ڇا توهان کي انهن فلمن ۽ ڊرامن ۾ وچين عمر وارو ماڻهو ياد آهي جيڪو اوچتو پنهنجي نوڪري ڇڏي ڏئي ٿو، هڪ نئين اسپورٽس ڪار خريد ڪري ٿو، پنهنجي خاندان سان مسئلا پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ۽ پنهنجي زندگي کي الٽ پلٽ ڪري ٿو؟ ها، اهو ئي آهي جيڪو اسان مان گهڻا سوچيندا آهيون جڏهن اسان لفظ "مڊ لائف ڪرائسس" ٻڌون ٿا. پر ڇا اهو واقعي مذاق ڪرڻ جي ڳالهه آهي؟ هي اهو آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون. حقيقت ۾، ڊاڪٽرن جي حيثيت سان، اسان هاڻي ان کي "بحران" جي بدران "مڊ لائف ٽرانزيشن" سڏڻ کي ترجيح ڏيون ٿا. ڇاڪاڻ ته هي وقت هر ڪنهن کي خراب طريقي سان متاثر نٿو ڪري. ڪجهه لاءِ، هي زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون ترقي ڪرڻ جو بهترين وقت به ٿي سگهي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن ٽرانسميشن دور کي سخت ڊپريشن ۾ تبديل ٿيڻ کان روڪيو وڃي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته مدد طلب ڪئي وڃي.
هي وچين عمر جو بحران ڇا آهي؟
جيتوڻيڪ اصطلاح "مڊل لائف ڪرائسس" 1980 جي ڏهاڪي کان موجود آهي، پر اهو ڪڏهن به سرڪاري طور تي تسليم ٿيل ذهني بيماري نه رهيو آهي . سادي لفظن ۾، اهو هڪ عام اصطلاح آهي ذهني ۽ رويي جي تبديلين جي هڪ سلسلي لاءِ جيڪي وچين عمر ۾ ٿينديون آهن.
پوءِ هي "وچولي عمر" ڪڏهن آهي؟ اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. اهو عام طور تي 37 ۽ 50 سالن جي عمر جي وچ ۾ ٿيندو آهي. هي حالت اوچتو نه ٿيندي آهي. اهو اڪثر ڪري زندگي جي اهم واقعن سان ٿيندي آهي. اهڙين شين بابت سوچيو،
- گهر ۾ آخري ٻار يا ته يونيورسٽي وڃي رهيو آهي يا شادي ڪري رهيو آهي.
- 40 هين يا 50 هين جهڙي وڏي سالگرهه ملهائڻ.
- سندن والدين جي وفات.
- نوڪري ۾ هڪ وڏي تبديلي يا رٽائرمينٽ جي ويجهو اچڻ.
اهڙين شين سان، ماڻهو پنهنجي زندگين تي نظر وجهڻ ۽ سوال پڇڻ لاءِ پرجوش ٿين ٿا، "مون هاڻي تائين ڇا ڪيو آهي؟" ۽ "ڇا مان پنهنجي زندگي کان خوش آهيان؟"
ڇا هي مردن ۽ عورتن ٻنهي لاءِ ساڳيو آهي؟
نه. جيتوڻيڪ مرد ۽ عورتون ٻئي هن وچين عمر جي منتقلي جو تجربو ڪري سگهن ٿا، پر ان جو ظاهر ٿيڻ جو طريقو تمام مختلف آهي.
مردن جي حوالي سان:
"هڪ ڳاڙهي اسپورٽس ڪار خريد ڪريو" ڪهاڻي جنهن جو اسان اڳ ذڪر ڪيو آهي، مردن سان لاڳاپيل هڪ اسٽيريوٽائپ جو هڪ مثال آهي. جڏهن ته هرڪو اهڙو ناهي، مرد اڄڪلهه پنهنجي ڪاميابي بابت گهڻو ڪجهه سوچيندا آهن، خاص طور تي ڪم تي ڪاميابي. اهي شايد اهڙين شين بابت سوچين، "ڇا مان اتي نه پهتس جتي مان ٿيڻ چاهيان ٿو؟" يا "ٻين جي مقابلي ۾ مان ڪٿي بيٺو آهيان؟" ۽ اهي شايد پاڻ کي ثابت ڪرڻ ۽ دنيا کي ڏيکارڻ جي سخت ڪوشش ڪن ته اهي ڪامياب آهن.
عورتن جي حوالي سان:
عورتون، جيتوڻيڪ اهي ڪم ڪن ٿيون، اڪثر ڪري خانداني رشتن ذريعي پنهنجي قدر جو اندازو لڳائينديون آهن. يعني، "ڇا مان هڪ سٺي زال آهيان؟"، "ڇا مان هڪ سٺي ماءُ آهيان؟" جڏهن انهن جا ٻار وڏا ٿين ٿا ۽ گهر ڇڏي وڃن ٿا، ته اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته انهن جو مکيه ڪردار ختم ٿي ويو آهي، ۽ اهي محسوس ڪري سگهن ٿا، "هاڻي مان ڪير آهيان؟" "ڇا مون پنهنجي سڃاڻپ وڃائي ڇڏي آهي؟"
ڇا هي واقعي زندگي جو هڪ عام مرحلو آهي؟
ها. ڪيترائي نفسيات دان هاڻي هن کي زندگي ۾ هڪ عام ترقي واري مرحلي طور ڏسن ٿا. ننڍپڻ ۽ جوانيءَ وانگر، وچين عمر صرف هڪ ٻيو مرحلو آهي جنهن مان اسين سڀ گذريون ٿا. اهو هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن اسان زندگي ۾ پنهنجين ترجيحن ۽ مقصدن تي ٻيهر غور ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.
جيڪڏهن توهان هن کي بحران جي طور تي نه، پر پنهنجي زندگي جي ٻئي اننگز شروع ڪرڻ جي بهترين موقعي جي طور تي ڏسي سگهو ٿا، ته اهو صحيح ڪم آهي.
هن وقت دوران ڪيتريون ئي سٺيون شيون ٿي سگهن ٿيون. بس سوچيو،
- ٻارن جي پرورش جون ذميواريون ختم ٿيڻ کان پوءِ، عورتون ڊگري حاصل ڪرڻ يا هڪ نئون ڪاروبار شروع ڪرڻ لاءِ ترغيب ڏين ٿيون جنهن جو انهن ننڍپڻ کان خواب ڏٺو هو پر ڪرڻ جي قابل نه هيون.
- مرد، ڪم تائين محدود رهڻ بدران، گهر جي ڪمن ۾ مدد ڪرڻ، باغباني ڪرڻ، فن جي پيروي ڪرڻ، ۽ پنهنجن ٻارن سان وڌيڪ وقت گذارڻ شروع ڪري رهيا آهن.
- عورتون پنهنجي خوشي لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿيون، اهو سوچيندي، "مون هميشه سڀني سان پنهنجو فرض نڀايو آهي، هاڻي مون کي پنهنجي باري ۾ به سوچڻ جي ضرورت آهي." مثال طور، اهي شايد هر وقت پنهنجن پوٽن جو خيال رکڻ کان انڪار ڪن ۽ ان جي بدران پنهنجن دوستن سان گڏ سفر ڪن.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته هي ڊپريشن ۾ تبديل ٿي رهيو آهي؟
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي جنهن کان اسان سڀني کي واقف هجڻ گهرجي. جيتوڻيڪ وچين عمر جي منتقلي عام آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو سخت ڊپريشن (ميجر ڊپريشن) ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. ڏسو ته ڇا توهان يا توهان جي ڪنهن ويجهي شخص ۾ هيٺ ڏنل علامتون آهن.
| خاصيت | وضاحت |
|---|---|
| غذا ۾ تبديليون | اوچتو بک ۾ گهٽتائي يا گهڻو کائڻ. |
| ننڊ ۾ تبديليون | بي خوابي يا گهڻي ننڊ، هر وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ. |
| مايوسي ۽ نااميدي جا احساس | زندگيءَ بابت نااميد محسوس ڪرڻ، مايوس ڪندڙ خيال. |
| بيچيني ۽ ڪاوڙ | بنا ڪنهن سبب جي بيچيني، بار بار ڪاوڙ. |
| بيڪار ۽ ڏوهه جا احساس | اهو سوچڻ ته ڪو بيڪار ۽ لاچار آهي. |
| انهن شين ۾ خوشي جي کوٽ جيڪي اڳ ۾ مزيدار هيون | ڪنهن به شيءِ ۾ خوشي جي کوٽ، جنهن ۾ اڳ ۾ لطف اندوز ٿيل شوق ۽ جنسي زندگي شامل آهي. |
| جسماني سور | جسماني علامتون جهڙوڪ سر درد ۽ پيٽ جو سور جيڪي دوا وٺڻ جي باوجود گهٽ نه ٿين. |
| پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ بابت سوچڻ | هي هڪ تمام خطرناڪ ۽ فوري صورتحال آهي. پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ بابت سوچڻ يا ڪوشش ڪرڻ. |
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، مهرباني ڪري ان کي نظرانداز نه ڪريو. ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
جيڪڏهن توهان ڊپريشن ۾ پئجي وڃو ته ڇا ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته ڊپريشن هڪ قابل علاج ۽ مڪمل طور تي قابل علاج حالت آهي. ان لاءِ ٻه مکيه علاج آهن.
1. ڳالهه ٻولهه جو علاج / نفسياتي علاج: ڪنهن قابل صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهه ٻولهه ڪندي پنهنجن جذبات ۽ خيالن کي منظم ڪرڻ سکڻ هڪ تمام مؤثر طريقو آهي.
2. ڊپريشن جي خلاف دوا: دوائون جيڪي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽر جي سرگرمي کي متوازن ڪن ٿيون. اهي صرف ڊاڪٽر جي صلاح تي وٺڻ گهرجن.
ڪيترين ئي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سخت ڊپريشن وارو ماڻهو انهن ٻنهي علاجن کي گڏ استعمال ڪندي تيز ۽ مڪمل بحالي حاصل ڪري سگهي ٿو. پر اهو ڊاڪٽر تي منحصر آهي جيڪو توهان جي حالت جو معائنو ڪري ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هن بابت ٿورو به شڪ آهي، ته شرمسار يا ڊڄو نه.پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو. اها سڀ کان وڏي مدد آهي جيڪا توهان پاڻ کي ڏئي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وچين عمر ۾ منتقلي زندگي جو هڪ عام حصو آهي. اهو ضروري ناهي ته اهو بحران هجي.
- هي دور عورتن ۽ مردن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو، اهو مختلف ٿي سگهي ٿو.
- هن کي مايوسي جي طور تي نه ڏسو، پر پنهنجي زندگي ۾ هڪ نئون باب شروع ڪرڻ ۽ نئين شيون سکڻ جو هڪ سٺو موقعو سمجهو.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن هي ڊپريشن ۾ تبديل ٿئي ته احتياط ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن توهان ڊپريشن جون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ انتهائي مايوسي، بي خوابي، ۽ زندگي سان بوريت، ته پوءِ وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو