ڇا توهان کي به ڪاري رنگ جو غير معمولي خوف آهي؟ (ميلانو فوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪارو لباس ڏسڻ کان نفرت آهي؟ ڇا ڪارو ڪار ڏسڻ سان توهان کي پريشاني ٿئي ٿي؟ يا ڇا توهان رات جو اونداهي ۾ ڳرو ۽ اڪيلو محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان کي به "ميلانو فوبيا" نالي اها حالت آهي. پريشان نه ٿيو، هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي ٿي سگهي ٿو. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

ميلانوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ميلانوفوبيا ڪارو يا ڪارو رنگن جو هڪ غير معمولي، بي قابو خوف آهي. هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته ڇا هي هڪ سنگين بيماري آهي. حقيقت ۾، ميلانوفوبيا کي سرڪاري طور تي طبي تشخيص طور تسليم نه ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي ڪاري رنگ جو سخت خوف آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي 'مخصوص فوبيا' جي طور تي تشخيص ڪري سگهي ٿو. اهو آهي، ڪنهن خاص شيءِ يا صورتحال جو انتهائي خوف. هي خوف اصل ۾ ان نقصان کان تمام وڏو آهي جيڪو اهو پيدا ڪري سگهي ٿو.

عام خوف ۽ فوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

هاڻي، اسان سڀني لاءِ ڪجهه شين کان ڊڄڻ عام آهي. اهڙين شين کان ڊڄڻ قدرتي آهي جيڪي توهان کي غير محفوظ يا بي آرام محسوس ڪرائين ٿيون. مثال طور، رت، نانگ، يا اوچائي ڏسڻ تي ٿورو نروس يا پريشان محسوس ڪرڻ عام آهي. ڪجهه ماڻهن کي ميلانو فوبيا کان علاوه ٻين رنگن جو به انتهائي خوف ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي 'ڪرومو فوبيا' سڏين ٿا. جڏهن ته اهي شيون توهان کي ٿورو پريشان محسوس ڪرائي سگهن ٿيون، اهي عام طور تي توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪنديون آهن.

جڏهن ته، فوبيا هڪ تمام گهڻو شديد خوف آهي. توهان ان کان بچڻ يا بچڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪريو، اهو خوف صرف وڌندو آهي، گهٽجندو ناهي. ان بابت سوچيو، تمام سادي، عام حالتن ۾ به، توهان کي اهو خوف ياد ڏياري سگهجي ٿو. توهان ان شيءِ کان بچڻ لاءِ ڪجهه به ڪرڻ لاءِ پرجوش آهيو جيڪا ان خوف جو سبب بڻجي ٿي. اهڙا خيال ۽ عمل توهان جي ذهني صحت ۽ روزاني سرگرمين تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا.

ڇا مون کي به ميلانوفوبيا آهي؟ مون کي ڪيئن خبر پوي؟

جيڪڏهن توهان کي ميلانوفوبيا آهي، ته توهان کي ڪارو رنگ ڏسڻ يا ان بابت سوچڻ جو هڪ شديد، بي قابو خوف محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهو هڪ خوفناڪ حملي جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي، توهان کي پسينو اچي ٿو، توهان کي لرزش ٿئي ٿي، ۽ توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان مرڻ وارا آهيو.

گهڻو ڪري، هي خوف انهن شين جي ڪري ٿيندو آهي جيڪي ڪارا يا ڪارا رنگ ڏيکاريندا آهن. هن طرح جي شين بابت سوچيو:

• خطرو
• اونداهي
• موت ۽ غم (اسين ڪنهن کي وڃائڻ وقت ڪارو لباس پائيندا آهيون)
• مايوسي، ڊپريشن
• بڇڙيون، شيطاني شيون
• گم ٿيل محسوس ڪرڻ
• اڪيلائي
• رات

ڇاڪاڻ ته اسان انهن شين کي ڪاري رنگ سان ڳنڍيندا آهيون، ان ڪري جڏهن اسان اهو رنگ ڏسندا آهيون ته اسان خوف ۽ پريشاني محسوس ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي. پنهنجي جذبات بابت ايماندار هجڻ بهتر ٿيڻ جو پهريون قدم آهي.

ڇا هن جهڙا ٻيا فوبيا ٿي سگهن ٿا؟

ها، اهو ممڪن آهي ته هڪ شخص جنهن کي "مخصوص فوبيا" هجي، ان کي اڪثر هڪ کان وڌيڪ فوبيا هوندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ميلانوفوبيا آهي، ته توهان کي اهي ٻيا فوبيا پڻ ٿي سگهن ٿا:

• آٽو فوبيا: اڪيلائي جو خوف.
• ڪرومو فوبيا: عام طور تي رنگن جو خوف (صرف ڪارا نه).
• نيڪٽوفوبيا: اوندهه جو خوف.
• سامهينوفوبيا: 'هيلووین' جي تهوار جو خوف (جيتوڻيڪ اهو اسان جي ملڪ ۾ عام ناهي، اهو ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو).
• سيلينوفوبيا: چنڊ جو خوف.
• ٿاناٽو فوبيا: موت جو خوف.

هي ميلانوفوبيا ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

جيتوڻيڪ اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ان جو سبب ڇا آهي، پر ڪيترائي مکيه عنصر آهن جيڪي ميلانوفوبيا جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن:

• جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي مزاج جي خرابي ، ٻيون پريشاني جي خرابي ، يا مخصوص فوبيا آهن، ته توهان کي اهي حالتون پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. يعني، هڪ جينياتي تعلق ٿي سگهي ٿو.
• ماحولياتي عنصر: جيڪڏهن توهان ڪاري رنگ سان لاڳاپيل سخت جذباتي صدمو محسوس ڪيو آهي، ته توهان کي ميلانوفوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ان بابت سوچيو، توهان کي شايد پنهنجي ننڍپڻ ۾ ڪاري رنگ سان لاڳاپيل ڪو خراب تجربو يا ڪو خوفناڪ واقعو پيش آيو هوندو. ان کان علاوه، ڇاڪاڻ ته ڪيترين ئي ثقافتن ۾ ڪارو رنگ موت، غم ۽ اداسي سان لاڳاپيل آهي، اهو ثقافتي اثر پڻ ان جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو. مثال طور، اسان جي ملڪ ۾، جڏهن ڪو ماڻهو مري ٿو، ماڻهو پنهنجي غم جو اظهار ڪرڻ لاءِ ڪارو لباس پائيندا آهن. اهڙيون شيون ڪاري رنگ ڏانهن منفي رويو به پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ميلانوفوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن توهان ڪاري رنگ بابت سوچيو ٿا، يا ڪاري رنگ سان ظاهر ٿيندڙ شين بابت، توهان جو جسم ۽ رويو ڪجهه خاص رد عمل ۽ تبديليون ڏيکاري سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

رويي ۾ تبديليون:

• ڪارا رنگ جي شين کان پاسو ڪرڻ: توهان انهن کي ڪيترو به چاهيو، توهان شايد انهن کي استعمال ڪرڻ يا انهن کي صرف ان ڪري رکڻ کان پاسو ڪرڻ جي لالچ ۾ اچي سگهو ٿا جو اهي ڪارا آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي ته هڪ دوا جي دٻي تي ڪارو ليبل آهي، ته توهان ان کي وٺڻ کان ڊڄي سگهو ٿا.
• رات جو ٻاهر نڪرڻ وقت بي آرامي ۽ قابو کان ٻاهر محسوس ٿيڻ:جڏهن رات جو اوندهه ٿئي ٿي، ته توهان هڪ وڏو بار ۽ عدم تحفظ محسوس ڪري سگهو ٿا.
• اهي گهر کان ٻاهر نڪرڻ به نٿا چاهين: اهي گهر ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهي ٻاهر نڪتا ته انهن کي ڪٿي ڪا ڪارو يا اونداهي شيءِ نظر ايندي.
• توهان کي اکيون بند ڪرڻ ۾ ڊپ محسوس ٿئي ٿو: جيئن ته توهان اکيون بند ڪرڻ وقت اوندهه ڏسي سگهو ٿا، تنهن ڪري توهان کي ان کان به ڊپ محسوس ٿي سگهي ٿو.
• ڪارو نه پائڻ، ڪارو نه گاڏي هلائڻ: ڪجهه ماڻهو ڪارو پائڻ پسند نٿا ڪن، ان ۾ نظر اچڻ ته پري جي ڳالهه آهي. جيڪڏهن اهي ڪا ڪاري ڪار ايندي ڏسن ٿا ته اهي گهٽي پار به ڪري سگهن ٿا.

جسماني جواب:

هي خوف توهان جي جسم تي ڪجهه اثر پڻ ڪري سگهي ٿو.

• پريشاني جون خرابيون: بيچيني ۽ خوف جا مسلسل احساس.
• مونجهارو يا ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي: توهان هڪ شيءِ تي ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو، هر شيءِ افراتفري محسوس ٿئي ٿي.
• ڊپريشن: مسلسل اداس، اداس، ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي وڃائڻ.
• متلي، دست يا پيٽ ۾ سور: اهي جسماني تڪليفون خوف وڌڻ سان ٿي سگهن ٿيون.
• سر درد: سر درد اڪثر ٿي سگهي ٿو.
• تيز دل جي ڌڙڪن، پسڻ، ٿرٿلو: اهي خوفناڪ حملي جون علامتون ٿي سگهن ٿيون، يا اهي علامتون ٿي سگهن ٿيون جيڪي عام طور تي شديد خوف دوران ٿينديون آهن.

ڊاڪٽر ميلانوفوبيا جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. توهان کان شايد هيٺيان سوال پڇيا وڃن:

• " ڪاري رنگ جي خوف توهان جي روزاني سرگرمين کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي ؟"
• " توهان ڪيترا ڀيرا ڪاري رنگ جي هن خوف بابت سوچيو ٿا؟ "
• "ڇا هاڻي توهان انهن شين کان پاسو ڪري رهيا آهيو جيڪي ڪرڻ ۾ توهان کي مزو ايندو هو ۽ اهي جڳهيون جن تي توهان هن خوف جي ڪري ويندا هئا؟ "
• " جڏهن توهان ڪا ڪاري يا ڪاري شيءِ ڏسندا آهيو ته توهان کي ڪهڙيون علامتون محسوس ٿينديون آهن؟ اهي ڪيتري سخت آهن؟ "
• " توهان کي اهي علامتون ۽ رويي ۾ تبديليون ڪيتري وقت کان آهن؟ "
• " ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابي يا ٻيا فوبيا آهن؟ "
• " ڪارو رنگ بابت توهان جا ڪهڙا ثقافتي عقيدا آهن؟ (مثال طور، ڪارو رنگ بدقسمت هجڻ جهڙيون شيون)."

اهڙن سوالن جي مدد سان، ۽ توهان جي جوابن جي بنياد تي، هڪ ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان کي ميلانو فوبيا وانگر "مخصوص فوبيا" آهي. تنهن ڪري پنهنجي جذبات بابت جيترو ٿي سگهي ايماندار ۽ واضح رهو.

ڇا ان جو ڪو علاج آهي؟ اهو ڇا آهي؟

ها، ان جو علاج ضرور موجود آهي! پريشان نه ٿيو. استعمال ٿيندڙ مکيه علاجن مان هڪ آهي 'ايڪسپوزر ٿراپي' .

'ايڪسپوزر ٿراپي' ڇا آهي؟

هي جيڪو ڪري ٿو اهو توهان کي بتدريج، منظم طريقي سان، ان شيءِ ڏانهن بي نقاب ڪري ٿو جنهن کان توهان ڊڄو ٿا، جيڪو رنگ ڪارو آهي. ان کي هن طرح سوچيو.

پهرين، معالج توهان کي ڪنهن اهڙي شيءِ کي ڏسڻ لاءِ چوندو جيڪا ٿوري ڪارا هجي. شايد هڪ پنو جنهن تي ڪاري پٽي هجي. جڏهن توهان ان کي سنڀالي سگهو ٿا، ته پوءِ اهي توهان کي ڪجهه وڌيڪ ڪارا ڏيکاريندا. آهستي آهستي، وقت سان گڏ، توهان ڪنهن مڪمل طور تي ڪاري شيءِ کي ڇهڻ ۽ جهلڻ جا عادي ٿي ويندا. هن علاج جي آخر تائين، توهان هاڻي ايترو خوف يا بي آرامي محسوس نه ڪندا جيترو توهان ڪارو رنگ ڏسڻ وقت ڪيو هو. اهو بتدريج ڪنهن اهڙي شخص کي پاڻي ڏيڻ جي عادت ڪرڻ وانگر آهي جيڪو پاڻي کان ڊڄندو آهي.

ٻيا ڪهڙا علاج مدد ڪري سگهن ٿا؟

"ايڪسپوزر ٿراپي" کان علاوه، توهان جي علاج جي منصوبي ۾ ٻيا طريقا شامل ڪري سگهجن ٿا.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هن ۾، هڪ معالج توهان سان ڳالهائيندو ۽ ڳاڙهي رنگن سان لاڳاپيل توهان جي خيالن ۽ جذبات کي ڳوليندو. اهي توهان کي توهان جي خوف کي منهن ڏيڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جا صحتمند طريقا پڻ سيکاريندا. خاص طور تي، اهي توهان جي سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽، بدلي ۾، توهان جي رويي کي تبديل ڪندا.
• دٻاءُ گهٽائڻ: گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون ۽ مراقبو توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهو توهان کي منفي، خوفناڪ خيالن کي مثبت، صحتمند خيالن سان تبديل ڪرڻ، ۽ منفي رويي کي مثبت رويي سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• دوائون: دوائون ميلانوفوبيا کي مڪمل طور تي ختم نٿيون ڪري سگهن. تنهن هوندي به، اينٽي ڊيپريسنٽس توهان جي مزاج جي خرابين کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه، پريشاني مخالف دوائون دٻاءُ واري يا خوفناڪ وقتن ۾ عارضي راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، هڪ جنازو، هالووین - جيتوڻيڪ هالووین اسان جي ملڪ ۾ تمام عام نه آهي، اهو هڪ اونداهي موضوع وارو واقعو ٿي سگهي ٿو). تنهن هوندي به، اهي سڀئي دوائون صرف ڊاڪٽر جي صلاح سان وٺڻ گهرجن.

ڇا ميلانوفوبيا کي روڪڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مان ڪجهه ڪري سگهان ٿو؟

ها، جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ کان ڊڄو ٿا، ته پوءِ ان خوف جي فوبيا ۾ تبديل ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، يا جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڪو فوبيا آهي ته ان جي شدت کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

اهي شيون توهان جي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• ڪيفين (چانهه، ڪافي)، شراب، ۽ ٻين منشيات جي استعمال کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو .
• دٻاءُ گهٽايو.آرام ڪرڻ جا طريقا ڳوليو (مثال طور، ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيڻ، موسيقي ٻڌڻ، ورزش ڪرڻ).
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، بند ڪريو. ان سان گڏ، ٻين تمباکو شين جو استعمال بند ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پريشاني تي ضابطو رکڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته پيشه ورانه مدد (هڪ ڊاڪٽر، معالج) حاصل ڪريو.
• پنهنجي پيارن سان وقت گذاريو. پنهنجن دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهائڻ ۽ گڏجي وقت گذارڻ هڪ وڏي طاقت آهي.

علاج کان پوءِ منهنجي حالت ڪيئن هوندي؟

ڪامياب علاج کان پوءِ، توهان ڪارا ۽ ٻين ڪارا رنگن جي خوف کي منظم ۽ ڪنٽرول ڪرڻ سکي سگهو ٿا. اهو توهان کي پنهنجي زندگي کي ذهني سڪون ۽ توهان جي مرضي مطابق گذارڻ ۾ مدد ڪندو. علاج کان پوءِ به توهان ٿورو پريشان يا نروس محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، توهان ان وقت انهن ناخوشگوار خيالن ۽ احساسن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ طريقا ۽ صلاحيتون سکي ورتيون هونديون. جيڪڏهن توهان اوچتو تمام گهڻو ڊڄي يا پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪيو، ته توهان جو معالج يا ڊاڪٽر ان وقت توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري اڪيلو محسوس نه ڪريو.

ميلانوفوبيا سان گڏ رهڻ وقت ٻيون ڪهڙيون اهم شيون ڄاڻڻ گهرجن؟

هڪ ڳالهه جيڪا گھڻا ماڻهو ڪندا آهن اها آهي ته ڪارا رنگن کان بچڻ لاءِ پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪريو. پر ائين ڪرڻ سان صرف فوبيا توهان جي زندگي تي قبضو ڪري ٿو. پوءِ، اهو وسارڻ آسان آهي ته ڪارو رنگ ڇو ايترو پريشان ڪندڙ آهي، ۽ اهو اصل ۾ توهان جي حفاظت لاءِ ڪيترو گهٽ خطرو پيدا ڪري ٿو. اهي رويا جيڪي توهان ڪارا رنگن کان بچڻ لاءِ سکيا آهن اهي توهان کي احساس ٿيڻ کان سواءِ به غير صحت مند عادتون بڻجي سگهن ٿيون.

علاج ڪرائڻ سان توهان کي هن فوبيا کي وڌيڪ عقلي طور تي ڏسڻ ۽ ان تي قابو پائڻ جي طريقي کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي. تنهن ڪري، مدد گهرڻ کان ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو.

آخرڪار، هي اهو آهي جيڪو مون کي توهان کي چوڻو آهي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ميلانوفوبيا ڪارا يا ڪارا رنگن جو هڪ غير معمولي، غير صحت مند خوف آهي. ڪيترائي ماڻهو هي خوف انهن منفي مفهومن جي ڪري پيدا ڪن ٿا جيڪي اهي رنگ ڪڏهن ڪڏهن نمائندگي ڪن ٿا، جهڙوڪ اڪيلائي ۽ مايوسي.

پر، توهان کي هن خوف کي پنهنجي زندگي تي ضابطو رکڻ جي ضرورت ناهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ علاج جي اختيارن بابت سکو. فوبيا هجڻ شرم جي ڳالهه ناهي. ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ٻين علاج ڪيترن ئي ماڻهن کي هن حالت مان نڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. تنهن ڪري، ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي.

` ميلانو فوبيا، ڪاري رنگ جو خوف، اونداهي جو خوف، خوف، پريشاني، ذهني صحت، خوف