ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي دل تي ڳرو وزن، پريشاني يا بنا ڪنهن سبب جي پريشاني محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان رات جو صبح ٿيڻ تائين بستري ۾ اُڇلندا ۽ الٽندا آهيو؟ اهي شيون اسان مان ڪيترن لاءِ اڄڪلهه هڪ عام تجربو آهن. تنهن ڪري، اڄ اسين پنهنجي جسم جي اندر هڪ ننڍڙي دوست بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اهڙن وقتن تي اسان جي مدد لاءِ اچي ٿو. سندس نالو GABA آهي.
سادي لفظن ۾، هي GABA ڪير آهي؟
GABA، جيڪو گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ جي معنيٰ رکي ٿو، هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي دماغن ۾ پيدا ٿئي ٿو. صحيح طور تي، اهو هڪ نيورو ٽرانسميٽر آهي جيڪو اعصابي نظام ۾ پيغام پهچائيندو آهي. اسان جي دماغن کي هڪ ڪار وانگر سوچيو. اهڙا پيغام رسان آهن جيڪي ايڪسيليٽر وانگر ڪم ڪن ٿا، جيڪو ڪار کي تيز ڪري ٿو، ۽ اهڙا پيغام رسان آهن جيڪي بريڪ وانگر ڪم ڪن ٿا، جيڪي ڪار کي سست ڪن ٿا ۽ روڪين ٿا. تنهن ڪري، GABA اسان جي دماغن ۾ مکيه بريڪ آهي.
جڏهن اسان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون، ته اسان جا جسم هارمونز خارج ڪندا آهن جيڪي اسان کي جنگ يا ڀڄڻ جي جواب لاءِ تيار ڪندا آهن. توهان کي شايد ياد هوندو ته جڏهن توهان اوچتو ڪتي جو پيڇو ڪندا آهيو يا ڪنهن اهم انٽرويو تي ويندا آهيو ته توهان جو دل ڪيئن تيز ڌڙڪندو آهي ۽ توهان جو جسم ڌڙڪندو آهي. ان وقت، دماغ انتهائي سرگرم ٿي ويندو آهي. GABA جو مکيه ڪم هن انتهائي سرگرميءَ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ دماغ کي هڪ سگنل ڏيڻ آهي جيڪو چوي ٿو، "ٺيڪ آهي، هاڻي پرسڪون ٿي وڃو، اهو ٺيڪ آهي،" ۽ اسان جي ذهن ۽ جسم کي آرام ڏيو.
جيڪڏهن GABA جي سطح گهٽجي وڃي ته اسان جي دماغ کي هن 'بريڪ' کي لاڳو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. نتيجي طور، پريشاني، بي خوابي، ڊپريشن ۽ مختلف ذهني مسئلا پيدا ٿيڻ شروع ٿين ٿا.
اسان جي صحت لاءِ GABA جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
هاڻي توهان کي خبر آهي ته GABA هڪ قدرتي موڊ وڌائڻ ۽ پرسڪون ڪندڙ ڪيميڪل آهي. پر صرف اهو ئي نه، GABA ٻين ڪيترين ئي صحت جي مسئلن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ذهني سڪون ۽ پريشاني تي ضابطو
هي GABA جو سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ اهم فائدو آهي. ان بابت ڪيترن ئي مطالعي ۾، جن ماڻهن کي GABA کي سپليمينٽ طور ڏنو ويو هو، انهن جي دماغي لهرن کي EEG ٽيسٽ سان صرف هڪ ڪلاڪ لاءِ ماپيو ويو. جيڪو ڏٺو ويو اهو هو ته الفا لهرون، جيڪي دماغ جي پرسڪون ۽ آرامده حالت ۾ ٿينديون آهن، انهن ۾ خاص طور تي واڌ ٿي. ان جو مطلب آهي ته GABA اسان جي ذهنن ۾ غير ضروري پريشاني ۽ خوف کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ سڪون ۽ آرام جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.
هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن) کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
اڄ جي سماج ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هاءِ بلڊ پريشر هڪ خاموش دشمن آهي. اهو فالج ۽ دل جي دوري جهڙين سنگين حالتن جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
هڪ مطالعي ۾، هاءِ بلڊ پريشر وارن بالغن کي 8 هفتن تائين GABA ڏنو ويو ۽ انهن جي بلڊ پريشر جي نگراني ڪئي وئي. مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو روزانو 80 ملي گرام GABA وٺندا هئا انهن جو بلڊ پريشر تمام گهٽ هو. بهرحال، هڪ ڳالهه آهي جيڪا توهان کي ضرور ذهن ۾ رکڻ گهرجي. هي تحقيق تي ٻڌل آهي. جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا ڪا به نئين دوا وٺڻ شروع نه ڪريو. ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
موٽاپو گهٽائڻ ۽ جسم جي شڪل برقرار رکڻ لاءِ
موهپا پڻ ڪيترن ئي بيمارين لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي، جن ۾ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري شامل آهن. ڪوريا ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته GABA سپليمنٽس جسم جي چربی ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، انهي سان گڏ عضلات جي ماس کي وڌائي سگهن ٿا. GABA کي ورزش کان پوءِ جسم کي وڌيڪ جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي رپورٽ پڻ ڪئي وئي آهي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي زور سان ورزش ڪن ٿا.
ڇا GABA سپليمنٽس استعمال ڪرڻ ۾ ڪو خطرو آهي؟
ڇاڪاڻ ته GABA قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿئي ٿو، GABA سپليمنٽس کي عام طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. منشيات جي رابطي جي گهڻا رپورٽ نه آهن.
تڏهن به، ڪجھ جڳھون آهن جتي اسان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
- حاملہ ۽ کير پياريندڙ مائرون: ڪافي تحقيق ناهي ته اهو چيو وڃي ته GABA سپليمنٽس توهان لاءِ 100٪ محفوظ آهن. تنهن ڪري، هن وقت دوران GABA سپليمنٽس وٺڻ کان پاسو ڪرڻ عقلمندي آهي.
- ٻيون طبي حالتون: جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي حالت لاءِ علاج ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ توهان کي GABA سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
سادو سچ اهو آهي ته، جيڪڏهن توهان ڪنهن به سبب لاءِ GABA سپليمينٽ استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ بهتر آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ائين ڪرڻ کان اڳ سندس منظوري حاصل ڪريو. اهو پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو آهي.
توهان GABA ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟ اچو ته کاڌي ۽ دوائن بابت ڄاڻون.
GABA سپليمينٽ جي تجويز ڪيل دوز عمر، جنس ۽ طبي حالت جي لحاظ کان مختلف هوندي آهي. تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص آهي جيڪو اهو ڄاڻي سگهي ٿو ته ڪهڙي دوز توهان لاءِ صحيح آهي.
جڏهن ته، اسان صرف GABA سپليمنٽس تائين محدود نه آهيون، پر قدرتي کاڌي مان ان کي حاصل ڪرڻ جا طريقا پڻ آهن.
| کاڌو جيڪي قدرتي طور تي GABA تي مشتمل آهن | کاڌو جيڪي جسم ۾ GABA پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا |
|---|---|
| پالڪ | جَوَ |
| مٺو گجر | مٽر |
| ڪيلي | ڀاڄيون، جهڙوڪ سائي ڀاڄيون ۽ چڻا |
| بروڪلولي | چانور (خاص ڪري بران چانور) |
انهن کاڌي کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ سان جسم ۾ قدرتي طور تي GABA جي سٺي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گابا هڪ قدرتي، پرسڪون ڪيميڪل آهي جيڪو اسان جي دماغ ۾ پيدا ٿئي ٿو. اهو اسان جي دماغ ۾ 'بريڪ' وانگر ڪم ڪري ٿو.
- هي پريشاني گهٽائڻ، ننڊ بهتر ڪرڻ، هاءِ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ جسم جي چربی گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڪجهه کاڌا، جهڙوڪ پالڪ ۽ مٺي آلو، قدرتي طور تي GABA تي مشتمل آهن.
- سڀ کان اهم: GABA يا ڪنهن ٻئي سپليمينٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، کير پياري رهيا آهيو، يا ڪنهن ٻئي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو. ڪڏهن به ٻين جي صلاح تي ٻڌل دوا يا سپليمينٽ نه وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو