ڇا توهان کي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ جو صحيح طريقو خبر آهي؟

اڄڪلهه، سريلنڪا ۾ ڪيترن ئي ماڻهن جي گهرن ۾ هڪ ننڍڙي مشين آهي جيڪا رت جي دٻاءُ کي ماپي سگهي ٿي. ڇا توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو يا فارميسي ڏانهن، هاڻي توهان پنهنجي رت جي دٻاءُ کي تمام آساني سان چيڪ ڪري سگهو ٿا. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته رت جي دٻاءُ کي ماپڻ وقت اسان جيڪي ننڍيون غلطيون ڪندا آهيون، اهي پڙهڻ کي مڪمل طور تي تبديل ڪري سگهن ٿيون؟ صحيح طور تي، ان کي صحيح طريقي سان ماپڻ جو هڪ طريقو آهي. اڄ، اسان ڳالهائينداسين ته توهان جي رت جي دٻاءُ کي بغير ڪنهن پريشاني جي ڪيئن ماپجي، حاصل ڪيل قدرن جو مطلب ڇا آهي، ۽ ڪهڙن علائقن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

سادي لفظن ۾، هي رت جي دٻاءُ جي ماپ ڇا آهي؟

بلڊ پريشر جي ماپ هڪ تمام سادو، بي درد ٽيسٽ آهي جيڪو هڪ منٽ کان به گهٽ وقت وٺندو آهي. اهو چيڪ ڪري ٿو ته توهان جو بلڊ پريشر نارمل آهي، وڌيڪ آهي يا گهٽ. توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، يا توهان ان کي ڊاڪٽر کان ماپي سگهو ٿا.

پاڻيءَ جي پائپ بابت سوچيو. جڏهن توهان موٽر آن ڪندا آهيو، ته پاڻي ان پائپ جي ڀتين تي هڪ خاص دٻاءُ وجهي ٿو، صحيح؟ ساڳئي طرح، جڏهن اسان جو دل پمپ ڪري ٿو ته رت جي نالن (شريانن) جي ڀتين تي جيڪو دٻاءُ پوي ٿو، ان کي اسان بلڊ پريشر چوندا آهيون. اهي رگون اسان جي جسم جي هر عضوي ۽ ٽشو تائين آڪسيجن ۽ غذائي مواد کڻي وينديون آهن.

هي ٽيسٽ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو هاءِ بلڊ پريشر نالي هڪ حالت کي ڳولڻ جو واحد طريقو آهي. هاءِ بلڊ پريشر کي اڪثر ڪري "خاموش قاتل" سڏيو ويندو آهي. يعني، اهو سالن تائين جسم ۾ بغير ڪنهن علامت جي موجود رهي سگهي ٿو. پر هن وقت دوران، اهو خاموشي سان اسان جي دل، رت جي رڳن ۽ گردن کي نقصان پهچائيندو آهي. تنهن ڪري، رت جي دٻاءُ کي باقاعدگي سان ماپڻ تمام ضروري آهي، جيتوڻيڪ ڪا به علامت نه هجي.

بلڊ پريشر کي ماپڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟

توهان هر روز پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپي سگهو ٿا. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو هر روز ساڳئي وقت ڪيو وڃي. مثال طور، توهان ان کي هر صبح ساڳئي وقت ۽/يا هر شام ساڳئي وقت ماپي سگهو ٿا.

اهڙين حالتن ۾ رت جي دٻاءُ کي ماپڻ تمام ضروري آهي:

• جيڪڏهن توهان بلڊ پريشر جي دوا وٺڻ شروع ڪئي آهي: دوا شروع ڪرڻ کان لڳ ڀڳ ٻه هفتا پوءِ، توهان پاڻ ٻڌائي سگهو ٿا ته دوا ڪم ڪري رهي آهي يا نه، ڪجهه ڏينهن تائين پنهنجي بلڊ پريشر کي ماپيندي.
• ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ: اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڪلينڪ جي تاريخ کان هڪ هفتو اڳ گهر ۾ پنهنجي بلڊ پريشر جي ريڊنگ وٺو ۽ انهن کي لکو. ڪجهه ماڻهو ڪلينڪ جي ماحول جي ڪري ڊاڪٽر وٽ وڃڻ وقت ٿورو نروس ۽ خوف محسوس ڪري سگهن ٿا. اسان ان کي "وائيٽ ڪوٽ سنڊروم" سڏين ٿا.ان کي پڻ سڏيو ويندو آهي. انهي جي ڪري، ڪلينڪ ۾ ماپيل دٻاءُ ٿورو وڌيڪ نظر اچي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهن کي گهر ۾ وڌيڪ دٻاءُ هوندو آهي ۽ ڪلينڪ ۾ نارمل هوندو آهي. تنهن ڪري، گهر ۾ ۽ ڪلينڪ ۾ ٻنهي ريڊنگز وٺڻ سان ڊاڪٽر کي توهان جي حالت جي بهترين سمجھ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ڊاڪٽر شايد توهان جي رت جي دٻاءُ کي هيٺ ڏنل سببن جي ڪري ماپي سگهي ٿو:

• اسپتال ۾ علاج دوران پنهنجي حالت جي نگراني ڪريو.
• چيڪ ڪريو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي يا لو بلڊ پريشر.
• ڏسو ته توهان کي ڏنل دوا ڪيتري اثرائتي آهي.
• دل جي بيماري يا رت جي شريانن جي بيماري جي خطري جو اندازو لڳايو.
• فيصلو ڪريو ته طبي طريقا، جهڙوڪ ڪجهه سرجريون، توهان لاءِ ڪيترا خطرناڪ آهن.
• ڏسو ته ڇا توهان ڪجهه نوڪرين يا راندين لاءِ موزون آهيو.

سڀ کان وڌيڪ صحيح پڙهڻ حاصل ڪرڻ لاءِ، هن طرح تيار ڪريو!

صحيح ريڊنگ حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ماپڻ کان اڳ ٿوري تياري ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان انهن قدمن تي عمل ڪندا، ته توهان کي ممڪن حد تائين صحيح ريڊنگ ملندي.

• 30 منٽ اڳ اهي ڪم ڪرڻ بند ڪريو: تمباکو جي شين (جهڙوڪ سگريٽ)، کاڌي، مشروبات (خاص طور تي جيڪي ڪافي جهڙيون ڪيفين تي مشتمل هجن) کان پاسو ڪريو، ۽ پنهنجي بلڊ پريشر کي ماپڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو.
• غسل خانو وڃو: توهان جو بلڊ پريشر پڙهڻ ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ توهان جو مثانو ڀريل هجي. تنهن ڪري ماپ وٺڻ کان اڳ غسل خانو وڃو.
• 5 منٽ آرام ڪريو: گھمڻ يا ڪجهه ڪرڻ کان پوءِ فوري طور تي پنهنجي بلڊ پريشر جي ماپ نه وٺو. اهڙي ڪرسي تي ويهو جتي توهان سڌو ويهجي سگهو، نه ته ٽيڪ ڏيڻ واري پوزيشن ۾ جيئن صوفا، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽ آرام ڪريو.
• صحيح ويهڻ جي پوزيشن: ڪرسي تي پنهنجي پٺي سڌي ڪري ويهو ، پنهنجا پير ڪراس نه ڪريو، ۽ پنهنجا پير فرش تي سڌو ڪريو .
• پنهنجو هٿ ڪيئن رکجي: جنهن هٿ کي توهان پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ چاهيو ٿا ان کي ٽيبل تي رکو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جو هٿ دل جي سطح تي هجي . پنهنجي هٿ تي ڪو به وزن نه وجهو، بس مڪمل طور تي آرام ڪريو.
• صحيح ڪف چونڊيو: جيڪڏهن توهان هڪ ڪف لڳايو جيڪو توهان جي هٿ لاءِ تمام ننڍو آهي، ته پريشر ريڊنگ غلط طور تي وڌيڪ هوندي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان هڪ ڪف لڳايو جيڪو تمام وڏو آهي، ته ريڊنگ غلط طور تي گهٽ هوندي. گهڻن ماڻهن لاءِ، هڪ وڏو بالغ ڪف ٺيڪ هوندو.
• ڪف کي پنهنجي هٿ جي چوڌاري ڪيئن ويڙهجي: ڪف کي توهان جي مٿي واري هٿ جي چوڌاري ويڙهجي وڃي، ڪُهني کان ٿورو مٿي . توهان پنهنجي کاٻي يا ساڄي هٿ کي استعمال ڪري سگهو ٿا. پر ڪپڙا پائڻ دوران ڪف کي پنهنجي هٿ تي نه ويڙهجو. ڪف کي توهان جي چمڙي سان فلش ويڙهجي . اهو ننڍڙي بازو واري قميص پائڻ کي آسان بڻائي ٿو.

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته رت جي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان ڪيئن ماپجي.

خودڪار مشين سان ماپ ڪيئن ڪجي

اسين اڪثر گهر ۾ هن قسم جي مشين استعمال ڪندا آهيون. اهو تمام آسان آهي.

1. جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، صحيح طرح سان ويهو، پنهنجو هٿ جهليو، ۽ ڪف کي صحيح طرح سان لڳايو.

2. مشين کي آن ڪرڻ لاءِ بٽڻ دٻايو. پوءِ ڪف هوا سان ڀرجي ويندو ۽ سخت ٿيڻ شروع ٿيندو.

3. پوءِ، ڪف ۾ هوا آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي ۽ دٻاءُ ماپيو ويندو آهي.

4. تقريبن هڪ منٽ ۾، مشين جي اسڪرين توهان جي ٻن دٻاءُ جي قيمتن کي ڏيکاريندي.

بهترين ڪم اهو آهي ته هڪ ڀيرو ماپ وٺو، هڪ منٽ انتظار ڪريو، ۽ پوءِ ٻي ماپ وٺو . انهي طريقي سان توهان وڌيڪ صحيح خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽرن پاران استعمال ٿيندڙ طريقو (دستي طريقو)

توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کي اسٽيٿوسڪوپ ۽ هٿ سان ڀريل پريشر ڪف استعمال ڪندي پنهنجو بلڊ پريشر ماپندي ڏٺو هوندو. هتي ڇا ٿئي ٿو:

1. اهي ڪف ۾ هوا پمپ ڪن ٿا ۽ توهان جي بازو کي مضبوط ڪن ٿا.

2. پوءِ اسٽيٿوسڪوپ کي توهان جي ڪُنيءَ (برچيل آرٽري) ۾ هڪ رڳ جي مٿان رکيو ويندو آهي ۽ ڪف کي تمام تيزي سان وڌايو ويندو آهي.

3. جڏهن توهان هي ڪندا آهيو، ته توهان پهرين آواز سان هڪ واحد قدر رڪارڊ ڪندا آهيو جيڪو توهان ٻڌو ٿا جڏهن رت رڳ مان وهڻ شروع ٿئي ٿو.

4. جيئن توهان ڦوڪيندا رهو ٿا، ٻيو قدر ان نقطي تي رڪارڊ ڪيو ويندو آهي جتي آواز غائب ٿي ويندو آهي.

جيئن ته هن طريقي لاءِ ٿوري تجربي جي ضرورت آهي، اسان گهر ۾ هڪ خودڪار مشين استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيون ٿا.

توهان جي بلڊ پريشر ريڊنگ جو ڇا مطلب آهي؟ اچو ته سمجهون!

توهان جي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ کان پوءِ، توهان کي ٻه انگ ملن ٿا. مثال طور، 120/80 mmHg. اچو ته ڏسون ته انهن ٻن انگن جو مطلب ڇا آهي.

• سسٽولڪ دٻاءُ: هي مٿيون انگ آهي. اهو توهان جي شريانن اندر وڌ ۾ وڌ دٻاءُ آهي جڏهن توهان جو دل ڌڙڪندو آهي، يعني جڏهن اهو رت پمپ ڪرڻ لاءِ سُڪڙجي ويندو آهي.
• ڊائسٽولڪ پريشر: هي هيٺيون انگ آهي. اهو دل جي ڌڙڪن جي وچ ۾ شريانن ۾ سڀ کان گهٽ دٻاءُ آهي، جڏهن دل ٻيهر رت سان ڀرڻ لاءِ آرام ڪري ٿي.

اهي قدر پاري جي ملي ميٽر (mmHg) ۾ ماپيا ويندا آهن.

جيڪڏهن دٻاءُ ٿورو وڌيڪ لڳي ٿو، ته پريشان نه ٿيو!

جيڪڏهن توهان گهر ۾ پنهنجي رت جي دٻاءُ جي ماپ ڪندي هڪ ڏينهن ٿورو وڌيڪ ريڊنگ ڏسو ته پريشان نه ٿيو. هڪ ڀيرو وڌيڪ ريڊنگ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي.

ڊاڪٽر صرف تڏهن ئي اهو نتيجو ڪڍي سگهندو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي جيڪڏهن ڪيترن ئي ڏينهن ۾ مختلف موقعن تي ورتل ڪيترائي ريڊنگ مسلسل وڌيڪ هجن.

جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر جي تشخيص ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح دوا لکي ڏيندو. هو توهان کي دوا وٺڻ کان علاوه يا ان کان اڳ ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ جو مشورو پڻ ڏيندو، جهڙوڪ هي:

• صحتمند وزن برقرار رکڻ: پنهنجي قد جي لحاظ کان صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ورزش: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ (ڏينهن ۾ 30 منٽ، هفتي ۾ 5 ڏينهن) ورزش، جهڙوڪ گھمڻ يا سائيڪل هلائڻ.
• لوڻ تي ضابطو: پنهنجي کاڌي ۾ لوڻ جي مقدار گھٽايو. روزانو 1,500 ملي گرام کان گهٽ لوڻ استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
• صحتمند غذا: پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج شامل ڪريو، ۽ تيل ۽ چربی (خاص طور تي سير ٿيل چربی) ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ گھٽايو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
• شراب کي محدود ڪريو: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته اهو اعتدال ۾ ڪريو.

هن حالت ۾، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو!

جيڪڏهن توهان گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر ماپيو ٿا ۽ ريڊنگ تمام گهڻي آهي، ته پريشان نه ٿيو، تقريباً 5 منٽ انتظار ڪريو ۽ ٻيهر ماپ ڪريو. جيڪڏهن ريڊنگ وڌيڪ رهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جون ريڊنگون "هائپرٽينسيو ڪرائسس" ليول تي آهن (180/120 mmHg کان مٿي)، فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

جيئن هاءِ بلڊ پريشر هڪ مسئلو آهي، تيئن گهٽ بلڊ پريشر پڻ هڪ مسئلو آهي.اهو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ان بابت به محتاط رهو.

• سخت محنت
• چڪر اچڻ
• چڪر اچڻ
• بي هوشي

جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.

پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ توهان جي پنهنجي صحت کي سمجهڻ لاءِ هڪ قيمتي اوزار آهي. گهر ۾ پنهنجي رت جي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان ماپڻ سکڻ توهان کي ڪنهن به وقت، ڪٿي به ۽ آساني سان اهو ڪرڻ جي آزادي ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان جا قدر صحيح حد ۾ آهن، ته اهو توهان کي ذهني سڪون ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان کي بغير ڪنهن علامت جي هاءِ بلڊ پريشر جي سڃاڻپ ۽ علاج ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.