اهڙا ڏينهن ايندا آهن جڏهن توهان کي تمام گهڻو وزن محسوس ٿيندو آهي، توهان کي ڪجهه به ڪرڻ جو دل نه ڪندو آهي، ۽ توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان دنيا ۾ اڪيلو آهيو. توهان شايد پريشان ٿي سگهو ٿا ته ڇا اهو صرف اداسي آهي يا ڪجهه وڌيڪ گهرو. هي احساس جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو آهي جيڪو اسان طبي طور تي ڊپريشن سڏين ٿا. ان تي قابو پائڻ لاءِ سڀ کان اهم قدم جيڪو توهان کڻي سگهو ٿا اهو آهي مدد گهرڻ. پر توهان ڪنهن کان مدد گهرندا آهيو؟ توهان صحيح ماڻهو ڪيئن ڳوليندا آهيو؟ جيڪڏهن اهي سوال توهان جي ذهن ۾ آهن، ته ڊڄو نه. اچو ته ان بابت واضح طور تي ڳالهايون.
مونکي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان کي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي اهو توهان جي حالت جي شدت تي منحصر هوندو ۽ ڇا توهان اڳ ۾ ڪو علاج حاصل ڪيو آهي. ڊپريشن لاءِ علاج جا ٻه مکيه قسم آهن.
1. ڳالهه ٻولهه جو علاج / صلاح مشورا: ان ۾ هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا نفسيات دان سان پنهنجن مسئلن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ شامل آهي. اهو توهان کي پاڻ کي سمجهڻ ۽ پنهنجن مسئلن سان ڪيئن منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
2. دوا: ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن اسان جي دماغ ۾ ڪجهه ڪيميڪلز ۾ عدم توازن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جن کي "نيورو ٽرانسميٽر" سڏيو ويندو آهي. ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون انهن عدم توازن کي درست ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
گهڻو ڪري، بهترين نتيجا انهن ٻنهي علاجن کي گڏجي استعمال ڪرڻ سان حاصل ڪيا ويندا آهن.
پر ياد رکو، توهان کي انهن مان ڪنهن به علاج کي شروع ڪرڻ کان اڳ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
مون کي پهرين ڪنهن سان ملڻ گهرجي؟
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو پهريون قدم پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (GP) کي ڏسڻ گهرجي.
هو توهان جي مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:
- ٻين طبي حالتن کي رد ڪرڻ: ڪڏهن ڪڏهن جسماني حالتون، جهڙوڪ ٿائرائيڊ هارمون جي گهٽتائي، ڊپريشن جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر پهريان ٻين سببن کي رد ڪندو، جهڙوڪ رت جا امتحان.
- دوا لکڻ: توهان جي حالت تي منحصر ڪري، توهان جو فيملي ڊاڪٽر ڊپريشن لاءِ بنيادي دوائون لکي سگهي ٿو.
- صلاح مشورا: هو توهان کي طرز زندگي ۾ تبديلين، ورزش ۽ غذائي نمونن بابت صلاح ڏيندو.
- ڪنهن ماهر ڏانهن رجوع: جيڪڏهن توهان جي حالت وڌيڪ پيچيده آهي، يا جيڪڏهن تجويز ڪيل دوا گهربل نتيجا نه ڏئي رهي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نفسياتيات جي ماهر ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو.جيڪڏهن گهري ڳالهه ٻولهه جي علاج جي ضرورت هجي ته هو توهان کي ڪنهن قابل صلاحڪار يا نفسيات دان ڏانهن به رجوع ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، توهان جو فيملي ڊاڪٽر هن سفر ۾ توهان جي طاقت جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي. هن کان ڪجهه به نه لڪايو ۽ کليل طور تي ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
توهان هڪ سٺو صلاحڪار يا نفسيات جو ماهر ڪيئن ڳوليندا آهيو؟
صحيح ماڻهو ڳولڻ ٿورو چئلينج لڳي سگهي ٿو، پر ڪجھ طريقا آهن.
- پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو: بهترين ۽ قابل اعتماد طريقو اهو آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان سفارش گهريو.
- سرڪاري اسپتالون: سري لنڪا ۾ اڪثر ضلعي ۽ بنيادي اسپتالن ۾ نفسياتي ڪلينڪ آهن. توهان انهن بابت وڌيڪ پنهنجي ويجهي اسپتال مان ڳولي سگهو ٿا.
- نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل هيلٿ (NIMH): انگوڊا ۾ نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل هيلٿ مکيه وقف اسپتال آهي.
- قابل اعتماد دوستن کان پڇڻ: توهان ڪنهن قابل اعتماد دوست يا مائٽ کان به پڇي سگهو ٿا جنهن اڳ ۾ ساڳي سهولت حاصل ڪئي هجي.
ڪنهن کي چونڊڻ وقت مون کي ڪهڙين ڳالهين تي غور ڪرڻ گهرجي؟
ڊاڪٽر يا صلاحڪار چونڊڻ هڪ سٺو دوست ڳولڻ وانگر آهي. توهان انهن سان ڳالهائڻ، انهن تي ڀروسو ڪرڻ، ۽ انهن سان ڳنڍڻ ۾ آرامده محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پهرين ملاقات ۾ انهن سان "ڪلڪ" ڪرڻ جو احساس نه ٿئي، ته پوءِ ڪنهن ٻئي کي ڳولڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان آرامده محسوس نه ڪندا، ته علاج جي ڪامياب ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي.
ان کان علاوه، ڪجهه پيشه ور مختلف قسمن جي علاج جو استعمال ڪندا آهن. مثال طور، اهي "Cognitive Behavior Therapy (CBT)" جهڙن طريقن ذريعي توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي رويي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ٻيا توهان جي ماضي جي تجربن بابت ڳالهائيندا آهن ۽ توهان جي مسئلن جي بنيادي سببن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. جڏهن توهان پهريون ڀيرو ڳالهايو ٿا، ته پڇڻ کان نه ڊڄو، "توهان ڪهڙي قسم جي علاج استعمال ڪندا آهيو؟"
علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ...
هڪ دفعو توهان کي صحيح ڊاڪٽر ۽ صلاحڪار ملي وڃي، توهان کي پنهنجي علاج کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي. صحتيابي رات جو نه ٿيندي آهي. ان ۾ مهينا لڳي سگهن ٿا. شروع ۾ پنهنجي ذاتي مسئلن بابت ڳالهائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو، صحيح علاج سان ، گهڻا ماڻهو مڪمل طور تي صحتياب ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري مضبوط رهو ۽ پنهنجو علاج جاري رکو.
ايمرجنسي ۾ ڇا ڪجي؟
اهم:ڪڏهن ڪڏهن، ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهو زندگي مان بيزار محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي سگهن ٿا. هي هڪ تمام سنگين حالت آهي.
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي اهي خيال اچي رهيا آهن، ته دير نه ڪريو.
- فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- سريلنڪا جي قومي ذهني صحت جي هيلپ لائن نمبر 1926 تي ڪال ڪريو. اهي توهان کي ٻڌڻ ۽ مدد ڪرڻ لاءِ تربيت يافته آهن.
- ايمرجنسي جي صورت ۾، 119 (پوليس ايمرجنسي نمبر) تي ڪال ڪريو.
اهڙي وقت ۾ اڪيلو نه رهو. فوري طور تي مدد طلب ڪريو.
پهرين تاريخ لاءِ ڪيئن تياري ڪجي؟
ڊاڪٽر يا صلاحڪار جي پهرين دوري لاءِ ٿوري تياري ڪرڻ سان توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو توهان کي پنهنجن جذبات کي واضح طور تي بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
| پهرين ملاقات کان اڳ تيار ڪرڻ لاءِ شيون | |
|---|---|
| 1. سوال لکو. | جيڪي شيون توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ۽ جيڪي سوال توهان جي ذهن ۾ آهن انهن کي هڪ ڪتاب ۾ لکو. مثال طور: ڊاڪٽر کان پڇو:
استاد کان پڇو:
|
| 2. هڪ ڊائري رکو | ڊاڪٽر سان ملاقات کان ڪجهه ڏينهن اڳ پنهنجي مزاج جي ڊائري رکو. هيٺ ڏنل شيون لکو:
|
| 3. جسماني علامتن بابت ٻڌايو | ڊپريشن سان گڏ ايندڙ ڪنهن به جسماني علامت بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ نه وساريو. پيٽ جي سور، سر درد، بي خوابي ۽ جسم جي سور جهڙين شين بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. |
| 4. خاندان کان مدد حاصل ڪريو | ڪنهن خاندان جي ميمبر يا ڪنهن قابل اعتماد دوست کان پڇو ته انهن توهان جي رويي ۾ ڪا به تبديلي محسوس ڪئي آهي. انهن شايد اهي شيون محسوس ڪيون هونديون جيڪي توهان وڃائي ڇڏيون آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پهرين ڏينهن تي وڃڻ کان گھٻرائي رهيا آهيو، ته پوءِ ڪنهن قابل اعتماد شخص کي پاڻ سان گڏ آڻيو. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ قابل علاج بيماري آهي.
- مدد گهرڻ بحالي ڏانهن پهريون ۽ بهادر قدم آهي.
- توهان جو فيملي ڊاڪٽر/جي پي هن سفر ۾ توهان جو بهترين رهنما آهي.
- اهو تمام ضروري آهي ته اهڙو ڊاڪٽر يا صلاحڪار چونڊيو وڃي جنهن سان توهان آساني سان ڳالهائي سگهو ۽ ڀروسو ڪري سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي زندگي ڇڏڻ جا خيال اچن ٿا، ته اڪيلا نه ٿيو ۽ فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو يا 1926 تي ڪال ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو