

تصور ڪريو، ڪيترو افسوسناڪ هوندو جيڪڏهن هي خوف توهان کي پنهنجن دوستن سان گڏ ڪنهن مزيدار سفر تي وڃڻ کان، يا پنهنجي ٻار سان گڏ ٻاهر کيڏڻ کان روڪي؟

ڊاڪٽر رنيڊافوبيا جي هن حالت جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو؟

ڏيڏر ۽ ڏيڏر جي خوف جي تشخيص لاءِ ڪي به خاص ٽيسٽ نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائڻ ۽ هيٺ ڏنل ڳالهين تي بحث ڪندي هن مخصوص فوبيا جي تشخيص ڪندو:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن ؟
• ڇا اهي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪن ٿا ؟

جيڪڏهن توهان کي ڏيڏر ۽ ڏيڏر جو خوف هيٺين سان ملندو آهي ته ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي رنيڊافوبيا آهي:

• جيڪڏهن ڪنهن جانور جو خيال يا ان جو نظارو انتهائي پريشاني جو سبب بڻجي.
• جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي ۾ اهم دٻاءُ پيدا ڪري رهيو آهي يا توهان جي ڪم کي متاثر ڪري رهيو آهي.
• جيڪڏهن اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان موجود آهي.
• جيڪڏهن توهان اصل خطري کان گهڻو وڌيڪ ڊڄو ٿا.
• جيڪڏهن توهان ڪجهه حالتن کان بچڻ لاءِ لالچ ۾ آهيو.
• جيڪڏهن اهو پريشاني يا اوچتو گھٻراهٽ جي حملن جي جسماني علامتن جو سبب بڻجي ٿو.

ڇا ڏيڏرن جي هن خوف کان نجات حاصل ڪرڻ جو ڪو علاج آهي؟

ڏيڏر ۽ ڏيڏر اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ عام مخلوق نه آهن. تنهن ڪري، نرم رينيڊافوبيا وارن ماڻهن کي شايد ڪنهن به علاج جي ضرورت نه هجي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان هن خوف جي ڪري جسماني علامتون يا خوفناڪ خواب محسوس ڪندا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.

هتي هن لاءِ ڪجهه علاج آهن:

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

سي بي ٽي نفسياتي علاج جو هڪ منظم روپ آهي جيڪو توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي ڳالهائڻ جو علاج توهان کي ڏيڏر ۽ ڏيڏرن بابت توهان جي منفي سوچن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

سي بي ٽي جو هڪ قسم جدلي رويي وارو علاج (ڊي بي ٽي) آهي. ڊي بي ٽي ۾، توهان جو معالج توهان کي ٻڌائي ٿو ته هڪ ڏيڏر يا ٽاڊ بابت سوچيو ۽ پوءِ آهستي آهستي مسڪرايو. وقت سان گڏ، اهو توهان جي انهن جانورن بابت محسوس ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهي ٿو.

نمائش جو علاج

نمائش جو علاج ، ڪڏهن ڪڏهن ڊيسينٽائيزيشن سڏيو ويندو آهي، بتدريج ۽ بتدريج پاڻ کي پنهنجي خوف جي سامهون آڻڻ شامل آهي. هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾، توهان کي ڪجهه وقت تائين ڏيڏر ۽ ڏيڏر جي خيال جي سامهون آندو ويندو آهي.

مثال طور، هي علاج ڪنهن اهڙي شيءِ سان شروع ٿي سگهي ٿو جيڪا تمام گهڻي خوفناڪ نه هجي، جهڙوڪ ڪارٽون ڏيڏر جي تصوير. پوءِ، هڪ حقيقي ڏيڏر جي تصوير. پوءِ، هڪ وڊيو. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان کي هڪ ٽينڪ ۾ هڪ ڏيڏر کي پري کان ڏسڻ لاءِ چيو ويندو. پوءِ، توهان کي هڪ تلاءَ ڏانهن وٺي وڃي سگهجي ٿو جتي هڪ ڏيڏر ٿي سگهي ٿو. آخرڪار، توهان کي هڪ ڏيڏر کي سنڀالڻ سيکاريو ويندو، شايد تمام احتياط سان. هن طريقي سان بتدريج پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ سان، توهان پنهنجي رينيڊا فوبيا کي ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

هائپنوٿراپي

هائپنوٿراپي توهان کي هائپنوسس جهڙي حالت ۾ وجهي سگهي ٿي، پر وڌيڪ هوشياري سان. جڏهن توهان هائپنوٽائيزڊ آهيو، ته توهان تجويزن ۽ تبديلين لاءِ وڌيڪ کليل آهيو. هڪ هائپنوٿراپسٽ توهان کي ڏيڏرن ۽ ڏيڏرن کان گهٽ ڊڄڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

دوائون

پريشاني مخالف دوائن جا مختلف قسم آهن. اهي مخصوص فوبيا سان لاڳاپيل پريشاني ۽ جسماني علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، دوائون صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجن.

ڇا رينيڊافوبيا جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته ذهني صحت جا ماهر رينڊيڊافوبيا جي سببن کي مڪمل طور تي نٿا سمجهن، ان ڪري ان کي روڪڻ جو ڪو به ثابت ٿيل طريقو ناهي. جڏهن ته، هڪ خوف سان گڏ ڪيترن ئي ماڻهن کي ٻيا اضافي خوف ۽ پريشانيون به ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ پينڪ ڊس آرڊر يا جنوني مجبوري ڊس آرڊر (OCD) . تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته انهن خوفن ۽ انهن جي علامتن کي منظم ڪيو وڃي ته جيئن انهن کي توهان جي زندگي تي اثر انداز ٿيڻ کان روڪيو وڃي.

ڇا ڏيڏرن جو هي خوف مڪمل طور تي ختم ٿي سگهي ٿو؟

ڪيترائي ٻار ۽ نوجوان بالغ وڏا ٿيڻ سان گڏ مخصوص فوبيا جهڙوڪ رنيڊافوبيا کي وڌائي ڇڏيندا آهن. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن هي خوف بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهي ٿو.

رنيڊافوبيا يا ٻين مخصوص فوبيا لاءِ ڪو به "مڪمل علاج" ناهي. جڏهن ته، ايڪسپوزر ٿراپي، اڪثر ڪري ٻين علاجن سان گڏ، 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن جي مدد ڪري ٿي جيڪي ان کي باقاعدگي سان مشق ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اها هڪ تمام گهڻي منظم حالت آهي.

ڏيڏرن جي خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

ڪيترائي ماڻهو رنيڊافوبيا سان ڪاميابي سان پنهنجي حالت کي منظم ڪن ٿا. توهان پڻ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي پريشاني جي علامتن کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکي سگهو ٿا، جهڙوڪ:

• ساهه کڻڻ جون مشقون : گہرا، سست ساهه کڻڻ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• عضلات کي آرام ڏيڻ جون مشقون : توهان جسم ۾ تنگ عضون کي بتدريج آرام ڏئي دٻاءُ گهٽائي سگهو ٿا.
• مراقبو : توهان پنهنجي ذهن کي خاموش رکي ۽ پنهنجن خيالن جو مشاهدو ڪري پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهو ٿا.
• يوگا: يوگا، جيڪو جسماني آسن، سانس جي نمونن ۽ مراقبي کي گڏ ڪري ٿو، جسم ۽ ذهن ٻنهي کي شفا فراهم ڪري ٿو.

ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترن ئي ماڻهن کي اهڙا خوف هوندا آهن. مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.

آخر ۾، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

رنيڊافوبيا ڏيڏرن ۽ ڏيڏرن جو هڪ انتهائي، غير معقول خوف آهي. اهو هڪ مخصوص فوبيا ۽ هڪ پريشاني جي خرابي آهي جيڪا توهان جي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي رنيڊافوبيا يا ڪو ٻيو مخصوص فوبيا آهي، ته بهتر آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کان صلاح وٺو. مناسب علاج ۽ مدد سان، توهان پڻ هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ بغير ڪنهن خوف جي زندگي گذاري سگهو ٿا. گھٻرايو نه، مدد حاصل ڪريو.

` ڏيڏرن جو خوف، ڏيڏرن جو خوف، رينيڊا فوبيا، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، علاج