ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيو ٿا، "مون کي اڄ کان ورزش ڪرڻي آهي،" يا "مون کي هاڻي چربی وارا کاڌا ۽ مٺي مشروبات کائڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي؟" پر پوءِ، هڪ يا ٻه ڏينهن کان پوءِ، اهو جوش آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي، ۽ توهان پنهنجي پراڻين عادتن ۾ واپس اچي ويندا آهيو، صحيح؟ اهو اصل ۾ ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿيندو آهي. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسان صحتمند رهڻ چاهيون ٿا، پر سڀ کان ڏکيو حصو اسان جي زندگين ۾ ضروري تبديليون آڻڻ آهي. اهڙن وقتن تي، هڪ هيلٿ ڪوچ (ڪڏهن ڪڏهن هيلٿ اينڊ ويلنس ڪوچ سڏيو ويندو آهي) اهو آهي جيڪو توهان کي مدد ڏئي سگهي ٿو، توهان جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان سان گڏ هڪ دوست وانگر ويٺي توهان جي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سادي لفظن ۾، هي هيلٿ ڪوچ ڪير آهي؟
هڪ هيلٿ ڪوچ کي پنهنجو ذاتي صحت صلاحڪار، رهنمائي ڪندڙ ۽ مدد سمجهو. جيئن هڪ رانديگر وٽ ڪوچ هوندو آهي، اهي توهان جي طرز زندگي ۾ صحتمند تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي تبديليون توهان جي جسماني صحت سان گڏوگڏ توهان جي ذهني صحت لاءِ به اهم آهن.
ڪڏهن ڪڏهن توهان جو فيملي ڊاڪٽر شايد توهان کي صحت جي ڪوچ سان ڪم ڪرڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ، وزن گهٽائڻ، يا پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهي توهان کي انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان کي شايد توهان جي ڪمپني ۾ ڪم جي جڳهه جي خيراتي پروگرام ذريعي صحت جي ڪوچ سان ڪم ڪرڻ جو موقعو پڻ ملي سگهي ٿو.
توهان ڪيئن به شروعات ڪريو، هڪ هيلٿ ڪوچ توهان کي اهڙن شين جي ذميواري کڻڻ ۾ مدد ڪندو جهڙوڪ:
- جسماني سرگرمي: روزانو ورزش ڪرڻ جو ارادو ڪريو ۽ ان کي ڪندا رهو.
- غذائيت: صحتمند غذا کائو ۽ جنڪ فوڊ گهٽايو.
- وزن جو انتظام: صحتمند وزن گھٽايو يا برقرار رکو.
- دٻاءُ جو انتظام: دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو.
- سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جو استعمال: انهن خراب عادتن کان نجات حاصل ڪريو.
- ننڊ: سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري عادتون پيدا ڪريو.
سوچيو، اهي سڀ شيون ڳنڍيل آهن. جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ نه ڪندا، ته ايندڙ ڏينهن توهان کي ورزش ڪرڻ جو شوق نه ٿيندو. توهان کي پچائڻ ۾ سستي محسوس ٿيندي ڇاڪاڻ ته توهان ٿڪل آهيو ۽ دڪان مان ڪجهه وٺڻ چاهيو ٿا. جڏهن هي سڀ گڏ ٿين ٿا، ته اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڪٿان شروع ڪجي. اهو تڏهن ٿيندو جڏهن هڪ هيلٿ ڪوچ توهان سان ڳالهائيندو ۽ توهان کي هڪ اهڙي جاءِ ڳولڻ ۾ مدد ڪندو جتي توهان آساني سان شروع ڪري سگهو. ننڍين تبديلين سان شروع ڪندي، اهي وقت سان گڏ وڏن مقصدن لاءِ رستو هموار ڪندا.
هيلٿ ڪوچ اصل ۾ ڇا ڪندو آهي؟
هيلٿ ڪوچ جو مکيه ڪم توهان لاءِ معقول مقصد مقرر ڪرڻ آهي.توهان کي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. هو توهان کي رستي ۾ رڪاوٽن کي سڃاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
مثال طور، غور ڪريو:
- شايد توهان سوچي رهيا آهيو، "مان ڪڏهن به اهي تبديليون نه ڪري سگهندس جيڪي ڊاڪٽر مون کي ڪرڻ لاءِ چئي رهيو آهي."
- يا شايد توهان سوچي رهيا آهيو، "جيڪڏهن مان هي ننڍڙي تبديلي ڪريان ته ڇا ٿيندو؟"
- شايد توهان ٻه نوڪريون ڪندا آهيو ۽ ڪم تي هڪ ڊگهي ڏينهن کان پوءِ ورزش ڪرڻ جو وقت نه آهي.
هڪ هيلٿ ڪوچ توهان سان ڳالهائيندو ۽ انهن سڀني عنصرن تي نظر وجهندو جيڪي توهان جي صحت جي عادتن کي متاثر ڪن ٿا. پوءِ، گڏجي، توهان ٻئي هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيندا جيڪو توهان اصل ۾ ڪري سگهو ٿا ۽ اهو دٻاءُ کان پاڪ هجي .
توهان جو هيلٿ ڪوچ توهان سان باقاعدي رابطي ۾ هوندو. شايد اي ميل، فون ڪال، يا آن لائن ميٽنگ ذريعي. هي پروگرام عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن تائين جاري رهندو. انهن ڳالهين دوران، هو توهان کان سوال پڇندو. اهي سوال توهان جي پنهنجي سوالن جا جواب ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ آهن.
هڪ هيلٿ ڪوچ توهان کي حڪم نٿو ڏئي. اهي اهڙا قاعدا مقرر نٿا ڪن جيڪي چون، "هي ڪر، اهو ڪر." ان جي بدران، اهي توهان کي توهان جي موجوده صورتحال بابت سوچڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ توهان کي اهي تبديليون آڻڻ ۾ رهنمائي ڪن ٿا جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان لاءِ صحيح آهن ۽ جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا.
تصور ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ لاءِ چيو آهي. هڪ هيلٿ ڪوچ شايد اهڙا سوال پڇي سگهي ٿو:
- "جيڪڏهن اسان کي 1 کان 10 تائين اسڪور ڏيون، ته پوءِ هي تبديلي ڪرڻ توهان لاءِ ڪيترو اهم آهي؟"
- "جيڪڏهن توهان شروع ڪيو ته توهان ڪيئن سوچيو ٿا ته اهو آساني سان ٿي سگهي ٿو؟"
- "اهو ڪرڻ دوران توهان کي ڪهڙيون رڪاوٽون درپيش اچي سگهن ٿيون؟ توهان جو خاندان توهان جي ڪيئن مدد ڪندو؟"
- "اسان توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪرڻ لاءِ ڪهڙي قسم جو منصوبو ٺاهي سگهون ٿا؟"
ڇا توهان سمجهو ٿا؟ هو جواب نٿو ڏئي. هو توهان کان جواب حاصل ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته جيڪو جواب توهان پاڻ ڳوليندا آهيو اهو واحد طريقو آهي جنهن سان توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا.
اسان جي زندگين ۾ رڪاوٽن کي سمجهڻ
هڪ هيلٿ ڪوچ ڄاڻي ٿو ته ذاتي فيصلا مسئلي جو صرف هڪ ننڍڙو حصو آهن. توهان صرف اهو نٿا چئي سگهو، "مان ڀاڄيون کائيندس." اسان جي زندگين ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. اسان انهن کي صحت جا سماجي محرڪ سڏين ٿا.
جيڪڏهن اسان ان بابت اهڙي طريقي سان سوچيون ٿا جيڪو سريلنڪا ۾ اسان جي زندگين کي مناسب بڻائي ٿو:
- غذائي خوراڪ تائين رسائي: شايد توهان جي علائقي ۾ سٺي معيار جي ميون ۽ ڀاڄين تائين رسائي نه هجي، يا اهي توهان لاءِ تمام مهانگا هجن جيڪي توهان برداشت ڪري نه سگهو.
- محفوظ ماحول جو فقدان: جيڪڏهن توهان جو گهر جنهن گهٽي تي آهي اتي فٽ پاٿ نه آهن، ته پوءِ ٻاهر سير لاءِ وڃڻ محفوظ ناهي.
- ٻيون ذميواريون:شايد توهان وٽ گهر ۾ بزرگ والدين جو خيال رکڻو هجي، يا شايد توهان جو هڪ ننڍڙو ٻار هجي. انهن سڀني ذميوارين سان، توهان وٽ پنهنجي صحت بابت سوچڻ جو وقت ناهي. ڪم تي هڪ ڊگهو ڏينهن گذارڻ کان پوءِ، جڏهن توهان بس مان گهر پهچندا آهيو ته توهان کي ورزش ڪرڻ جو ڪو به شوق نه هوندو آهي.
هڪ هيلٿ ڪوچ هن قسم جي مسئلن کي سمجهي ٿو. هو توهان جو فيصلو نه ڪندو يا توهان تي الزام نه لڳائيندو. ان جي بدران، هو توهان کي ننڍيون شيون ڳولڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي توهان انهن رڪاوٽن جي باوجود ڪري سگهو ٿا. اهو ئي سبب آهي ته توهان پنهنجي زندگي جي حقيقي صورتحال بابت هن سان کليل ۽ ايماندار هجڻ تمام ضروري آهي.
هيلٿ ڪوچ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
هيلٿ ڪوچ سان ڪم ڪرڻ سان توهان کي ذهني ۽ جسماني طور تي ڪيترائي فائدا ملي سگهن ٿا. اهي سائنسي طور تي ثابت ٿيل آهن.
| ذهني تبديلي جيڪا توهان محسوس ڪندا آهيو | جسم ۾ ماپيندڙ تبديليون |
|---|---|
| توهان سمجهي ويندا ته توهان جون طاقتون ڇا آهن. | بلڊ پريشر ڪنٽرول. |
| توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچڻ لاءِ انهن طاقتن کي استعمال ڪري سگهندا. | ڪوليسٽرول جي سطح بهتر ٿئي ٿي. |
| خود اثرائتي وڌي ٿي، جنهن جو مطلب آهي "مان اهو ڪري سگهان ٿو." | رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ. |
| توهان هڪ اهڙو منصوبو ٺاهي سگهندا جيڪو توهان اصل ۾ رضامندي سان جاري رکي سگهو ٿا. | جسماني وزن تي ضابطو. |
| فيصلا ڪرڻ ۽ مسئلا حل ڪرڻ جون صلاحيتون بهتر ٿين ٿيون. | جسماني تندرستي ۾ اضافو (ايروبڪ فٽنيس). |
عام طور تي،ثبوتن تي ٻڌل تربيتي پروگرام انهن نتيجن کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهن. هڪ صحت ڪوچ، جيڪو توهان جي ڊاڪٽر يا ڪم جي جڳهه پاران توهان سان متعارف ڪرايو ويندو آهي، اڪثر ڪري انهن قبول ٿيل طريقن تي عمل ڪندو آهي.
هيلٿ ڪوچ ۽ ڊاڪٽر ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪن ٿا. هڪ هيلٿ ڪوچ ڊاڪٽر نه هوندو آهي. هو دوا نه ٿو لکي ۽ نه ئي توهان جي تشخيص ڪري. انهن جا ڪردار مڪمل طور تي مختلف آهن. پر ٻئي توهان جي صحت لاءِ تمام اهم آهن.
| ڪردار | ڊاڪٽر / ٻيو صحت جو ماهر | صحت جو ڪوچ |
|---|---|---|
| مکيه ڌيان | بيمارين جي تشخيص، علاج جي منصوبابندي، ۽ دوا تجويز ڪرڻ. | توهان جي رويي ۽ عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. |
| ڇا ڪجي | "توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي" بابت صلاح ڏيڻ (مثال طور، "هي دوا وٺو،" "هي کاڌو نه کائو"). | "توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا" ڳولڻ لاءِ هدايت. |
| ماهر | دوائون، بيماريون. | رويي جي تبديلي جي نفسيات، ترغيب. |
سادي لفظن ۾، ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو، "توهان کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي." هڪ هيلٿ ڪوچ توهان کي انهي مقصد تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو.
هڪ سٺو هيلٿ ڪوچ ڪيئن چونڊيو؟
جيئن ته هي شعبو اڃا سريلنڪا ۾ نئون آهي، ڪو به ماڻهو "هيلٿ ڪوچ" جو بورڊ لڳائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو پئسو ۽ وقت خرچ ڪرڻ کان اڳ ڪنهن اهڙي شخص کي چونڊيو جيڪو صحيح طور تي قابل ۽ قابل اعتماد هجي.
جيڪڏهن توهان پاڻ لاءِ هڪ هيلٿ ڪوچ ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ هيٺ ڏنل سوال پڇڻ کان نه ڊڄو:
- توهان ڪهڙي تربيت حاصل ڪئي آهي؟ (ڇا توهان ڪنهن تسليم ٿيل اداري کان تربيت حاصل ڪئي آهي؟)
- توهان وٽ ڪهڙا پيشيور سرٽيفڪيٽ آهن؟ (هڪ بين الاقوامي طور تي تسليم ٿيل سرٽيفڪيٽ بهتر آهي).
- توهان جي خدمتن جو دائرو ڇا آهي؟ (يعني، اهو معلوم ڪريو ته اهي قانوني طور تي ڪهڙيون خدمتون فراهم ڪري سگهن ٿا. مثال طور، اهي دوا لکي نٿا سگهن.)
- توهان جو تربيتي طريقو ڪهڙي قسم جي سائنسي تحقيق تي ٻڌل آهي؟
- ڇا مان انهن ماڻهن کان حوالا حاصل ڪري سگهان ٿو جيڪي اڳ ۾ خدمتون حاصل ڪري چڪا آهن؟
جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن سوالن جا واضح جواب ڏيڻ لاءِ تيار نه آهي، يا جيڪڏهن توهان کي جوابن بابت شڪ آهي، ته بهتر آهي ته ڪنهن ٻئي کي ڳوليو. بهترين ۽ محفوظ طريقو اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو ۽ ڪنهن اهڙي شخص وٽ وڃو جنهن جي هو سفارش ڪري.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هيلٿ ڪوچ هڪ ذاتي گائيڊ آهي جيڪو توهان جي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
- اهي توهان کي حڪم نه ٿا ڏين، پر ان جي بدران توهان کي اهڙا حل ڳولڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن ۽ جيڪي توهان ڪري سگهو.
- اهي ڊاڪٽر نه آهن، پر ڊاڪٽر جي صلاح توهان جي زندگي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين سهارو آهي.
- توهان ڪيترين ئي شين ۾ انهن جي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ سٺي ننڊ، غذائيت، ورزش، ۽ دٻاءُ جو انتظام.
- هيلٿ ڪوچ چونڊڻ وقت، انهن جي تربيت ۽ قابليت جو احتياط سان جائزو وٺڻ ضروري آهي. جيڪڏهن شڪ هجي ته، هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو