ڇا توهان به ڊپريشن جو شڪار آهيو؟ اچو ته ان بابت کليل ڳالهايون.

ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن سان ڳالهائڻ آسان ناهي ته اسان جي ذهن ۾ ڇا آهي، ڇا اهو ناهي؟ خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڊپريشن جهڙي ذهني حالت آهي، ته اسان کي سماج طرفان بي دخل ڪرڻ ۽ غلط فهمي جو خوف آهي. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته هي صرف اداسي يا ڪمزوري آهي. پر ڊپريشن اهڙو ناهي. اهو هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر، ۽ ان جو اسان جي زندگين تي سخت اثر پوي ٿو.

ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر (ايم ڊي ڊي) صرف هڪ يا ٻن ڏينهن لاءِ مايوسي محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ آهي. ان جا توهان جي سوچ، جذبات، رويي ۽ جسماني صحت تي ڊگهي مدت جا اثر پئجي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو هن حالت کي "معذوري" سمجهن ٿا. اهو لفظ توهان کي وڏي ڳالهه لڳي سگهي ٿو. پر ان جو مطلب آهي ته بيماري توهان جي روزاني سرگرمين، ڪم ۽ خانداني زندگي ۾ ان حد تائين مداخلت ڪري سگهي ٿي جتي توهان عام طور تي ڪم نٿا ڪري سگهو.

جيئن ٽٽل ٽنگ اسان لاءِ هلڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي، ڪنهن ڊپريشن ۾ مبتلا شخص لاءِ، صبح جو بستري مان نڪرڻ ۽ پنهنجي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ به هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري هي شرمسار ٿيڻ يا لڪائڻ جي ڪا ڳالهه ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان بابت کليل طور تي ڳالهايو ۽ گهربل مدد حاصل ڪريو.

ڪم ۽ ڊپريشن: اسان ان کي ڪيئن منظم ڪريون ٿا؟

اسان پنهنجي زندگيءَ جو گهڻو حصو ڪم تي گذاريون ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي، ته اهو توهان جي نوڪري تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو ان بابت ڳالهائڻ کان ڊڄندا آهن. پر هڪ مددگار ماحول ۾، ان بابت ڳالهائڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.

اچو ته هڪ مثال ڏسون. تصور ڪريو ته سامنٿا نالي ڪا عورت آهي، جيڪا ڪم تي تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ آهي. هوءَ مسلسل پنهنجن ڪجهه ساٿين سان مسئلن بابت پريشان رهندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن کي اوچتو سيني ۾ جڪڙجڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، ايستائين جو گھٻراهٽ جا حملا به. هي دٻاءُ هن جي ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.

سمانٿا پنهنجي باس کي هفتي ۾ ٻه ڏينهن گهر کان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ چوي ٿي. هوءَ سوچي ٿي ته اهو هن کي پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ ڪجهه ذهني آزادي ڏيندو. پر هن جو باس هن کي سنجيدگي سان نٿو وٺي. "بس اهو ئي طريقو آهي،" هوءَ درخواست رد ڪندي چوي ٿي. هوءَ کيس ڊاڪٽر کان خط آڻڻ لاءِ چوي ٿي، پر هو ضروري مدد فراهم نٿو ڪري. ڪجهه وقت کان پوءِ، سمانٿا کي ٻين سببن جي ڪري نوڪري مان ڪڍيو وڃي ٿو. ڇا هي هڪ تمام بدقسمتي صورتحال ناهي؟

پر، هر هنڌ اهڙو ناهي. هاڻي تصور ڪريو ته سامنٿا کي هڪ مددگار ۽ سمجهدار باس سان نوڪري ملي ٿي. هڪ ڏينهن، سندس نئون باس پڇي ٿو ته ڇا هوءَ ڪجهه رات جي شفٽن ۾ ڪم ڪري سگهي ٿي. سامنٿا ڄاڻي ٿي ته سندس ڊپريشن سان صحيح ننڊ حاصل ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي . جيڪڏهن هوءَ رات جو ننڊ نه ٿي ڪري، ته هوءَ ٻئي ڏينهن ڪجهه به ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي ٿڪل محسوس ڪري ٿي.

سامنٿا بي خوفي ۽ ايمانداري سان چوي ٿي: "سائين، مان رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪري سگهان ٿي. پر منهنجي ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪاوٽ جي ڪري، مون کي ٻئي ڏينهن ڪم تي اچڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. تنهن ڪري مون کي اهو ڏينهن موڪل وٺڻي پوندي."

توهان ڇا ٿا سمجهو ته ڇا ٿيو؟ سندس باس سمجهي ويو ۽ چيو، "ٺيڪ آهي، ڪو مسئلو ناهي، سامنٿا. اسان اهو ان طريقي سان ڪنداسين."

ڇا توهان فرق محسوس ڪيو آهي؟ هڪ اهڙي جاءِ تي جتي سٺي رابطي ۽ سمجهه هجي، توهان پنهنجي صحت جي حالت سان ڪنهن به مسئلي کان سواءِ ڪم ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر کي ڏسڻ ڇو ضروري آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته صرف اهو نه سمجهو ته، "هي پاڻ ئي بهتر ٿي ويندو." بهترين ۽ سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر کي ڏسو.

1. صحيح تشخيص: صرف هڪ ڊاڪٽر صحيح تشخيص ڪري سگهي ٿو ته توهان کي اصل ۾ ڊپريشن آهي يا ڪا ٻي صحت جي حالت.

2. علاج جو منصوبو: هو توهان کي مناسب علاج جي اختيارن ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ دوا، صلاح مشوري، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته رويي جي علاج.

3. طبي سرٽيفڪيشن: جيڪڏهن توهان کي ڪم جي جڳهه جهڙين هنڌن تي ڪجهه خاص سهولتن جي ضرورت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ضروري طبي رپورٽون ۽ سفارشون پڻ فراهم ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جو حق آهي.