ڇا توهان ڪڏهن اهڙو محسوس ڪيو آهي؟ جڏهن توهان ٽي وي ڏسي رهيا آهيو، ته توهان مسلسل ريموٽ تي "ووليوم اپ" بٽڻ کي دٻايو ٿا، يا توهان کي ٻڌڻ ۾ نه ٿو اچي ته توهان جي چوڌاري ماڻهو ڇا چئي رهيا آهن، ۽ توهان کي انهن کي ٿورو زور سان ڳالهائڻ لاءِ چوڻو پوندو. اهو اصل ۾ ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو. ٻڌڻ جي نقصان جا ٻه مکيه سبب آهن. هڪ عمر وڌڻ آهي. ٻيو گهڻو شور آهي. جيتوڻيڪ ان بابت ڪيتريون ئي خرافات آهن، اڄ اسين اصل سببن ۽ انهن کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻ بابت ڳالهائينداسين.
سٺي خبر اها آهي ته ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان وڏي آواز جي ڪري ٻڌڻ جي نقصان کي روڪڻ ۽ عمر سان گڏ حالت کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري اچو ته انهن 8 سادو طريقن تي نظر وجهون جيڪي توهان جي ڪنن کي ممڪن حد تائين صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن.
1. جيترو ٿي سگهي وڏي آواز کان پري رهو.
"گهڻو شور" ڪيترو بلند آهي؟ سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ آس پاس جي شور کان وڌيڪ زور سان رڙ ڪرڻي پوي ٿي، ته اهو توهان جي ڪنن کي نقصان پهچائڻ لاءِ ڪافي آهي. بس جي هارن جي آواز، روڊ تي موٽرسائيڪل جي آواز، ڪنسرٽ ۾ اسپيڪر، ڊرل ۽ آري جهڙن گهريلو اوزارن جي آواز، ۽ توهان جي ائرفون مان به آواز بابت سوچيو. هي تيز شور ڪن جي اندر وارن جي تمام نازڪ سيلز کي نقصان پهچائيندو آهي. اهي سيلز اهي آهن جيڪي اسان جي دماغ تائين آواز جي وائبريشن کڻندا آهن. هڪ ڀيرو خراب ٿي ويا، انهن جي مرمت نه ٿي سگهي.
2. ماحول کي ممڪن حد تائين خاموش رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيتوڻيڪ اهو ٿورو ڏکيو لڳي سگهي ٿو، پر ننڍيون شيون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.
- جڏهن توهان پنهنجي گهر لاءِ شيون خريد ڪندا آهيو، مثال طور، هڪ بلينڊر يا واشنگ مشين، گهٽ شور جي درجه بندي سان سامان چونڊيو.
- جيڪڏهن ريسٽورنٽ يا سينيما هال ۾ شور تمام گهڻو بلند لڳي ٿو، ته مئنيجر کي فون ڪريو ۽ شائستگي سان انهن کي ٿورو گهٽ ڪرڻ لاءِ چئو.
- هنگامي استعمال لاءِ پنهنجي ٿيلهي ۾ ڪنن جا پلگ رکڻ جي لائق آهي.
3. وڏي آواز جي سامهون اچڻ کي محدود ڪريو.
ڪڏهن ڪڏهن اسان شور کان بچي نٿا سگهون. اسان روڊ تي ايمبولينس جي آواز يا روڊ جي تعمير دوران جڪ هيمر جي آواز جهڙين شين کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. پر توهان اهڙن هنڌن تي خرچ ڪيل وقت کي گهٽائي سگهو ٿا.
ياد رکو، زوردار شور ۽ ان جي سامهون اچڻ جو وقت ٻئي توهان جي ڪنن لاءِ نقصانڪار آهن. شور جيترو وڌيڪ هوندو، نقصان ٿيڻ ۾ اوترو ئي گهٽ وقت لڳندو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن شور واري ڪارخاني ۾ ڪم ڪندا آهيو، ته توهان کي ضرور ڪنن جا پلگ پائڻ گهرجن. ان کان علاوه، جڏهن به ممڪن هجي، ڪنهن خاموش جاءِ تي وڃو ۽ پنهنجن ڪنن کي آرام ڏيو.
4. ٻڌڻ جي حفاظت پائڻ.
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ڪجهه منٽن کان وڌيڪ شور واري جاءِ تي هوندا، ته پڪ ڪريو ته ڪنن جي حفاظت ضرور ڪريو. ان جا ٻه مکيه قسم آهن.
| ڪَوَر جو قسم | وضاحت ۽ فائدا |
|---|---|
| ڪنن جا پلگ | اهي عام طور تي فوم يا رٻڙ مان ٺهيل هوندا آهن. انهن کي ڪن جي واهه ۾ داخل ڪري سگهجي ٿو. اهي آواز کي 15 کان 30 ڊيسيبل تائين گهٽائي سگهن ٿا. اهي دوائن مان پڻ خريد ڪري سگهجن ٿا. اهي ڪسٽمائيز پڻ ٺاهي سگهجن ٿا. موسيقارن جهڙن ماڻهن لاءِ خاص قسم جا ڪن پلگ آهن جيڪي آواز کي گهٽائڻ چاهين ٿا پر اڃا تائين صاف طور تي ٻڌن ٿا. |
| ڪنن جا ڪپڙا | اهي ٻاهر پائڻا پوندا آهن، مڪمل طور تي ڪن کي ڍڪيندا آهن. اهي شور کي 15 کان 30 ڊيسيبل تائين گهٽائي سگهن ٿا. سٺي حفاظت فراهم ڪرڻ لاءِ، ٻنهي ڪنن کي چڱي طرح ڍڪڻ ۽ مضبوطيءَ سان بند ڪرڻ گهرجي. |
جيڪڏهن توهان وڌيڪ تحفظ چاهيو ٿا، ته توهان هڪ ئي وقت ائر پلگ ۽ ائرمف ٻئي پائي سگهو ٿا.
5. سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته تمباکو جو استعمال ٻڌڻ جي نقصان جو خطرو پڻ وڌائي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو ، ته اهو ڇڏڻ جو هڪ ٻيو سٺو سبب آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي نه ڪندڙ آهيو، جڏهن ڪو ٻيو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي ته ٻئي هٿ جي دونھين کي ساهه کڻڻ کان پاسو ڪريو.
6. ڪنن جي موم کي صحيح طريقي سان ڪڍڻ جو طريقو هي آهي
جڏهن ڪنن جو موم ڀرجي وڃي ته ٻڌڻ ۾ گهٽتائي اچي سگهي ٿي. پر ڪڏهن به پنهنجا ڪن صاف ڪرڻ لاءِ ڪاٽن بڊ استعمال نه ڪريو.. اهو موم کي ڪن ۾ وڌيڪ ڌڪيندو. ان جي بدران، گهر ۾ آبپاشي ڪٽ موجود آهن جيڪي موم کي نرم ڪري سگهن ٿا ۽ ڌوئي سگهن ٿا. پر بهترين ڪم اهو آهي ته جيڪڏهن موم تمام گهڻو جمع ٿي ويو آهي ۽ ڦاسي پيو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
7. جيڪي دوائون وٺو ٿا، انهن بابت محتاط رهو.
تقريبن 200 دوائون آهن جيڪي توهان جي ٻڌڻ کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. ڪجهه اينٽي بايوٽڪ ۽ ڪينسر جون دوائون انهن جون مثالون آهن. ايسپرين به توهان جي ٻڌڻ کي نقصان پهچائي سگهي ٿي جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ ورتي وڃي. جيڪڏهن توهان نسخي جي دوا وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا اهو توهان جي ٻڌڻ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪا اهڙي دوا وٺي رهيا آهيو جيڪا توهان جي ٻڌڻ کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، ته اهو ضروري آهي ته توهان جو ڊاڪٽر علاج کان اڳ ۽ دوران توهان جي ٻڌڻ ۽ توازن جي جانچ ڪري.
8. پنهنجي ٻڌڻ جي جانچ ڪرايو.
جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به آهي، ته ٻڌڻ جي ٽيسٽ ڪرائڻ عقلمندي آهي.
- جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن ويجهي مائٽ کي ٻڌڻ جي خرابي آهي.
- جيڪڏهن عام گفتگو دوران به ٻڌڻ ڏکيو هجي.
- جيڪڏهن توهان مسلسل بلند آواز جي سامهون آهيو.
- جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجي ڪنن اندر "گهنٽي وڄندڙ" آواز ٻڌو ٿا.
- جيڪڏهن توهان اڳ ڪڏهن به پنهنجا ڪن نه چيڪ ڪرايا آهن.
جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ ۾ ڪجهه حد تائين گهٽتائي آهي، ته پوءِ توهان وڏي آواز کان پاسو ڪندي ان کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا. جيڪڏهن حالت وڌيڪ سخت آهي، ته پوءِ توهان ٻڌڻ جي مدد يا ٻئي علاج تي غور ڪري سگهو ٿا.
خاص طور تي ياد رکو: جيڪڏهن توهان جي ٻڌڻ ۾ اوچتو ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ تبديلي اچي ٿي، يعني جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي ٻڌڻ وڃائي ڇڏيو، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . اهو ڪنهن ٻئي سنگين طبي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيترو ٿي سگهي شور وارين جڳهن کان پري رهو. اهڙين جڳهن تي گهٽ ۾ گهٽ وقت گذاريو.
- جيڪڏهن توهان کي اهڙي جاءِ تي هجڻ گهرجي جتي تمام گهڻو شور هجي، ته پڪ ڪريو ته ڪنن جي حفاظت لاءِ ڪنن جا پلگ يا ڪنن جا پائڻ.
- ڪڏهن به پنهنجا ڪن صاف ڪرڻ لاءِ ڪاٽن بڊ استعمال نه ڪريو. جيڪڏهن ڪنن جو موم بند ٿي وڃي ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان وٽ انهن دوائن بابت ڪو سوال آهي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ ۾ گهٽتائي محسوس ٿئي ٿي، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ٻڌڻ ۾ گهٽتائي آهي، يا جيڪڏهن توهان جي ٻڌڻ ۾ اوچتو تبديلي اچي ٿي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو