ڇا توهان کي به اهڙا خوفناڪ سر درد ٿين ٿا؟ اچو ته لڏپلاڻ بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي اڪثر سر درد ٿيندو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو محسوس ٿيندو آهي ته اهو عام سر درد کان به بدتر آهي؟ پوءِ توهان کي مائيگرين ٿي سگهي ٿو، جنهن بابت اسين ڳالهائڻ وارا آهيون. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو هن کي عام سر درد سمجهن ٿا، مائيگرين هڪ ٿوري مختلف حالت آهي جنهن تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.

مائيگرين اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، مائيگرين هڪ تمام سخت سر درد آهي. اهو صرف هڪ باقاعده سر درد ناهي. گهڻو ڪري، درد مٿي جي هڪ پاسي تي هوندو آهي. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو ٻنهي پاسن تي ٿي سگهي ٿو. درد سان گڏ مٿي جي اندر ڌڙڪڻ يا ڌڪ لڳڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ان کي اهڙي احساس جي طور تي بيان ڪن ٿا جيئن ڪو توهان کي هتوڙي سان ماري رهيو آهي. درد ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهو توهان لاءِ پنهنجا روزاني ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

مائيگرين سان گڏ ٻيون ڪهڙيون علامتون ٿي سگهن ٿيون؟

مائيگرين صرف سر درد نه پر ٻيون به ڪيتريون ئي علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي. اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون.

• متلي ۽ الٽي: گھڻن ماڻهن کي پيٽ ۾ سور، متلي ٿيندي آهي، ۽ ڪجھ ماڻهو مائيگرين دوران الٽي به ڪري سگهن ٿا. هي هڪ تمام گهڻو تڪليف ڏيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو.
• فوٽو فوبيا: ڪيترائي ماڻهو جڏهن مائيگرين جو سور ڪندا آهن ته روشن روشنين ڏانهن به نه ڏسي سگهندا آهن . هڪ عام ڪمري ۾ روشني به انهن جي اکين کي اهڙو محسوس ڪرائي سگهي ٿي جيئن انهن کي ڪو چٻاڙي رهيو هجي. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو جڏهن مائيگرين جو سور هوندو آهي ته اونداهي ڪمري ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
• فونوفوبيا: ساڳئي طرح، بلند آواز درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا . جيتوڻيڪ ننڍا آواز جيڪي اسان عام طور تي نظرانداز ڪندا آهيون، اهي ڪنهن ماڻهو لاءِ ناقابل برداشت ٿي سگهن ٿا جن کي لڏپلاڻ آهي.
• بوءِ جي حساسيت (آسموفوبيا): ڪجهه ماڻهن کي ڪجهه بوءِ (جهڙوڪ عطر، کاڌي جي بوءِ، دونھي) جي ڪري لڏپلاڻ جو تجربو ٿي سگھي ٿو يا شروع ٿي سگھي ٿو .
• چڪر اچڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي چڪر اچڻ يا پنهنجو توازن وڃائڻ محسوس ٿي سگهي ٿو.
• بصري تبديليون (آورا): اهو هر ڪنهن سان نه ٿيندو آهي، پر ڪجهه ماڻهن کي مائيگرين کان ڪجهه منٽ اڳ يا ساڳئي وقت بصري تبديليون محسوس ٿينديون آهن . مثال طور، توهان کي لڪيرون، روشنيون، يا شيون نظر اچن ٿيون جيڪي ڌنڌليون لڳن ٿيون. ان کي "آورا" سڏيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي هن "آورا" سان گڏ ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي يا انهن جي عضون ۾ بي حسي پڻ محسوس ٿي سگهي ٿي.

تصور ڪريو ته انهن مان صرف هڪ يا ٻه علامتون هجڻ ڪيترو ڏکيو آهي. پوءِ جڏهن توهان وٽ اهي سڀ هڪ ئي وقت هجن ته ڪيئن محسوس ٿيندو؟ اهو ئي سبب آهي ته لڏپلاڻ سادو ناهي.

مائيگرين ڪيترو وقت رهي سگهي ٿو؟

مائيگرين جو عرصو به هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو صرف 30 منٽن تائين رهي سگهي ٿو.اهي اچي ۽ وڃي سگهن ٿا. گهڻو ڪري، اهي ڪجهه ڪلاڪن تائين رهن ٿا (عام طور تي 4-6 ڪلاڪ) . جڏهن ته، ڪجهه سخت ڪيسن ۾، مائيگرين هڪ يا ٻه ڏينهن، يا ان کان به وڌيڪ وقت تائين رهي سگهي ٿو. تنهنڪري تصور ڪريو ته ٻن ڏينهن تائين سر درد ۽ متلي ڪيئن هوندي!

مائيگرين جي اچڻ جي طريقي ۾ ٿوري ترتيب آهي. ڪجهه ماڻهو انهن سڀني مرحلن کي وڃائي سگهن ٿا.

1. پروڊروم: توهان کي مائيگرين جي حملي کان هڪ يا ٻه ڏينهن اڳ ڪجهه معمولي تبديليون محسوس ٿي سگهن ٿيون. ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ، بک ۾ تبديلي اچڻ، ۽ توهان جي جسم ۾ مسلسل ڳري محسوس ٿيڻ جهڙيون شيون.

2. آورا: اسان اڳ ۾ هن بابت ڳالهايو آهي. اهو هر ڪنهن سان نه ٿيندو آهي. مائيگرين شروع ٿيڻ کان اڳ نظر ۾ تبديلي ۽ بي حسي جهڙيون شيون.

3. سر درد جو مرحلو: هي اهو مکيه وقت آهي جڏهن سڀ علامتون جهڙوڪ سخت سر درد، متلي، ۽ روشني/آواز جي حساسيت ظاهر ٿيندي آهي.

4. پوسٽڊروم: مائيگرين جي سور گهٽجڻ کان پوءِ به، توهان هڪ ڏينهن تائين سست، ٿڪل ۽ هلڪو سر محسوس ڪري سگهو ٿا. ڄڻ ته توهان هڪ وڏي جنگ ختم ڪئي آهي.

اسان کي اهي مائيگرين ڇو ٿين ٿا؟

لڏپلاڻ جو صحيح سبب اڃا تائين دريافت نه ٿي سگهيو آهي ، پر ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان ۾ حصو وٺندا آهن.

• وراثت: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (ماءُ، پيءُ، ڀائر ڀينرون) مائيگرين آهي، ته توهان کي به ان جي پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
• دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون: اسان جي دماغ ۾ ڪجهه ڪيميائي مادن ۾ تبديليون، خاص طور تي سيروٽونين جهڙا نيورو ٽرانسميٽر ، لڏپلاڻ تي اثر انداز ٿين ٿيون.
• محرڪ: ڪجهه شيون لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون يا خراب ڪري سگهن ٿيون. اسان انهن کي "محرڪ" سڏين ٿا. اهي فرد کان فرد تائين مختلف هوندا آهن.
• دٻاءُ: هي مکيه سبب آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
• عورتن ۾ هارمونل تبديليون: مائيگرين حيض جي چڪر سان لاڳاپيل هارمونل تبديلين جي ڪري، حمل دوران، ۽ مينوپاز دوران ٿي سگهي ٿي.
• ڪجھ کاڌو ۽ مشروبات: چاڪليٽ، پراڻو پنير، پروسيس ٿيل گوشت، ڪافي (جڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي يا اوچتو بند ڪيو وڃي)، شراب (خاص طور تي ريڊ وائن).
• ننڊ ۾ تبديليون: جيئن ته ڪافي ننڊ نه اچڻ، تمام گهڻو سمهڻ، يا سمهڻ جا وقت تبديل ٿيڻ.
• ماحولياتي عنصر: روشن روشني، تيز آواز، تيز بوءِ، دونھون، موسم ۾ تبديليون (گرمي پد، هوا جو دٻاءُ).
• کاڌو نه کائڻ: وقت تي نه کائڻ به ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
• جسماني مشقت: هڪ ئي وقت تمام گهڻي ورزش ڪرڻ.

توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي بار بار سر درد ٿئي ٿو، جيڪڏهن اهي سخت آهن، ۽ جيڪڏهن اهي باقاعده درد جي دوا سان گهٽ نه ٿين ٿا، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ صحيح تشخيص ڪرائڻ تمام ضروري آهي.ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو، خاص طور تي اهڙن ڪيسن ۾:

• جيڪڏهن توهان کي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا سخت سر درد ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن توهان جي سر درد جو نمونو اوچتو تبديل ٿي وڃي (مثال طور، اهو اڳ کان وڌيڪ خراب آهي، اهو مختلف طريقي سان اچي ٿو).
• جيڪڏهن توهان جي مٿي جو سور بخار، ڳچيءَ ۾ سختي، نظر ۾ ڌُنڌلي، ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي، يا جسم جي هڪ پاسي بي حسي يا ڪمزوري جهڙين علامتن سان گڏ آهي، ته اهي وڌيڪ سنگين حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان کي 50 سالن جي عمر کان پوءِ نئون، سخت سر درد ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ زخم کان پوءِ سر درد ٿئي ٿو.

ياد رکو، صرف هڪ ڊاڪٽر ئي پڪ سان ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان کي مائيگرين آهي يا ڪا ٻي بيماري، تنهن ڪري پاڻ علاج ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺو.

مائيگرين جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

سٺي خبر اها آهي ته لڏپلاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ درد گهٽائڻ لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن . توهان جو ڊاڪٽر اهو علاج چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.

• طرز زندگي ۾ تبديليون ۽ محرڪن کان بچڻ:
• اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي مائيگرين جي سببن کي سڃاڻو ۽ انهن کان پاسو ڪريو. سر درد جي ڊائري رکڻ سان ان ۾ مدد ملندي. توهان پنهنجي سر درد جو ڏينهن ۽ وقت، توهان ڇا کاڌو ۽ پيتو، ۽ ان ڏينهن پيش ايندڙ ڪنهن به خاص واقعي کي لکي سگهو ٿا.
• وقت تي کاڌو کائڻ، گھڻو پاڻي پيئڻ، باقاعدي ننڊ ڪرڻ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ (مراقبو، يوگا، وغيره) تمام ضروري آهن.

• دوائن جا قسم:
• درد گھٽائيندڙ: پيراسيٽامول ۽ آئبوپروفين جهڙيون دوائون، جيڪي عام سر درد لاءِ استعمال ٿينديون آهن، ڪڏهن ڪڏهن مائيگرين جي شروعات ۾ وٺڻ سان مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، اهي شايد سخت مائيگرين لاءِ ڪافي نه هجن.
• ٽرپٽن: هي هڪ قسم جي دوائون آهن جيڪي مائيگرين شروع ٿيڻ تي درد ۽ ٻين علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڏنيون وينديون آهن. انهن کي ڊاڪٽر جي صلاح تي وٺڻ گهرجي.
• الٽي لاءِ دوا: جيڪڏهن متلي ۽ الٽي ٿئي ٿي ته ان لاءِ به دوا ڏئي سگهجي ٿي.
• بچاءُ واريون دوائون: جيڪڏهن توهان کي بار بار (مهيني ۾ چار يا پنج ڀيرا کان وڌيڪ) سخت مائيگرين جو سور ٿئي ٿو، ته توهان جو ڊاڪٽر هر روز وٺڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. اهي دوائون مائيگرين جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• ٻيون چالون:
• ڪيترائي ماڻهو اونداهي، خاموش ڪمري ۾ رهڻ سان مائيگرين کان آرام حاصل ڪندا آهن.
• ڪجهه ماڻهن کي پيشاني يا ڳچيءَ جي پوئين حصي تي ٿڌو دٻاءُ لڳائڻ سان به مدد ملندي آهي.

لڏپلاڻ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪجھ وڌيڪ صلاحون

لڏپلاڻ سان گڏ رهڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر اهي ننڍيون شيون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• پنهنجن محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو: سر درد جي ڊائري هن لاءِ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
• باقاعدگي سان پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ پڻ دستن جو سبب بڻجي ٿي.
• باقاعدي ورزش ڪريو: پر هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻو نه ڪريو. آهستي آهستي شروع ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳوليو: يوگا، مراقبو، سانس جي مشق، يا ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون جيڪي توهان کي پسند آهن.
• پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي ڳالهايو: پنهنجي حالت، دوائن جي اثرن، ۽ ڪنهن به نئين مسئلي تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو.

هن ڪهاڻي مان اسان کي ياد رکڻ جون شيون

تنهنڪري، اسان اڄ لڏپلاڻ بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه هي آهي:

• مائيگرين صرف سر درد ناهي. اهو هڪ وڌيڪ پيچيده ۽ سنگين حالت آهي.
• پنهنجن محرڪن کي سڃاڻو ۽ جيترو ٿي سگهي انهن کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• درد برداشت نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي بار بار مائيگرين ٿئي ٿي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
• مائيگرين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ سٺا علاج موجود آهن، تنهن ڪري گھٻرايو نه.

جيڪڏهن توهان کي مائيگرين آهي ته ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو. صحيح ڄاڻ، طبي صلاح ۽ مدد سان، توهان پڻ هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.

` مائيگرين، سر درد، آورا، ٽرپٽن، نيورو ٽرانسميٽر