ڇا توهان کي ڏينهن ۾ هميشه ننڊ ايندي آهي؟ اچو ته ملٽيپل سليپ ليٽنسي ٽيسٽ (MSLT) بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڏينهن ۾ اڪثر ننڊ ايندي آهي؟ صحيح طور تي، جيتوڻيڪ توهان رات جو سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ڇا توهان کي ڏينهن ۾ جاڳڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ۽ توهان کي صرف اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جون اکيون بند ٿي رهيون آهن؟ پوءِ هي هڪ خاص ٽيسٽ بابت آهي جيڪو توهان لاءِ تمام ضروري ٿي سگهي ٿو. هي اهو آهي جنهن کي اسين ملٽيپل سليپ ليٽنسي ٽيسٽ، يا MSLT ٽيسٽ سڏين ٿا جيئن ڊاڪٽرن ۾ مختصر طور تي سڏيو ويندو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڇا آهي ۽ اهو ڇو ڪيو ويندو آهي.

ملٽيپل سليپ ليٽنسي ٽيسٽ (MSLT) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي MSLT ٽيسٽ اهو ماپي ٿو ته توهان ڏينهن ۾ ڪيتري جلدي سمهي پوندا آهيو (ان کي ننڊ جي دير سڏيو ويندو آهي) ۽ جڏهن توهان ننڊ ڪندا آهيو ته توهان ننڊ جي ڪهڙن مرحلن مان گذرندا آهيو. هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ، عام طور تي توهان جو ڊاڪٽر، هن ٽيسٽ کي توهان جي ڏينهن جي گهڻي ننڊ جي سبب کي طئي ڪرڻ ۽ بنيادي ننڊ جي خرابين جي تشخيص ۾ مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي.

هي MSLT ٽيسٽ اصل ۾ ڇا ڳولي ٿو؟

هڪ MSLT ٽيسٽ بنيادي طور تي حالتن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ:

• نارڪوليپسي: هي ڏينهن جي بي قابو ننڊ ۽ اوچتو ننڊ جي شروعات سان منسوب آهي.
• هائپر سومنيا: هي پڻ گهڻي ننڊ جي خاصيت آهي. جيتوڻيڪ توهان رات جو ڪافي ننڊ ڪندا آهيو، توهان اڃا تائين ڏينهن ۾ ننڊ محسوس ڪندا آهيو.

ايم ايس ايل ٽي ڪڏهن ڪيو ويندو آهي؟

هي MSLT ٽيسٽ ڏينهن ۾ ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، اهو هميشه رات جي ننڊ جي مطالعي کان پوءِ ڪيو ويندو آهي. يعني، ڊاڪٽر پهريان رات جي ننڊ جو مطالعو ڪندا آهن (جنهن کي "پولي سومنوگرافي" پڻ سڏيو ويندو آهي) توهان جي ننڊ جي مڪمل تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ، ۽ پوءِ اهي هي MSLT ڪندا آهن.

هي MSLT ٽيسٽ ڪنهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي؟

جيڪڏهن توهان کي ڏينهن ۾ جاڳڻ ۾ به ڏکيائي ٿئي ٿي، يعني جيڪڏهن توهان کي اڪثر ننڊ اچي ٿي، ته ڪو ڊاڪٽر توهان کي هي MSLT ٽيسٽ ڪرائڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن هي ننڊ توهان کي توهان جي روزاني ڪمن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ کان روڪي رهي آهي، آفيس ۾ توهان جي ڪم، اسڪول جي ڪم، يا روزاني سماجي رابطن ۾ به خلل وجهي رهي آهي، ته ان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي. خاص طور تي جيڪڏهن هي ڏينهن جي ننڊ ڪيترن ئي مهينن تائين جاري رهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ صلاح وٺڻ يقيني طور تي هڪ سٺو خيال آهي.

اهو فيصلو ڪرڻ کان اڳ ته توهان کي MSLT ڪرائڻ گهرجي يا نه، توهان جو ڊاڪٽر پهريان توهان کي ايپ ورٿ سليپنيس اسڪيل نالي هڪ ٽيسٽ وٺڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. ان ۾ اٺ سوال آهن جن جا جواب توهان پاڻ ڏيو ٿا. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي هڪ خيال ڏيندو ته ڏينهن جي ننڊ توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري رهي آهي.

هي MSLT ٽيسٽ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

ايم ايس ايل ٽي ٽيسٽ توهان جي ڏينهن جي ننڊ جو اندازو توهان کي ڏينهن ۾ پنج شيڊول ڪيل ننڊون ڏئي ٿو. هر ننڊ کان پوءِ، توهان کي ننڊ جي وچ ۾ ٻن ڪلاڪن جو وقفو ڏنو ويندو آهي. جيئن توهان هر ننڊ وٺو ٿا، ننڍڙا سينسر توهان جي جسم سان ڳنڍيل هوندا آهن.ڪجھ لڳل آهن. اهي سينسر ڊاڪٽر کي توهان جي دماغي سرگرمي ۽ اکين جي حرڪتن جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ڊاڪٽر بنيادي طور تي ڏسندا آهن ته توهان ڪيتري جلدي سمهي پوندا آهيو، ۽ ڇا توهان پنهنجي ننڊ دوران REM (ريپڊ آئي موومينٽ) نالي هڪ خاص ننڊ جي مرحلي ۾ داخل ٿيندا آهيو. REM ننڊ عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان گهري ننڊ ۾ وڃون ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي ننڊ دوران REM ۾ وڃي رهيا آهيو، ته اهو نارڪوليپسي وانگر بنيادي ننڊ جي خرابي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

ايم ايس ايل ٽي کان اڳ اسان ڪيئن تياري ڪريون ٿا؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي MSLT کان اڳ ڪجهه خاص هدايتون ڏيندو جن تي عمل ڪرڻو آهي. انهن هدايتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ٽيسٽ کان ڪجهه هفتا اڳ، سمهڻ جو شيڊول برقرار رکو، هڪ ئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ. هي تمام ضروري آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين پنهنجي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي وقتن کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ هڪ ننڊ جي ڊائري رکو.
• توهان کي ايڪٽيگراف نالي هڪ ڊوائيس پائڻ لاءِ چيو ويندو، جيڪو توهان جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي نمونن کي ٽريڪ ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان هن وقت ڪا به دوا يا سپليمينٽ وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي ته ڇا توهان کي ڪا تبديلي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا وٺڻ شروع يا بند نه ڪريو.

ايم ايس ايل ٽي ٽيسٽ عام طور تي ايندڙ صبح رات جو ننڊ جي مطالعي (پولي سومنوگرافي) سان شروع ٿئي ٿو. ان رات ٽيسٽ مان جاڳڻ کان پوءِ، ايم ايس ايل ٽي شروع ٿيڻ کان اڳ توهان وٽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪلاڪ هوندا آهن. هن وقت دوران، توهان جو ڊاڪٽر اضافي ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ رت يا پيشاب جو ٽيسٽ (خاص طور تي دوا جي اسڪريننگ )، ڇاڪاڻ ته ڪجهه دوائون توهان جي ننڊ ۽ توهان جي جاڳڻ جي حالت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. توهان کي ننڊ سينٽر تي هڪ مختصر سروي مڪمل ڪرڻ لاءِ پڻ چيو وڃي ٿو ته توهان ڪيئن سمهيو.

ايم ايس ايل ٽي ٽيسٽ دوران ڇا توقع ڪجي؟

هتي MSLT ٽيسٽ ڪيئن ڪئي ويندي آهي ان لاءِ هڪ قدم بہ قدم گائيڊ آهي:

1. اهي توهان کي بستري تي ليٽائين ٿا.

2. هڪ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ ڪارڪن توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي ڪجهه سينسر لڳائيندو.

3. پوءِ چيڪ ڪريو ته ڇا سينسر صحيح ڪم ڪري رهيا آهن.

4. ڪمري جون بتيون بند ڪريو ۽ اهي ڪمري مان نڪري وڃن.

5. توهان کي چيو ويو آهي ته ننڊ وٺو.

6. اهي توهان کي مقرر وقت کان پوءِ جاڳائيندا آهن (عام طور تي هڪ ننڊ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن جي هوندي آهي).

7. اهي توهان جي جسم مان سينسر ڪڍي ڇڏيندا.

8. توهان کي هڪ سوالنامي جو جواب ڏيڻ لاءِ چيو ويندو جنهن ۾ پڇيو ويندو ته جاڳڻ کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو.

9. پوءِ توهان کي ٻه ڪلاڪ آرام هوندو. هي وقت توهان جو آهي. بهرحال، توهان کي انهن ٻن ڪلاڪن دوران جاڳندا رهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان ننڊ جي مرڪز مان نڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ناشتو يا مشروب کائي سگهو ٿا. پر ڪا به اهڙي شيءِ نه پيئو جنهن ۾ ڪيفين هجي، جهڙوڪ ڪافي، چانهه، يا چاڪليٽ.

هن طريقي سان توهان ڏينهن ۾ پنج ڀيرا ننڊ ڪري سگهو ٿا .توهان کي اهو وٺڻو پوندو، هر ننڊ کان پوءِ ٻن ڪلاڪن جي وقفي سان.

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ دوران ڪا به پريشاني ٿئي ٿي، ته ڊاڪٽر يا صحت جو ڪارڪن ڪمري جي بلڪل ٻاهر هوندو. بستري جي ڀرسان هڪ ٻه طرفي مائڪروفون آهي، تنهنڪري توهان ڪنهن به وقت انهن سان ڳالهائي سگهو ٿا.

سمهڻ جا ڪمرا اونداها ۽ خاموش آهن . توهان ٽيسٽ دوران پائڻ لاءِ آرامده ڪپڙا کڻي اچڻ چاهيو ٿا.

جيڪڏهن مون کي MSLT دوران ننڊ نه اچي ته ڇا ٿيندو؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "او، مان هڪ عجيب جاءِ تي آهيان، منهنجي جسم تي اهي سڀ شيون آهن، ۽ مان سمهي نٿو سگهان." اهو بلڪل عام آهي. اسان مان ڪنهن لاءِ به نئين ماحول ۾ سمهڻ آسان ناهي، خاص طور تي جڏهن اسان جي جسمن سان سينسر لڳل هوندا آهن. هڪ MSLT ٽيسٽ ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي مقرر ڪيل سمهڻ کان 20 منٽ پوءِ جاڳندا آهيو، ته اهي ان کي 20 منٽن جي طور تي رڪارڊ ڪندا آهن ، جيتوڻيڪ توهان اصل ۾ سمهي نه سگهيا آهيو. پوءِ توهان کي پنهنجي ايندڙ ننڊ کان اڳ اهو ٻه ڪلاڪ آرام جو عرصو ملندو آهي.

MSLT ٽيسٽ ۾ ڪجھ شيون توهان کي صحيح وقت تي سمهڻ کان روڪي سگهن ٿيون. اهو ٺيڪ آهي. جيڪڏهن هي ٽيسٽ توهان لاءِ صحيح نه آهي ته توهان جي ڏينهن جي ننڊ جو سبب ڳولڻ لاءِ توهان جو ڊاڪٽر ٻيا ٽيسٽ تجويز ڪندو.

سمهڻ ۾ مدد لاءِ، توهان پنهنجي گهر مان هيٺيون شيون ننڊ مرڪز ۾ آڻي سگهو ٿا:

• توهان جو پسنديده تکيو .
• توهان جو ڪمبل .
• ڪتاب پڙهو (فرصت جي وقت ۾ پڙهو).

ٽيسٽ کان ڪجهه هفتا اڳ هڪجهڙي ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ ضروري آهي . توهان کي شايد انهن دوائن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي توهان وٺو ٿا. توهان کي شايد پنهنجي کائڻ ۽ پيئڻ ۾ به تبديليون ڪرڻ جي ضرورت پوندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان باقاعده ڪيفين تي مشتمل کاڌو جهڙوڪ ڪافي، سوڊا ۽ چاڪليٽ استعمال ڪندا آهيو. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته نڪوٽين کي گهٽايو وڃي، پر جيڪڏهن اهو بلڪل ضروري آهي، ته توهان کي سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اڳ بند ڪرڻ گهرجي.

ايم ايس ايل ٽي کان پوءِ ڇا ٿيندو؟

MSLT ٽيسٽ جي آخري ننڊ واري مرحلي کان پوءِ، توهان گهر وڃي سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر ٽيسٽ جي نتيجن تي بحث ڪرڻ لاءِ فالو اپ اپائنٽمينٽ شيڊول ڪندو.

MSLT ٽيسٽ ڪيئن حاصل ڪئي ويندي آهي؟

توهان جي ڏينهن جي ننڊ جو جائزو وٺڻ لاءِ MSLT ٽيسٽ جي نتيجن مان هيٺ ڏنل ڊيٽا گڏ ڪئي وئي آهي:

• توهان کي سمهڻ ۾ لڳندڙ وقت ("(ننڊ ۾ دير)").
• دماغي لهرون.
• اکين جون حرڪتون.

ٽيسٽ جي اسڪور جو طريقو ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو ان تي منحصر آهي ته توهان جو ڊاڪٽر ڊيٽا کي ڪيئن ماپي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن معيارن تي پورا لهو ٿا ته توهان جو ڊاڪٽر ننڊ جي خرابي جي تشخيص لاءِ توهان جي MSLT ڊيٽا جي سراسري قدرن کي استعمال ڪري سگهي ٿو:

• نارڪوليپسي: جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ 8 منٽن کان گهٽ وقت لڳي، ۽ توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا REM ننڊ ۾ وڃو.
• هائپر سومنيا: توهان سمهي پوندا آهيو.جيڪڏهن اهو 8 منٽن کان گهٽ وقت وٺندو آهي، پر توهان ٻن کان گهٽ ننڊ لاءِ REM ننڊ ۾ وڃو ٿا .

سراسري طور تي هڪ شخص کي سمهڻ ۾ لڳ ڀڳ 11 منٽ لڳن ٿا. گهڻا ماڻهو تقريباً 90 منٽن کان پوءِ REM ننڊ ۾ داخل ٿين ٿا.

هڪ ڊاڪٽر MSLT جي ڊيٽا جو مقابلو ٻين ٽيسٽن جي ڊيٽا سان ڪندو جهڙوڪ:

• اها ننڊ جي ڊائري جيڪا توهان گذريل ڪجهه هفتن کان رکي رهيا آهيو.
• ايڪٽيگراف ڊيوائس مان حاصل ڪيل ڊيٽا جيڪڏهن پائڻ جي صورت ۾.
• رات جي ننڊ جي مطالعي مان ڊيٽا ("(پولي سومنوگرافي)").

نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ عام طور تي ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي MSLT کان پوءِ نتيجن تي بحث ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڏينهن ڏيندو. هي وقت مختلف ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن ڊاڪٽر کي مڪمل تشخيص ڪرڻ لاءِ اضافي ٽيسٽن جي ضرورت هجي.

ايم ايس ايل ٽي کان پوءِ ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن توهان کي MSLT ٽيسٽ کان پوءِ ننڊ جي خرابي جي تشخيص ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ملاقات ڪندو علاج جي منصوبي تي بحث ڪرڻ لاءِ جيڪو ڏينهن جي ننڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دوا وٺڻ يا پنهنجي ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ MSLT ٽيسٽ جا نتيجا ننڊ جي خرابي جي تشخيص نه ٿا ڪن، تڏهن به توهان کي ڏينهن جي مسلسل ننڊ اچي سگهي ٿي. جيڪڏهن ائين آهي، ته هن علامت جي سبب کي ڳولڻ لاءِ اضافي ٽيسٽن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

نارڪوليپسي جي تشخيص ۾ ايم ايس ايل ٽي ڪيترو اثرائتو آهي؟

MSLT ڪجهه قسمن جي نارڪوليپسي جي تشخيص لاءِ هڪ قابل اعتماد ٽيسٽ آهي. پر ذهن ۾ رکو ته ڊاڪٽر عام طور تي تشخيص ڪرڻ لاءِ MSLT کي اڪيلو استعمال نٿو ڪري. اهو ڪيترن ئي ٻين ٽيسٽن جو صرف هڪ حصو آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ڏينهن جي ننڊ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهي آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . اهي سرڪاري تشخيص مهيا ڪرڻ لاءِ MSLT ۽/يا ٻيا ٽيسٽ ڪندا.

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڏينهن جي وقت ننڊ اچڻ هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا روزاني ڪمن کي ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، جيتوڻيڪ توهان رات جو سٺي ننڊ ڪندا آهيو. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته هي علامت توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي ۽ ان جو سبب ڇا آهي، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر شڪ ڪري ٿو ته توهان کي نارڪوليپسي يا هائپرسومنيا آهي ته توهان کي ملٽيپل سليپ ليٽنسي ٽيسٽ (MSLT) تجويز ڪري سگهي ٿو.

MSLT کان اڳ ٿورو نروس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي بستري ۾ نه سمهي رهيا آهيو، توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ته توهان سمهڻ وارا نه آهيو. پريشان نه ٿيو. توهان پنهنجو پسنديده تکيو، ڪمبل وغيره ننڊ مرڪز ۾ آڻي سگهو ٿا. ان کان علاوه، ٽيسٽ کان ڪجهه هفتن تائين هڪجهڙائي واري ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ سان توهان جي جسم کي وقت تي سمهڻ جي عادت پئجي ويندي.

جيڪڏهن توهان وٽ ٽيسٽ کان اڳ يا بعد ۾ ڪو سوال آهي، ته پنهنجي طبي ٽيم کان پڇو. اهي نتيجن جو جائزو وٺندا ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي صلاح ڏيندا ته اڳتي ڇا ڪجي.توهان جي ننڊ جي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي!

` ننڊ جو امتحان، ايم ايس ايل ٽي، ڏينهن جي ننڊ، نارڪوليپسي، هائپرسومنيا، آر اي ايم ننڊ، ننڊ جون خرابيون