ڇا توهان ڪَٽي نارنگين بابت ٻڌو آهي؟ ڪجهه ماڻهو انهن کي 'سيويل نارنگيون' به سڏين ٿا. جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي هڪ تمام گهڻو ڪَٽي ميوو آهي. ان ڪري ان کي کائڻ ۾ ٿورو ڏکيو آهي. پر انهن ڪَٽي نارنگين مان ٺهيل مارمليڊ تمام مشهور آهي. نه رڳو اهو، اهي ڪَٽي نارنگيون ڪجهه فوڊ سپليمنٽس ۽ ڪجهه ضروري تيلن ۾ پڻ مليون آهن جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو دعويٰ ڪن ٿا. پوءِ ڇا اهو واقعي اسان جي جسم لاءِ سٺو آهي؟ يا اسان کي ان بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
ڪُٽي نارنگي جا صحت لاءِ ڪهڙا فائدا آهن؟
جيتوڻيڪ ڪڙي نارنگي کي مختلف غذائي سپليمنٽس ۽ تيل ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، سائنسدان اڃا تائين انهن جي امڪاني فائدن ۽ ضمني اثرات تي تحقيق ڪري رهيا آهن. سادي لفظن ۾، غور ڪرڻ لاءِ فائدا ۽ نقصان آهن.
عام طور تي ڪُٽي نارنگي کائڻ کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، هتي هڪ تمام اهم نقطو آهي. جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، يا دل جي بيماري يا فالج جهڙين حالتن جو خطرو وڌيڪ آهي، ته پوءِ توهان کي ڪُٽي نارنگي کائڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
هاڻي ڏسون ته ان جا ڪهڙا فائدا ٿي سگهن ٿا.
وزن جو انتظام
مارڪيٽ ۾ موجود ڪجهه وزن گھٽائڻ وارين گولين ۽ ڪيپسولن ۾ ڪڙي نارنگي کي مکيه جزو طور استعمال ڪيو ويندو آهي. جڏهن مناسب غذا ۽ ورزش سان گڏ ڪيو وڃي ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، اهو تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو ڪيترو اثرائتو ۽ محفوظ آهي. تنهن ڪري، نگراني کان سواءِ انهن تي مشتمل شين کي استعمال ڪرڻ سٺو خيال ناهي، اهو سوچيندي ته اهي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا.
ڇا اهو گهٽ رت جي دٻاءُ وارن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو؟
ڪڙي نارنگي ۾ سينيفرائن نالي هڪ ڪيميائي مرڪب هوندو آهي. هي مرڪب دل جي ڌڙڪن ۽ رت جي دٻاءُ کي وڌائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهي ماڻهو جن کي عام طور تي گهٽ رت جو دٻاءُ هوندو آهي يا جيڪي ڪجهه طبي حالتن ۾ مبتلا آهن، جهڙوڪ POTS، اهي اهو ڳولي سگهن ٿا ته ٿوري مقدار ۾ ڪڙي نارنگي کائڻ سان انهن جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پر ياد رکو، ڪڙي نارنگي جي اثرات جو اڃا تائين مطالعو ڪيو پيو وڃي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته ڪڏهن به پاڻ فيصلو نه ڪريو. پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
فنگل چمڙي جي انفيڪشن لاءِ علاج
ڪڙي نارنگي صرف کائڻ لاءِ نه آهي. انهن مان نڪتل تيل چمڙي تي لڳائڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. خاص طور تي، هي تيل فنگل انفيڪشن جهڙوڪ ايٿليٽ جي پير جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪو پيرن جي آڱرين جي وچ ۾ ٿئي ٿو. جيئن ته ڪڙي نارنگي نسبتاً سستي آهي، اهو فنگل چمڙي جي انفيڪشن وارن ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
غذائيت ۽ انهن شين بابت جن کان واقف هجڻ گهرجي
ڪڙي نارنگي جي غذائي مواد بابت اڃا تائين ڪافي سائنسي ڊيٽا موجود ناهي. تنهن هوندي به، انهن ۾ قدرتي طور تي چربی ۽ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن. تنهن ڪري، ڪنهن به ماڻهو لاءِ جيڪو صحتمند غذا برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، انهن کي هڪ غذائي مٺائي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
پر، اسان کي خاص طور تي 'سينيفرائن' نالي مرڪب بابت محتاط رهڻ گهرجي جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. 'سينيفرائن' نالي هي ڪيميڪل ڪجهه حد تائين جڙي ٻوٽي 'ايفيڊرا' ۾ موجود ڪيميڪل سان ملندڙ جلندڙ آهي. هي 'ايفيڊرا' آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران منع ٿيل آهي ڇاڪاڻ ته اهو خطرناڪ طور تي بلڊ پريشر وڌائي سگهي ٿو.
سائنسدان اڃا تائين تحقيق ڪري رهيا آهن ته ڇا ڪڙي نارنگي ۾ موجود سينيفرائن مرڪب پڻ ساڳئي طرح بلڊ پريشر کي متاثر ڪري ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي يا ان جو خطرو آهي، ته پوءِ پنهنجي غذا ۾ ڪڙي نارنگي شامل ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي.
ڪَٽي نارنگي ڪيئن استعمال ڪجي؟
ڇاڪاڻ ته ڪُٽي نارنگي جو ذائقو تمام گهڻو ڪُٽيو هوندو آهي، تمام ٿورا ماڻهو انهن کي کنڊ يا ٻيو ڪجهه شامل ڪرڻ کان سواءِ سادو کائڻ پسند ڪندا آهن.
- مارمليڊ ٺاهڻ: هي سڀ کان وڌيڪ مشهور طريقو آهي. ميوي جي گودي ۽ ڇل ٻنهي کي استعمال ڪندي، توهان سڄي ميوي مان غذائي اجزا حاصل ڪري سگهو ٿا بغير ان کي ضايع ڪرڻ جي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ مارمليڊ ٺاهي رهيا آهيو، ته ميوي کي چڱي طرح ڌوئڻ ياد رکو. اهو پوک دوران استعمال ٿيندڙ ڪنهن به ڪيميڪل کي ختم ڪري ڇڏيندو.
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڳاڙهي نارنگي مارمليڊ مان لطف اندوز ٿيڻ جا ڪيترائي طريقا ڏيکاريا ويا آهن.
| ڪيئن استعمال ڪجي | وضاحت |
|---|---|
| ماني سان | توهان ان کي ٽوسٽ ٿيل مانيءَ جي هڪ ٽڪري تي پکيڙي کائي سگهو ٿا. |
| ڪريڪرز سان | هلڪي ناشتي لاءِ ڪريڪرز تي پکيڙيو ۽ مزو وٺو. |
| پنير سان | پنير سان ملايو وڃي ته ان جو ذائقو شاندار ٿيندو آهي. |
| گوشت سان | سور جو گوشت يا ڪڪڙ پچائڻ وقت ان کي ساس طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. |
- ٽاپيڪل آئل: ڪڙي نارنگي جا فائدا حاصل ڪرڻ جو ٻيو طريقو اهو آهي ته ان مان ٺهيل تيل کي ميوو کائڻ بدران پنهنجي چمڙي تي لڳايو. هي تيل دوائن جي دڪانن تي خريد ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه ماڻهن کي تيل کي سڌو سنئون پنهنجي چمڙي تي لڳائڻ وقت معمولي ٻرندڙ احساس ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو عقلمندي آهي ته پهريان ان کي چمڙي جي ننڍڙي حصي تي آزمايو وڃي. ان کان علاوه، چمڙي تي هن تيل جي استعمال سان ڪو به سنجيده ضمني اثر رپورٽ نه ٿيو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪڙو نارنگي وزن گھٽائڻ ۽ فنگل چمڙي جي انفيڪشن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر ان جي حقيقي فائدن تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي.
- ان ۾ موجود ڪيميڪل 'سينيفرين' رت جي دٻاءُ ۽ دل جي ڌڙڪن کي وڌائي سگھي ٿو.
- سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري آهي، يا توهان ان جو خطرو آهي، ته پوءِ ڪڙي نارنگي تي مشتمل ڪنهن به شيءِ (کاڌو، سپليمينٽس، تيل) استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻا کٽا هوندا آهن، انهن کي عام طور تي پروسيس ٿيل کاڌي جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ مارمليڊ، يا چمڙي تي تيل جي طور تي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو