اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ گئس جي ڪري تڪليف ٿيندي آهي، صحيح؟ جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿورو شرمناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو اصل ۾ هڪ تمام عام عمل آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ ٿيندو آهي. اهو اسان جي جسم جو طريقو آهي جيڪو اسان جي هاضمي جي نظام ۾ جمع ٿيندڙ هوا (گيس) کي ٻاهر ڪڍي ٿو. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
پيٽ ڦُلڻ اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جي هاضمي جي نظام مان مقعد ذريعي گئس (هوا) جي خارج ٿيڻ کي اسين پيٽ ڦُلڻ سڏيندا آهيون، يا جيئن اسين عام طور تي ان کي "پيٽ ڦُلڻ" سڏيندا آهيون. هي تمام عام آهي. اسان جي جسم ۾ گئس ٺهڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن. هڪ وات ذريعي (ڊگهو ڪرڻ) آهي. ٻيو مقعد ذريعي آهي.
هن تي غور ڪريو: ماهرن جو چوڻ آهي ته سراسري ماڻهو ڏينهن ۾ 15 کان 25 ڀيرا هوا خارج ڪري ٿو. گهڻو ڪري، اهو صرف توهان جي آنڊن مان اضافي هوا جي خارج ٿيڻ جو سبب آهي. تنهنڪري اهو ڪا بيماري يا شرمسار ٿيڻ واري ڳالهه ناهي.
اسان کي ايتري گئس جي ضرورت ڇو آهي؟ مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
ٻہ مکيه عنصر آهن جيڪي گهڻي هوا جي رساو ۾ حصو وٺندا آهن.
1. بغير ڪنهن احساس جي هوا نگلڻ (ايروفيگيا)
اسين ڳالهائڻ، کائڻ يا پيئڻ دوران ٿوري مقدار ۾ هوا نگليندا آهيون. پر ڪجهه عادتن جي ڪري، اسان گهڻي هوا نگلي سگهون ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اها هوا هاضمي جي نظام ۾ جمع ٿئي ٿي ۽ اسان کي پيٽ ڀريل محسوس ڪرائي ٿي. آخرڪار، اها هوا ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڏسو ته ڇا توهان اهي شيون پڻ ڪندا آهيو:
- چيونگم چبائڻ يا سخت مٺايون چبائڻ.
- ڪاربونيٽيڊ مشروبات (جهڙوڪ سوڊا، ڪولا) جو بار بار پيئڻ.
- جڏهن توهان دٻاءُ يا پريشان آهيو.
- ڏندن جو استعمال جيڪي صحيح طرح سان نه لڳل آهن.
- اسٽرا استعمال ڪندي پيئو.
- سگريٽ نوشي.
- وات ۾ کاڌو کڻي ڳالهائڻ.
2. اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون اهو ڪيئن هضم ٿيندو آهي
ٻيو مکيه سبب اهو کاڌو آهي جيڪو اسان کائيندا آهيون. جيڪو کاڌو اسان کائيندا آهيون اهو هضم ٿيڻ کان پوءِ، باقي بچيل فضول شيون اسان جي وڏي آنت ۾ وينديون آهن. جڏهن هي فضول ڪجهه وقت لاءِ وڏي آنت ۾ جمع ٿئي ٿو، ته اتي موجود بيڪٽيريا گئس (هوا) پيدا ڪن ٿا. جيترو وقت هي فضول آنت ۾ رهي ٿو، اوترو ئي وڌيڪ گئس جمع ٿيندي آهي. آخرڪار، هي گئس پيٽ جي ڦڦڙن جي طور تي ٻاهر نڪري ويندي آهي.
ڪجھ کاڌا ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گئس جو سبب بڻجن ٿا. هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| کاڌي جو قسم | مثالون |
|---|---|
| اکروٽ | ڀاڄيون، چڻا، دال، ۽ سائي ڀاڄيون جهڙيون شيون. |
| ڪجھ ڀاڄيون | گوبي، گوبي، بروڪولي، برسلز اسپراوٽ، پياز، موليون، ڪڪڙ، شملا مرچ. |
| ميوي جا ڪجهه قسم | سيب، آڑو، ڪيلو، ڪشمش، خوباني، آلو جي رس. |
| کنڊ کان سواءِ مٺايون | غذا وارا کاڌا، کنڊ کان سواءِ مٺايون، ۽ مصنوعي مٺاڻ وارا چيونگ گم. |
| ليڪٽوز تي مشتمل کاڌو | کير ۽ کير جون شيون، ڪجهه پيڪ ٿيل مانيون، اناج، سلاد ڊريسنگ. |
| سڄو اناج | سڄو اناج، باجرا، جَوَ. |
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي کاڌا هر ڪنهن تي هڪجهڙا اثر نه ٿا ڪن. اهو ضروري آهي ته پاڻ ڏسو ته ڪهڙا کاڌا توهان کي گئس جو سبب بڻجن ٿا.
ڇا طبي حالتن جي ڪري وڌيڪ گئس پيدا ٿي سگهي ٿي؟
ها، ڪڏهن ڪڏهن گهڻو پيٽ ڦُلڻ ڪنهن طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، گهڻو ڪري اهو انهن عام مسئلن جي ڪري هوندو آهي جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو هو. پر انهن طبي حالتن کان واقف هجڻ پڻ سٺو آهي.
- قبض: رفع حاجت ۾ ڏکيائي جي ڪري، فضلو گهڻي وقت تائين آنڊن ۾ رهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ گئس جي پيداوار وڌي ٿي.
- چڙچڙيل آنڊن جي سنڊروم (IBS): هي آنڊن جي ڪم ڪرڻ جي خرابي آهي. عام علامتن ۾ پيٽ ۾ سور، ڦڦڙ، ۽ پيٽ ڦُلڻ شامل آهن.
- ليڪٽوز عدم برداشت: ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ ۾ ناڪامي، کير ۽ کير جي شين ۾ موجود کنڊ.
- سيليڪ بيماري: پروٽين گلوٽين جي الرجي.
- ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ (SIBO): ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ.
- GERD (گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري): پيٽ جو تيزاب غذائي نالي تائين وهندو آهي.
- گيسٽروپيريسس: پيٽ جي عضون جي صحيح ڪم نه ڪرڻ جي ڪري کاڌي جي دير سان خالي ٿيڻ.
جيڪڏهن اهي حالتون موجود آهن، ته گهڻي پيٽ ڦوڪجڻ کان علاوه ٻيون علامتون (مثال طور، پيٽ ۾ سور، دست، وزن ۾ گهٽتائي) به ٿي سگهن ٿيون.
هن حالت جو علاج ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏهن توهان کي هي مسئلو گهڻو آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي غذا، ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن بابت پڇندو.
جيڪڏهن ڪنهن طبي حالت جو شڪ هجي ته، ڪيترائي ٽيسٽ ڪيا وڃن ٿا، جهڙوڪ:
- رت جا امتحان
- اسٽول ٽيسٽ
- ايڪس ري ٽيسٽ
- ڊجيٽل ريڪٽل امتحان
گهڻو ڪري، توهان جو ڊاڪٽر علاج جي طور تي توهان جي طرز زندگي ۽ کائڻ پيئڻ جي عادتن ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ جي صلاح ڏيندو.
- گئس پيدا ڪندڙ کاڌي کان پاسو ڪرڻ: اهو سڃاڻڻ ته ڪهڙا کاڌا توهان لاءِ سٺا نه آهن ۽ گئس پيدا ڪن ٿا ۽ انهن کان پري رهو.
- آهستي کائڻ: پنهنجي کاڌي کي چڱي طرح چبائڻ ۽ آهستي کائڻ سان هوا نگلڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ورزش: روزانو ورزش ڪرڻ سان هاضمي ۾ مدد ملندي آهي.
ڪڏهن ڪڏهن نڪرندڙ هوا مان ايتري بدبو ڇو ايندي آهي؟
هي پڻ هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. جيڪا هوا نڪرندي آهي ان مان هميشه هڪجهڙي بوءِ نه ايندي آهي، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن اها ايتري بدبودار ٿي سگهي ٿي جو اها برداشت نه ٿي سگهي. ان جي بدبوءِ اچڻ جا ڪيترائي سبب آهن.
- سلفر تي مشتمل کاڌو: ڪجهه کاڌو جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن، هضم ٿيڻ تي هائيڊروجن سلفائيڊ نالي هڪ گئس پيدا ڪندا آهن. هي گئس سڙيل انڊيءَ جي بوءَ جو ذميوار آهي. گوبي، گوبي، انڊا، لہسن ۽ گوشت جهڙن کاڌي ۾ سلفر هوندو آهي.
- ليڪٽوز عدم برداشت: جيڪڏهن توهان کي کير جون شيون کائڻ کان پوءِ وات مان بدبو محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي هي حالت ٿي سگهي ٿي.
- آنڊن جا بيڪٽيريا: خارج ٿيندڙ هوا جي بوءِ پڻ اسان جي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي قسمن تي منحصر ڪري ٿي سگهي ٿي.
- ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائون، جهڙوڪ اينٽي بايوٽڪ، پڻ سانس جي بدبو وڌائي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي توازن کي تبديل ڪن ٿيون.
| ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ | |
|---|---|
| جيڪڏهن توهان معمول کان وڌيڪ هوا ڪڍو ٿا ۽ هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ محسوس ڪريو ٿا، ته طبي صلاح وٺو. | |
| - پيٽ ۾ سخت سور | - توهان جي هيٺان کان رت وهڻ |
| - مسلسل دست (اسهال) | - بخار |
| - جسم جو بي حس ٿيڻ | - اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ |
| - متلي | - چمڙي تي خارش |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هوا جو ٻاهر نڪرڻ هڪ مڪمل طور تي عام ۽ صحتمند جسماني عمل آهي. ان بابت شرمسار يا گهڻو پريشان نه ٿيو.
- توهان پنهنجي کاڌي ۽ کائڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي گهڻي گئس کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا . سست کائڻ ۽ گئس پيدا ڪندڙ کاڌي کي گهٽائڻ سٺا قدم آهن.
- جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سور، دست، يا وزن ۾ گهٽتائي جهڙيون ٻيون علامتون محسوس ٿين ٿيون ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور رابطو ڪريو.
- وات جي بدبوءَ جو مکيه سبب سلفر تي مشتمل کاڌو ۽ آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي سرگرمي آهي.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 ٽنگن جو سور ڇا آهي؟ ڇا هي عام ٿڪاوٽ آهي؟
جم ۾ گھڻو گھمڻ/کيڏڻ کان پوءِ پيرن ۾ ٿورو درد محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر هي 'ٽنگن جو درد' پيرن (عضلات، هڏن يا جوڑوں) ۾ هڪ ناقابل برداشت، مدھم درد کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو اوچتو/مسلسل، بغير ڪنهن مشقت جي اچي ٿو. اهو ٿڪاوٽ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، يا اهو جسم اندر يا رت جي نالن ۾ ڪنهن سنگين بيماري جي وڏي ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهي ٿو!
💬 بار بار يا اوچتو ٽنگن جي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن: 1) 'عضلات ۾ سور/خارش' - جسم ۾ پاڻي جي کوٽ ٿيڻ تي عضلات ۾ سور پيدا ٿئي ٿو. 2) سائٽيڪا - ريڙهه جي هڏي جي زخم مان نڪرندڙ درد. 3) گٿريت (گوڏن ۾ سور). 4) ذیابيطس نيوروپيٿي جي ڪري پيرن ۾ جلندڙ بي حسي.
💬 جڏهن توهان کي ٽنگ ۾ سور ٿئي ٿو، ته توهان کي گهريلو علاج/ بام آزمائڻ کان سواءِ فوري طور تي اسپتال وڃڻ گهرجي. 'موتمار/ايمرجنسي حالتون (DVT)' ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان جي ٽنگ ۾ سور آهي، ته برف/گرم پاڻي لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو (چاول جو طريقو). پر سڀ کان وڏو خطرو! جيڪڏهن صرف هڪ ٽنگ (عام طور تي ڳئون) اوچتو تمام گهڻي سوجي، ڳاڙهي، گرم ۽ ڏکوئيندڙ ٿي وڃي (گرم، ڳاڙهي، سوجي)، ته اهو يقيني طور تي 'رت جو ٺڪاءُ (DVT - ڊيپ وين ٿرمبوسس)' آهي! جيڪڏهن توهان ان ٽنگ کي دٻائڻ/دٻائڻ جي ڪوشش ڪندا، ته رت جو ٺڪاءُ ٽٽي سگهي ٿو ۽ ڦڦڙن ڏانهن سفر ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري مريض منٽن اندر مري سگهي ٿو (پلمونري ايمبولزم)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment