ڇا توهان جا هميشه ساڳيا خيال ۽ احساس هوندا آهن؟ اچو ته او سي ڊي (جنوني مجبوري خرابي) بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ساڳيا خيال بار بار ڪندا آهيو؟ يا توهان مسلسل چيڪ ڪندا آهيو ته توهان ڪجهه ڪيو آهي يا نه؟ مثال طور، گئس جو چولهو بند ڪرڻ يا دروازو بند ڪرڻ جهڙيون شيون. اهي شيون آهن جيڪي اسان سڀني وٽ ڪجهه حد تائين هونديون آهن. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهي خيال ۽ انهن جي جواب ۾ اهي جيڪي عمل ڪن ٿا اهي انهن جي روزاني زندگي کي ان حد تائين متاثر ڪن ٿا جو اهي ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. اهو تڏهن آهي جڏهن اسان کي هن حالت بابت ٿورو وڌيڪ سوچڻ جي ضرورت آهي. هي اهو آهي جنهن کي طبي سائنس ۾ "(Obsessive-Compulsive Disorder)" يا "(OCD)" سڏيو ويندو آهي.

او سي ڊي (جنوني مجبوري خرابي) ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، جنوني-ڪمپلسيو ڊس آرڊر (OCD) هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان وٽ مداخلت ڪندڙ خيال (جنون سڏجن ٿا) هوندا آهن جيڪي مداخلت ڪندڙ ۽ بار بار (ڪمپلسيون سڏجن ٿا) انهن خيالن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ هوندا آهن. اهي بار بار ٿيندڙ رويا توهان جي سماجي رابطي ۽ روزاني ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا.

او سي ڊي عام طور تي هڪ حياتياتي حالت (هڪ دائمي حالت) آهي، پر علامتون وقت سان گڏ وڌي يا گهٽجي سگهن ٿيون.

اسان سڀني کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي ڪجهه حد تائين "جنون" ۽ "مجبوريون" جو تجربو ٿيندو آهي. مثال طور، اهو عام آهي ته ٻه ڀيرا چيڪ ڪيو وڃي ته اسٽو بند آهي، يا چيڪ ڪيو وڃي ته دروازو بند آهي. ۽ اسان اڪثر اهڙيون شيون چوندا آهيون، "مان جنون ۾ آهيان." پر "(OCD)" ان کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو هڪ شخص جي ڏينهن جا ڪلاڪ ضايع ڪري سگهي ٿو. زندگي جون سڀئي عام سرگرميون متاثر ٿين ٿيون. اهي "جنون" ناپسنديده خيال آهن جيڪي "(OCD)" واري شخص ۾ هوندا آهن جن کي اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. ۽ انهن کي اهي "مجبوريون" ڪرڻ مان ڪا به خوشي نه ملندي آهي.

ڇا او سي ڊي ۽ او سي پي ڊي ٻه مختلف شيون آهن؟

ڪيترائي ماڻهو انهن ٻنهي نالن کي مونجهارو ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻو هڪجهڙا لڳن ٿا. جڏهن ته، "(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)" ۽ "Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)" ٻه مڪمل طور تي مختلف حالتون آهن.

جنوني مجبوري خرابي (OCPD) هڪ شخصيت جي خرابي آهي جيڪا ڪماليت، هر شيءِ کي تمام منظم، قاعدي تي ٻڌل انداز ۾ ڪرڻ جي خواهش، ۽ هر شيءِ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش سان منسوب ڪئي وئي آهي.

او سي ڊي وارا ماڻهو عام طور تي ڄاڻن ٿا ته انهن جا خيال ۽ عمل غير معمولي آهن ۽ انهن کي ڪو مسئلو آهي. اهي اهو به قبول ڪن ٿا ته انهن کي علاج جي ضرورت آهي. جڏهن ته، او سي پي ڊي وارا ماڻهو اڪثر اهو نه سوچيندا آهن ته انهن جي رويي يا عقيدن ۾ ڪا خرابي آهي.

هن او سي ڊي حالت کان سڀ کان وڌيڪ ڪير متاثر ٿئي ٿو؟

ڪنهن کي به او سي ڊي ٿي سگهي ٿو. هي بيماري عام طور تي 19 سالن جي عمر ۾ شروع ٿيندي آهي. او سي ڊي وارن تقريبن 50 سيڪڙو ماڻهن ۾ ننڍپڻ يا جوانيءَ ۾ علامتون پيدا ٿينديون آهن.

40 سالن جي عمر کان پوءِ ڪنهن کي او سي ڊي ٿيڻ تمام گهٽ آهي.

او سي ڊي ڪيترو عام آهي؟

جنوني مجبوري خرابي (OCD) اصل ۾ هڪ نسبتاً عام حالت آهي. آمريڪا ۾ عام آبادي جي 1.6٪ ۽ 2.3٪ جي وچ ۾ ان جي اثر جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. سريلنڪا ۾ پڻ هن بيماري سان ڪافي ماڻهو آهن.

او سي ڊي جون علامتون ڇا آهن؟

او سي ڊي جون مکيه علامتون جنون (ناپسنديده خيال) ۽ مجبوريون (اهي عمل جيڪي توهان انهن جي جواب ۾ ڪندا آهيو) آهن، جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي. اهي علامتون توهان جي عام ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، اهي علامتون توهان کي وقت تي ڪم تي پهچڻ جي قابل نه بڻائي سگهن ٿيون. يا توهان کي رات جو سمهڻ لاءِ تيار ٿيڻ ۾ معمول کان وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

توهان کي شايد احساس هجي ته اهي علامتون هڪ مسئلو آهن، پر توهان انهن کي روڪي نٿا سگهو. او سي ڊي جون علامتون وقت سان گڏ ڀڙڪي سگهن ٿيون، گهٽجي سگهن ٿيون ۽ خراب يا بهتر ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار OCD جون علامتون محسوس ڪري رهيو آهي جيڪي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيون آهن، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

او سي ڊي ۾ پيدا ٿيندڙ جنون (ناپسنديده، پريشان ڪندڙ خيال)

او سي ڊي ۾، جنون مداخلت ڪندڙ خيال يا ذهني تصويرون آهن جن کي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ۽ جيڪي تمام گهڻي پريشاني يا پريشاني جو سبب بڻجن ٿا. او سي ڊي سان ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته اهي خيال غير معقول ۽ غير معمولي آهن.

'جنون' جون ڪجھ عام مثالون آهن:

• جراثيم، مٽي، يا ٻين گندي شين کي ڇهڻ يا بيمار ٿيڻ جو انتهائي خوف. تصور ڪريو، توهان بس ۾ تار کي ڇهڻ، دڪان ۾ پئسا مٽائڻ، يا هٿ ملائڻ کان به ڊڄو ٿا.
• پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جو خوف. خاص طور تي، اهڙا خيال، "جيڪڏهن مان محتاط نه رهندس، ته ڇا مان ڪنهن کي نقصان پهچائيندس؟" "جيڪڏهن مان دروازو بند نه ڪندس، ته ڇا ڪو چور اندر داخل ٿيندو ۽ خاندان کي نقصان پهچائيندو؟" ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه تشدد ڪرڻ جو خوف به ٿي سگهي ٿو جيڪو اهي ڪنٽرول نه ڪري سگهن.
• ذهن ۾ جنس سان لاڳاپيل ناپسنديده، ناپسنديده خيالن يا ذهني تصويرن جو ٺهڻ. اهي ڪنهن جي رضامندي کان سواءِ اچن ٿا ۽ وڏي نفسياتي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا.
• غلطي ڪرڻ جو تمام گهڻو خوف. جيڪڏهن توهان ڪا غلطي ڪندا، جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي، ته توهان کي وڏي شرمندگي ٿيندي.
• صحيح ۽ غلط (اخلاقي) بابت گهڻو سوچڻ. هر شيءِ تي گهڻو سوچڻ، پڇڻ "ڇا هي صحيح آهي؟ ڇا هي غلط آهي؟"
• مسلسل شڪ ۽ نفرت محسوس ڪرڻ.
• هر شيءِ جي ترتيب، هم آهنگي ۽ بي عيب هجڻ جي شديد ضرورت. اهو يقين ڪرڻ مشڪل آهي ته ٽيبل تي ڪتاب ۽ الماري ۾ ڪپڙا به هڪ ملي ميٽر تائين منتقل ڪيا وڃن.
• ٻين کان اطمينان جي مسلسل ضرورت. مسلسل پڇڻ، "ڇا مون اهو صحيح ڪيو؟" "ڇا مون چولهو بند ڪيو؟"

مجبوريون (بار بار ٿيندڙ عمل) جيڪي او سي ڊي ۾ ٿين ٿيون

او سي ڊي ۾، اهي 'مجبوريون' بار بار ٿيندڙ عمل آهن جيڪي توهان اڳ ذڪر ڪيل 'جنون' جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ ۽ خوف کي گهٽائڻ لاءِ، يا ان کان ڪجهه راحت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪرڻ تي مجبور محسوس ڪندا آهيو.

او سي ڊي وارا ماڻهو اهي مجبوريون ڪرڻ نٿا چاهين، ۽ انهن کي انهن ڪرڻ ۾ مزو نه ايندو آهي. پر اهي محسوس ڪن ٿا ته جيڪڏهن اهي اهي ڪم نه ڪندا، ته انهن پريشان ڪندڙ خيالن جي ڪري پيدا ٿيندڙ خوف ۽ دٻاءُ وڌي ويندو. پر انهن مجبورين مان نجات عارضي آهي. ڪجهه وقت کان پوءِ، جنون ذهن ۾ واپس اچن ٿا، ۽ اهي ٻيهر مجبوريون ڪرڻ لاءِ لالچ ۾ اچن ٿا. اهو هڪ چڪر وانگر آهي.

اهي 'مجبوريون' گهڻو وقت ضايع ڪن ٿيون ۽ انهن اهم شين ۾ مداخلت ڪن ٿيون جيڪي توهان کي قيمتي لڳن ٿيون. اهي عمل ضروري ناهي ته توهان جي 'جنون' سان لاڳاپيل هجن.

ڪجھ مثال هي آهن:

• هر شيءِ کي هڪ خاص طريقي سان ترتيب ڏيڻ. مثال طور، توهان کي پنهنجي ڊيسڪ تي شين ۽ ڪتابن کي ساڳئي ترتيب ۽ ساڳئي طريقي سان ترتيب ڏيڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ان کي ٿورو منتقل ڪيو، ته توهان کي ٻيهر شروع ڪرڻو پوندو.
• بار بار غسل، صفائي، هٿ ڌوئڻ. ڪجهه ماڻهو ڏينهن ۾ ڏهه کان پندرهن ڀيرا هٿ ڌوئن ٿا، منٽن تائين هٿ ملائيندا ۽ رڱيندا آهن.
• ذخيره اندوزي اهڙين شين کي گڏ ڪرڻ يا گڏ ڪرڻ جو عمل آهي جن جي ڪا به ذاتي يا مالي قيمت ناهي. پراڻيون اخبارون ۽ خالي بوتلون جهڙيون شيون ڍير ٿيل آهن ۽ انهن کي ضايع نٿو ڪري سگهجي.
• بار بار شين جي جانچ ڪرڻ. چيڪ ڪرڻ ته دروازا بند آهن، بتيون بند آهن، گئس جو چولھو بند آهي. ڪجھ ماڻهو گھر مان نڪرن ٿا، ٿورو فاصلو هلن ٿا، ۽ پوءِ واپس اچي چيڪ ڪن ٿا.
• هميشه ڪوشش ڪندا رهو ته ڪنهن کي به سندن عملن جي ڪري ڏک نه ٿئي.
• مسلسل ٻين کان اطمينان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش.
• انگن سان لاڳاپيل رسمون. مثال طور، ڪجهه خاص ڀيرا ڪرڻ (جهڙوڪ ٽي ڀيرا ڪرڻ، ست ڀيرا ڪرڻ)، يا ڪجهه انگن کي پسند ڪرڻ يا ان کان پاسو ڪرڻ.
• غير لاڳاپيل ڪم ڪندي ڪجهه لفظ يا دعا چوڻ.

مجبورين ۾ اهڙين حالتن کان پاسو ڪرڻ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو جيڪي جنون کي جنم ڏين ٿيون. مثال طور، ٻين سان هٿ ملائڻ کان انڪار ڪرڻ يا انهن شين کي ڇهڻ جن کي ڪيترائي ماڻهو ڇهن ٿا، جهڙوڪ دروازي جا هينڊل.

او سي ڊي جو سبب ڇا آهي؟

محقق اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته OCD جو سبب ڇا آهي، پر انهن جو خيال آهي ته ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺندا آهن:

• جينياتيات: مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي (والدين، ڀينرن) OCD آهي، ته ٻين کي اها بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي ننڍپڻ يا جوانيءَ ۾ OCD ٿيو آهي، ته خطرو اڃا به وڌيڪ هوندو آهي.
• دماغي تبديليون:تصويري مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته او سي ڊي وارن ماڻهن ۾ فرنٽل ڪارٽيڪس ۽ لاڳاپيل سب ڪارٽيڪل ڍانچي ۾ ڪجهه تبديليون اينديون آهن. او سي ڊي پڻ اعصابي حالتن سان لاڳاپيل آهي جيڪي دماغ جي ساڳين علائقن کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري، ٽوريٽ سنڊروم، ۽ مرگي.
• پانڊاس سنڊروم: پانڊاس "اسٽريپٽوڪوڪل انفيڪشن سان لاڳاپيل ٻارن جي آٽو ايميون نيوروپسائيڪائٽرڪ ڊس آرڊرز" جو مخفف آهي. اهو حالتن جي هڪ گروپ کي بيان ڪري ٿو جيڪي ڪجهه ٻارن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون جن کي اسٽريپٽوڪوڪل بيڪٽيريل انفيڪشن ٿي چڪو آهي، جهڙوڪ اسٽريپ ٿروٽ يا اسڪارليٽ فيور. او سي ڊي انهن حالتن مان هڪ آهي.
• ٻاروتڻ جو صدمو: ڪجهه مطالعي صدمي جي تجربن جهڙوڪ ٻاروتڻ جي بدسلوڪي ۽ غفلت ۽ او سي ڊي جي ترقي جي وچ ۾ هڪ تعلق ڏيکاري ٿو.

او سي ڊي جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

او سي ڊي جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. ڊاڪٽر توهان جي علامتن، طبي تاريخ، ۽ ذهني صحت جي تاريخ بابت پڇڻ کان پوءِ حالت جي تشخيص ڪندو. ڊاڪٽر او سي ڊي جي تشخيص لاءِ ڊائگنوسٽڪ اينڊ اسٽيٽسٽيڪل مينوئل آف مينٽل ڊس آرڊرز، 5 هين ايڊيشن (DSM-V) مان معيار استعمال ڪندا آهن.

انهن معيارن ۾ شامل آهن:

• 'جنون' (ناپسنديده خيال) يا 'مجبوريون' (انهن جي جواب ۾ ڪيل ڪارروايون)، يا ٻئي هجڻ.
• اهي 'جنون' يا 'مجبوريون' ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ وقت وٺن ٿيون.
• اهي جنون يا مجبوريون سخت پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون يا سماجي، پيشه ورانه، يا زندگي ۾ ٻين اهم سرگرمين ۾ مداخلت ڪن ٿيون.
• اهي علامتون منشيات، شراب، ٻيون دوائون، يا ٻي جسماني حالت جي ڪري نه آهن.
• انهن علامتن کي ڪنهن ٻئي ذهني بيماري (مثال طور، عام پريشاني جي خرابي، کائڻ جي خرابي، جسم جي تصوير جي خرابي) ذريعي بيان نٿو ڪري سگهجي.

او سي ڊي جا علاج ڪهڙا آهن؟

او سي ڊي لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ علاج جي منصوبي ۾ نفسياتي علاج (ڳالهائڻ جو علاج) ۽ دوائون شامل آهن.

جيڪڏهن اهي علاج توهان جي او سي ڊي جي علامتن کي دور نه ٿا ڪن ۽ توهان جون علامتون سخت آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر ٽرانسڪرينيئل ميگنيٽڪ اسٽيموليشن (TMS) نالي هڪ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

او سي ڊي لاءِ نفسياتي علاج

نفسياتي علاج علاج جا مختلف طريقا آهن جيڪي توهان جي غير صحتمند جذبات، خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان هڪ ذهني صحت جي پيشه ور سان ڪم ڪندا آهيو، جهڙوڪ هڪ نفسياتي ماهر.

نفسياتي علاج جا ڪيترائي قسم آهن. او سي ڊي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ۽ عام طور تي استعمال ٿيندڙ طريقا آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي):سي بي ٽي ۾، معالج توهان جي خيالن ۽ احساسن کي جانچڻ ۽ سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه سيشنن ۾، سي بي ٽي توهان جي نقصانڪار خيالن کي تبديل ڪرڻ، توهان جي غير صحتمند عادتن کي روڪڻ، ۽ توهان جي صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ صحت مند طريقا متعارف ڪرائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تصور ڪريو ته توهان جي ذهن ۾ هڪ غلط عقيدو آهي، جهڙوڪ "جيڪڏهن مان دروازي کي هٿ لڳائيندس، ته مان بيمار ٿي ويندس،" ۽ توهان پاڻ کان پڇو ٿا ته ڇا اهو سچ آهي ۽ ڇا ان لاءِ ڪو سائنسي بنياد آهي.
• نمائش ۽ جواب جي روڪٿام (ERP): هي پڻ CBT جو حصو آهي. ان ۾، معالج بتدريج توهان کي خوفزده صورتحال يا سوچ ڏانهن ظاهر ڪري ٿو، پر توهان کي مجبوري (بار بار عمل) ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي جيڪو توهان جواب ۾ ڪري رهيا آهيو. مثال طور، توهان کي ڪنهن اهڙي شيءِ کي هٿ ڪرڻ لاءِ چيو وڃي ٿو جيڪو توهان کي گندو لڳي ٿو، ۽ پوءِ جڏهن توهان پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان اهو ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهيو. جڏهن توهان خوف جي هن حالت ۾ هوندا آهيو، ۽ ڪجهه به خراب نه ٿيندو آهي، توهان کي احساس ٿيندو آهي ته توهان جا خوفناڪ خيال صرف خيال آهن، ۽ اهي واقعي حقيقي نه آهن. هي OCD لاءِ هڪ ڏکيو، پر تمام گهڻو اثرائتو علاج آهي.
• قبوليت ۽ عزم جو علاج (ACT): ACT توهان کي اهو قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جا جنوني خيال صرف خيال آهن، ۽ انهن جي طاقت کي گهٽائي ٿو. هڪ ACT ٿراپسٽ توهان جي OCD علامتن جي باوجود هڪ بامعني زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو آهي، انهن خيالن سان وڙهڻ جي بدران، توهان قبول ڪري سگهو ٿا ته اهي ايندا ۽ ويندا ۽ توهان جي زندگي ۾ انهن شين تي ڌيان ڏيندا جيڪي توهان لاءِ اهم آهن.

ذهن کي وڌائڻ واريون ٽيڪنڪون جهڙوڪ مراقبو ۽ آرام جون ٽيڪنڪون پڻ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

او سي ڊي لاءِ دوا

سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (ايس آر آءِ)، سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (ايس ايس آر آءِ)، ۽ ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس نالي دوائون او سي ڊي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي دماغ ۾ نيوروٽرانسميٽر سيروٽونين جي سرگرمي کي متوازن ڪندي ڪم ڪن ٿيون.

ڊاڪٽر اڪثر ڪري او سي ڊي لاءِ ايس ايس آر آءِ تجويز ڪندا آهن. اهي عام طور تي پريشاني يا ڊپريشن لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مقدار ۾ ڏنيون وينديون آهن. آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران منظور ٿيل ڪجهه ايس ايس آر آءِ شامل آهن:

• `(فلوڪسينٽائن)`
• `(فلووڪسامين)`
• `(پيروڪسيٽائن)`
• `(سرٽرالائن)`

انهن دوائن کي ڪم ڪرڻ ۾ 8 کان 12 هفتا لڳي سگهن ٿا. تنهن ڪري اوچتو انهن کي وٺڻ بند نه ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي ڪم نه ڪري رهيون آهن. توهان کي انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺڻ جاري رکڻ گهرجي.

او سي ڊي جي اڳڪٿي ڇا آهي؟

او سي ڊي جو امڪان هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. او سي ڊي اڪثر ڪري زندگي ڀر جي حالت آهي، جنهن ۾ معافي جا دور شامل آهن.

جڏهن ته، او سي ڊي وارن ماڻهن جي زندگي جو معيار تمام گهڻو بهتر ٿئي ٿو جيڪي مناسب علاج حاصل ڪن ٿا.انهن جا سماجي تعلقات، اسڪول جو ڪم، يا ڪم جي ڪارڪردگي پڻ بهتر ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان علاج نه ڪرايو، ته جنون ۽ مجبورين جي هن چڪر کي ٽوڙڻ ۽ علاج ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته وقت سان گڏ، توهان جي دماغ ۾ ساختياتي تبديليون اينديون آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار علامتون محسوس ڪرڻ شروع ڪن ته جلد کان جلد طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

ڇا مان OCD کي روڪي سگهان ٿو؟

بدقسمتي سان، او سي ڊي کي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. جڏهن ته، ابتدائي تشخيص ۽ علاج علامتن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي زندگي تي ان جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن مون کي او سي ڊي آهي، ته مان پنهنجو خيال ڪيئن رکي سگهان ٿو؟

او سي ڊي لاءِ طبي علاج ڳولڻ کان علاوه، خود سنڀال پڻ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور:

• سٺي ننڊ ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهو.
• باقاعدي ورزش ڪريو. گھمڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ جھڙوڪ ڪجھ ڪريو.
• صحتمند غذا کائو. وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ صاف کاڌو کائو.
• انهن پيارن سان وقت گذاريو جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا ۽ توهان جي او سي ڊي کي سمجهن ٿا.
• آرام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو. مراقبو، يوگا، مساج، ۽ بصري ڪرڻ جهڙيون شيون.
• او سي ڊي وارن ماڻهن لاءِ سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو. اهي آن لائن يا ذاتي طور تي ٿي سگهن ٿا. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان وانگر ساڳين حالتن مان گذريا آهن تمام گهڻو بااختيار بڻائي سگهن ٿا.

مون کي OCD بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار کي Obsessive-Compulsive Disorder جي تشخيص ڪئي وئي آهي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر ۽/يا ذهني صحت جي پيشه ور کي باقاعدي طور تي ڏسڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته توهان جو علاج صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان او سي ڊي لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو ۽ توهان ڪنهن به ناپسنديده ضمني اثرات جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه هي آهي: جنوني مجبوري خرابي (OCD) هڪ ذهني بيماري آهي. ڪنهن به ٻئي ذهني بيماري وانگر، علامتون محسوس ٿيڻ سان ئي مدد طلب ڪرڻ توهان جي زندگي ۾ خلل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جا ماهر توهان جي جنون ۽ مجبورين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج جا منصوبا مهيا ڪري سگهن ٿا.

سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان کي ڄاڻڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

• جنوني مجبوري خرابي (OCD) هڪ ذهني حالت آهي جيڪا مداخلت ڪندڙ خيالن (جنون) ۽ بار بار ٿيندڙ رويي (مجبورين) جي ڪري ٿيندي آهي ته جيئن انهن جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني کي دور ڪري سگهجي.
• هي اهڙي ڳالهه ناهي جيڪا اسين عام طور تي چئون ٿا، "مان ٻئي شخص بابت گهڻو سوچيان ٿو،" پر ڪجهه وڌيڪ سنجيده آهي ۽ روزمره جي زندگي کي متاثر ڪري ٿي.
• `(OCD)` ۽ `(OCPD)` ٻه مختلف شيون آهن.
• جيتوڻيڪ صحيح سبب نامعلوم آهن، جينز، دماغي تبديليون، ڪجهه انفيڪشن، ۽ ٻاروتڻ جا تجربا ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
• نفسياتي علاج (خاص طور تي 'سي بي ٽي' ۽ 'اي آر پي') ۽ دوائون مکيه علاج آهن.
• ابتدائي سڃاڻپ ۽ علاج زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
• جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد حاصل ڪرڻ طاقت جي نشاني آهي.

` او سي ڊي، جنوني مجبوري خرابي، ذهني صحت، مداخلت ڪندڙ خيال، بار بار عمل، پريشاني، علاج