لفظ 'ڪوليسٽرول' هاڻي اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ واقف آهي، ڇا اهو ناهي؟ اسان اڪثر اهڙيون ڳالهيون ٻڌندا آهيون جهڙوڪ 'مون کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي'، 'تيل وارو کاڌو نه کائو نه ته توهان کي ڪوليسٽرول پيدا ٿيندو'. پر هي ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو خطرناڪ ڇو آهي؟ ڪيترائي ماڻهو ان بابت نٿا ڄاڻن. سڀ کان خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته اسان جو جسم ڪوليسٽرول وڌيڪ هجڻ جي باوجود ڪا به علامت نه ڏيکاريندو آهي. ان ڪري اسان لاءِ هن خاموش دشمن کان مڪمل طور تي واقف هجڻ تمام ضروري آهي.
ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي رت ۾ ملي ٿي. ان کي سيلز ٺاهڻ، اعصاب جي حفاظت ڪرڻ ۽ هارمونز پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن اسان وٽ ان جي تمام گهڻي مقدار هجي.
ڪوليسٽرول جا ٻه مکيه قسم آهن:
1. ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) ڪوليسٽرول: هي اهو آهي جنهن کي اسين "خراب" ڪوليسٽرول سڏين ٿا. جيئن مٽي پاڻي جي پائپ ۾ ڦاسي پوندي آهي، هي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول اسان جي رت جي نالن جي ڀتين تي ٺهندو آهي، انهن کي تنگ ۽ بلاڪ ڪندو آهي.
2. ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) ڪوليسٽرول: اسان ان کي "سٺو" ڪوليسٽرول سڏين ٿا. اهو رت جي نالن مان خراب ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي هٽائڻ ۽ ان کي صاف ڪرڻ سان ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ صاف ڪندڙ وانگر آهي.
انهن ٻنهي کان علاوه، اسان جي رت ۾ هڪ ٻي قسم جي چربی آهي جنهن کي ٽرائگليسرائڊس سڏيو ويندو آهي. LDL وانگر، جڏهن اهي وڌي ويندا آهن، ته اهي دل جي بيماري جو خطرو وڌائيندا آهن.
عام طور تي، اسان جو جگر اسان کي گهربل ڪوليسٽرول پيدا ڪندو آهي. پر اسان انهن کاڌي مان اضافي ڪوليسٽرول پڻ حاصل ڪندا آهيون جيڪي اسان کائيندا آهيون، خاص طور تي پروسيس ٿيل کاڌو (مثال طور، ڊونٽس، منجمد پيزا، بسڪٽ، پيٽيز، رول) ۽ جانورن جي کاڌي (کير، آنا، گوشت). وقت سان گڏ، هي اضافي ڪوليسٽرول اسان جي جسمن کي نقصان پهچائڻ شروع ڪري سگهي ٿو بغير اسان کي خبر به پوي.
هاءِ ڪوليسٽرول جون علامتون ڇا آهن؟
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جو ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، ته به توهان کي ڪا به علامت نه ٿي سگهي. توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح خطرناڪ حد تائين وڌي سگهي ٿي بغير ان جي ته توهان کي خبر هجي.
تنهن ڪري، توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڄاڻڻ جو واحد طريقو رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ آهي.
انهن قدرن کي ڄاڻڻ سان توهان کي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهي، ته پوءِ توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ سان دل جي دوري يا لاڳاپيل موت جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
ڪوليسٽرول جي سطح ڪيئن معلوم ڪجي؟
جيڪڏهن توهان 20 سالن کان مٿي آهيو، ته ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته توهان گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سالن ۾ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ڪرايو. اهو هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان ڪيو ويندو آهي جنهن کي لپڊ پروفائل سڏيو ويندو آهي. هي ٽيسٽ توهان جي باري ۾ هيٺ ڏنل ڏيکاري ٿو:
- ڪُل ڪوليسٽرول ليول
- ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول جي سطح
- ايڇ ڊي ايل (سٺو) ڪوليسٽرول جي سطح
- ٽرائگليسرائيڊ جي سطح
ٻارن لاءِ به پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائڻ ضروري آهي. عام طور تي اهو سفارش ڪئي ويندي آهي ته ٻار 9 ۽ 11 سالن جي عمر جي وچ ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائين. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان وٽ هيٺ ڏنل خطري جا عنصر آهن، ته اهو ضروري آهي ته ان کان به اڳ (2 ۽ 10 سالن جي عمر جي وچ ۾) چيڪ ڪرايو وڃي.
| ٻارن ۾ ابتدائي ڪوليسٽرول ٽيسٽ جي ضرورت لاءِ خطري جا عنصر | |
|---|---|
| خانداني تاريخ | جيڪڏهن ڪنهن ماءُ يا ڏاڏي کي 65 سالن جي عمر کان اڳ دل جو دورو، فالج، يا رت جي رڳن ۾ رڪاوٽ هجي ها. جيڪڏهن ڪنهن پيءُ يا ڏاڏي کي 55 سالن جي عمر کان اڳ اهڙي حالت هجي ها. جيڪڏهن ڪنهن ماءُ پيءُ يا ڏاڏي جو ڪوليسٽرول ليول 240 mg/dL کان وڌيڪ هجي ها. |
| ٻيون طبي حالتون | دل جي بيماري سان لاڳاپيل ٻيون حالتون هجڻ، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس، ۽ موٽاپو. |
توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان جي دل جي بيماري جو خطرو ڇا آهي، ۽ ان کي گهٽائڻ جا بهترين طريقا ڪهڙا آهن. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن بالغ جي LDL جي سطح 190 mg/dL يا ان کان وڌيڪ آهي، ته ان کي تمام گهڻو سمجهيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ان کي گهٽائڻ لاءِ دوا شروع ڪرڻ بابت ڳالهائيندو. ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان جو HDL (سٺو) سطح 60 mg/dL يا ان کان وڌيڪ آهي، ته توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
هاءِ ڪوليسٽرول جا ڪهڙا سبب آهن؟
مختلف شيون ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ يا گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
غذا
- سير ٿيل چربیون ۽ سادو ڪاربوهائيڊريٽ: انهن ۾ وڌيڪ کاڌي کي گهٽائڻ سان رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ٽرانس فيٽس: مصنوعي ٽرانس فيٽس کان پاسو ڪريو. اهي ڪوليسٽرول وڌائين ٿا. پڪل شين، ناشتي، منجمد پيزا، مارجرين وغيره جا ليبل چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ليبل تي "جزوي طور تي هائيڊروجنيٽيڊ" لکيل هجي، ته ان جو مطلب آهي ته ان ۾ ٽرانس فيٽس شامل آهن.
- سٺيون چربیون (غير سير ٿيل چربیون): اهي ڪوليسٽرول جي سطح کي نه وڌائينديون آهن. اهي سٺيون چربیون ميون، مڇي، سبزي جي تيل، زيتون جو تيل، ۽ ايواڪاڊو جهڙين شين ۾ ملنديون آهن.
- کنڊ: تمام گهڻي کنڊ کائڻ ۽ پيئڻ سان توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي سگهي ٿي.
- فائبر: فائبر ۾ وڌيڪ کاڌو ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فائبر ڀاڄين، ڀاڄين، ميون، گرين ۽ سڄو اناج ۾ ملي سگهي ٿو.
طرز زندگي ۽ ٻيا عنصر
- وڌيڪ وزن: وڌيڪ وزن دل جي بيماري لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي. اهو ڪوليسٽرول جي سطح کي پڻ وڌائي ٿو. وزن گهٽائڻ سان ايل ڊي ايل، ڪل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ورزش: باقاعدي ورزش خراب ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ سٺي ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهي ٿي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 1/2 ڪلاڪ اعتدال پسند ورزش، جهڙوڪ تيز هلڻ، ڪرڻ جو مقصد رکو.
- سگريٽ نوشي: سگريٽ نوشي رت ۾ چربی (ٽرائيگليسرائيڊ) جي سطح وڌائي سگهي ٿي ۽ سٺي ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي.
- عمر ۽ موروثي: ڪوليسٽرول جي سطح عمر سان گڏ وڌڻ لڳندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ ڪوليسٽرول موروثي ٿي سگهي ٿو.
- ٻيون طبي حالتون ۽ دوائون: ڪوليسٽرول هائپوٿايرائڊيزم، جگر جي بيماري، گردن جي بيماري، ۽ ڪجهه دوائن جهڙوڪ اسٽيرائيڊز جي ڪري وڌي سگهي ٿو.
دوائون جيڪي ڪوليسٽرول گهٽ ڪن ٿيون
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف توهان جي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا جي سفارش ڪري سگهي ٿو. بهترين دوا توهان جي دل جي بيماري جي مجموعي خطري تي منحصر هوندي.
| دوا جو درجو | ڪارڪردگي ۽ مثال |
|---|---|
| اسٽيٽينز | اهي دوائن جو سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ طبقو آهن. اهي جگر ۾ ڪوليسٽرول جي پيداوار کي روڪين ٿيون. مثال طور: ايٽورواسٽيٽين، روسواسٽيٽين، سمواسٽٽين. |
| نياسين | هي هڪ بي وٽامن آهي. اهو ايل ڊي ايل کي گھٽائي ٿو ۽ ايڇ ڊي ايل کي وڌائي ٿو. |
| بائل ايسڊ سيڪوسٽرنٽ | اهو هاضمي جي نظام ۾ بائل سان ڳنڍيل آهي ۽ ڪوليسٽرول جي ٻيهر جذب کي روڪي ٿو. |
| فائبرٽس | اهو خاص طور تي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڪوليسٽرول جذب ڪرڻ وارا روڪيندڙ | آنڊن مان ڪوليسٽرول جي جذب کي روڪي ٿو. مثال طور: ايزيٽيميبي. |
اهم: جيڪڏهن توهان کي ڪوليسٽرول گهٽائڻ واري دوا وٺڻ دوران عضلات ۾ اڻ ڄاتل درد محسوس ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهن کي ضمني اثرات محسوس ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ جگر جي ڪم ۾ تبديلي، پيٽ ۾ سور، ۽ قبض. ان کان علاوه، هن دوا کي استعمال ڪندي انگور جو رس پيئڻ کان پاسو ڪريو. اهو دوا جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
هاءِ ڪوليسٽرول جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيچيدگيون
جڏهن ڪوليسٽرول وڌي ٿو، ته اهو رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ٿئي ٿو، آهستي آهستي اهي نالن کي تنگ ۽ ٿلها ڪري ٿو. اسان هن حالت کي ايٿيروسکلروسس سڏين ٿا. جڏهن نالن هن طريقي سان تنگ ٿين ٿا، ته رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي. جسم جا حصا، جن ۾ اسان جو دل به شامل آهي، رت مان گهربل آڪسيجن حاصل ڪن ٿا. جڏهن هي رت جو وهڪرو رڪاوٽ ٿئي ٿو ته مسئلا پيدا ٿين ٿا.
- هاءِ بلڊ پريشر: دل کي تنگ شريانن ذريعي رت پمپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي.
- سيني ۾ سور (اينجائنا): اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن دل جي عضون کي ڪافي رت ۽ آڪسيجن نه ملندي آهي.
- دل جو دورو ۽ فالج: اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن چربی جو ٽڪرو ٽٽي پوي يا رت جو ٺڪاءُ بڻجي وڃي، جيڪو دل يا دماغ ڏانهن ويندڙ رت جي رڳن کي مڪمل طور تي بلاڪ ڪري ڇڏي.
- پيريفيرل آرٽري ڊزيز (PAD): پيرن ۽ پيرن کي رت فراهم ڪندڙ شريانن ۾ رڪاوٽ.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، پر ڪا به علامت نه آهي. تنهن ڪري، باقاعده رت جي جانچ ڪرائڻ تمام ضروري آهي.
- پنهنجي "سٺي" (HDL) ۽ "خراب" (LDL) ڪوليسٽرول جي سطح کان آگاهه رهو. مقصد خراب LDL کي گهٽائڻ ۽ سٺي HDL کي وڌائڻ هجڻ گهرجي.
- هڪ صحتمند غذا (چربي ۽ کنڊ ۾ گهٽ، فائبر ۾ وڌيڪ) ۽ باقاعده ورزش ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سڀ کان بنيادي قدم آهن.
- جيڪڏهن ڊاڪٽر دوا لکي ٿو، ته ان کي هدايت مطابق ۽ وقت تي وٺو.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح، خطري جي عنصرن، ۽ علاج جي منصوبي بابت کليل ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو