تصور ڪريو ته توهان جو ڪو دوست توهان کي گهٽيءَ ۾ ملي ٿو ۽ توهان جي پٺي تي دوستانه ٿڦڪي ڏئي ٿو. يا توهان جي پنهنجي خاندان جو ڪو ميمبر پيار سان توهان جي مٿي کي ڇهي رهيو آهي. جيتوڻيڪ اهو عام ماڻهو لاءِ وڏو معاملو نه لڳي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو تمام گهڻو تڪليف ڏيندڙ، بي آرام ۽ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. توهان کي پسڻ شروع ٿي سگهي ٿو، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي، ۽ دل جي ڌڙڪن به تيز ٿي سگهي ٿي. هن طريقي سان هٿ لڳڻ جو هي انتهائي، بي قابو خوف آهي جنهن کي اسين طبي طور تي هيفيفوبيا سڏين ٿا.
سادي لفظن ۾، هيفيفوبيا ڇا آهي؟
هيپي فوبيا هڪ انتهائي، بي قابو خوف آهي جيڪو ڇُهڻ جو آهي. هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "پوءِ ڪير چاهيندو آهي ته ڪو اجنبي کيس ڇُهي؟" اهو سچ آهي. اسان مان ڪو به اجنبي کي ڇُهي وڃڻ پسند نٿو ڪري. پر هيپي فوبيا ان کان به اڳتي وڌي ٿو. هن حالت ۾ مبتلا شخص کي ناقابل برداشت خوف ۽ پريشاني محسوس ٿيندي آهي جڏهن انهن جي پنهنجي ماءُ، پيءُ، ڀاءُ، ساٿي، يا بهترين دوست به انهن کي ڇُهي ٿو.
ڪجھ ماڻهو صرف ان خوف جو تجربو ڪندا آهن جڏهن ڪنهن خاص جنس جي ڪنهن شخص طرفان ڇُهيو ويندو آهي. مثال طور، اهي صرف ڪنهن مرد طرفان ڇُهيو وڃڻ کان ڊڄندا آهن. ٻيا ماڻهو هن خوف جو تجربو ڪندا آهن جڏهن ڪو به انهن کي ڇُهيو ويندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هيفيفوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان تصور ڪيو آهي يا توهان جي طرفان ڪمزوري آهي.
هن حالت کي بيان ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٻيا نالا استعمال ڪيا ويا آهن:
- ايفي فوبيا
- افينفوسم فوبيا
- چيراپٽو فوبيا
- ٿيڪسوفوبيا
هي خوف ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ ڇا هي جسماني درد آهي؟
نه. هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جنهن کي واضح طور تي سمجهڻ جي ضرورت آهي. هيپيفوبيا درد جو احساس ناهي جڏهن ڪو توهان کي ڇهي ٿو. ڪجهه ماڻهن کي الوڊينيا نالي هڪ حالت هوندي آهي، جنهن ۾ معمولي ڇهڻ کي به درد سمجهيو ويندو آهي. پر هيپيفوبيا اهڙو ناهي.
هتي ڇا ٿئي ٿو ته ڪنهن جي هٿ لڳڻ جو خوف ايترو مضبوط آهي جو اهو محسوس ٿئي ٿو ته سڄو جسم مفلوج ٿي ويو آهي. ذهن تي هي زبردست دٻاءُ جسماني علامتن جو سبب بڻجي ٿو. مثال طور، سر درد، جسم ۾ سور، تيز ساهه کڻڻ (هائپر وينٽيليشن) يا بي هوشي ٿي سگهي ٿي. جسم کي ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ ته اهو ڪنهن وڏي حادثي کي منهن ڏيڻ وارو آهي.
ڪنهن کي هي حالت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟
اصل ۾، هيفيفوبيا ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان جي والدين يا خاندان جي ٻين ميمبرن کي هن قسم جي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو.
هيپيفوبيا ڪجهه ماڻهن جي زندگين ۾ واحد ذهني صحت جو مسئلو ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڪثر ڪري ڪنهن ٻئي ذهني حالت سان گڏ ڏٺو ويندو آهي.
| ٻيون حالتون جيڪي شامل ٿي سگهن ٿيون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| اگورا فوبيا | کليل جڳهن يا ڀريل هنڌن تي وڃڻ جو خوف. ماڻهو اهڙين جڳهن کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي لڳي ٿو ته انهن کي هڪ بي قابو خوفناڪ حملو ٿيندو. |
| ميسو فوبيا | جراثيم جو تمام گهڻو خوف. ڪنهن جي توهان کي ڇهڻ سان متاثر ٿيڻ جو خوف رابطي کان بچڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| جنوني مجبوري خرابي (OCD) | اهڙين شين بابت انتهائي دٻاءُ محسوس ڪرڻ جي حالت جن تي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. توهان کي شايد ڪو ماڻهو توهان کي ڇهڻ جو انتهائي خوف به محسوس ٿئي ڇاڪاڻ ته توهان ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. |
| اوڪلوفوبيا | ڀريل جڳهن جو خوف. مثال طور، توهان کي شايد ماڻهن جي هٿ لڳڻ جو تمام گهڻو خوف هجي جڏهن توهان ڀريل بس ۾ سواري ڪندا آهيو. |
| صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) | هڪ نفسياتي حالت جيڪا ڪنهن صدمي واري واقعي کي ڏسڻ يا ڏسڻ کان پوءِ پيدا ٿئي ٿي (مثال طور، جنسي حملو، سنگين حادثو). اهڙو صدمو ڏيندڙ تجربو ڇهڻ جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. |
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ڪنهن هڪ سبب جي نشاندهي ڪرڻ مشڪل آهي. ڪجهه ماڻهو شايد ڪڏهن به صحيح طور تي نه ڄاڻن ته انهن کي هي خوف ڪيئن پيدا ٿيو. پر ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي هن قسم جي فوبيا جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابي يا ٻيا فوبيا آهن، ته توهان کي هيفيفوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو.
- ٻيون ذهني صحت جون حالتون: جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو ٻين حالتن جهڙوڪ او سي ڊي ۽ پي ٽي ايس ڊي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.
- ناخوشگوار تجربا: ڇهڻ سان لاڳاپيل ماضي جو ناخوشگوار تجربو، جهڙوڪ جسماني يا جنسي زيادتي، هن جو سبب ٿي سگهي ٿو.
- شخصيت: ڪجهه ماڻهن جي شخصيت وڌيڪ حساس يا شرميلي هوندي آهي. اهڙا ماڻهو هن قسم جي خوف جو شڪار به وڌيڪ هوندا آهن.
مکيه علامتون ڇا آهن؟
مکيه علامت هڪ ناقابل برداشت خوف ۽ ڪنهن جي هٿان ڇهڻ جو دٻاءُ آهي. هي نفسياتي دٻاءُ مختلف جسماني علامتن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
بالغن ۾ علامتون
- دل جي ڌڙڪڻ يا ڌڙڪڻ ۾ واڌ.
- چمڙي جو لال ٿيڻ يا گرمي جو احساس.
- گهڻو پسڻ.
- هٿن جي ڌڙڪن يا بي قابو لرزش.
- ساهه کڻڻ جي شرح ۾ واڌ (هائپر وينٽيليٽنگ).
- چمڙي تي خارش (Hives).
- متلي يا الٽي.
- شعور جي کوٽ (سنڪوپ).
ننڍڙن ٻارن ۾ علامتون
جيڪڏهن ڪنهن ننڍي ٻار کي هي خوف آهي، ته هو اهڙيون شيون ڪري سگهن ٿا:
- ماءُ پيءُ يا سرپرست سان لڳل.
- بي قابو ٿي روئڻ.
- هڪ جاءِ تي بيهڻ جيئن ڪو هٿ لڳائڻ تي پٿر هڻي.
- ڪاوڙ جو اظهار.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي خوف ڪيترن ئي ماڻهن کي خوفناڪ حملن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي هڪ اوچتو، بي قابو، شديد خوف آهي جيڪو مٿي ذڪر ڪيل جسماني علامتن سان گڏ آهي.
هن حالت ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف اصل ۾ ايترو خراب ناهي. پر اهو ڄاڻڻ باوجود، علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هڪ عام خوف "فوبيا" ۾ تبديل ٿي ويندو آهي جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت هجي:
- جيڪڏهن هي خوف هر وقت پيدا ٿئي ٿو جڏهن ڪو توهان کي هٿ لڳائي ٿو.
- جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني سرگرمين، ڪم ۽ ذاتي رشتن ۾ مداخلت ڪري ٿو.
- جيڪڏهن هي حالت 6 مهينن کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهي.
هي ڪيئن تشخيص ۽ علاج ڪيو ويندو آهي؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان کان حالت جي تشخيص ڪرڻ لاءِ اهڙا سوال پڇندو:
- هي خوف ڪهڙين حالتن ۾ پيدا ٿئي ٿو؟
- هي صورتحال ڪيتري وقت کان هلي رهي آهي؟
- جڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪو توهان کي ڇهي رهيو آهي ته توهان ڇا محسوس ڪندا آهيو؟
- جيڪڏهن توهان واقعي ان کي هٿ لڳايو ته ڪهڙي قسم جون علامتون ظاهر ٿينديون؟
- ان توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟
هن حالت جي علاج جو مکيه مقصد علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪرڻ کان سواءِ عام زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. هن لاءِ ڪيترائي اثرائتي علاج موجود آهن.
| علاج جو طريقو | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| نمائش جو علاج | هي فوبيا لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾. مثال طور، توهان پهريان تصور ڪري سگهو ٿا ته ڪو اهڙو ماڻهو توهان جو هٿ پڪڙي رهيو آهي جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو آهي. وقت سان گڏ، توهان اصل ۾ اهو ڪرڻ جي عادت پئجي ويندا. |
| EMDR (اکين جي حرڪت کي غير حساس بڻائڻ ۽ ٻيهر پروسيسنگ) | هي علاج خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اثرائتو آهي جن ماضي ۾ صدمي واري واقعن جو تجربو ڪيو آهي. هتي، جڏهن توهان ناخوشگوار يادگيري بابت سوچيو ٿا، ته معالج توهان کي ڪجهه تال واري حرڪتن سان پريشان ڪري ٿو (مثال طور، اکين جي حرڪت). اهو ياداشت سان لاڳاپيل درد کي گهٽائي سگهي ٿو. |
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هتي، توهان هڪ معالج سان پنهنجن خوفن ۽ خيالن بابت ڳالهايو ٿا. هي علاج توهان جي ذهن ۾ غير معقول، غلط خيالن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي عقلي خيالن سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| هائپنوٿراپي | هڪ معالج توهان کي توجهه جي گهري حالت ۾ وٺي ويندو ۽ توهان جي لاشعور ذهن ۾ نوان، مثبت خيال ۽ تجويزون داخل ڪندو. اهو عام طور تي ٻين علاجن سان گڏ ڪيو ويندو آهي. |
| دوا | ڊاڪٽر شايد پريشاني کي منظم ڪرڻ يا گھٻراهٽ جي حملن کي روڪڻ لاءِ دوائون لکي سگھي ٿو. اهي مختصر مدت ۾ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي. |
علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
علاج دوران، توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- ورزش: روزانو ورزش دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- ساهه کڻڻ جون مشقون: جڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي گهٻراهٽ جو دورو پئجي رهيو آهي، ته توهان پنهنجي ذهن کي سادي مشقن سان پرسکون ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ گہرا ساهه کڻڻ ۽ آهستي آهستي ساهه ڪڍڻ.
- ذھني ذھنيت: مراقبي يا ذھني ذھنيت جي مشق ڪندي، توھان موجوده لمحي تي ڌيان ڏئي سگھو ٿا ۽ غير ضروري خوفن ۽ خيالن کي ڪنٽرول ڪري سگھو ٿا.
جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، هيفيفوبيا ٻين مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. مثال طور،
- پريشاني
- ڊپريشن
- سماجي اڪيلائي
- منشيات يا شراب جي لت
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اهو تمام ضروري آهي ته بغير ڪنهن خوف يا شرمندگي جي طبي صلاح وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هيفيفوبيا هڪ انتهائي، بي قابو خوف آهي جيڪو ڇُهڻ جو آهي. اهو صرف نفرت ناهي، پر پريشاني سان لاڳاپيل هڪ ذهني حالت آهي.
- هي خوف سخت جسماني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ دل جي ڌڙڪڻ، پسڻ، ٿرٿلو، ۽ هوش وڃائڻ.
- هي حالت توهان جي ڪمزوري ناهي. ان لاءِ تمام گهڻا اثرائتا علاج موجود آهن (مثال طور ايڪسپوزر ٿراپي، سي بي ٽي).
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي صلاح لاءِ ڏسڻ کان نه ڊڄو ۽ نه شرمسار ٿيو. مناسب علاج سان، توهان هن حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو