اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ مسئلو آهي ته اهي رات جو صحيح طرح سمهي نه سگهن. ڪجهه ماڻهو سمهڻ کان پوءِ ڪلاڪن تائين سمهي نه ٿا سگهن. ٻين لاءِ، جڏهن اهي ٻاهرين ملڪ سفر ڪندا آهن ته وقت جي تبديلي جي ڪري انهن جي ننڊ جا نمونا خراب ٿي ويندا آهن. اهڙن وقتن تي، ڪجهه ماڻهن 'ميلاٽونين' نالي هڪ گولي بابت ٻڌو هوندو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته ميلاٽونين اصل ۾ ڇا آهي، ان جو استعمال ڪيترو سٺو آهي، ۽ اسان کي ڪهڙين شين بابت احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ميلاٽونين اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ميلاٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي دماغ ۾ هڪ ننڍڙي غدود (پائنل غدود) پاران پيدا ٿئي ٿو. ان جو مکيه ڪم اسان جي جسم جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي. جڏهن رات جو اونداهو ٿيندو آهي، ته اسان جي جسم ۾ ميلاٽونين جي سطح وڌي ويندي آهي، جيڪا اسان کي سمهڻ جو اشارو ڏيندي آهي. جڏهن صبح جو روشني ٿيندي آهي، ته ميلاٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي، جيڪا اسان کي جاڳائيندي آهي.
پر ميلاٽونين جيڪو توهان دواسازي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا اهو هڪ مصنوعي سپليمينٽ آهي جيڪو هن قدرتي هارمون جي نقل ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻهو ان کي بي خوابي يا جيٽ ليگ جهڙين شين ۾ مدد لاءِ استعمال ڪندا آهن.
پر هتي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي ڪا 'دوا' ناهي جيڪا ڪنهن به بيماري جو علاج، روڪٿام، يا تشخيص ڪري ٿي. اهو صرف هڪ غذائي اضافي آهي.
ميلاٽونين وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ لاءِ شيون
جيتوڻيڪ ميلاٽونين هڪ غذائي اضافي آهي، پر اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي. اهو ڪجهه طبي حالتن وارن ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ميلاٽونين استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل حالتن مان ڪا به آهي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي آگاهي ڏيڻ گهرجي.
| حالت / موقعو | توهان کي ڊاڪٽر کي ڇو اطلاع ڏيڻ گهرجي؟ |
|---|---|
| ذیابيطس | ميلٽونين رت جي شگر جي سطح کي متاثر ڪري سگھي ٿو. |
| ڪينسر، هارمونل مسئلا، مدافعتي نظام جون بيماريون | ميلاٽونن شايد انهن حالتن ۽ انهن جي علاج تي اثر انداز ٿئي. |
| جگر جي بيماري | ڇاڪاڻ ته ميلاٽونين جگر ذريعي جسم مان خارج ٿئي ٿو، اهو جگر جي مريضن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. |
| ڊپريشن يا ٻيون ذهني بيماريون | ميلٽونين موڊ کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ موجوده علامتن کي وڌائي سگھي ٿو. |
| جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو يا ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو | حمل ۽ کير پيارڻ دوران ميلاٽونين جي حفاظت بابت ڪافي ڊيٽا موجود ناهي. |
| ٻيا... (الرجيون، شراب جو استعمال، دوريون) | انهن مان ڪنهن به حالت ۾ ميلاٽونين جي استعمال بابت طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. |
توهان هي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان ميلاٽونين استعمال ڪندا آهيو، ته اهو صحيح طريقي سان ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- هي گولي هڪ گلاس پاڻيءَ سان وٺو . کاڌي سان گڏ نه وٺو.
- هي عام طور تي سمهڻ کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ ورتو ويندو آهي.
- ميلاٽونين وٺڻ کان پوءِ، بستري جي تياري ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته توهان کي ننڊ اچڻ شروع ٿي ويندي.
- ڪجھ ٽيبليٽون حل ٿي سگهن ٿيون يا چٻائي سگهجن ٿيون، پر ڪجھ کي پوري نگلڻ گهرجي. تنهن ڪري دٻي تي ڏنل هدايتون غور سان پڙهو ، يا پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو.
- ڪڏهن به مقرر ڪيل دوز کان وڌيڪ نه وٺو. جيڪڏهن توهان مقرر ڪيل وقت تي دوز وٺڻ وساري ڇڏيو، ته وڃايل دوز کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان جي ايندڙ دوز جو وقت ويجهو آهي، ته صرف اهو دوز وٺو. وساريل دوز جي تلافي لاءِ ڪڏهن به ٻيڻو دوز نه وٺو.
جيڪڏهن توهان ٻارن کي ڏيو ته ڇا ٿيندو؟
ٻارن کي ميلاٽونين ڏيڻ وقت خاص خيال رکڻ گهرجي. ڊاڪٽر جي سفارش کان سواءِ ٻارن کي ميلاٽونين ڏيڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيئن ته ٻارن جا هارمونل سسٽم اڃا ترقي ڪري رهيا آهن، ميلاٽونين جهڙا هارمونل سپليمينٽس ڏيڻ سان ڊگهي مدت جا اثر پئجي سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي ٻار کي ننڊ جا مسئلا آهن، ته ٻارن جي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
ميلاٽونين وٺڻ وقت غور ڪرڻ جون شيون
ميلاٽونن توهان کي ننڊ يا چڪر محسوس ڪرائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، گاڏي نه هلايو، مشينري نه هلايو، يا اهڙو ڪجهه نه ڪريو جنهن کي وٺڻ کان پوءِ هوشياري جي ضرورت هجي. چڪر اچڻ ۽ ڪري پوڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بزرگ آهيو، اوچتو بيٺي يا ويٺي پوزيشن کان نه اٿو.
هتي هڪ ٻي خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته ميلاٽونين وٺڻ کان پوءِ، ڪجهه ماڻهو بستري مان نڪرندا آهن ۽ مختلف ڪم ڪندا آهن بغير ڪنهن خبر جي. مثال طور، ننڊ ۾ گاڏي هلائڻ، کاڌو پچائڻ، کائڻ، فون تي ڳالهائڻ، وغيره. توهان کي ايندڙ صبح ان مان ڪجهه به ياد نه هوندو. اهو سنجيده ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته اهو توهان سان ٿيو آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. ان کان علاوه، جنهن ڏينهن توهان شراب پيتو يا ٻيون ننڊ جون گوليون کائين ان ڏينهن ميلاٽونين نه وٺو. ائين ڪرڻ سان انهن ننڊ سان لاڳاپيل سرگرمين جو خطرو وڌي ويندو.
سڀ کان اهم ڳالهه: ميلاٽونين جهڙا سپليمينٽس اسان جي ملڪ يا دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ دوائن وانگر سخت معيار جي ڪنٽرول جي تابع نه آهن. ان جو مطلب آهي ته اسان انهن جي پاڪائي ۽ خوراک جي درستگي بابت 100٪ ضمانت نٿا ڏئي سگهون. صرف ان ڪري جو انهن کي 'قدرتي' طور ليبل ڪيو ويو آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي هميشه ماڻهن لاءِ محفوظ آهن.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي سوچ کان وڌيڪ ميلاٽونين ورتو آهي، ته فوري طور تي ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزن انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪريو، يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ٻيون شيون جيڪي ميلاٽونين سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿيون (دوائن سان لهه وچڙ)
ميلاٽونين ٻين دوائن، سپليمنٽس، يا عادتن سان رابطو ڪري سگھي ٿو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. اهو ضمني اثرات کي وڌائي سگھي ٿو يا توهان جي دوائن جي ڪم ڪرڻ جي رفتار کي تبديل ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن، وٽامن ۽ شراب بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
| دوا/مادي جو قسم | وضاحت ۽ خطرو |
|---|---|
| انهن دوائن سان گڏ ڪڏهن به ميلاٽونين نه وٺو. | |
| فلووڪسامين، راميلٽيون، ٽاسيميلٽيون | اهي دوائون پڻ آهن جيڪي ننڊ يا مزاج کي متاثر ڪن ٿيون. انهن کي گڏ وٺڻ سان سنگين ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا. |
| ميلاٽونن انهن شين سان رابطو ڪري سگهي ٿو (طبي صلاح وٺو) | |
| شراب ۽ ڪيفين | شراب ننڊ وڌائي ٿو، جڏهن ته ڪيفين ميلاٽونين جي اثرن کي گهٽائي سگهي ٿي. |
| هارمونز، جهڙوڪ پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون ۽ پيچ | اهو جسم ۾ ميلاٽونين جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| ڪجهه بلڊ پريشر جون دوائون (مثال طور، نائيفيڊپائن) | ميلٽونين رت جي دٻاءُ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| دوائون جيڪي رت جي جمڻ کي روڪين ٿيون (مثال طور وارفرين) | خونريزي جو خطرو وڌي سگھي ٿو. |
| ذهني بيماري، دورن جي دوا (مثال طور ڪاربامازپائن) | اهي دوائون انهن جي اثرائتي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. |
| تمباکو نوشي | سگريٽ نوشي جسم ۾ ميلاٽونين جي ٽوڙڻ جي شرح کي وڌائي سگھي ٿي. |
ضمني اثرات ڇا آهن؟
ڪنهن به شيءِ وانگر، ميلاٽونين جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. ڪجهه سنجيده آهن، ڪجهه عام آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| ضمني اثرات جيڪي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي رپورٽ ڪرڻ گهرجن | |
|---|---|
| الرجڪ رد عمل | چمڙي تي خارش، خارش، چهري، چپن، زبان يا ڳلي جي سوڄ. |
| ذهني حيثيت ۾ تبديليون | بيچيني، بيچيني، وڌندڙ ڊپريشن، خودڪشي جا خيال. |
| ضمني اثرات جيڪي ڊاڪٽر کي رپورٽ ڪرڻ گهرجن جيڪڏهن اهي جاري رهن يا پريشان ڪندڙ هجن | |
| ٻئي ڏينهن ننڊ محسوس ڪرڻ | صبح جو جاڳڻ کان پوءِ به گهڻي ننڊ اچي ٿي. |
| ٻيا معمولي اثر | ٻارن ۾ سر درد، متلي، چڪر اچڻ، بستري ۾ پيشاب ڪرڻ. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ميلاٽونن هڪ غذائي اضافي آهي جيڪو ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو، نه ته ڪا دوا جيڪا بيماري جو علاج ڪري ٿي.
- ميلاٽونين استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن.
- گاڏي هلائڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته ميلاٽونين توهان کي ننڊ ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿو. ننڊ ۾ هلڻ جهڙن غير معمولي رويي کان آگاهه رهو.
- جيئن ته غذائي سپليمنٽس دوائن وانگر سخت ڪنٽرول جي تابع نه آهن، هڪ قابل اعتماد ٺاهيندڙ کان خريد ڪريو.
- طبي صلاح کان سواءِ ٻارن کي ڪڏهن به ميلاٽونين نه ڏيو.
- پنهنجي ڊاڪٽر کي ايمانداري سان سڀني دوائن، وٽامن، شراب، ۽ سگريٽ نوشي جي عادتن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment