ڇا توهان کي ڏينهن جو بي قابو ننڊ به ايندي آهي؟ اچو ته نارڪوليپسي بابت ڳالهايون.

تصور ڪريو ته توهان آفيس ۾ ڪنهن اهم ميٽنگ ۾ آهيو، يا توهان دوستن سان کلڻ ۽ ڳالهيون ڪرڻ ۾ مصروف آهيو. اوچتو، توهان کي اوچتو، نه ٽٽندڙ ننڊ محسوس ٿئي ٿي جيڪا توهان جون اکيون بند ڪري ڇڏي ٿي. هي صرف هڪ ننڍڙي ننڊ ناهي جيڪا لنچ کان پوءِ ايندي آهي. ان وقت توهان ڇا به ڪريو، توهان سمهڻ کان روڪي نٿا سگهو. توهان ڪجهه منٽن لاءِ سمهي پوندا آهيو. ڇا توهان کي اهو تجربو ٿيو آهي؟ يا اهو ڪنهن اهڙي شخص سان ٿيو آهي جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا؟ اڄ اسان هن ننڊ جي مسئلي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن کان ڪيترائي ماڻهو واقف نه آهن، پر انهن جي زندگين تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. اسان هن کي نارڪوليپسي سڏين ٿا.

سادي لفظن ۾، نارڪوليپسي ڇا آهي؟

نارڪولپسي ننڊ سان لاڳاپيل هڪ اعصابي بيماري آهي. اهو ڏينهن ۾ اوچتو، بي قابو ننڊ ۾ اچڻ سان منسوب ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ تمام عام بيماري ناهي. پر ان جون علامتون تمام مخصوص آهن. هي حالت توهان جي روزاني زندگي، ڪم ۽ سماجي رشتن ۾ تمام گهڻي مداخلت ڪري سگهي ٿي. پر سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته هن حالت لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن . تنهن ڪري پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. اچو ته ان کي تفصيل سان سمجهون.

نارڪوليپسي جون مکيه علامتون ڇا آهن؟

نارڪوليپسي جون چار مکيه علامتون آهن. پر هر ڪنهن کي چارئي نه هونديون آهن. ڪجهه ماڻهن کي صرف هڪ يا ٻه ٿي سگهن ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي علامتون ڇا آهن.

اچو ته ڪيٽپليڪسيءَ بابت ٿورو وڌيڪ ڳالهايون.

هي علامت جنهن کي ڪيٽاپليڪسي سڏيو ويندو آهي تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته نارڪوليپسي ٻن قسمن ۾ ورهايل آهي ان تي منحصر آهي ته اها موجود آهي يا نه.

1. نارڪولپسي ٽائپ 1: انهن ماڻهن ۾ ڪيٽپليڪسي جي علامت هوندي آهي. نارڪولپسي جا لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو مريض هن قسم جا هوندا آهن.

2. نارڪولپسي ٽائپ 2: انهن ماڻهن ۾ ڪيٽپليڪسيءَ جي علامت نه هوندي آهي. اڪثريت، يعني لڳ ڀڳ 80 سيڪڙو، هن قسم سان تعلق رکن ٿا.

عام طور تي، جڏهن اسان سمهون ٿا، خاص طور تي REM ننڊ دوران، اسان جو دماغ عارضي طور تي اسان جي عضون کي ڪنٽرول ڪرڻ بند ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جو حقيقي زندگي ۾ اسان جيڪو خواب ڏسندا آهيون اهو ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪيٽاپليڪسي تڏهن آهي جڏهن اسان جاڳندي ساڳئي عضلاتي ڪمزوري جو تجربو ڪندا آهيون.

جيڪڏهن اهو گهٽ ٿئي ٿو، ته اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جي چهري جا عضوا سڪي رهيا آهن، يا توهان جو وات صرف کليل آهي. پر جيڪڏهن اهو اوچتو اچي ٿو، ته توهان جو سڄو جسم بي حس ٿي سگهي ٿو ۽ توهان زمين تي ڪري سگهو ٿا . اهو زخم به ڪري سگهي ٿو. پر اهو صرف ڪجهه منٽن لاءِ رهي ٿو. ان دوران، توهان ڳالهائي يا حرڪت نه ڪري سگهندا.

ٻار شايد ان جا نشان ٿورو مختلف نموني سان ڏيکارين. اهي اوچتو پنهنجي چهري جا تاثرات تبديل ڪري سگهن ٿا، پنهنجيون زبانون ٻاهر ڪڍي سگهن ٿا، يا اوچتو بغير ڪنهن احساس جي پنهنجا عضوا "ڇڏي" سگهن ٿا.

اچو ته Sleep Paralysis بابت پڻ ڄاڻون.

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، خواب ڏسڻ دوران اسان جي جسمن کي حرڪت ڏيڻ جي قابل نه هجڻ عام ڳالهه آهي. پر اهو ڪنٽرول جاڳڻ تي واپس اچڻ گهرجي. ننڊ جي فالج واري شخص سان ڇا ٿيندو آهي ته جاڳڻ کان پوءِ به ان عضلاتي ڪنٽرول کي واپس اچڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي. توهان پنهنجون اکيون کوليون ۽ ساهه کڻي سگهو ٿا، پر توهان پنهنجي جسم کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو. ڪيترائي ماڻهو هن وقت دوران خيال جو تجربو ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته ڪو ڪمري ۾ آهي، ڪو ڳالهائي رهيو آهي، يا ڪا شيءِ توهان کي دٻاءُ ۾ وجهي رهي آهي. اهي تمام خوفناڪ تجربا آهن. پر خوشقسمتيءَ سان، اهو صرف ڪجهه منٽن لاءِ رهي ٿو.

ڇا نارڪوليپسي جون ٻيون علامتون آهن؟

ها، انهن چئن مکيه خاصيتن کان علاوه، توهان ڪجھ وڌيڪ شيون ڏسي سگهو ٿا.

• خودڪار حرڪتون: جسم جا حصا، جهڙوڪ هٿ، سمهڻ دوران به حرڪت ڪندا رهندا آهن. مثال طور، توهان لکڻ دوران سمهي سگهو ٿا، پر توهان جو هٿ ائين حرڪت ڪندو رهي سگهي ٿو جيئن توهان لکي رهيا آهيو.
• ياد نه رهڻ: سمهڻ کان اڳ توهان ڇا ڪري رهيا هئا.
• سمهڻ وقت زور سان رڙيون ڪرڻ: جڏهن اهي سمهڻ وارا هوندا آهن، ته اهي اوچتو ڪو اهڙو لفظ يا جملو چوندا آهن جيڪو بي معنيٰ هوندو آهي. اهي شايد آواز تي ٻيهر جاڳندا هجن. پر انهن کي اهو چوڻ جي ڪا به ياد ناهي.

اسان جي جسمن سان اصل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي؟

نارڪوليپسي کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي پهريان پنهنجي عام ننڊ بابت ٿورو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اسان جي ننڊ جا ڪيترائي مکيه مرحلا آهن.

1. مرحلو 1: هلڪي ننڊ. هي هڪ مختصر مرحلو آهي جيڪو سمهڻ کان فوري پوءِ ٿيندو آهي.

2. مرحلو 2: گهري ننڊ. هي ٿورو گهرو آهي. اسان جي ڪل ننڊ جو تقريباً 50 سيڪڙو هن مرحلي ۾ آهي.

3. اسٽيج 3: تمام گهڻي ننڊ. هن مرحلي ۾ ڪنهن کي جاڳڻ تمام ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان هن وقت جاڳندا ته توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان جو مٿو ڌنڌ ۾ ڍڪيل آهي (Sleep Inertia). خواب ۾ هلڻ ۽ ڳالهائڻ هن مرحلي ۾ ٿين ٿا.

4. REM ننڊ: 'REM' جو مطلب آهي 'تيز اکين جي حرڪت'. هن مرحلي دوران اسان خواب ڏسندا آهيون.

جڏهن هڪ عام ماڻهو سمهندو آهي، ته هو "REM" ننڊ ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ مرحلن 1، 2، ۽ 3 مان گذرندو آهي. هي مڪمل چڪر لڳ ڀڳ 90 منٽ وٺندو آهي. اسان هر رات اهڙا 4-5 چڪر مڪمل ڪندا آهيون.

پر نارڪوليپسي واري شخص سان ڪجهه مختلف ٿئي ٿو. جيئن ئي اهي سمهي پون ٿا، اهي سڌو سنئون REM ننڊ ۾ هليا وڃن ٿا، شايد ڪجهه منٽن اندر. ۽ انهن جي ننڊ سڄي رات خراب رهي ٿي.

انهيءَ ڪري، رات جو ڪيترو به ننڊ ڪري، اهي ڏينهن ۾ تمام گهڻي ننڊ محسوس ڪندا آهن. اهي ايندڙ "ننڊ جي حملي" کي روڪي نٿا سگهن. پر اها ننڊ صرف ٿوري وقت لاءِ هوندي آهي، جهڙوڪ 15-30 منٽ. جڏهن اهي ان ننڊ مان جاڳندا آهن، ته اهي تمام گهڻو تازگي محسوس ڪندا آهن. پر ڇاڪاڻ ته اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿيندو آهي، نارڪوليپسي زندگي ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ بڻجي ويندي آهي.

نارڪوليپسي جو سبب ڇا آهي؟

ان جو سبب نارڪوليپسي جي قسم تي منحصر آهي، پر اهي سڀئي هائپوٿيلامس سان ڳنڍيل آهن، جيڪو اسان جي دماغ جو هڪ حصو آهي جيڪو اسان جي ننڊ ۽ جاڳڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

ٽائپ 1 نارڪوليپسي جو سبب

اسان جي دماغ جي هائپوٿيلامس ۾ هڪ قسم جو اعصاب خانو اوريڪسن (جنهن کي هائپوڪريٽين پڻ سڏيو ويندو آهي) نالي هڪ ڪيميڪل پيدا ڪري ٿو. هي اوريڪسن اهو آهي جيڪو اسان کي ڏينهن ۾ جاڳندي رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٽائپ 1 نارڪوليپسي وارن ماڻهن ۾، انهن جي جسم جو مدافعتي نظام غلطيءَ سان اوريڪسين ٺاهڻ وارن اعصابي سيلن کي تباهه ڪري ٿو.اهو ائين آهي جيئن اسان جي پنهنجي فوج اسان جي پنهنجي ڪئمپ تي حملو ڪري رهي آهي. ان کي آٽو ايميون حالت چئبو آهي.

جڏهن اهي سيل تباهه ٿي ويندا آهن، ته دماغ ۾ اوريڪسين جي سطح تمام گهٽجي ويندي آهي. ان ڪري ڏينهن ۾ جاڳڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. ان سان گڏ، REM ننڊ ختم ٿي ويندي آهي، ۽ علامتون (جهڙوڪ ڪيٽپليڪس) جاڳڻ دوران به ظاهر ٿينديون آهن. اهو پڻ مليو آهي ته هي مدافعتي نظام جي خرابي ڪجهه وائرل انفيڪشن، جهڙوڪ H1N1، يا اسٽريپ ٿروٽ کان پوءِ شروع ٿي سگهي ٿي.

ٽائپ 2 نارڪوليپسي جو سبب

ڊاڪٽر اڃا تائين 100٪ پڪ نه آهن ته ٽائپ 2 نارڪوليپسي جو سبب ڇا آهي، پر انهن جو خيال آهي ته اهو اوريڪسين سيلز کي نقصان يا اوريڪسين سسٽم ۾ خرابي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

هن حالت کي ڪيئن سڃاڻجي؟

توهان جي علامتن کي ٻڌڻ کان پوءِ ڊاڪٽر کي اهو شڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، جيئن ته اهي علامتون ٻين بيمارين ۾ پڻ ڏسي سگهجن ٿيون، جهڙوڪ سليپ اپنيا يا مرگي، ان کي يقيني طور تي طئي ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي خاص ٽيسٽن جي ضرورت پوندي.

مکيه ٽيسٽ آهن:

• پوليسومنوگرام يا ننڊ جو مطالعو: ان ۾ توهان کي رات جو اسپتال ۾ رکڻ ۽ توهان جي سمهڻ جو مشاهدو ڪرڻ شامل آهي. دماغ جي لهرن، دل جي رفتار، ساهه کڻڻ ۽ جسم جي حرڪتن کي ماپڻ لاءِ سينسر توهان جي مٿي ۽ سيني سان ڳنڍيل آهن. نارڪوليپسي وارا ماڻهو سمهڻ سان گڏ REM ننڊ ۾ ويندا آهن، تنهن ڪري هي ٽيسٽ ان کي ڳولي سگهي ٿو.
• گھڻن ننڊ جي دير جو امتحان (MSLT): هي ننڊ جي مطالعي کان پوءِ ڏينهن ڪيو ويندو آهي. ڏينهن دوران، توهان کي ٻه ڪلاڪ ننڊ ڏني ويندي آهي. اهو ماپيندو آهي ته توهان ڪيتري جلدي سمهي پوندا آهيو ۽ ڪيتري جلدي توهان "REM" ننڊ ۾ داخل ٿيندا آهيو. نارڪوليپسي وارا ماڻهو عام طور تي تمام جلدي سمهي پوندا آهن.
• اسپائنل ٽيپ يا لمبر پنچر: اهو هر ڪنهن لاءِ نه ڪيو ويندو آهي. ان ۾ دماغي اسپائنل فلوئڊ (CSF) جو نمونو وٺڻ شامل آهي جيڪو اسپائنل ڪنڊ جي چوڌاري هوندو آهي ۽ ان کي اوريڪسين جي سطحن لاءِ جانچيو ويندو آهي. ٽائيپ 1 نارڪوليپسي ۾، اهي سطحون تمام گهٽ هونديون آهن.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ضرورتن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته انهن مان ڪهڙو ٽيسٽ ڪرڻو آهي.

ڇا نارڪوليپسي جو ڪو علاج آهي؟

ها، بلڪل. جيتوڻيڪ نارڪوليپسي مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري سگهجي، پر تمام گهڻا اثرائتا علاج موجود آهن جيڪي توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ هڪ عام زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. علاج ۾ دوائون ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون ٻئي شامل آهن.

استعمال ٿيندڙ دوائن جا قسم

• جاڳڻ جون دوائون:موڊافينيل جهڙيون دوائون ڏينهن جي ننڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي عام طور تي پهرين شروعات آهن.
• محرڪ: ميٿيلفينڊيٽ (ريٽالين®) جهڙيون دوائون پڻ اعصابي نظام کي متحرڪ ڪن ٿيون ۽ ننڊ گهٽائين ٿيون.
• اينٽي ڊپريسنٽس: ڪجهه اينٽي ڊپريسنٽس (SSRIs، SNRIs) ڪيٽپليڪسي، هيلوسينيشن، ۽ ننڊ جي فالج کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام مددگار آهن.
• سوڊيم آڪسيبيٽ: هي دوا رات جو ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڏينهن جي ننڊ ۽ ڪيٽپليڪسيءَ کي گهٽائي ٿي.

علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا

دوائن کان علاوه، توهان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون. هي اهو آهي جنهن کي اسين "سٺي ننڊ جون عادتون" (ننڊ جي صفائي) سڏين ٿا.

• سمهڻ جو وقت هڪجهڙو رکو: جيترو ٿي سگهي، هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. هفتي جي آخر ۾ به هن معمول تي قائم رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڏينهن ۾ هڪ ننڊ وٺو: اندازو لڳايو ته توهان کي ڪڏهن تمام گهڻي ننڊ اچي ٿي ۽ ان وقت کان اڳ 15-20 منٽن جي ننڊ وٺڻ جو منصوبو ٺاهيو. اهو توهان کي باقي ڏينهن لاءِ تازو رهڻ ۾ مدد ڪندو.
• ڪيفين ۽ شراب کان پاسو ڪريو: چانهه، ڪافي ۽ ڪولا جهڙيون شيون پيئڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي شام ۽ رات جو. شراب پيئڻ رات جو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.
• ورزش: ڏينهن ۾ باقاعده ورزش توهان کي رات جو بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر سمهڻ کان اڳ سخت ورزش کان پاسو ڪريو.
• رات جو ماني: پيٽ ڀرڻ لاءِ سمهڻ کان اڳ ڳرو کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو.

حفاظت تي خاص ڌيان ڏيو!

ڇاڪاڻ ته نارڪوليپسي ۾ مبتلا ماڻهو اوچتو سمهي سگهي ٿو، ان ڪري انهن کي ڪجهه ڪم ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف ماڻهو ڏينهن جي وقت بي قابو ننڊ جو تجربو ڪري رهيو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. اهي علامتون ٻين طبي حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري جلدي سبب ڳولڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان اوچتو ڪري پون ٿا يا هوش وڃائي ڇڏيو ٿا، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جو دورو يا فالج.