اهڙو ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن کي زندگيءَ ۾ ڪنهن موڙ تي ٽنگ ۾ سور نه ٿيو هجي. ڪڏهن ڪڏهن، اهي رات جو سُوجيل ٽنگ سان جاڳندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، سڄو ڏينهن محنت ڪرڻ کان پوءِ، ٻئي ٽنگون سور ڪنديون آهن. هن قسم جو ٽنگ جو سور تمام عام آهي. بهرحال، سڀني ٽنگن جو سور ساڳيو نه هوندو آهي. جڏهن ته ڪجهه عام آهن، ٻيا هڪ سنگين صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ٽنگن جي سور بابت سڀ ڪجهه ڳالهايون.
اهي پير ڇو ڏکائيندا آهن؟ ڪهڙا سبب آهن؟
پيرن جي سور جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. سادي لفظن ۾، اسان جا پير هڏن، عضلات، ٽينڊن، ليگامينٽ، اعصاب ۽ رت جي رڳن مان ٺهيل آهن. انهن مان ڪنهن به حصي ۾ مسئلا پيرن جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
عام طور تي، مکيه سببن کي ڪيترن ئي ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
| سببن جو درجو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| عضلات جا مسئلا |
|
| زخم |
|
| رت جي وهڪري جا مسئلا |
|
| اعصاب جا مسئلا |
|
| ٻيون صحت جون حالتون |
|
پيرن جي سور لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
جيڪڏهن توهان جي ٽنگ ۾ موچ آهي، يا ٿوري محنت جي ڪري عام سور آهي، ته گهر ۾ آرام حاصل ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آهن. اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا.
- ر — آرام: جيترو ٿي سگهي پنهنجي پيرن کي آرام ڏيو. گهڻو هلڻ يا ڊوڙڻ کان پاسو ڪريو.
- آئون — برف: درد واري جاءِ تي لڳ ڀڳ 15 منٽن لاءِ برف لڳايو. ان کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، پر ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو.
- ج — دٻاءُ: درد واري حصي جي چوڌاري پٽي ويڙهيو ته جيئن ان کي ٿورو سخت ڪري سگهجي، پر ايترو تنگ نه هجي جو رت وهڻ بند ٿي وڃي.
- اي — بلندي: جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو، هڪ تکي وانگر.
انهن شين کان علاوه، درد واري حصي جي مالش ڪرڻ ۽ نرم اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ پڻ سٺو آهي. جيڪڏهن توهان درد جي دوا وٺي رهيا آهيو، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو.
ڇا توهان ٽنگ جي سور کي روڪي نٿا سگهو؟
جڏهن ته ڪجهه سببن کي روڪڻ ڏکيو آهي، اسان پاڻ کي ڪيترن ئي عام سببن کان بچائي سگهون ٿا.
- گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئو. پاڻي جي کوٽ پيٽ ۾ سور جو هڪ وڏو سبب آهي.
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ: ڪنهن به ورزش يا جسماني سرگرمي کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ ڪريو.
- سٺي غذائيت: پوٽاشيم سان ڀرپور کاڌو کائو، جهڙوڪ ڪيلا ۽ ڪڪڙ. اهي عضلات ۽ ٽينڊن جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
- صحتمند طرز زندگي:
- سادي ورزش ڪريو جيئن هفتي ۾ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ.
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، بند ڪريو.
- بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪريو.
- شراب جو استعمال گھٽايو.
پيرن جي سور لاءِ ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
"مون کي ڪڏهن پيرن جي سور بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. هر معمولي سور لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه علامتون آهن جن کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان علامتون آهن ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
| خاصيت | وضاحت |
|---|---|
| ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ | |
| پيرن جي سوڄ ۽ لالچ | جيڪڏهن ٽنگ سُوجي، ڳاڙهي، ۽ ڇهڻ سان گرم محسوس ٿئي. |
| ٿڌيون، پيليون ٽنگون | اهو رت جي گردش سان هڪ سنگين مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
| هلڻ وقت درد ۾ اضافو | جيڪڏهن هلڻ دوران درد وڌي ٿو ۽ آرام ڪرڻ دوران گهٽجي ٿو (اهو پيريفيرل آرٽري ڊيزيز - پي اي ڊي جي نشاني ٿي سگهي ٿو). |
| بخار | جيڪڏهن ٽنگن ۾ سور سان گڏ بخار به هجي ته اهو انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
| جيڪڏهن گهر جو علاج مدد نه ڪندو آهي | جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن تائين رائس جي طريقي جهڙين شين ڪرڻ کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي. |
| اهڙيون حالتون جتي توهان کي هنگامي علاج جي ضرورت هجي (ETU ڏانهن وڃو) | |
| شڪي ڊيپ وين ٿرمبوسس (DVT) | جيڪڏهن صرف هڪ ٽنگ اوچتو سُوجي، ڳاڙهي ۽ ڏکوئيندڙ ٿي وڃي ته ان کي سنجيدگي سان وٺو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تازو ئي ڊگهو سفر ڪيو آهي، سرجري ڪرائي آهي، يا ڪنهن بيماريءَ جي ڪري گهڻو هلڻ جي قابل نه رهيا آهيو. |
| شديد انفيڪشن (سيلولائٽس) | جيڪڏهن چمڙي تي يا ڪنهن جوڑوں جي چوڌاري ڳاڙهي، سوجن ۽ درد هجي، بخار سان گڏ. |
| درد ناقابل برداشت آهي. | جيڪڏهن توهان کي اوچتو، سخت درد محسوس ٿئي ٿو جيڪو توهان جي ٽنگ تي وزن رکڻ ناممڪن بڻائي ٿو، ته اهو ٽٽل هڏي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
ياد رکو، پنهنجي درد جي پاڻ تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جيڪڏهن درد سخت آهي، مسلسل آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي، ته بهتر آهي ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيرن جي سور جا ڪيترائي سبب آهن. اهو هڪ سادي موچ کان وٺي DVT جهڙي وڌيڪ سنگين حالت تائين ڪجهه به ٿي سگهي ٿو.
- گھربل علاج جهڙوڪ آرام ۽ برف (رائس جو طريقو) عام سور لاءِ آرام فراهم ڪري سگھن ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي هڪ ٽنگ ۾ اوچتو سوڄ، ڳاڙهي ٿيڻ، بخار سان گڏ درد، يا سخت درد جهڙيون علامتون آهن جيڪي بيهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪن ٿيون ، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان کي ٽنگ جي درد بابت ڪو شڪ يا خدشو آهي، ته هميشه پاڻ تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment