ڇا توهان کي اهو ڏينهن ياد آهي جڏهن توهان کي هڪ سنگين، ڊگهي عرصي واري بيماري جي تشخيص ٿي هئي؟ ڪيترائي ماڻهو ان ڏينهن بابت سوچيندي خوف، اداسي ۽ غير يقيني صورتحال محسوس ڪندا آهن. اهو عام آهي. پر وقت سان گڏ، جيڪڏهن توهان ان ڏينهن کي هڪ مختلف، وڌيڪ مثبت انداز ۾ ڏسي سگهو ٿا، ته اهو توهان جي ذهني ڀلائي لاءِ هڪ وڏو واڌارو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
اسان کي اهڙي ڏينهن بابت ڇو سوچڻ گهرجي؟
اسين جنم ڏينهن ملهائيندا آهيون، اسين شادي جي سالگرهه ملهائيندا آهيون، اسين ڪم تي پروموشن ملهائيندا آهيون. اهي سڀ اسان جي زندگين ۾ اهم سنگ ميل آهن. تنهن ڪري، اهو ڏينهن جيڪو توهان جي زندگي کي هڪ مڪمل طور تي مختلف رستي تي هلائي ٿو، جيڪو توهان کي پنهنجي باري ۾ هڪ نئين طريقي سان سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو، يعني، اهو ڏينهن جنهن ڏينهن توهان کي تشخيص ملي ٿي، اسان ان کي هڪ اهم سنگ ميل ڇو نه ٿا سمجهي سگهون؟
هتي "جشن ملهائڻ" جو مطلب بيماري تي خوش ٿيڻ ناهي. ان جو مطلب آهي ان چئلينج کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي سفر جي تعريف ڪرڻ جيڪو توهان هاڻي تائين ڪيو آهي. ان جو مطلب آهي پنهنجي طاقت، پنهنجي لچڪ، ۽ انهن ماڻهن کي ياد ڪرڻ جن توهان جي مدد ڪئي ۽ خوش رهڻ. اهو پنهنجي زندگي جي ڪهاڻي تي ڪنٽرول واپس وٺڻ وانگر آهي. ان ڏينهن کي صرف هڪ اداس ڏينهن جي طور تي ياد رکڻ بدران، توهان ان کي هڪ سفر جي شروعات طور ڏسي سگهو ٿا جيڪو توهان جي طاقت کي ثابت ڪيو.
ڇا "جشن" جو مطلب هڪ وڏو واقعو آهي؟
بلڪل نه. هي هڪ تمام ذاتي ڳالهه آهي. ڪجهه ماڻهو شايد هن ڏينهن کي دوستن ۽ ڪٽنب سان ملهائڻ چاهين ٿا. ٻيا شايد اڪيلو رهڻ ۽ امن سان ان بابت سوچڻ چاهين ٿا. ٻئي ٺيڪ آهن. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو طريقو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ۽ توهان کي ذهني طور تي سٺو محسوس ٿئي.
شايد توهان ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي پسنديده جاءِ تي وڃو ۽ ڪجهه دير لاءِ آزاد رهو.
- جيڪو ڪجهه توهان جي ذهن ۾ آهي اهو هڪ ڊائري ۾ لکو.
- ڪنهن کي فون ڪريو ۽ شڪريو ادا ڪريو جنهن توهان جي مدد ڪئي.
- پنهنجي جسم لاءِ ڪجهه سٺو ڪريو. مثال طور، هڪ غذائي کاڌو تيار ڪريو ۽ کائو يا ٿوري سير لاءِ وڃو.
ائين ڪرڻ جو ڪو به صحيح يا غلط طريقو ناهي. جيڪو به توهان کي بااختيار محسوس ڪرائيندو آهي اهو بهترين آهي.
ڪجھ سوال جيڪي پاڻ کان پڇڻ جي لائق آهن
هن ڏينهن تي، پنهنجي گذريل سال تي نظر وجهڻ جي لائق آهي. پاڻ کان اهي سوال پڇو. جيئن توهان جواب ڳوليندا، توهان پنهنجي سفر جي هڪ واضح تصوير ٺاهي سگهندا.
| پاڻ کان پڇو | غور ڪرڻ لاءِ نقطا |
|---|---|
| گذريل سال منهنجي صحت ڪيئن رهي آهي؟ | مون پنهنجين علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڇا سکيو آهي؟ مون پنهنجي جسم بابت ڪهڙيون نيون شيون سکيون آهن؟ ڇا مون پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان پوءِ پنهنجي علاج ۾ ڪا تبديلي ڪئي؟ |
| هن بيماري سان گڏ رهڻ دوران مون کي ڪهڙا وڏا چئلينج درپيش آيا آهن؟ | ڇا اهڙا ڏينهن هئا جڏهن مون کي جسماني طور تي تڪليف هئي، ڪڏهن ڪڏهن ذهني طور تي مايوسي هئي، يا سماجي رشتا متاثر ٿيا هئا؟ سوچيو ته مون انهن چئلينجن کي ڪيئن منهن ڏنو. انهن مشڪلاتن کي قبول ڪرڻ پڻ طاقت آهي. |
| مون کي ڪهڙيون ڪاميابيون مليون آهن؟ | ضروري ناهي ته اهي وڏيون شيون هجن. اهي ننڍيون شيون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ وقت تي دوا وٺڻ، پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ، يا ورزش شروع ڪرڻ. انهن مان هر هڪ ڪاميابي جي تعريف ڪريو. |
| هن سفر ۾ منهنجي ڪنهن مدد ڪئي؟ | پنهنجي خاندان، دوستن، ڊاڪٽرن ۽ نرسن جو شڪريو ادا ڪريو جيڪي توهان جو علاج ڪن ٿا... هي هڪ سٺو موقعو آهي پاڻ کي ياد ڏيارڻ جو ته توهان اڪيلا نه آهيو. |
| ايندڙ سال لاءِ مان پنهنجي ذهنيت ۽ بيمارين جي انتظام کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟ | هڪ نئون مقصد مقرر ڪريو. شايد اهو هڪ نئون ورزش جو معمول شروع ڪرڻ آهي. يا اهو توهان جي بيماري بابت وڌيڪ سکڻ ٿي سگهي ٿو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. |
هي توهان جو سفر آهي. هن سفر جي هر قدم، ڏکيا قدم به، توهان کي مضبوط بڻايو آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان طاقت جي تعريف ڪريو.
ڇا هي هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟
نه. ڪجهه ماڻهن لاءِ، ان ڏينهن کي ياد رکڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو جنهن ڏينهن انهن جي تشخيص ٿي هئي. ان ۾ ڪو به حرج ناهي. جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان هڪ آهيو، ته توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان ٻيو ڏينهن چونڊي سگهو ٿا جڏهن توهان بهتر محسوس ڪندا. شايد اهو ڏينهن جنهن ڏينهن توهان علاج شروع ڪيو، يا پهريون ڏينهن جنهن ڏينهن توهان ٿورو بهتر محسوس ڪيو. مقصد اهو هجڻ گهرجي ته هڪ اهڙو وقت ٺاهيو وڃي جڏهن توهان پنهنجي سفر کي مثبت روشني ۾ ڏسي سگهو.
جيڪڏهن توهان ان بابت سوچيندي اداس، ناراض، يا پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته انهن جذبات کي دٻائي نه رکو. ان بابت ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.ذهني صحت جي صلاحڪار جي مدد وٺڻ پڻ تمام قيمتي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي "تشخيص جي سالگره" بيماري جو جشن نه آهي، پر ان سفر جو جشن آهي جيڪو توهان ان چئلينج سان ڪيو آهي، توهان جي طاقت ۽ لچڪ.
- هن ڏينهن کي ملهائڻ جو طريقو تمام ذاتي آهي. اهو هڪ خاموش عڪاسي يا پيارن سان گذاريل ڪجهه لمحا ٿي سگهي ٿو.
- هن موقعي کي چئلينجن، ڪاميابين ۽ انهن ماڻهن تي غور ڪرڻ لاءِ وٺو جن گذريل سال ۾ توهان جي مدد ڪئي آهي.
- هي توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان ان بابت سوچيندي جذباتي طور تي بي آرامي محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر، ڪنهن قابل اعتماد دوست، يا ڪٽنب جي ميمبر سان ان بابت ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو