ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان هن دنيا ۾ مڪمل طور تي اڪيلو آهيو؟ ڇا توهان کي ٻين سان ڳالهائڻ يا کلڻ جو شوق ناهي ڇو ته توهان اداسي ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته ڊپريشن جي ڪري توهان جا خاندان ۽ دوستن سان لاڳاپا آهستي آهستي ٽٽي رهيا آهن؟ حقيقت ۾، ڊپريشن هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا نه رڳو اسان جي ذهنن کي متاثر ڪري ٿي، پر اسان جي آس پاس وارن سان اسان جي رشتن کي به. جيڪڏهن ائين آهي، ته هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو، ڇاڪاڻ ته اڄ اسان هڪ خاص علاج جي طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا توهان جي انساني رشتن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
سادي لفظن ۾، انٽرپرسنل ٿراپي (IPT) ڇا آهي؟
انٽرپرسنل ٿراپي، يا IPT جيئن اسين مختصر طور تي سڏين ٿا، ڊپريشن لاءِ هڪ مختصر مدت جو، شديد علاج آهي. صحيح طور تي، اهو هڪ نفسياتي علاج سيشن آهي جيڪو هفتي ۾ هڪ ڀيرو تقريباً ٽن کان چئن مهينن تائين ٿيندو آهي.
ان بابت هن طرح سوچيو. توهان جي ٽنگ تي زخم آهي. ان زخم جو سبب روڊ تي پٿر ٿي سگهي ٿو. پر جڏهن توهان هلندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، يا پنهنجو پير زمين تي غلط طريقي سان رکو ٿا، ته اهو زخم اڃا به وڌيڪ درد ڏئي ٿو، ۽ شايد سڙي به سگهي ٿو. ساڳئي طرح، ڊپريشن نالي 'تولئي' جو سبب ڪجهه ٻيو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اسان جي انساني رشتن جو 'هلڻ' يا ته ان زخم کي بهتر يا خراب ڪري سگهي ٿو. IPT ٿراپي ان 'هلڻ' کي درست ڪندي ڪم ڪري ٿي، يعني اهو طريقو جنهن سان توهان پنهنجي انساني رشتن کي منظم ڪندا آهيو.
اهم ڳالهه اها آهي ته IPT ڪڏهن به اهو نٿو چوي ته توهان جو ڊپريشن توهان جي رشتن جي ڪري آهي. بهرحال، ڊپريشن اسان جي رشتن جي ڪري ٿئي ٿو ۽ ان کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري جڏهن انهن رشتن جي مسئلن کي حل ڪيو وڃي ٿو، ته ڊپريشن جي علامتن کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهجي ٿو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هي علاج هلڪي کان وچولي ڊپريشن لاءِ دوا جيترو ئي اثرائتو آهي.
IPT علاج ۾ ڌيان جا چار مکيه علائقا
هن قسم جي علاج ۾، توهان پنهنجي زندگي جي سڀني مسئلن بابت نه ڳالهائيندا آهيو. ان جي بدران، توهان رشتي جي مسئلن جي هڪ يا ٻه اهم علائقن کي چونڊيندا آهيو جيڪي توهان سوچيو ٿا ته توهان جي ڊپريشن کي سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪري رهيا آهن ۽ انهن بابت کوٽائي سان ڳالهايو. اهو هڪ وڏي ڳنڍ ۾ ٻه يا ٽي وڏيون ڳنڍون کولڻ وانگر آهي. هڪ دفعو توهان انهن ڳنڍن کي کوليو، باقي وڌيڪ آساني سان جڳهه تي اچي ويندا.
اهي مسئلا وارا علائقا عام طور تي چار مکيه قسمن ۾ ورهايل آهن.
| مسئلو علائقو | سادو ڇا مطلب آهي؟ |
|---|---|
| ذاتي تڪرار | توهان جي زال، والدين، ٻارن، ڪم جي ساٿين، يا دوستن سان تڪرار. اهڙا تڪرار تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن ٻن ماڻهن جون اميدون مختلف هونديون آهن. |
| ڪردار جي منتقلي | زندگي ۾ وڏيون تبديليون. مثال طور، شادي ڪرڻ، نوڪري شروع ڪرڻ يا وڃائڻ، نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ، والدين بڻجڻ. اهي تبديليون پاڻ سان گڏ اڪيلائي ۽ نقصان جا احساس آڻي سگهن ٿيون. |
| غم | توهان جي تمام ويجهو ڪنهن جي موت جو غم. هي غم هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو معمول کان وڌيڪ وقت تائين رهي ٿو يا دير سان ظاهر ٿئي ٿو. |
| ذاتي خسارا | نوان دوست ٺاهڻ يا موجوده رشتن کي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي. سماجي رابطي جي کوٽ يا رشتن جو خراب معيار. |
هي علاج اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
معالج توهان سان گڏ ڪم ڪندو ته جيئن توهان کي انهن علائقن سان لاڳاپيل مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
ذاتي تڪرار ڪيئن حل ڪجي
تصور ڪريو، جڏهن هڪ زال نئين نوڪري شروع ڪري ٿي ۽ ٿورو وڌيڪ آزاد ٿي وڃي ٿي، ته سندس مڙس غير محفوظ محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ان ڪري، ٻنهي جي وچ ۾ بار بار جهيڙا ٿيندا رهن ٿا. هتي، معالج مڙس سان ڳالهائي ٿو ۽ هن کي هن تڪرار جو سبب ۽ هن جي ذهن ۾ ڪهڙيون غلط فهميون آهن اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان پوءِ، هو هن کي رابطي جي تربيت ۽ مسئلا حل ڪرڻ جا طريقا سيکاري ٿو.
زندگي جي تبديلين سان ڪيئن منهن ڏيڻ
تصور ڪريو ته توهان پنهنجي ڳوٺ کان ڪولمبو ڪنهن نوڪري لاءِ آيا آهيو. توهان جي پراڻي زندگي، دوست ۽ گهر جو ماحول سڀ ختم ٿي چڪو آهي، ۽ توهان کي پاڻ کي هڪ نئين ماحول سان مطابقت پيدا ڪرڻي پوندي. اهو هڪ وڏو نقصان محسوس ٿي سگهي ٿو. هتي، معالج توهان کي توهان جي پراڻي ڪردار (ڳوٺ ۾ ماڻهو) ۽ توهان جي نئين ڪردار (ڪولمبو ۾ اڪيلو ڪم ڪندڙ شخص) جي وچ ۾ فرق سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي توهان کي اهو سڃاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا ته هن نئين ڪردار ۾ توهان لاءِ ڇا ڏکيو آهي ۽ انهن جو حل ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.
غم کي ڪيئن منظم ڪجي
جڏهن توهان پنهنجي پياري کي وڃائي ڇڏيو ٿا ته توهان کي جيڪو ڏک ٿئي ٿو اهو لفظن ۾ بيان نٿو ڪري سگهجي. ڪڏهن ڪڏهن اهو غم اندر ۾ بند ٿي ويندو آهي. IPT ۾، معالج توهان کي ان غم کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هو اهو ڪرڻ لاءِ ٻه مکيه طريقا استعمال ڪندو آهي.
- همدردي سان ٻڌڻ: توهان جي جذبات ۽ خدشن جو اظهار ڪرڻ لاءِ هڪ محفوظ ماحول پيدا ڪري ٿو. توهان کي بغير ڪنهن فيصلي جي ٻڌندو آهي.
- وضاحت: توهان کي موت يا شخص بابت ڪنهن به غلط فهمي يا غير ضروري خيالن کي سمجهڻ ۽ انهن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
رشتن ۾ ڪمزورين کي ڪيئن دور ڪجي
ڇا توهان جا خيال آهن جهڙوڪ "مان دوست نه ٿو ٺاهي سگهان" يا "ڪو به مون سان ڳالهائڻ نٿو چاهي"؟ هن وقت دوران، معالج توهان جي گذريل رشتن بابت ڳالهائيندو، يا توهان جي معالج سان ٺاهيل رشتي بابت. ان ذريعي، اهي نمونن جي ڳولا ڪندا جيڪي توهان جي رشتن ۾ مداخلت ڪري رهيا آهن. مثال طور، ٻين تي غير ضروري طور تي انحصار ڪرڻ يا مسلسل ٻين سان ناراض / دشمني رکڻ جهڙا نمونا سڃاڻپ ڪيا ويندا. پوءِ، اهي توهان کي انهن نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ توهان کي نوان رشتا ٺاهڻ جي حوصلا افزائي ڪندا.
علاج جا سيشن ڪيئن منظم ڪيا ويندا آهن؟
هي علاج جو عمل تمام منظم آهي. ان کي ٽن مکيه مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
1. شروعاتي مرحلو (هفتو 1-3): اهي پهرين ڪجهه سيشن توهان جي ڊپريشن جي سطح جو جائزو وٺڻ، توهان کي IPT علاج جي بهتر سمجھ ڏيڻ، ۽ هڪ يا ٻه مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن جيڪي توهان کي انهن چئن علائقن مان سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪري رهيا آهن جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو هو.
2. وچين مرحلو (اٽڪل ايندڙ 8 سيشن): هي علاج جو دل آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي سڃاڻپ ٿيل مسئلن کي حل ڪرڻ شروع ڪيو ويندو آهي. معالج مختلف طريقن کي استعمال ڪندو آهي، جهڙوڪ ڪردار ادا ڪرڻ، رابطي جو تجزيو، ۽ اثر جي حوصلا افزائي.
3. آخري مرحلو (تقريبن آخري 4 هفتا): IPT بابت هڪ خاص ڳالهه اها آهي ته علاج جي خاتمي کي علاج جو حصو سمجهيو ويندو آهي . شروعات کان، توهان ڄاڻو ٿا ته هي ڪجهه آهي جيڪو محدود وقت لاءِ ڪيو ويندو آهي. آخرڪار، هن علاج جو خاتمو توهان کي 'نقصان' وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. اسان ان احساس سان ڪيئن منهن ڏيڻ ۽ جيڪو توهان هاڻي تائين سکيو آهي ان کي ڪيئن استعمال ڪجي بابت ڳالهايون ٿا. اهو توهان کي مستقبل ۾ پاڻ ايندڙ ڪنهن به مسئلي کي منهن ڏيڻ لاءِ مضبوط ڪرڻ لاءِ آهي.
علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ ڇا ٿيندو؟
ڊپريشن هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن ٻيهر ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، علاج جي 12-16 هفتن کان پوءِ، سار سنڀال جي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.توهان هن جو حوالو ڏئي سگهو ٿا. ان ۾ مهيني ۾ هڪ ڀيرو هڪ معالج سان ملاقات شامل آهي ته جيئن توهان جيڪو سکيو آهي ان کي مضبوط ڪري سگهجي. نوان سماجي تعلقات ٺاهڻ جي دٻاءُ جي ڪري ڊپريشن کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ ۾ اهو تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- انٽرپرسنل ٿراپي (IPT) هڪ مختصر مدت جي، سائنسي طور تي ثابت ٿيل نفسياتي علاج آهي جيڪو ڊپريشن لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
- هي توهان جي ڊپريشن لاءِ انساني رشتن کي الزام نٿو ڏئي. ان جي بدران، اهو انهن رشتن کي شفا جي طور تي استعمال ڪري ٿو.
- هي علاج هڪ يا ٻن مخصوص علائقن تي ڌيان ڏئي ٿو، جهڙوڪ باهمي تڪرار، زندگي ۾ تبديليون، غم، يا رشتا ٺاهڻ ۾ مشڪلاتون.
- آخري مقصد اهو آهي ته توهان کي پنهنجن رشتن کي منظم ڪرڻ ۽ انهن جي ذريعي، ڊپريشن جي علامتن کي پاڻ تي منظم ڪرڻ جي صلاحيت ڏني وڃي.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي اداسي توهان جي رشتن کي متاثر ڪري رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر يا معالج کان پڇو ته ڇا IPT توهان لاءِ سٺو آپشن آهي. ذهني صحت اها شيءِ آهي جنهن جي توهان مستحق آهيو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment