ڇا توهان جو بهترين دوست، ڀاءُ، ڀيڻ، يا زندگي جو ساٿي اڄڪلهه ٿورو مختلف نظر اچي رهيو آهي؟ ڇا هو اڳ وانگر مسڪرائي يا ڳالهائي نه ٿو، يا هو هر شيءِ تي پريشان نظر اچي رهيو آهي؟ جڏهن اسان اهڙي تبديلي ڏسون ٿا، ته اسان ٿورو ڊڄي وڃون ٿا. شايد هو ڊپريشن نالي هڪ ذهني حالت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي. هي هڪ تمام ڏکيو ۽ اڪيلو سفر آهي. پر سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته توهان هن سفر ۾ هن لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو بڻجي سگهو ٿا. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته توهان اهڙي ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪري سگهو ٿا.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته ڪنهن کي ڊپريشن آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن اهو سمجهڻ آسان ناهي ته ڪو ماڻهو ڊپريشن ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته هرڪو ان سان مختلف طريقي سان ڊيل ڪندو آهي ۽ مختلف علامتون ڏيکاريندو آهي.
سادي لفظن ۾، هڪ مکيه علامت زندگي جي نقصان آهي. يعني، دلچسپي، توانائي، ۽ ڪم جي خواهش جهڙيون شيون جيڪي ڪڏهن موجود هيون، گهٽجي وينديون آهن. هر شيءِ کان بور ٿيڻ ۽ سڀني کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ ٻي علامت آهي.
پر هڪ ڳالهه ياد رکو. صرف اداسي محسوس ڪرڻ ۽ ڊپريشن ٻه مختلف شيون آهن. جڏهن اسان جو ڏينهن خراب هوندو آهي، ته اسان اداسي محسوس ڪندا آهيون، ۽ اهو ڪجهه وقت کان پوءِ هليو ويندو آهي. پر ڊپريشن هڪ گهري ذهني ڊپريشن آهي جيڪا ڏينهن، هفتن تائين رهي ٿي.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو ساڳئي اداسي ۾ ڦاسي پيو آهي، ته اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. اچو ته مکيه علامتن تي نظر وجهون.
| ڊپريشن جون عام نشانيون | |
|---|---|
| جذبات | ڏينهن جو گهڻو وقت اداس، خالي، يا نااميد محسوس ڪرڻ (ٻارن ۽ نوجوانن ۾ اهو مسلسل چڙچڙ جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿو). |
| وزن ۾ تبديلي | وزن ۾ اهم واڌ يا گهٽتائي. |
| سمهڻ | بي خوابي يا تمام گهڻو سمهڻ. |
| رويو | مسلسل بيچيني، ڪاوڙيل، يا مايوس رهڻ. |
| عزتِ نفس | مسلسل ڏوهه يا بيڪار محسوس ڪرڻ. |
| سوچڻ جي صلاحيت | ڌيان ڏيڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي. |
| خطرناڪ خيال | موت يا خودڪشي جا بار بار خيال اچڻ. |
ڇا وڏي عمر وارن ۽ نوجوانن جون خاصيتون مختلف آهن؟
ها، ڪڏهن ڪڏهن اختلاف ٿي سگهن ٿا.
- بزرگ ماڻهو: ڊپريشن عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو ناهي. مٿين علامتن کان علاوه، انهن کي ڳالهائڻ جي رفتار ۽ هلڻ جي رفتار ۾ گهٽتائي جو تجربو پڻ ٿي سگهي ٿو. انهن کي جسماني درد جهڙوڪ سر درد ۽ جسم ۾ سور جو تجربو پڻ ٿي سگهي ٿو، ۽ انهن جي منشيات يا شراب جي استعمال ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
- ننڍڙا ٻار ۽ نوجوان: انهن جي پريشاني ڪاوڙ، چڙچڙ، يا مسلسل حساسيت جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي. اهي اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه هوندا يا اسڪول وڃڻ کان انڪار ڪري سگهندا. ڪجهه نوجوان شايد منشيات استعمال ڪرڻ يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي لالچ ۾ به اچي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ويجهو ڪو ماڻهو اهي علامتون ڏيکاري رهيو آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته انهن کي نفسيات جي ماهر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ جي ترغيب ڏيو.
ڊپريشن ۾ مبتلا ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي؟
توهان جي مدد انهن جي بحالي جي سفر ۾ تمام ضروري آهي. اهو هميشه هڪ آسان سفر ناهي، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
1. ڊپريشن بابت ڄاڻو
هن حالت، ان جي سببن، علاج ۽ مدد جي طريقن بابت جيترو ٿي سگهي پڙهو. جڏهن توهان کي اهو خبر پوندي، ته توهان لاءِ انهن جي رويي کي سمجهڻ، صبر ڪرڻ ۽ انهن سان رحم ڪرڻ آسان ٿي ويندو. پوءِ توهان سمجهندا، "هو بور نه آهي، هو پري ناهي، هو واقعي ڪنهن بيماري ۾ مبتلا آهي."
2. روزاني ڪمن ۾ ٿوري مدد فراهم ڪريو
ڊپريشن ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ، روزمره جا ڪم به هڪ وڏو بار محسوس ٿي سگهن ٿا. صبح جو ٻارن کي اسڪول لاءِ تيار ڪرڻ، دڪان تي سامان کڻڻ لاءِ وڃڻ، يا ڪپڙن ڌوئڻ هڪ جبل وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو، انهن لاءِ پچائڻ بدران، توهان پڇيو، "ڇا اسان گڏجي پچايون؟" اهو انهن کي محسوس ڪرائيندو آهي ته اهي اڪيلا نه آهن ۽ اهي ڪجهه ڪري سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، ڪنهن به شيءِ تي زور زبردستي نه ڪريو. ننڍين ننڍين شين سان شروع ڪريو جهڙوڪ، "اچو ته چانهه ٺاهيون؟"، "اچو ته ٻاهر سير لاءِ هلون؟" اهي ننڍا قدم انهن لاءِ هڪ وڏو واڌارو آهن.
3. صبر سان ۽ فيصلي کان سواءِ ٻڌو
ڪڏهن ڪڏهن انهن کي حل جي ضرورت ناهي هوندي، انهن کي صرف ڪنهن جي ضرورت هوندي آهي جيڪو انهن جي ذهن ۾ ڇا آهي اهو ٻڌي. جڏهن اهي ڳالهائين ٿا، ته حقيقي دلچسپي سان ۽ فيصلي کان سواءِ ٻڌو. سوال پڇو، "ڇا مون توهان کي صحيح طرح سمجهيو؟" يا "توهان کي مون کان هن وقت ڇا گهرجي؟" اهو انهن کي محسوس ڪرائيندو ته انهن وٽ ڪو اهڙو آهي جيڪو انهن کي سمجهي ٿو.
4. دعوت ڏيندا رهو، پر دٻاءُ نه وجهو.
ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهو سماجي رابطن کان پاسو ڪندا آهن. جڏهن توهان انهن کي ڪٿي وڃڻ لاءِ چئو ٿا ته اهي "نه" چئي سگهن ٿا. پر پڇندا رهو. پر انهن لاءِ اهو چوڻ آسان ٿي سگهي ٿو ته "ڇا اسان سير لاءِ وڃون؟" وڏي پارٽي جي بدران. انهن کي "نه" چوڻ جي آزادي ڏيو، ۽ انهن کي ان بابت مجرم محسوس نه ڪرايو. شايد هڪ ڏينهن اهي "ها" چوندا.
5. طبي علاج ڏانهن نرميءَ سان رجوع ڪريو
اهي شايد ڊاڪٽر وٽ وڃڻ بابت ڊڄي يا شرمسار محسوس ڪن. تنهن ڪري ان بابت تمام نرميءَ سان ڳالهايو. اهڙيون ڳالهيون چئو، "ڇا اهڙيون جڳهيون آهن جتي توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا؟ اچو ته ان تي غور ڪريون؟" يا "جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته مان توهان سان گڏ ڊاڪٽر وٽ ايندس." انهن کي فيصلو ڪرڻ ڏيو، صرف توهان جي مدد پيش ڪريو.
اهي ڪم ڪڏهن به نه ڪريو!
مدد ڪرڻ سان گڏ، اهو ڄاڻڻ پڻ ضروري آهي ته ڇا نه ڪجي. ڪڏهن ڪڏهن سٺي نيت سان اسان جيڪي ڳالهيون چئون ٿا اهي انهن کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
| کان بچڻ جون شيون | وضاحت |
|---|---|
| "اهو ڇا آهي، پنهنجو ذهن ٺاهيو" جهڙيون ڳالهيون چوڻ | "اها ننڍڙي ڳالهه آهي،" "توهان کان به وڏيون مسئلا رکندڙ ماڻهو آهن،" يا "مضبوط رهو" جهڙيون ڳالهيون نه چئو. اهو انهن جي جذبات کي گهٽائي ٿو. |
| تنقيد | انهن جي جسماني شڪل بابت نه ڳالهايو، جهڙوڪ وزن وڌڻ يا گهٽجڻ. اهي اڳ ۾ ئي پاڻ بابت تمام منفي آهن. |
| زور | انهن کي اهڙيون شيون ڪرڻ تي مجبور نه ڪريو جيڪي اهي ڪرڻ نٿا چاهين. انهن جي حدن جو احترام ڪريو. اهو چوڻ بهتر آهي ته "جيڪڏهن توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته مان هتي آهيان" بجاءِ "توهان کي مون کي اهو ٻڌائڻو پوندو." |
| شراب / منشيات جي صلاح ڏيڻ | ڪجھ ماڻهو سمجهن ٿا ته شراب اداسي لاءِ بهترين شيءِ آهي. پر اهو ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. تنهن ڪري اهڙين شين ڏانهن رخ نه ڪريو. |
ايمرجنسي ۾ توهان ڇا ڪندا آهيو؟
ڪڏهن ڪڏهن توهان پنهنجي مرضي کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اهي نشانيون ڏسو ته فوري طور تي ڪارروائي ڪريو:
- جيڪڏهن توهان خودڪشي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ بابت ڳالهائي رهيا آهيو.
- جيڪڏهن بيماري ايتري سخت آهي جو توهان پنهنجو خيال نٿا رکي سگهو.
- جيڪڏهن ٻين کي نقصان پهچڻ جو خطرو هجي.
- جيڪڏهن ڊپريشن جون علامتون ڏينهون ڏينهن خراب ٿينديون پيون وڃن.
اهڙي وقت ۾ ڪرڻ جو بهترين ڪم اهو آهي ته کيس جلد کان جلد ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ وٺي وڃو. خودڪشي جي خيالن بابت ڳالهائڻ کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهو. اهو مدد لاءِ رڙ ٿي سگهي ٿو.
پنهنجو خيال رکڻ به نه وساريو.
ڪنهن اهڙي شخص جي مدد ڪرڻ جيڪو ڊپريشن سان وڙهندو هجي، جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي لاءِ طاقت جو ذريعو بڻجڻ چاهيو ٿا، ته پهريان توهان کي پاڻ کي مضبوط ٿيڻو پوندو.
تنهن ڪري پاڻ لاءِ وقت ڪڍو. اهي ڪم ڪريو جيڪي توهان کي پسند آهن. دوستن سان ڳالهايو، سير لاءِ وڃو، ورزش ڪريو. جيڪڏهن توهان کي به لڳي ٿو ته توهان هن بار کي منهن ڏيڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ صلاحڪار کي ڏسڻ جي لائق آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي. ان بابت سکو، ان کي سمجهو، ۽ مدد ڪريو.
- توهان جي پياري کي جيڪو گهرجي اهو آهي توهان جو صبر، رحم، ۽ غير فيصلي واري ٻڌڻ.
- انهن کي مجبور نه ڪريو. انهن جي مدد ڪريو ننڍين ننڍين شين ۾، انهن جي پنهنجي رفتار سان.
- جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته ان کي سنجيدگي سان وٺو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو يا اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- ٻين جي مدد ڪرڻ وقت، پنهنجي ذهني صحت جو به خيال رکو. پنهنجو پاڻ جو به خيال رکڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو