ڇا توهان به مسلسل غير ضروري شين بابت پريشان رهو ٿا؟ هي جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر (GAD) بابت آهي!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ننڍين ننڍين شين تي به پريشان ۽ پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ شايد اهو صرف هڪ معمولي پريشاني نه هجي. روزمره جي ڪمن بابت تمام گهڻو سوچڻ ۽ انهن بابت پريشان ٿيڻ واقعي توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اڄ اسين اهڙي حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جنهن کي 'جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر' يا "(جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر - GAD)" سڏيو ويندو آهي.

هي سڀ ڪجهه کائڻ واري حالت ڇا آهي؟ ڇا اهو جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر (GAD) آهي؟

ڇا توهان اڪثر ننڍين ننڍين شين بابت به پريشان رهندا آهيو؟ ڇا توهان روزمره جي شين، جهڙوڪ گهر جي ڪم، آفيس جو ڪم، توهان جي ٻارن جي اسڪول جو ڪم، پئسن جي مسئلن، يا توهان جي يا توهان جي خاندان جي صحت بابت تمام گهڻو ۽ بي قابو پريشان آهيو؟ تصور ڪريو، صبح جو جاڳڻ کان وٺي رات جو سمهڻ تائين، ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي ذهن ۾ ڪيتريون ئي پريشانيون گردش ڪري رهيون آهن؟ ان کي اسان صرف "(جنرلائزڊ اينزائيٽي ڊس آرڊر - GAD)" سڏين ٿا.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'ڪير پريشان نه ٿيندو آهي؟ هر ڪو ڪنهن نه ڪنهن شيءِ بابت پريشان هوندو آهي.' اهو سچ آهي. جڏهن زندگي ۾ ڪا وڏي مسئلي اچي ٿي، جڏهن ڪو امتحان اچي رهيو آهي، يا جڏهن توهان کي ڪا نئين نوڪري شروع ڪرڻي آهي ته ٿورو پريشان ۽ نروس محسوس ڪرڻ عام آهي . جڏهن ته، GAD واري شخص لاءِ، هي پريشاني، هي خوف، هر وقت ٿيندو آهي، جيتوڻيڪ بغير ڪنهن سبب جي . صحيح طور تي، اهو توهان کي بغير ڪنهن سبب جي، ۽ ننڍين شين لاءِ تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو. اهو ائين آهي جيئن توهان جي ذهن ۾ هڪ 'پريشان سوئچ' آهي جيڪو هميشه آن هوندو آهي.

جڏهن توهان اهڙي طرح پريشان رهندا آهيو، ته اهو صرف توهان جي ذهن تي اثر انداز نٿو ٿئي. اهو توهان جي جسم تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو . توهان کي سر درد، جسم ۾ سور، ۽ تمام گهڻي بيچيني محسوس ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾، ڏينهن گذارڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اندازو لڳايو ويو آهي ته آمريڪا ۾ بالغ آبادي جو لڳ ڀڳ 3 سيڪڙو هن حالت ۾ مبتلا آهي، ۽ اهو لڳ ڀڳ 5 سيڪڙو ماڻهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي متاثر ڪري ٿو. جڏهن ته، متاثر ٿيل ماڻهن مان صرف 43 سيڪڙو علاج جي ڳولا ڪن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ڊاڪٽر کان مدد وٺڻ تمام ضروري آهي.

ڇا توهان به سوچي رهيا آهيو ته ڇا توهان کي GAD آهي؟ اچو ته انهن علامتن تي هڪ نظر وجهون.

GAD ۾ ٻه مکيه علامتون ڏسي سگهجن ٿيون:

• عام روزمره جي شين بابت تمام گهڻو ۽ مسلسل پريشان ٿيڻ .
• انهن پريشان ڪندڙ خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو آهي .

ان کان علاوه، توهان جي ذهن ۾ هي مسلسل پريشاني جسماني علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. ڏسو ته ڇا توهان وٽ انهن مان ڪو آهي:

• سمهڻ ۾ ڏکيائي يا سمهڻ کان پوءِ به صحيح طرح سمهي نه سگهڻ، بار بار جاڳڻ.
• هميشه ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ٿيڻ.
• هڪ بي قابو بيچيني ، تمام گهڻي پريشاني محسوس ڪرڻ، ننڍين ننڍين ڳالهين تي به ڪاوڙ اچڻ.
• بار بار سر درد .
• دل جي ڌڙڪڻ تيز محسوس ٿيڻ (دل جي ڌڙڪڻ) .
• منهنجا عضوا تنگ ۽ ڏکوئيندڙ آهن.اهو احساس "(عضلات جي ڇڪتاڻ)" آهي.
• بيچيني .
• ائين محسوس ٿئي ٿو ته ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، جيئن توهان جو دم گهٽجي رهيو آهي .
• بنا ڪنهن سبب جي پسينو اچڻ .
• جيڪو ڪم توهان ڪري رهيا آهيو ان تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي.
• جسم جو اڻ ڄاتل سور (مثال طور، عضلات جو سور، پيٽ جو سور).

اهي علامتون ڪڏهن ڪڏهن اينديون ۽ وينديون آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو .

اسان کي GAD ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

جيتوڻيڪ اهو صحيح طور تي چوڻ ممڪن ناهي ته GAD جو سبب ڇا آهي، محققن جو خيال آهي ته اهو ڪيترن ئي عنصرن جو ميلاپ آهي.

• دماغ جو ڪم: توهان جي دماغ جي پريشاني ۽ دٻاءُ کي سنڀالڻ جي طريقي ۾ ڪجهه تبديليون ٿي سگهن ٿيون.
• جينياتيات: GAD خاندانن ۾ هلي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها حالت آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي. جينياتي تبديليون دماغ ۾ اهم ڪيميائي پيغام ڏيندڙن، جهڙوڪ سيروٽونين، ڊومامين، ۽ GABA ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون، جيڪي توهان جي سوچ جي نمونن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• زندگيءَ جا تجربا: دٻاءُ وارا، مشڪل تجربا جيڪي توهان وقت سان گڏ منهن ڏنا آهن (مثال طور، ڪم تي مسئلا، خانداني تڪرار، حادثا) اهي پڻ توهان جي روزمره جي شين جي جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهن ٿا.

ڪنهن کي GAD ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟ (خطري جا عنصر)

GAD ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو عام طور تي ننڍپڻ يا جوانيءَ ۾ شروع ٿئي ٿو، پر اهو ڪنهن به عمر ۾ شروع ٿي سگهي ٿو.

توهان کي هيٺين سببن جي ڪري GAD ٿيڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان هڪ عورت آهيو.
• جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي GAD جي تشخيص ٿي آهي .
• جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن صدمي واري واقعي يا وڏي ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪيو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ زيادتي جو نشانو بڻايو ويو هجي .
• جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت ۾ مبتلا آهيو، مثال طور، "پينڪ اٽيڪس" (ڊڄ جو اوچتو آغاز)، "ڊپريشن" (ڊپريشن)، يا "فوبيا" (ڪنهن شيءِ جو شديد خوف) .
• جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي واري طبي حالت ۾ مبتلا آهيو (مثال طور، ذیابيطس، دل جي بيماري).
• جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان تمباکو، شراب، يا ڀنگ جهڙيون دوائون استعمال ڪندا آهيو .

ڇا GAD ٻين مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

ها، GAD ٻين ذهني صحت جي مسئلن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. مثال طور، مادي جي استعمال جي خرابي ۽ ڊپريشن GAD سان گڏ ٿي سگهن ٿا. توهان شايد موڊ سوئنگ ، رويي ۾ تبديليون، ۽ توانائي جي سطحن ۾ تبديليون پڻ محسوس ڪري سگهو ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته GAD ڪڏهن ڪڏهن توهان کي زندگي مان بور ٿيڻ جا خيال، پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ته توهان اهڙي ڏکئي جاءِ تي آهيو، ته مدد گهرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. سري لنڪا ۾، Sumithrayo (0112692909 يا 0112682535) جهڙيون تنظيمون آهن جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. يا توهان 1926 تي نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن کي ڪال ڪري سگهو ٿا. ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.

ڊاڪٽر GAD جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي GAD آهي، ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسي سگهو ٿا، يا توهان سڌو سنئون ذهني صحت جي ماهر کي ڏسي سگهو ٿا، جهڙوڪ "ماهر نفسيات" يا "ماهر نفسيات".

اهي توهان کان توهان جي ذهني صحت ۽ توهان جي خاندان جي طبي تاريخ بابت سوال پڇندا . توهان هن موقعي تي ٿورو ڊڄي ۽ نروس محسوس ڪري سگهو ٿا. پر اهو تمام ضروري آهي ته ممڪن حد تائين گهڻيون تفصيلون ٻڌايون وڃن . ڇاڪاڻ ته صرف تڏهن ئي ڊاڪٽر توهان جي حالت کي صحيح طور تي سمجهي سگهندو ۽ توهان کي سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج ڏئي سگهندو.

ان کان علاوه، هڪ ڊاڪٽر اهڙيون شيون پڻ ڪري سگهي ٿو:

• جسماني معائنو ڪرڻ.
• توهان جي مزاج بابت معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي هڪ سوالنامو (جهڙوڪ ``GAD-7``) ڀرڻ لاءِ چيو پيو وڃي.
• توهان جي چهري جا تاثرات ۽ توهان جي ڳالهائڻ جي طريقي جهڙين شين جو مشاهدو ڪرڻ .
• ڪجهه ٽيسٽ ڪرڻ ته ڏسو ته ڇا توهان جي علامتن جو ڪو ٻيو سبب آهي. مثال طور:
• رت جا امتحان: `(ٿائيرائيڊ فنڪشن ٽيسٽ)` (ٿائيرائيڊ فنڪشن جي جانچ ڪري ٿو)، `(بلڊ گلوڪوز ٽيسٽ)` (بلڊ شوگر جي سطح جي جانچ ڪري ٿو)، `(ڊرگ ٽيسٽ)` (منشيات جي استعمال جي جانچ ڪري ٿو).
• ايڪو ڪارڊيوگرام (دل جي ڪم کي ڏسو).

GAD جي تشخيص لاءِ ڪهڙا معيار آهن؟

ڊاڪٽر GAD جي تشخيص لاءِ ڊائگنوسٽڪ اينڊ اسٽيٽسٽيڪل مينوئل آف مينٽل ڊس آرڊرز، پنجين ايڊيشن (DSM-5-TR) مان معيار استعمال ڪندا آهن. GAD جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين، هفتي جي اڪثر ڏينهن تائين تمام گهڻي پريشاني هجڻ گهرجي. ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو هجڻ گهرجي.

هن مسلسل پريشاني کان علاوه، هڪ بالغ ۾ عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٽي علامتون هونديون آهن (ٻارن ۾ صرف هڪ ٿي سگهي ٿي):

• بيچيني يا مسلسل پريشان محسوس ڪرڻ.
• جلدي ٿڪجي پوڻ.
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ، يا توهان جو ذهن خالي محسوس ٿيڻ.
• ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض ٿيڻ.
• عضلات جي سختي، درد.
• سمهڻ ۾ ڏکيائي، سمهڻ ۾ ڏکيائي، يا آرامده ننڊ نه اچڻ.

اهي علامتون توهان جي روزاني سرگرمين، ڪم، خانداني رشتن، ۽ مجموعي صحت تي اثر انداز ٿيڻ گهرجن.

انهي سان گڏ، هڪ ڊاڪٽر تصديق ڪندو ته توهان انهن علامتن کي استعمال ڪري رهيا آهيو.اهو پڻ تصديق ڪري ٿو ته علامتون دوائن يا ٻين دوائن جي ڪري نه آهن . اهو پڻ تصديق ڪري ٿو ته علامتون ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت (جهڙوڪ "پينڪ ڊس آرڊر"، "سماجي پريشاني"، "جنوني مجبوري ڊس آرڊر (OCD)"، يا "پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD)") جي ذريعي بهتر طور تي بيان نه ٿيون ٿين.

ڇا پريشاني گهٽائڻ جا علاج آهن؟ (GAD جو علاج)

سٺي خبر اها آهي ته GAD هڪ قابل علاج حالت آهي. ان جو علاج عام طور تي نفسياتي علاج (ڳالهائڻ جي علاج) يا دوائن، يا ٻنهي جي ميلاپ سان ڪيو ويندو آهي. تحقيق ڏيکاريو آهي ته بهترين نتيجا تڏهن حاصل ٿيندا آهن جڏهن ٻنهي طريقن کي گڏ ڪيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان گڏ ڪم ڪندو علاج جو منصوبو ڳولڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي، توهان جي علامتن، ضرورتن ۽ مجموعي صحت جي بنياد تي.

ڳالهائڻ ذريعي علاج: نفسياتي علاج

سادي لفظن ۾، نفسياتي علاج 'ڳالهائڻ واري علاج' آهي. ان ۾ ڪنهن سان توهان جي خيالن، احساسن ۽ رويي بابت کوٽائي سان ڳالهائڻ شامل آهي ته جيئن انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ملي سگهي. اهو هڪ قابل ذهني صحت صلاحڪار سان هڪ محفوظ، مددگار ماحول ۾ ڪيو ويندو آهي.

هن علاج سان، توهان اهي اوزار ۽ طريقا سکي سگهو ٿا جيڪي توهان کي پنهنجي روزاني زندگي کي سٺي نموني سان گذارڻ ۽ پنهنجي ذهني خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهربل آهن.

GAD جي علاج لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ آهي سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) ذريعي. اهو توهان کي انهن منفي خيالن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي پريشاني کي وڌائين ٿا ۽ توهان کي ڪجهه طريقن سان رويي ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا. وقت سان گڏ، CBT توهان جي ضرورت کان وڌيڪ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ صحت مند طريقي سان مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ گهربل صلاحيتن کي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

دوائن کان نجات: GAD لاءِ دوائون

توهان جي GAD علاج جي منصوبي جي حصي طور دوائون پڻ تجويز ڪري سگهجن ٿيون. هتي ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوائون آهن:

• چونڊيل سيروٽونين ري اپٽيڪ انابيٽرز (SSRIs): مثال طور، ايسڪيٽالوپرام، پيروڪسٽائن، يا سرٽرالائن.
• سيروٽونين-نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انابيٽرز (SNRIs): مثالن ۾ ڊولوڪسيٽائن ۽ وينلا فيڪسين شامل آهن.
• بينزوڊيازپائنز (اهي عام طور تي مختصر مدت جي استعمال لاءِ سفارش ڪيا ويندا آهن).
• `(بسپيرون)`.

جيڪڏهن اهي دوائون توهان جي حالت بهتر نه ٿيون ڪن، ته ڊاڪٽر شايد ٻيون دوائون غور ڪري، جهڙوڪ:

• `(ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس)`: مثال طور `(اميٽرپٽي لائن)`.
• `(ٻئي نسل جي اينٽي سائڪوٽڪس)`.
• `(ويلپرويٽ)`.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان GAD لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسو ته دوا ڪيتري سٺي ڪم ڪري رهي آهي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته خوراک کي ترتيب ڏيو.جيڪڏهن توهان کي ڪي به ضمني اثرات يا نوان علامتون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن بابت ٻڌايو.

جيڪڏهن توهان نفسياتي علاج مان گذري رهيا آهيو، ته هر سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، ته ان کي ٻيهر شيڊول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. علاج مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. پر علاج سان گڏ رهڻ توهان جي بحالي جي سفر جو هڪ اهم حصو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پريشان محسوس ڪيو يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خيال آيو ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. جيڪڏهن توهان ڪنهن ايمرجنسي ۾ آهيو ته سري لنڪا ۾ 1990 (سوواسيريا) تي ڪال ڪريو، يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ وڃو.

GAD سان گڏ رهڻ دوران توهان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟

هي واقعي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه لاءِ، GAD هڪ ڊگهي مدت جي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي مسلسل بنيادن تي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه ڏينهن توهان جي پريشاني ۽ پريشاني تمام گهڻي خراب محسوس ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي انهن ڏينهن تي جڏهن توهان تمام گهڻي دٻاءُ ۾ هوندا آهيو . ٻين ڏينهن تي، ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ٿورو آسان محسوس ٿي سگهي ٿو.

پر سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته علاج وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. نفسياتي علاج، دوائن ۽ مقابلي جي حڪمت عملين جي صحيح ميلاپ سان، توهان پنهنجي علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي تي وڌيڪ ڪنٽرول محسوس ڪري سگهو ٿا . توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم، جنهن ۾ ڊاڪٽر، نرسون، ۽ ٻيا پيشه ور شامل آهن، توهان سان ويجهي ڪم ڪندي ته جيئن توهان جي جسم، طرز زندگي ۽ مقصدن لاءِ ڪهڙو بهترين ڪم ڪري ٿو اهو ڳولي سگهجي. جيئن توهان جون ضرورتون وقت سان گڏ تبديل ٿينديون آهن، توهان جي علاج جي منصوبي کي مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي GAD آهي ته توهان پاڻ لاءِ ڪهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا؟

طبي علاج کان علاوه، GAD جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا ڪيتريون ئي شيون آهن:

• پنهنجي زندگي ۾ ننڍيون مثبت تبديليون آڻيو: ڪافي ۽ چانهه جهڙن ڪيفين وارن مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو. سوشل ميڊيا تي پنهنجو وقت گهٽايو. دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذاريو. ڪافي ننڊ ڪريو. صحتمند کاڌو کائو. جسماني طور تي سرگرم رهو (ورزش).
• آرام جي ٽيڪنڪ آزمايو: يوگا، مراقبو، يا ذهن سازي جهڙيون شيون ڪري دٻاءُ گهٽايو.
• لت وارين شين کان پري رهو: شراب ۽ ٻيون منشيات توهان جي پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. اهي GAD لاءِ توهان جي وٺندڙ دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگهن ٿيون.
• مدد حاصل ڪريو: اهڙا سپورٽ گروپ آهن جتي توهان وانگر GAD وارا ماڻهو گڏ ٿي سگهن ٿا. اهي توهان کي پنهنجا تجربا شيئر ڪرڻ، ٻين کان سکڻ، ۽ GAD سان گڏ رهڻ دوران گهربل حوصلا افزائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• ذهني صحت جي 'ايپس' استعمال ڪريو:مختلف ائپس آهن جيڪي توهان جي مزاج ۾ تبديلين کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ مقابلي جي حڪمت عملين تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

آخرڪار، مون کي توهان کي هي چوڻو آهي...

عام پريشاني جي خرابي (GAD) روزمره جي سادي ڪمن کي به، جهڙوڪ باغباني يا گهر کان ٻاهر نڪرڻ، دٻاءُ ۽ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڏينهن جي آخر ۾، هي مسلسل دٻاءُ توهان کي ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪرائي سگهي ٿو.

پر ياد رکو، توهان کي انهن علامتن سان اڪيلو وڙهڻ جي ضرورت ناهي. هڪ ڊاڪٽر توهان کي حالت سان منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ضرورتن مطابق هجي. توهان نفسياتي علاج، دوا، يا ٻنهي جي ميلاپ ذريعي آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

صحتياب ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. توهان کي پاڻ سان صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي شايد فوري طور تي وڏو فرق محسوس نه ٿئي. پر، صحيح مدد ۽ علاج سان، توهان آهستي آهستي پنهنجي عام زندگي ڏانهن، پنهنجي حقيقي خود ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي.

` پريشاني، ذهني صحت، GAD، پريشاني، دٻاءُ، علاج، نفسياتي علاج