ڇا توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي؟ اچو ته پاڻي جي کوٽ بابت ڳالهايون!

توهان کي به ڪڏهن ڪڏهن اڃ لڳي ٿي جڏهن توهان تمام گهڻو پسي رهيا آهيو ۽ سخت محنت ڪري رهيا آهيو، صحيح؟ اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اڃ پهرين نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو جسم پاڻي وڃائي رهيو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان پاڻي جي کوٽ ٿيڻ شروع ڪري رهيا آهيو. سادي لفظن ۾، پاڻي جي کوٽ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسمن ۾ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي. اهو ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

اسان کي پاڻي جي کوٽ ڇو ٿيندي آهي؟ پاڻي اسان جي جسم لاءِ ڪيئن اهم آهي؟

اسان جي جسمن کي پاڻي انهن شين مان ملندو آهي جيڪي اسان پيئندا آهيون ۽ جيڪي کائون ٿا. خاص طور تي ميوا ۽ ڀاڄيون پاڻي سان مالا مال آهن. ان کان علاوه، جڏهن اسان پسڻ، پيشاب ، آنڊن جي حرڪت، ۽ ڪڏهن ڪڏهن الٽي ڪندا آهيون، ته اهو پاڻي اسان جي جسمن مان نڪري ويندو آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن اسان ساهه کڻون ٿا، تڏهن به اسان جي جسمن مان ٿوري مقدار ۾ پاڻي بخارات بڻجي ويندو آهي بغير اسان کي خبر پوندي آهي؟

اسان جي جسم کي هڪ ننڍڙي ٽانڪي وانگر سمجهو. جڏهن اسان پاڻي پيئندا آهيون ۽ پاڻي تي مشتمل کاڌو کائيندا آهيون، ته هي ٽانڪي ڀرجي ويندي آهي. جڏهن اسان پسڻ، پيشاب ڪرڻ يا الٽي ڪرڻ جو تجربو ڪندا آهيون، ته هي ٽانڪي پاڻي وڃائي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري هن ٽانڪي ۾ پاڻي جي سطح کي صحيح سطح تي رکڻ تمام ضروري آهي.

تنهن ڪري، پاڻي اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهي. جسم جي هر سيل ۽ عضوي کي پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. عام طور تي، جڏهن اسان ٻاهر وڃون ٿا ۽ راند ڪريون ٿا، ته اسان هڪ يا ٻه گلاس پاڻي پي سگهون ٿا ته جيئن اسان جي جسمن مان ضايع ٿيل پاڻي کي پورو ڪري سگهجي. پر، جيڪڏهن اسان جلدي پنهنجي جسمن مان ضايع ٿيل پاڻي کي نه ڀريون، ته اسان کي وڌيڪ خراب محسوس ٿيڻ شروع ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن اسان ڊگهي وقت تائين پاڻي کان سواءِ رهون ٿا، ته اسان تمام گهڻو بيمار ٿي سگهون ٿا ۽ اسپتال وڃڻو پوندو. تنهن ڪري، ان جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

ننڍڙن ٻارن ۾ پاڻي جي کوٽ جا ڪهڙا سبب آهن؟

جڏهن ننڍڙن ٻارن جي ڳالهه اچي ٿي، ته انهن ۾ پاڻي جي کوٽ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ان جا ڪيترائي سبب آهن.

گهڻو ڪري، ننڍڙا ٻار جڏهن سخت راند ڪندا آهن، ڊوڙندا آهن ۽ مزو ڪندا آهن ته انهن کي پاڻي جي کوٽ ٿي ويندي آهي. ڇا توهان ڪڏهن ننڍڙن ٻارن کي راند جي ميدان تي ڊوڙندي يا گهر ۾ راند ڪندي گهڻو پسينو ۽ ڳاڙهي چهرا ڏٺا آهن؟ اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي ٻاهر سج ۾ راند ڪندا آهن. بهرحال، اهو گهر اندر به ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ جڏهن اهي جم ۾ باسڪيٽ بال جي مشق ڪري رهيا هوندا آهن يا ڊانس ڪلاس ۾. هتي مسئلو اهو آهي ته اهي راند جي جوش ۾ پاڻي پيئڻ وساري ڇڏيندا آهن.

ساڳيءَ طرح، ننڍڙا ٻار بيمار ٿيڻ تي آساني سان پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي سگهن ٿا. تصور ڪريو ته توهان جي ٻار کي پيٽ ۾ سور آهي، وائرل انفيڪشن آهي، ۽ الٽيون ۽ پاخانو ڪندو رهي ٿو (اسان ان کي " اسهال " سڏين ٿا).)` کي به سڏيو ويندو آهي) بس. پوءِ توهان کي کائڻ يا پيئڻ جو به احساس نه ٿيندو آهي. جسم مان پاڻي جي وڏي مقدار خارج ٿئي ٿي، ۽ جسم ۾ داخل ٿيندڙ نئين پاڻي جي مقدار پڻ گهٽجي ويندي آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان کي ڳلي ۾ سور آهي، ته کاڌو ۽ پيئڻ نگلڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي بخار آهي، ته توهان جي جسم جو گرمي پد وڌيڪ هوندو آهي. پوءِ، جيئن پاڻي توهان جي چمڙي مان بخارات بڻجي توهان جي جسم جي گرمي پد کي گهٽائي ٿو، توهان جي جسم ۾ پاڻي جو مقدار پڻ گهٽجي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته والدين هميشه توهان کي چوندا آهن ته جڏهن توهان بيمار آهيو ته "گهڻو پاڻي پيئو، ٻار".

پاڻي جي کوٽ جون علامتون ڇا آهن؟ اسان ان کي ڪيئن سڃاڻون؟

ڪيتريون ئي نشانيون آهن ته توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. انهن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جلدي ڪارروائي ڪري سگهو.

• اڃ: هي مکيه ۽ پهرين نشاني آهي. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اڃ هڪ ننڍڙي شيءِ آهي. پر اها پهرين ڊيڄاريندڙ ڳالهه آهي ته توهان جو جسم توهان کي ٻڌائي رهيو آهي، 'مون کي ڪافي پاڻي نه ملي رهيو آهي، هاڻي مون کي ڪجهه پاڻي ڏيو!'
• سڪل وات ۽ چپ: وات جو اندريون حصو تمام گهڻو سڪل ٿي ويندو آهي، ۽ چپ ائين محسوس ٿيندا آهن جيئن اهي ڦاٽ رهيا آهن.
• گهٽ پيشاب ڪرڻ : عام طور تي، ٻار جي ڏينهن ۾ پيشاب ڪرڻ جو تعداد گهٽجي ويندو آهي. ننڍي ٻار جي صورت ۾، ڊائيپر جي سڪل وقت جو مقدار وڌي ويندو آهي.
• پيشاب جي رنگ ۾ تبديلي: پيشاب ڪارو پيلو ٿي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن ڀورو. پيشاب ۾ تيز بوءِ به ٿي سگهي ٿي. عام طور تي، هڪ صحتمند شخص جو پيشاب هلڪو پيلو ۽ پاڻي وانگر صاف هوندو آهي.
• سستي ۽ ٿڪل محسوس ڪرڻ : توهان صرف ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو.
• مٿي ۾ سور يا چڪر اچڻ : توهان کي بيهڻ دوران به چڪر اچڻ لڳي سگهن ٿا.
• تيز دل جي ڌڙڪن: توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ته توهان جو دل تيز ڌڙڪي رهيو آهي جيتوڻيڪ جڏهن توهان صرف بيٺا آهيو.
• سر درد: ڪجهه ماڻهن کي پاڻي جي کوٽ جي ڪري سر درد ٿي سگهي ٿو.
• روئڻ وقت گهٽ ڳوڙها: جيڪڏهن ننڍڙو ٻار روئڻ وقت ڳوڙها نه ٿو ڪڍي ته اهو به پاڻي جي کوٽ جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
• سڪل چمڙي ۽ لچڪ جو نقصان: چمڙي ڇهڻ سان خشڪ محسوس ٿئي ٿي. جيڪڏهن چمڙي کي مٿي ڇڪڻ ۽ ڇڏڻ کان پوءِ جلدي پنهنجي اصل شڪل ۾ واپس نه اچي ته اهو پڻ پاڻي جي کوٽ جي نشاني آهي.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي.

پاڻي جي کوٽ کي روڪيو، جيڪڏهن ائين ٿئي ته ڇا ڪجي؟

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته ڪوشش ڪئي وڃي ته پاڻي جي کوٽ نه ٿئي. ان جو مطلب آهي ته بچاءُ بهترين شيءِ آهي.

'کيڏڻ وقت، ورزش ڪرڻ وقت'

جيڪڏهن توهان ٻاهر کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ وارا آهيو، ته گهڻو پاڻي پيئو، خاص ڪري ڏينهن جي وقت، جڏهن سج گرم هجي، راند کان اڳ، راند دوران ۽ راند کان پوءِ.پاڻيءَ جي بوتل ويجهو رکڻ هڪ سٺي عادت آهي. پاڻي جي کوٽ ڪڏهن ڪڏهن گرمي سان لاڳاپيل بيمارين سان گڏ ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ گرمي جي ٿڪاوٽ يا هيٽ اسٽروڪ.

"ڇا توهان کي ڏينهن ۾ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟" ڪجهه ماڻهو پڇن ٿا. اهڙو ڪو به قاعدو ناهي. پر توهان کي پنهنجي اڃ کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو يا پسي رهيا آهيو، ته ٿورو وڌيڪ پيئڻ ٺيڪ آهي. ان کان علاوه، ٿلها، هلڪي رنگ جا، هلڪا ڪپڙا پائڻ، ڪجهه دير لاءِ گهر اندر رهڻ، يا گهٽ ۾ گهٽ ڇانو ۾ آرام ڪرڻ، گرم ڏينهن ۾ تمام ضروري آهي.

''جڏهن توهان بيمار ٿيندا آهيو ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟''

جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، بخار آهي، الٽي ڪري رهيا آهيو، يا دست آهن، ته توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو ضروري آهي ته پاڻي پيئو، جيتوڻيڪ توهان کي اڃايل نه هجي يا توهان کائڻ جو ارادو نه ڪيو هجي.

• پاڻي: صاف پاڻي بهترين آهي.
• جيواني: هدايت مطابق جيواني جي پيڪٽ کي پاڻيءَ ۾ حل ڪرڻ ۽ ان کي ٿورو ٿورو ڪري پيئڻ تمام سٺو آهي، جيڪو توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا. اهو جسم لاءِ ضروري لوڻ پڻ فراهم ڪري ٿو.
• ميوي جو رس ڳريل: توهان گهر ۾ ٺهيل ميوي جو رس پي سگهو ٿا جيڪو ٿوري پاڻي سان ڳريل هجي، گهٽ کنڊ شامل ڪئي وئي هجي. جڏهن ته، دڪان مان خريد ڪيل مٺا مشروبات ايترا سٺا نه آهن.
• سوپ جا قسم: سبزي جي سوپ ۽ ڪڪڙ جي سوپ جهڙيون شيون جسم کي پاڻي ۽ غذائيت فراهم ڪن ٿيون.

جڏهن توهان بيمار آهيو ته هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي پيئڻ سان توهان کي الٽي ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته پاڻي بار بار ٿوري مقدار ۾ پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو هڪ ننڍڙي ٻوٽي کي پاڻي ڏيڻ وانگر آهي، جڏهن توهان ان کي پنهنجي جسم کي ڏيو ٿا ته ان کي جذب ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. برف جي پيڪ تي چوسڻ پڻ جسم ۾ پاڻي شامل ڪرڻ ۽ ڳلي جي سور ۾ آرام آڻڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. ميون ۽ ڀاڄين جهڙن کاڌي ۾ به پاڻي هوندو آهي، پر جڏهن توهان کي پيٽ خراب هجي ته توهان انهن کي کائي نه سگهندا.

''هي مشروب ايترا سٺا نه آهن!''

ڪجھ اهڙا مشروب آهن جيڪي جڏهن پاڻي جي کوٽ جي حالت ۾ پيئجن ٿا ته حالت وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.

• سوڊا ۽ ٻيا مٺا مشروبات: ڪولا، نارنگي جو رس، ميوي جي پنچ، ليمونيڊ، ۽ برفاني چانهه جهڙن سوڊا کي محدود ڪريو. انهن مشروبات ۾ تمام گهڻي کنڊ هوندي آهي جيڪا توهان جي جسم کي ضرورت ناهي. هي کنڊ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي وڌيڪ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• "ڪيفين" تي مشتمل مشروبات: ڪجهه چانهه، ڪافي، چاڪليٽ ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ "ڪيفين" هوندو آهي. هي "ڪيفين" توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو (ڊائيوريٽڪ اثر). ان جو مطلب آهي ته اهو توهان کي توهان جي جسم مان وڌيڪ رطوبت خارج ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. هاڻي توهان ڄاڻو ٿا، اهو ان جي بلڪل برعڪس ڪري ٿو جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان پاڻي جي کوٽ ۾ مبتلا آهيو!

تنهن ڪري، اهڙي قسم جي مشروبات جي بدران صاف پاڻي، جيواني ۽ گهر ۾ ٺهيل سوپ جهڙين شين کي ترجيح ڏيڻ عقلمندي آهي.

توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

پاڻي جي کوٽ جي ڪجهه معمولي ڪيسن کي گهر ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ سان منظم ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، اهو صرف هميشه ٻار يا بالغ کي علاج نه ڪندو. انهن حالتن ۾ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي:

• شديد پاڻي جي کوٽ جون علامتون: گهڻي ننڊ، مونجهارو، اکيون ٻڏي وڃڻ، روئڻ وقت ڳوڙها نه اچڻ، تمام گهڻي خشڪ چمڙي، ۽ لچڪ جو نقصان.
• بار بار الٽي: جيڪڏهن توهان ٿورو پاڻي پيئڻ کان پوءِ به الٽي ڪندا آهيو ته ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم پاڻي جذب ڪرڻ جي قابل ناهي.
• دست: جيڪڏهن توهان کي بار بار پاخانو ٿيندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ٻن ڏينهن کان وڌيڪ رهن.
• بي قابو: جيڪڏهن هڪ ننڍڙو ٻار 6-8 ڪلاڪن تائين پيشاب نه ڪيو آهي، يا هڪ بالغ تقريباً 12 ڪلاڪن تائين پيشاب نه ڪيو آهي.
• تيز بخار: جيڪڏهن بخار سان گڏ پاڻي جي کوٽ جا نشان به هجن.
• گرمي سان لاڳاپيل بيماري: جيڪڏهن توهان ڪنهن حالت جون نشانيون ڏيکاري رهيا آهيو جهڙوڪ گرمي جي ٿڪاوٽ يا گرمي جي فالج (مثال طور، گهڻو پسڻ يا پسڻ جي گهٽتائي، چمڪندڙ، تيز دل جي ڌڙڪن، مونجهارو).
• جيڪڏهن ٻار راند نه ڪري رهيو آهي، غير معمولي طور تي ننڊ ۾ آهي، يا چڙهائي ڪري رهيو آهي .

اهڙي صورتحال ۾، ڊاڪٽر کي ڏسڻ يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃڻ ۾ دير نه ڪريو.

اسپتال ۾، ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪندا ته توهان کي ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي. ڪڏهن ڪڏهن رطوبت (لوڻ) توهان جي جسم ۾ جلدي هڪ "انٽراوينونس" يا "IV" لائن ذريعي داخل ڪري سگهجي ٿي. هڪ "IV" لائن هڪ خاص ٽيوب آهي جيڪا تمام پتلي آهي ۽ هڪ ٽيوب وانگر نظر اچي ٿي. اهو سڌو سنئون توهان جي رڳن مان هڪ سان ڳنڍيل آهي، تنهنڪري رطوبت ۽ لوڻ سڌو سنئون توهان جي جسم ۾ جتي انهن جي ضرورت آهي اتي ويندا آهن. جڏهن نرس ان کي داخل ڪندي ته توهان کي ٿوري چڀ محسوس ٿي سگهي ٿي، پر اهو توهان کي تمام جلدي بهتر ۽ وڌيڪ تازگي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

آخر ۾، ڪجهه اهم ڳالهيون ياد رکڻ گهرجن

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڪجهه شيون ٻيهر بيان ڪريون جيڪي توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ اهم آهن انهن مان جيڪي اسان ڳالهايو آهي:

• پاڻي جي کوٽ اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه سمجهيو وڃي. اهو معمولي علامتن جهڙوڪ ٿڪاوٽ ۽ چڪر اچڻ کان وٺي سنگين، ڪڏهن ڪڏهن زندگي لاءِ خطرو بڻجندڙ حالتن تائين سڀ ڪجهه پيدا ڪري سگهي ٿو.
• پاڻي پيئڻ لاءِ اڃايل هجڻ جو انتظار نه ڪريو. پاڻي گهڻو پيئو، خاص طور تي راند ڪرڻ، ورزش ڪرڻ ۽ گرم ڏينهن تي. پنهنجي ٻار ۾ ساڳي عادت وجهو.
• پنهنجي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن اهو هلڪو پيلو ۽ صاف آهي ته اهو سٺو آهي. جيڪڏهن اهو ڳاڙهو آهي ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي.
• جڏهن توهان بيمار آهيو، جيتوڻيڪ توهان کائي يا پي نٿا سگهو، ڪوشش ڪريو ته پاڻي، شوربا، پتلي ميوي جو رس، ۽ دليا جهڙا سيال پيئو. برف جي پيڪ تي چوسڻ پڻ سٺو آهي.
• جيترو ٿي سگهي مٺي مشروبات (سوڊا، سافٽ ڊرنڪس) ۽ ڪيفين وارن مشروبات کان پري رهو. اهي پاڻي جي کوٽ کي وڌيڪ وڌائي سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي گهر ۾ سنڀالڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي جي کوٽ محسوس ٿئي ٿي، جيڪڏهن توهان کي الٽيون ٿي رهيون آهن، مسلسل دست آهن، يا جيڪڏهن توهان کي سخت علامتون محسوس ٿي رهيون آهن، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

ياد رکو، اسان جو جسم هڪ ڪار وانگر آهي جنهن کي چڱي طرح سنڀالڻ جي ضرورت آهي. جيئن هڪ ڪار کي ٻارڻ ۽ تيل جي ضرورت هوندي آهي، پاڻي اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري ۽ زندگي برقرار رکڻ وارو مادو آهي. تنهن ڪري هميشه پنهنجي جسم کي ڪافي پاڻي ڏيو ۽ صحتمند رهڻ نه وساريو! توهان ۽ توهان جي خاندان کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي!

` پاڻي جي کوٽ، پاڻي جي کوٽ، پاڻي، ٻارن جي صحت، علامتون، پاڻي جي کوٽ جو علاج، جسماني صحت، پيئڻ جو پاڻي