"هچڪي..." هتي وري آهي! ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسان هڪ مزيدار کاڌو کائڻ ختم ڪندا آهيون، يا جڏهن اسان ٿورو پرجوش يا خوش محسوس ڪندا آهيون، ته اهي هچڪيون اوچتو اچڻ شروع ٿي وينديون آهن، صحيح؟ ڪجهه لاءِ، اهو ڪجهه منٽن ۾ ختم ٿي ويندو آهي، پر ٻين لاءِ، اهو اسان کي ڪجهه دير لاءِ پريشان ڪندو آهي. تنهن ڪري، ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان کي اهڙي هچڪي ڇو ايندي آهي، اسان هن "هچڪي" کي ڪيئن آواز ڏيون ٿا؟ اڄ، اسان انهن هچڪين بابت ڳالهائينداسين، يا جيئن انهن کي انگريزي ۾ "(هچڪيون)" سڏيو ويندو آهي، هڪ سادي انداز ۾.
هچڪي ڪيئن ايندي آهي؟ ان جي پويان سائنس ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، اسان جي هچڪي اسان جي سيني جي هيٺين حصي ۾ هڪ خاص عضلات جي ڪري شروع ٿئي ٿي. اسان هن عضلات کي ڊايافرام سڏين ٿا. انگريزي ۾، ان کي "(ڊائيفرام)" سڏيو ويندو آهي. هي هڪ عضلات آهي جيڪو گنبد وانگر شڪل ۾ آهي، ڇت وانگر.
هي وڏو ڊايافرام ڇا آهي؟
ڊايافرام کي مکيه عضلاتي ڀت سمجهو جيڪو اسان جي سينه جي گفا (جتي اسان جا ڦڦڙا ۽ دل آهن) کي اسان جي پيٽ جي گفا (جتي اسان جا اندروني عضوا آهن) کان الڳ ڪري ٿو. اهو سانس جي عمل ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هي ڊايافرام خاص طور تي تڏهن استعمال ٿيندو آهي جڏهن اسان سانس اندر ۽ ٻاهر ڪڍون ٿا.
گريٽ بيريئر ريف عام طور تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
جڏهن اسين ساهه کڻون ٿا، ته هي وڏو ڊايافرام هيٺ لهي ٿو ۽ چٽو ٿي وڃي ٿو. اهو سينه جي گفا اندر جاءِ وڌائي ٿو، تنهنڪري هوا لاءِ ڦڦڙن ۾ داخل ٿيڻ آسان ٿئي ٿو. پوءِ جڏهن اسين ساهه ڪڍون ٿا، ته وڏو ڊايافرام ٻيهر آرام ڪري ٿو ۽ هڪ بند ڇتري وانگر مٿي چڙهي ٿو. پوءِ ڦڦڙن مان هوا خارج ٿئي ٿي. هي هڪ عام عمل آهي. اهو تمام آساني سان، تال سان ٿئي ٿو.
پوءِ جڏهن هچڪي ٿيندي آهي ته ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن هي وڏو ڊايافرام اوچتو چڙ يا چڙ ۾ اچي ويندو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته عام طور تي هيٺ وڃڻ بدران، اهو اوچتو جهٽڪو، جهٽڪو، ۽ تيزيءَ سان ۽ بي قابو ٿي هيٺ ڇڪڻ شروع ڪري ٿو. هي اوچتو ڇڪڻ اسان جي ڳلي مان هوا کي تيزيءَ سان اندر داخل ڪري ٿو.
جڏهن ان رفتار سان ايندڙ هوا اسان جي آوازي تارن (جتان آواز ايندو آهي جڏهن اسان ڳالهايون ٿا) سان ٽڪرائجي ٿي، اهي آوازي تارون اوچتو بند ٿي وڃن ٿيون. تڏهن جڏهن اهي بند ٿين ٿيون، ته اهو خاص "پاپ" آواز نڪرندو آهي. ڇا توهان سمجهو ٿا؟ اهو اوچتو هڪ دروازو بند ٿيڻ وانگر آهي.
اسان کي هچڪي ڇو ايندي آهي؟ ان جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
هچڪي جا مختلف سبب ٿي سگهن ٿا. ڪجهه تمام معمولي ۽ عام شيون آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڪهڙا سبب آهن.
مختصر مدت جي هچڪي جا عام سبب:
- تمام جلدي کائڻ يا تمام گهڻو کائڻ: جڏهن اسان کاڌو جلدي نگليون ٿا، وڏن وات سان، يا جڏهن اسان کائيون ٿا جيستائين اسان پيٽ ڀرجي نه وڃون، ته اسان جو پيٽ اوچتو وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ ڊايافرام جي خلاف دٻجي سگهي ٿو. اهو ان کي تڪليف ڏئي سگهي ٿو.
- ڪاربونيٽيڊ مشروبات پيئڻ: جڏهن توهان سوڊا ۽ ڪولا جهڙا مشروبات پيئندا آهيو، ته انهن ۾ هوا جا بلبل توهان جي پيٽ ۾ سوڄ ۽ هچڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- مصالحي دار کاڌو کائڻ: ڪجهه ماڻهن کي مصالحي دار کاڌو کائڻ کان پوءِ ڳلي يا پيٽ ۾ معمولي جلن جي ڪري هچڪي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
- هڪ ئي وقت ڪجهه گرم يا ٿڌو کائڻ: گرمي پد ۾ اوچتو تبديليون ڪڏهن ڪڏهن ڊايافرام کي خارش ڪري سگهن ٿيون.
- هوا نگلڻ (ايروفيجيا): هچڪي چٻاڙڻ، زور سان ڳالهائڻ، يا ڪڏهن ڪڏهن صرف هوا نگلڻ سان به ٿي سگهي ٿي.
- شراب پيئڻ: شراب معدي ۽ ڊايافرام جي وچ ۾ رابطي کي تبديل ڪري هچڪي جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.
- سخت دٻاءُ، پريشاني، يا جوش: ڇا توهان کي اهي ڏينهن ياد آهن جڏهن توهان کي امتحان يا پيشڪش کان اڳ هچڪي ايندي هئي؟ ها، مضبوط جذبات، جهڙوڪ خوف، پريشاني، يا خوشي، اسان جي اعصابي نظام ۾ تبديليون پڻ آڻي سگهن ٿا ۽ هچڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
انهن سببن جي ڪري ٿيندڙ هچڪيون عام طور تي ڪجهه منٽن يا ڪلاڪن اندر ختم ٿي وينديون آهن. اهو عام ڳالهه آهي.
اچو ته مسلسل هچڪين بابت پڻ ڄاڻون:
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن هچڪي ٻن ڏينهن (48 ڪلاڪن) کان وڌيڪ رهي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهن کي هڪ مهيني تائين هچڪي ٿي سگهي ٿي. اهو ٿورو غير معمولي آهي. هچڪيون جيڪي ايتري ڊگهي عرصي تائين رهن ٿيون اهي ڪنهن بنيادي طبي حالت جي علامت پڻ ٿي سگهن ٿيون. پر پريشان نه ٿيو، اهو اڪثر ڪيسن ۾ ناياب آهي.
ان جا ڪجهه ممڪن سبب هي آهن:
- ڊايافرام سان ڳنڍيل اعصابن جو مسئلو ("(فرينڪ نرو)" يا "(ويگس نرو)").
- مرڪزي نروس سسٽم جون بيماريون.
- هاضمي جي رستي جون بيماريون، مثال طور حالتون جهڙوڪ "(گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري - GERD)".
- ڦڦڙن جون بيماريون.
- ڪجھ ميٽابولڪ بيماريون، مثال طور `(ذیابيطس ميليٽس)` (ذیابيطس) يا گردئن جي بيماري.
- ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي.
- ڪجھ سرجرين کان پوءِ.
اهم: جيڪڏهن توهان جون هچڪيون 48 ڪلاڪن کان وڌيڪ رهن ٿيون، يا جيڪڏهن اهي بار بار ٿين ٿيون ۽ توهان جي روزاني سرگرمين، ننڊ، يا کائڻ ۾ مداخلت ڪن ٿيون، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
هچڪي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟ گهريلو علاج
جڏهن اسان کي هچڪي ايندي آهي، اسان مختلف شيون آزمائيندا آهيون، صحيح؟ ڪجهه ڪم ڪن ٿا، ڪجهه نه. جڏهن ته انهن گهريلو علاجن جي پويان گهڻو سائنسي ثبوت نه آهي، انهن مان ڪجهه هچڪي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- پنهنجي ساهه کي روڪيو: هڪ لمحي لاءِ پنهنجي ساهه کي روڪيو ۽ پوءِ آهستي آهستي ساهه ڪڍو. اهو رت ۾ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ (CO2) جي سطح کي ٿورو وڌائڻ لاءِ چيو ويندو آهي، جيڪو ڊايافرام کي سُڪڙجڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- پاڻيءَ جي گلاس جي ٻئي پاسي کان پاڻي پيئڻ: اهو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هچڪي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڳلي ۾ اعصاب کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ هچڪي کي روڪي سگهي ٿو.
- پنهنجي زبان هيٺان ڪجهه کنڊ رکو:پنهنجي زبان هيٺان هڪ چمچو کنڊ رکو ۽ ان کي ڳرڻ ڏيو. اهو توهان جي ڳلي جي پوئين حصي ۾ اعصاب کي به متحرڪ ڪري سگهي ٿو.
- اوچتو ڇرڪ: ڇا توهان کي ڪڏهن هچڪيون بند ٿيون آهن جڏهن ڪو اوچتو توهان تي "بو!" چيو جڏهن توهان ان جي توقع نه ڪئي هئي؟ شايد هن اوچتو جھٽڪي توهان جي اعصابي نظام جو ڌيان تبديل ڪري ڇڏيو هجي ۽ هچڪيون بند ٿي ويون هجن.
- پنهنجا گوڏا پنهنجي سيني جي ويجهو رکو: ڪجهه دير لاءِ پنهنجا گوڏا پنهنجي سيني جي ويجهو رکو. اهو ڊايافرام تي هلڪو دٻاءُ پيدا ڪري ٿو ۽ دل جي جلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڪاغذ جي ٿيلهي ۾ ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ: ڪجهه دير لاءِ پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ نه پر ڪاغذ جي ٿيلهي ۾ ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ. اهو "(CO2)" جي سطح کي وڌائڻ ۽ هچڪي کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. پر اهو گهڻو وقت تائين نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي چڪر محسوس ڪرائي سگهي ٿو.
اهي طريقا هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا ڪم نٿا ڪن. هر ماڻهو لاءِ ڪهڙو بهترين ڪم ڪري ٿو اهو مختلف ٿي سگهي ٿو.
ڇا توهان کي هچڪي بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
گهڻو ڪري، هچڪيون پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اهي ڪجهه وقت کان پوءِ اينديون ۽ وينديون آهن. جڏهن ته، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪجهه ڪيس اهڙا آهن جتي توهان کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي:
- جيڪڏهن هچڪي 48 ڪلاڪن (ٻه ڏينهن) کان وڌيڪ رهي.
- جيڪڏهن هچڪيون توهان جي ننڊ، کائڻ، ڳالهائڻ، يا روزاني سرگرمين ۾ مسلسل مداخلت ڪري رهيون آهن.
- جيڪڏهن هچڪي سان گڏ ٻيون علامتون به هجن جهڙوڪ پيٽ ۾ سور، بخار، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، الٽي، ۽ وزن گهٽجڻ .
- جيڪڏهن هچڪيون بار بار ۽ سخت ٿين ٿيون.
هن صورت ۾، هڪ ڊاڪٽر توهان کان سوال پڇندو ۽ جسماني معائنو ڪندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهي رت جي ٽيسٽ، سينه جو ايڪس ري، يا اينڊوسڪوپي جو حڪم پڻ ڏئي سگهن ٿا ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته هچڪي جو ڪو ٻيو بنيادي سبب آهي يا نه. ڪجهه سخت حالتن ۾، هچڪي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائون تجويز ڪري سگهجن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
تنهنڪري، هاڻي توهان کي خبر آهي ته هچڪي اسان جي ڊايافرام جي اوچتو، بي قابو ڇڪتاڻ جي ڪري ٿيندي آهي.
- گهڻو ڪري، هچڪيون بي ضرر هونديون آهن ۽ ڪجهه وقت کان پوءِ پاڻ ئي ختم ٿي وينديون آهن.
- تمام گهڻو جلدي کائڻ، ڪاربونيٽيڊ مشروبات، ۽ دٻاءُ جهڙيون شيون هچڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- سادو گهريلو علاج ڪڏهن ڪڏهن هچڪي کي روڪي سگهن ٿا.
- پر، جيڪڏهن هچڪي ٻن ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿي، يا ٻين علامتن سان گڏ آهي، ته توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
ذهن ۾ رکو ته هچڪي ڪا سنگين بيماري ناهي. پر، انهن کان آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي. مون کي اميد آهي ته توهان هن مضمون مان هچڪي جي بهتر سمجھ حاصل ڪئي هوندي!
` هچڪي، هچڪي، ڊايافرام، هچڪي جا سبب، هچڪي لاءِ علاج، صحت، هچڪي کي ڪيئن روڪيو وڃي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو