ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي سڄي زندگي جي منصوبابندي ڪئي آهي؟ ڪڏهن ننڍي هوندي کان ڪو وڏو خواب ڏٺو آهي، "هي اهو آهي جيڪو مان وڏو ٿي ٿيڻ چاهيان ٿو"؟ شايد اهو ڊاڪٽر بڻجڻ جو هو. يا شايد اهو ڪنهن وڏي ڪمپني جو سي اي او بڻجڻ جو هو. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي زندگي اوچتو توهان جي تصور کان بلڪل مختلف رستو اختيار ڪري؟ شادي، ٻار، نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ... انهن سڀني سان، توهان کي احساس ٿئي ٿو ته توهان جنهن زندگي جا خواب ڏسي رهيا آهيو اها اصل ۾ ناهي جيڪا توهان وٽ آهي، ۽ اهو تمام گهڻو ۽ اونداهو محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو اونداهو ان حالت جي شروعات ٿي سگهي ٿو جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون، ڊپريشن.
ڇا ڊپريشن صرف اداسي آهي؟
نه، بلڪل نه. ڊپريشن صرف اداسي جي احساس کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي. صحيح طور تي، اهو دماغ جي ڪيمسٽري ۾ تبديلين سان لاڳاپيل هڪ حالت آهي. ان کي "ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر" سڏيو ويندو آهي.
تصور ڪريو، توهان هميشه سڀ ڪجهه سٺو ڪيو آهي، توهان هر شيءِ ۾ شاندار رهيا آهيو. پر اوچتو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو. توهان کي صبح جو بستري مان نڪرڻ جو دل نٿو لڳي. توهان وٽ ننڍي ۾ ننڍو ڪم ڪرڻ جي به توانائي ناهي. سڀ ڪجهه پنهنجي جاءِ تي اچي ٿو. پوءِ توهان پاڻ کي "ناڪامي" سمجهڻ شروع ڪيو ٿا. "مان بيڪار آهيان" جو احساس توهان جي ذهن ۾ جڙيل آهي. اهو احساس صرف ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. هي صورتحال ايتري خراب ٿي سگهي ٿي جو ڪجهه ماڻهو پنهنجي خاندان، دوستن ۽ هر شيءِ کي پوئتي ڇڏي ڪنهن نئين زندگي شروع ڪرڻ لاءِ ڪٿي ڀڄي وڃڻ چاهين ٿا. اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي.
ڊپريشن ڪا ڪمزوري ناهي. اها هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. تنهن ڪري شرمسار ٿيڻ يا ان کي لڪائڻ جو ڪو سبب ناهي.
علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ به، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڇو محسوس ٿيندو آهي ته اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي؟
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي جيڪي ڊپريشن سان جدوجهد ڪن ٿا. شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان جو علاج شروع ڪيو هجي. پر جڏهن توهان کي متوقع بهتري نظر نه ايندي، ته توهان نااميد محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ حيران ٿي سگهو ٿا، "ڇا اهو ڪڏهن بهتر ٿيندو؟" اچو ته ان جي ڪجهه سببن تي نظر وجهون.
ڇا علاج اهڙو محسوس ٿئي ٿو جيئن اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان ڪنهن صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر وٽ وڃو ٿا، ته توهان کي شايد انهن جي پڇيل سوالن تي "ها" يا "نه" کان وڌيڪ ڪجهه نه چوڻ جو احساس ٿئي. توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.
- توهان ۽ معالج جو تعلق سٺو نه رهيو آهي.
- توهان اڃا تائين مڪمل طور تي تيار نه آهيو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو.
- اهو شايد توهان لاءِ صحيح علاج نه هجي.
ياد رکو، صرف ان ڪري جو اهو هڪ معالج سان ڪم نه ڪيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته علاج پاڻ ۾ ناڪامي آهي.اهڙو ڊاڪٽر يا صلاحڪار ڳولڻ تمام ضروري آهي جيڪو توهان کي چڱي طرح ٻڌي، توهان کي سمجهي، ۽ ڳالهائڻ ۾ آسان هجي.
ڇا دوا وٺڻ سان به ڪو فرق نه پوندو؟
ڊپريشن لاءِ دوائون، جن کي اينٽي ڊيپريسنٽس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هر ڪنهن لاءِ ساڳئي طريقي سان يا ساڳئي رفتار سان ڪم نه ٿيون ڪن.
- صحيح دوا ۽ دوز ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر ڪيتريون ئي دوائون ۽ دوز آزمائي سگهي ٿو.
- ڪجھ دوائن جا ضمني اثرات ٿي سگھن ٿا. توھان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توھان پاڻ نه آھيو، جھڙوڪ توھان کي ڪو به احساس ناھي.
- ٻين حالتن لاءِ ورتل دوائن سان مسئلا ٿي سگهن ٿا. مثال طور، اهي ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) لاءِ دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون.
سڀ کان اهم ڳالهه: اهو سڀ ڪجهه توهان جي ڊاڪٽر جي ويجهي نگراني هيٺ ٿيڻ گهرجي. ڪڏهن به پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا پنهنجي طرفان خوراک تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪو به ضمني اثر آهي، ته انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
هن ٽيبل تي نظر وجهو. اهو علاج بابت توهان جي ڪجهه سوالن جا جواب ڏئي سگهي ٿو.
| علاج ۾ چئلينج | توهان ڇا ڪري سگهو ٿا |
|---|---|
| نفسياتي علاج دوران ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي. | ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ايمانداري سان ڳالهايو. شايد ڪو ٻيو علاج يا ٻيو صلاحڪار مدد ڪري سگهي ٿو. |
| دوا وٺڻ جي باوجود ڪا به بهتري محسوس نه ٿي رهي آهي. | صبر ڪريو. دوا کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪجهه هفتا لڳي سگهن ٿا. جيڪڏهن ڪا تبديلي نه آئي ته، دوا يا خوراک تبديل ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. |
| دوا جا ضمني اثرات (مثال طور، ننڊ، بي حسي). | پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ٻڌايو. دوا وٺڻ بند نه ڪريو. هو توهان کي ٻيو آپشن ڏيندو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. |
| "هي ڪڏهن به بهتر نه ٿيندو" جو احساس. | هي احساس ڊپريشن جو حصو آهي. پنهنجن پيارن ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. توهان اڪيلا نه آهيو. |
"ڊاڪٽر به مون کي علاج نٿو ڪري سگهي" - مان هن لاچاري مان ڪيئن نڪرندس؟
شايد علاج جي هڪ سال کان پوءِ، توهان جو نفسيات جو ماهر چوي، "توهان کي هاڻي تائين ڪجهه ترقي ڪرڻ گهرجي،" ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته سڄي دنيا توهان تي ڪري پئي آهي. "جيڪڏهن ڊاڪٽر به مون کي علاج نٿو ڪري سگهي، ته ٻيو ڪير ڪري سگهي ٿو؟" توهان سوچيو ٿا. هي ڊپريشن جو بدترين حصو آهي. اهو محسوس ٿئي ٿو ته اميد جو هر آخري قطرو به ختم ٿي ويو آهي.
پر ان بابت هن طرح سوچيو. ڊاڪٽر اهو توهان کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ نه چئي رهيو آهي. اهو چئي رهيو آهي ته جيڪو اسان ايتري عرصي کان ڪري رهيا آهيون اهو توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري، تنهن ڪري اسان کي ان کي مختلف طريقي سان ڏسڻ جي ضرورت آهي . اهو واقعي هڪ نئون رستو ڳولڻ جو موقعو آهي.
ڊپريشن مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ رات جو نه ٿيندو آهي. اهو هڪ سفر آهي. ان سفر لاءِ دوائون، نفسياتي علاج، ۽ گهڻو ڪجهه گهربل آهي. ان کي هڪ جامع طريقو چيو ويندو آهي.
- طبي علاج جو تسلسل: هي بنياد آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجو تعلق نه ٽوڙيو.
- طرز زندگي ۾ تبديليون: هڪ سٺي غذائي غذا، ڪجهه روزاني ورزش، ۽ سٺي ننڊ تمام ضروري آهن.
- سماجي مدد: ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي. هي بار اڪيلو نه کڻو.
- معنيٰ ۽ اميد ڳولڻ: هي تمام ضروري آهي. ڪجهه لاءِ، اهو مذهب، مراقبي، يا دعا ذريعي ٿي سگهي ٿو. ٻين لاءِ، اهو هڪ نئون شوق اختيار ڪرڻ، فطرت ۾ وقت گذارڻ، يا ننڍا مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن ڏانهن ڪم ڪرڻ ٿي سگهي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي زندگي ۾ نئون مطلب ۽ نئين اميد شامل ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن توهان جي طرفان ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن پهريون علاج ڪم نه ڪري ته اميد نه ڇڏيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو جيستائين توهان کي اهو علاج نه ملي جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
- جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، ته هميشه طبي نگراني هيٺ ڪريو. ڪڏهن به دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا پاڻمرادو خوراک تبديل نه ڪريو.
- طبي علاج کان علاوه، هڪ سٺي طرز زندگي، سماجي رابطا، ۽ اهڙي شيءِ ڳولڻ جيڪا توهان کي زندگي جي اميد ڏئي، شفا جي عمل لاءِ ضروري آهن.
- توهان هن ويڙهه ۾ اڪيلا نه آهيو. مدد لاءِ پڇو. ڳالهايو. ڪيترائي ماڻهو توهان جي مدد لاءِ انتظار ڪري رهيا آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو