ڇا توهان کي پيٽ ۾ ڌڪ لڳڻ تي ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس ٿئي ٿو؟ اچو ته هن 'ڊائيفرامٽڪ اسپازم' بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن راند ڪري رهيا آهيو، ڊوڙي رهيا آهيو، يا ٽپو ڏئي رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جي پيٽ تي هڪ تيز ڌڪ محسوس ٿيو آهي، يا توهان جي پٺي مڪمل طور تي زمين تي ڪري پئي آهي، ۽ توهان ساهه نه کڻي سگهيا آهيو؟ اهو ائين آهي جيئن توهان جي سيني ۾ هوا ڦاسي پئي آهي، ۽ اهو ان وقت تمام ڏکيو ۽ خوفناڪ محسوس ٿئي ٿو، صحيح؟ اسان مان ڪيترائي هن کي 'هوا کي ڌڪ' سڏين ٿا. ڪجهه ته 'هوا لاءِ ساهه کڻڻ' به چون ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته ڇا ڪجي، ۽ توهان کي ڪڏهن ڊڄڻ گهرجي.

هن 'واء طوفان' جو اصل مطلب ڇا آهي؟

جيتوڻيڪ اسين چئون ٿا ته 'مون کي دل جو دورو پيو آهي'، پر اهو اصل ۾ اسان جي سيني ۾ هوا سان سڌو سنئون لاڳاپيل ناهي. يعني، اهو ائين ناهي ته هوا ڪٿي ڦاسي پئي آهي. ان ۾ اصل ۾ جيڪو ٿئي ٿو اهو اسان جي وڏي عضلات تي اوچتو اثر آهي جنهن کي ڊايافرام سڏيو ويندو آهي . سادي لفظن ۾، هتي ڇا ٿئي ٿو ته هڪ اهم عضلات جيڪو توهان کي سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو عارضي طور تي صحيح ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿو. تصور ڪريو، جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، ڪو اوچتو توهان کي ڌڪ ڏئي ٿو، ۽ توهان جي سانس جي تال اوچتو ٽٽي وڃي ٿي.

هي عظيم ڊايافرام ڇا آهي؟ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هي عظيم ڊايافرام ڇا آهي، اهو ڪٿي واقع آهي، ۽ ان سان ڇا ٿئي ٿو.

ڊايافرام هڪ وڏو، چٽو، گول عضلات آهي جيڪو هڪ اُلٽي طشتري وانگر نظر اچي ٿو. اهو اسان جي سينه جي گفا ۽ پيٽ جي گفا جي وچ ۾ واقع آهي. يعني، اهو هڪ ڀت وانگر آهي جيڪو توهان جي جسم جي ان حصي کي الڳ ڪري ٿو جنهن ۾ توهان جا ڦڦڙا ۽ دل شامل آهن توهان جي جسم جي ان حصي کان جنهن ۾ توهان جو پيٽ ۽ توهان جي جگر جهڙا عضوا شامل آهن.

هي اهو عضوو آهي جيڪو بنيادي طور تي ڪم ڪندو آهي جڏهن اسان ساهه کڻون ٿا ۽ ٻاهر ڪڍون ٿا. ان کي اسان جي سيني ۽ پيٽ جي وچ ۾ هڪ وڏي، گنبد جي شڪل واري ڇت وانگر سوچيو.

• جڏهن اسين ساهه کڻون ٿا: هي وڏو ڊايافرام هيٺ لهي ٿو ۽ چٽو ٿي وڃي ٿو . اهو سينه جي گفا اندر جاءِ وڌائي ٿو. جڏهن هي جاءِ وڌي ٿي، ته ڦڦڙا آساني سان هوا اندر ڇڪي سگهن ٿا.
• جڏهن اسان ساهه ڪڍون ٿا: هي وڏو ڊايافرام ٻيهر مٿي اڀري ٿو، شڪل ۾ گول ٿي وڃي ٿو . پوءِ سينه جي گفا اندر جاءِ گهٽجي ويندي آهي، ۽ ڦڦڙن ۾ هوا ٻاهر ڪڍي ويندي آهي.

اهو ڪم ڪندڙ ڌنڪار وانگر آهي، توهان کي خبر آهي؟ هي عمل هر وقت ٿيندو آهي، بغير اسان کي ان جو احساس به ٿيندو آهي.

پوءِ جڏهن توهان کي پيٽ ۾ ڌڪ لڳندو آهي ته توهان کي ساهه ۾ تڪليف ڇو ٿيندي آهي؟

هاڻي جڏهن توهان کي ڊايافرام بابت ڪجهه خيال آهي، ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان کي اوچتو پيٽ ۾ زور سان ڌڪ لڳندو آهي، يا توهان جي پٺي مڙي ويندي آهي، يا توهان جي سينه کي ڪُهڻي سان زور سان ڌڪ لڳندو آهي؟

جڏهن توهان کي اوچتو، سخت ڌڪ لڳندو آهي، ته ڊايافرام اوچتو ڌڪ لڳندو آهي ۽ تنگ ٿي ويندو آهي . جيئن ته توهان کي بجلي جو جھٽڪو لڳو آهي، عضلات اوچتو سڪي ويندا آهن. طب ۾، اسان ان کي عضلاتي اسپاسم چوندا آهيون. توهان جي ٽنگ ۾ عضلات مروڙجي ويندا آهن، اهو ئي ڊايافرام سان ٿئي ٿو، پر اهو صرف ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رهي ٿو.

تنهن ڪري، جڏهن هي وڏو ڊايافرام اوچتو هن طرح تنگ ٿي ويندو آهي، ته ان جو عام ڪم، جيڪو اسان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي، ڪجهه دير لاءِ مڪمل طور تي بند ٿي ويندو آهي. اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو عضلات حرڪت نٿو ڪري سگهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان ساهه نٿا کڻي سگهون، جيئن اسان جو سينو تنگ ٿي ويو آهي، جيئن اسان دم ڪري مرڻ وارا آهيون. اهو هڪ تمام گهڻو بي آرام، خوفناڪ تجربو آهي، آهي نه؟ ان وقت، اهو محسوس ٿئي ٿو ته دنيا ختم ٿي رهي آهي.

"صحيح طور تي، اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو مکيه سانس جي انجن اوچتو 'ڦاسي پيو' آهي. اهو ئي سبب آهي جو اهو تمام گهڻو بي آرام محسوس ٿئي ٿو."

اهڙو ڪجهه ڪڏهن ٿي سگهي ٿو؟

هي 'ناگذريل' تجربو ڪنهن به عمر جي ڪنهن به شخص سان، ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو. پر اهو اهڙن حالتن ۾ تمام عام آهي:

• راندين دوران: هي سڀ کان عام سبب آهي. ان کي هن طرح سوچيو: فٽبال کيڏڻ دوران هڪ بال توهان جي پيٽ ۾ زور سان لڳندو آهي، رگبي کيڏڻ دوران ڪو توهان تي ٽپو ڏيندو آهي، ڪرڪيٽ کيڏڻ دوران هڪ تيز بال توهان کي لڳندو آهي، نيٽ بال کيڏڻ دوران هڪ ڪُهني توهان کي لڳندي آهي، يا ڪراٽي جهڙي جنگي راند دوران سيني تي ڌڪ لڳندو آهي. اهي سڀ ٿي سگهن ٿا.
• جڏهن ٻار راند ڪري رهيا هوندا آهن: جڏهن ننڍڙا ٻار ڊوڙي رهيا هوندا آهن ۽ راند ڪري رهيا هوندا آهن، ته اهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون: اهي هڪ ٻئي سان ٽڪرائجن ٿا، وڻن تان ڪري پون ٿا، جهولن ٿا، يا ڪو رانديڪو انهن جي پيٽ ۾ ڦاسي پوي ٿو.
• حادثا: هي حالت ڏاڪڻ تان لِڪڻ ۽ ڪرڻ، سائيڪل تان ڪرڻ، يا ڪنهن معمولي ڪار حادثي جي ڪري به ٿي سگهي ٿي.
• ٻيا وقت: ڪڏهن ڪڏهن، زور سان کلڻ يا سخت کنگهڻ وقت، ڊايافرام ڪڏهن ڪڏهن ٿورو مروڙي سگهي ٿو ۽ ٿورو بي آرامي محسوس ڪري سگهي ٿو، پر اهو ايترو شديد محسوس نه ٿيندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي 'واءُ جو طوفان' اچي ته ڇا ڪجي؟ جلدي ڪيئن بحال ڪجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هن وقت ۾ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته گهٻرايو نه.

1. پرسڪون رهو: پهرين ڳالهه اها آهي ته پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پريشان نه ٿيو . مون کي خبر آهي ته جڏهن توهان ساهه نه کڻي سگهو ته اهو خوفناڪ هوندو آهي. پر جيترو ٿي سگهي پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رکو، اهو عام طور تي ڪجهه سيڪنڊن ۾، وڌ ۾ وڌ هڪ يا ٻه منٽن ۾ بهتر ٿي ويندو آهي.

2. ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو: پوءِ، آهستي ۽ گہرا ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو . توهان هڪ ڀيرو وڏو ساهه نه کڻي سگهندا. ننڍيون، سست ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي نڪ ذريعي آهستي آهستي ساهه اندر اندر وٺو ۽ پنهنجي وات ذريعي آهستي آهستي ساهه ٻاهر ڪڍو.

3. پنهنجي پوزيشن تبديل ڪريو: جڏهن توهان ويٺا آهيو ته ساهه کڻڻ آسان ٿي سگهي ٿو، عام طور تي ٿورو اڳتي جهڪيو . ڪجهه ماڻهن کي ليٽڻ به آسان لڳندو آهي. اهڙي پوزيشن چونڊيو جيڪا توهان لاءِ آرامده هجي. جهڪڻ بدران پنهنجي جسم کي آرام ڏيو.

4. پنهنجا ڪپڙا ڍلا ڪريو: جيڪڏهن توهان تنگ ڪپڙا پائي رهيا آهيو، جهڙوڪ بيلٽ، ٽائي، يا تنگ شرٽ، ته ان کي ٿورو ڍلو ڪريو . اهو توهان جي سينه ۽ پيٽ تي دٻاءُ گهٽائيندو.

5. پنهنجي آس پاس وارن کان مدد:جيڪڏهن توهان اڪيلا نه آهيو، ته پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کان مدد گهرو. اهي توهان کي پرسڪون ڪري سگهن ٿا، توهان کي ڀاڪر پائي سگهن ٿا، يا توهان کي ڪجهه پاڻي ڏئي سگهن ٿا.

6. ڳالهائڻ يا روئڻ جي ڪوشش ڪريو: حيران نه ٿيو، چيو ويندو آهي ته ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪرڻ، يا ٿورو روئڻ به، ڊايافرام کي ٻيهر ڪم ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو.

گهڻو ڪري، توهان کي اهو ڪرڻ جي ڪجهه منٽن اندر آرام محسوس ٿيڻ شروع ٿيندو. توهان جي ڊايافرام ۾ اينجشن ختم ٿي ويندو، ۽ توهان ٻيهر عام طور تي سانس وٺي سگهندا.

اسان کي ڪڏهن ان بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ ڇا اسان کي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيتوڻيڪ 'ونڊ پائپ' عام طور تي ڪجهه منٽن اندر ٺيڪ ٿي ويندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ ضروري هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪڏهن ڪڏهن ٻاهر کان ظاهر ٿيڻ کان وڌيڪ سنگين اندروني نقصان جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

اهڙن حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي يا اسپتال وڃڻ گهرجي :

• جيڪڏهن ساهه جي تڪليف برقرار رهي: جيڪڏهن ساهه جي تڪليف 5-10 منٽن کان وڌيڪ رهي ٿي ۽ وڌيڪ خراب ٿي وڃي ٿي، ته اهو صرف هڪ سادي 'هوا' واري صورتحال نه ٿي سگهي.
• جيڪڏهن توهان کي سخت درد آهي: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيٽ، سينه، يا پٺي ۾ مسلسل، سخت، ناقابل برداشت درد آهي، خاص طور تي جيڪڏهن درد وڌيڪ خراب ٿئي ٿو جڏهن توهان ان کي دٻايو يا ڇهيو.
• ٻيون علامتون:
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، چڪر اچڻ، اکيون نيريون ٿيڻ، يا بي هوشي محسوس ٿئي (ٿورو وقت لاءِ به).
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سيني ۾ ڪنهن به قسم جو سخت درد، تنگي، يا ڳري محسوس ٿئي ٿي (اهو دل جي دوري جي نشاني ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري محتاط رهو).
• جيڪڏهن توهان کي کنگهه ۾ رت اچي ٿو ، يا رت جي الٽي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان جو پيٽ وڏو ۽ وڏو ٿيندو پيو وڃي.
• جيڪڏهن چمڙي نيري ٿي وڃي (خاص ڪري چپ ۽ ناخن).
• سخت اثر: جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته اثر تمام گهڻو سخت هو (مثال طور: اوچائي تان ڪِرڻ، ڪار جو سنگين حادثو، ڪا ڳري شيءِ توهان جي جسم تي ڪرڻ)، ته پوءِ اندروني عضون جي نقصان (جهڙوڪ ڦڦڙن، تِلي، جگر) جي به جانچ ڪرڻ عقلمندي آهي.
• جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو: جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ هن طرح سانس جي تڪليف بار بار محسوس ٿئي ٿي، ته اهو ڪنهن ٻئي طبي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

"ياد رکو، جيتوڻيڪ اهو هڪ ننڍڙي شيءِ لڳي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو. صرف اهو نه چئو، 'او، اهو صرف زکام آهي.'"

ڇا هي ڊگهي مدت جو اثر ڏئي سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان صرف 'هوا کي هلايو' ۽ اهو ڪجهه دير کان پوءِ هليو وڃي ٿو، ته عام طور تي ڪو به ڊگهي مدتي اثر نه هوندو آهي . ڊايافرام عضلات بغير ڪنهن نقصان جي معمول تي واپس ايندا.

جڏهن ته، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن اثر سخت هو، يا جيڪڏهن ٻيون علامتون هيون (مثال طور، ٽٽل رٻ، اندروني رت وهڻ)، جيڪڏهن انهن حالتن جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته ڊگهي مدت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري شڪ جي صورت ۾ طبي صلاح وٺڻ هميشه سٺو خيال آهي.

ڇا هن کي ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو؟

هي 'ناگذريل' اڪثر حادثن ۽ غير متوقع واقعن جي ڪري ٿيندو آهي، تنهنڪري ان کي 100٪ روڪڻ ڏکيو آهي. اها ئي زندگي آهي، آهي نه؟

جڏهن ته، اسان ڪجهه خاص ڪم ڪندي هن خطري کي ڪجهه حد تائين گهٽائي سگهون ٿا:

• راندين ۾ حفاظت: راندين کيڏڻ وقت، خاص طور تي رابطي واري راندين ۾، راند لاءِ مناسب حفاظتي گيئر استعمال ڪرڻ ضروري آهي. مثال طور، ڪجهه راندين ۾ چيسٽ گارڊ جي ضرورت هوندي آهي.
• صحيح ٽيڪنڪ: راندين کيڏڻ ۽ وزن کڻڻ دوران صحيح جسماني پوزيشن ۽ ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ سان غير ضروري زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• ننڍڙن ٻارن جو خيال رکڻ: بالغن جي حيثيت سان، اسان کي انهن هنڌن کان آگاهي هجڻ گهرجي جتي ننڍڙا ٻار راند ڪندي ڪري سگهن ٿا يا ٺوڪر کائي سگهن ٿا (تيز ڪنارا، لڙهيل سطحون). پڪ ڪريو ته راند جا ميدان محفوظ آهن.
• عام احتياط: اسان جي روزاني زندگي ۾ خطرن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي. اوچائي تي ڪم ڪرڻ يا لڙهيل سطحن تي هلڻ وقت احتياط ڪريو.

تنهن ڪري، آخري گهر پيغام:

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪي ڳالهايو آهي، انهن مان، ذهن ۾ رکڻ لاءِ اهي سڀ کان اهم شيون آهن:

• جيتوڻيڪ اسين ان کي 'هوا' جو احساس سڏيندا آهيون جڏهن ڪا شيءِ توهان جي پيٽ، سيني، يا پٺي سان ٽڪرائجي ٿي ۽ توهان کي دم گھٹڻ جو احساس ڏياري ٿي، اهو اصل ۾ ڊايافرام جي اوچتو اسپاسم جي ڪري ٿيندو آهي.
• هي عام طور تي ڪجهه منٽن اندر پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي . توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته پرسڪون رهو ۽ آهستي آهستي ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پر، جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جاري رهي، سخت درد محسوس ٿئي، يا ٻيون سنگين علامتون (جهڙوڪ چڪر اچڻ، هوش وڃائڻ، کنگهه ۾ رت اچڻ)، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ ضروري آهي .
• جيڪڏهن اثر سخت آهي ۽ اندروني زخم جو شڪ آهي، ته ان کي به چيڪ ڪريو.
• جڏهن به توهان کي ڪو شڪ هجي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ چيڪ اپ ڪرائڻ هميشه عقلمندي آهي. ان کي صرف "بس ڪجهه" سمجهي رد نه ڪريو.
• هي عام طور تي ڊڄڻ جي ڳالهه ناهي، پر اها اهڙي ڳالهه آهي جنهن کان واقف ۽ هوشيار رهڻ گهرجي .

تنهنڪري، مون کي اميد آهي ته توهان هاڻي بهتر سمجهي چڪا هوندا ته جڏهن 'واء جو طوفان' ايندو آهي ته ڇا ٿيندو آهي. محتاط رهو!

` ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ڊائيفرامٽڪ اسپاسم، پيٽ جو ڦاٽڻ، پيٽ ڦُلڻ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، عضلات جو اسپاسم، پهرين امداد