ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي ذهن ۾ ڪجهه شيون آهن؟ يا ڇا توهان جي ننڊ جو چڪر ٻاهرين ملڪ کان سريلنڪا واپس اچڻ کان پوءِ وقت جي فرق (جيٽ ليگ) جي ڪري خراب ٿي ويو آهي؟ اهڙن وقتن تي، ڪجهه ماڻهن شايد 'ميلاٽونين' نالي هڪ گولي بابت ٻڌو هوندو. جيئن ته اهي دوائن ۾ پڻ موجود آهن، ڪجهه شايد سوچين ته هي صرف هڪ وٽامن وانگر آهي. پر حقيقت ۾، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان کي ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي ميلاٽونين ڇا آهي، ان کي ڪيئن استعمال ڪجي، ۽ ڪهڙين شين جو احتياط ڪرڻ گهرجي.
ميلاٽونين اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ميلاٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي دماغ پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. ان جو مکيه ڪم اسان جي جسم جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ آهي. ان کي اسان جي جسم ۾ هڪ قدرتي گھڙي وانگر سمجهو. رات جو، جڏهن اونداهو ٿيندو آهي، ته اسان جو دماغ ميلاٽونين جي پيداوار وڌائيندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان کي ننڊ ۾ آڻيندو آهي. صبح جو، روشني سان، هي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، ۽ اسان کي جاڳڻ جو سگنل ملندو آهي.
تنهن ڪري، ميلاٽونين جيڪو توهان دوا طور وٺو ٿا اهو هن قدرتي هارمون جو هڪ مصنوعي نسخو آهي. اهو بي خوابي يا جيٽ ليگ جهڙين حالتن ۾ مدد لاءِ استعمال ٿيندو آهي. پر ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي هڪ غذائي اضافي آهي، نه ته ڪا دوا جيڪا ڪنهن به بيماري جو علاج، روڪٿام، يا تشخيص ڪري ٿي.
ميلاٽونين وٺڻ کان اڳ جيڪي شيون توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجن
جيڪڏهن توهان ميلاٽونين استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل صحت جي حالتن مان ڪا به آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪينسر آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن يا ٻيون ذهني بيماريون آهن.
- جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي.
- جيڪڏهن توهان کي هارمون سان لاڳاپيل مسئلا آهن (مثال طور ٿائرائيڊ).
- جيڪڏهن توهان بار بار شراب نوشي ڪندڙ آهيو.
- جيڪڏهن توهان کي مدافعتي نظام جا مسئلا آهن .
- جيڪڏهن توهان کي جگر جي بيماري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڦڦڙن جون بيماريون آهن جهڙوڪ دمہ .
- جيڪڏهن توهان جو عضوو ٽرانسپلانٽ ٿيو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي قبضي جي بيماري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ميلاٽونين يا ڪنهن ٻئي دوا، کاڌي، يا رنگ کان الرجي رد عمل ٿيو آهي.
- جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو يا حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو .
- جيڪڏهن توهان هڪ ماءُ آهيو جيڪا کير پياري رهي آهي .
ڊاڪٽر کي اهي ڳالهيون ٻڌائڻ توهان جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي.
مان هي گولي ڪيئن استعمال ڪريان؟
ميلاٽونين ٽيبلٽس جا ڪيترائي قسم آهن. هي ٽٽڻ واري ٽيبليٽ جو قسم آهي.
1. وقت تي وٺو: توهان کي اهو هر روز ساڳئي وقت وٺڻ گهرجي، عام طور تي سمهڻ کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ .
2. خالي پيٽ تي وٺو: بهترين نتيجن لاءِ، کائڻ کان 1-2 ڪلاڪ پوءِ (خالي پيٽ تي) وٺو.
3. گولي ڪيئن ڪڍجي: اهي گوليون تمام نازڪ آهن. تنهن ڪري انهن کي سيل ٿيل پيڪيج ۾ رکو جيستائين انهن کي وٺڻ جو وقت نه اچي. سڪل هٿن سان، آهستي آهستي پيڪيج کوليو ۽ گولي ڪڍو. جيڪڏهن گولي ٽٽي پوي يا ٽٽي پوي ته ان کي اڇلائي ڇڏيو ۽ هڪ نئين وٺو.
4. وات ۾ حل ڪريو: ٽيبليٽ کي پنهنجي وات ۾ رکو جيستائين اها مڪمل طور تي حل نه ٿي وڃي. پوءِ نگليو. هن ٽيبليٽ کي نه چٻايو، نه ڀڃو، يا نه ئي پيسيو.
5. گولي کائڻ کان پوءِ: گولي کائڻ کان پوءِ، بستري جي تياري ڪرڻ کان سواءِ ٻي ڪنهن به ڪم ۾ مشغول نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه دير کان پوءِ توهان کي ننڊ اچڻ شروع ٿي ويندي.
اهم: پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ استعمال نه ڪريو. انهي سان گڏ، ٻارن کي ڏيڻ وقت هميشه طبي صلاح وٺو. خاص خيال جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻي دوا وٺو ٿا ته ڇا ٿيندو؟ (اوور ڊوز)
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي سوچ کان وڌيڪ دوا ورتي آهي، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. يا صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪريو.
جيڪڏهن مان هڪ ڏينهن پيئڻ وساري ڇڏيان ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان مقرر وقت تي گولي کائڻ وساري ڇڏيو ته ان کي ڇڏي ڏيو. ٻئي ڏينهن معمول جي وقت تي صرف هڪ گولي وٺو. ڪڏهن به وساريل هڪ جي تلافي لاءِ ٻه گوليون نه کائو.
ٻيون دوائون ۽ شيون جيڪي ميلاٽونين سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿيون
ميلاٽونين ٻين دوائن ۽ مادن سان لهه وچڙ ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي هر شيءِ بابت ٻڌايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.
| هن دوا سان گڏ ميلاٽونين نه وٺو. | |
|---|---|
| فلووڪسامين | راميلٽيون |
| ٽيسيميلٽيون | |
| انهن شين سان گڏ ميلاٽونين وٺڻ وقت خاص طور تي محتاط رهو. | |
| شراب | ڪيفين وارا مشروبات (ڪافي، چانهه) |
| ڪاربامازپائن | ڪجھ اينٽي بايوٽڪ، جهڙوڪ سيپروفلوڪساسين |
| ڊپريشن ۽ پريشاني لاءِ ڪجهه دوائون | عورتن جا هارمون (مثال طور، پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون، پيچ) |
| نائيفيڊپائن (هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڏنل) | ٻيون ننڊ جون گوليون يا جڙي ٻوٽين جون اضافي دوائون |
| وارفرين (رت پتلي ڪندڙ) | تمباکو نوشي |
هي فهرست مڪمل نه آهي، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن، وٽامن، ۽ جڙي ٻوٽين جي شين بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
ميلاٽونين وٺڻ وقت ڌيان ڏيڻ جون شيون
- اوندهه ۽ چڪر اچڻ: هي دوا وٺڻ وقت توهان کي ننڊ يا چڪر اچڻ لڳي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهڙو ڪو به ڪم نه ڪريو جنهن ۾ هوشياري جي ضرورت هجي، جهڙوڪ گاڏي هلائڻ يا مشينري هلائڻ، جيستائين توهان کي صحيح طور تي خبر نه پوي ته اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
- شراب کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان ميلاٽونين وٺي رهيا آهيو، ته شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. شراب سان گڏ وٺڻ سان هن دوا جا اثر سخت ٿي سگهن ٿا.
- ننڊ ۾ عجيب ڪم جيڪي توهان ڪندا آهيو: اهو ٿورو خوفناڪ لڳي سگهي ٿو، پر ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي. ڪجهه ماڻهو ميلاٽونين وٺڻ کان پوءِ جاڳندا آهن ۽ اهڙيون شيون ڪندا آهن جيڪي انهن کي ياد نه هونديون آهن. مثال طور، اهي ننڊ ۾ گاڏي هلائي سگهن ٿا، کاڌو پچائي سگهن ٿا، فون تي ڳالهائي سگهن ٿا، يا ننڊ ۾ هلي سگهن ٿا. اهي سنگين حادثا ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو توهان سان ٿي رهيو آهي، ته فوري طور تي دوا وٺڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو خطرو خاص طور تي وڌيڪ آهي جيڪڏهن توهان ميلاٽونين ساڳئي ڏينهن وٺو ٿا جڏهن توهان شراب پيئندا هئا يا ٻيون ننڊ جون گوليون کائيندا هئا.
جڙي ٻوٽين جي سپليمنٽس کي سمجھڻ
جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ميلاٽونين هڪ غذائي سپليمينٽ آهي. سريلنڪا ۽ دنيا جي ڪيترن ئي ٻين ملڪن ۾، اهي سپليمينٽس دوائن وانگر سخت معيار جي ڪنٽرول هيٺ تيار نه ڪيا ويندا آهن. ان جو مطلب آهي ته انهن جي پاڪائي ۽ معيار مختلف ٿي سگهي ٿي. هر شيءِ جيڪا "قدرتي" طور تي ليبل ٿيل آهي محفوظ ناهي. تنهن ڪري، اهو عقلمندي آهي ته هڪ قابل اعتماد ٺاهيندڙ کان خريد ڪيو وڃي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺو.
ممڪن ضمني اثرات
ڪنهن به دوا وانگر، ميلاٽونين ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي.
| سنگين ضمني اثرات جيڪي فوري طور تي ڊاڪٽر کي رپورٽ ڪرڻ گهرجن | |
|---|---|
| الرجي | چمڙي تي خارش، خارش، چهري، چپن، زبان يا ڳلي جي سوڄ. |
| ذهني تبديليون | سخت پريشاني، بيچيني، بيچيني، وهمي خيال، خودڪشي جا خيال، وڌندڙ ڊپريشن. |
| عام طور تي سنجيده نه هوندو آهي، پر جيڪڏهن اهو جاري رهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. | |
| ٻئي ڏينهن ننڊ محسوس ڪرڻ | ڏينهن جي ننڊ |
| سر درد | سر درد |
| چڪر اچڻ | چڪر اچڻ |
| متلي | متلي |
| ٻارن جو بستري ۾ ويٽائڻ | ٻارن ۾ بستري ۾ ويٽ ڪرڻ |
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي غير معمولي علامت جو تجربو ڪيو جيڪي هن فهرست ۾ ذڪر نه ڪيا ويا آهن، انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ميلاٽونن هڪ غذائي سپليمنٽ آهي جيڪو ننڊ جي مسئلن ۾ مدد لاءِ استعمال ٿيندو آهي، نه ته سڀ علاج.
- هن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن يا ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو.
- گولي کي هدايتن مطابق ۽ مقرر وقت تي وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن اها حل ٿيندڙ ٽيبليٽ آهي، ته ان کي چٻايو يا نه ڪٽيو، پر ان کي پنهنجي وات ۾ حل ٿيڻ ڏيو ۽ نگليو.
- ميلاٽونن ننڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جن ۾ هوشياري جي ضرورت هجي، جهڙوڪ ڊرائيونگ. ان کي ڪڏهن به شراب سان گڏ نه وٺو.
- جيڪڏهن توهان غير معمولي رويي يا سخت ضمني اثرات جو تجربو ڪيو، جهڙوڪ ننڊ ۾ هلڻ، فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment