ڇا توهان ڪڏهن ڏٺو آهي ته ڪجهه ماڻهو ڪجهه شين کان وڌيڪ ڊڄندا آهن، مثال طور، ڪجهه انگن کان، ٻين جي ڀيٽ ۾؟ شايد توهان کي به اهو تجربو ٿيو هوندو. اڄ اسين هڪ اهڙي مخصوص خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي اٺ نمبر (8) جو خوف، يا طبي اصطلاح ۾، هڪ حالت جنهن کي "آڪٽوفوبيا" سڏيو ويندو آهي.
آڪٽوفوبيا ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!
سادي لفظن ۾، آڪٽو فوبيا نمبر اٺ (8) جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي ۽ غير معقول خوف آهي. اهو اصل ۾ 'مخصوص فوبيا' جي درجي ۾ اچي ٿو، جيڪو ڪنهن خاص شيءِ جو خوف آهي. اهو هڪ 'پريشاني جي خرابي' آهي، جيڪو پريشاني سان لاڳاپيل هڪ طبي حالت آهي.
تصور ڪريو، جڏهن توهان نمبر 8 ڏسندا آهيو، ان بابت سوچيو ٿا، يا نمبر 8 سان لاڳاپيل ڪجهه ٻڌو ٿا، ته توهان کي خوف ۽ بيچيني جو هڪ وڏو احساس محسوس ٿئي ٿو. هي خوف عام خوف کان ٻاهر ڪجهه آهي. يعني، توهان جو لاشعوري ذهن شايد ڄاڻي سگهي ٿو ته اهو موقعو ته نمبر 8 اصل ۾ توهان کي نقصان پهچائيندو تمام گهٽ آهي، يا بلڪل به نه. پر، توهان کي هن خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
هن قسم جي خوف واري شخص کي 8 نمبر کان بچڻ لاءِ ڪجهه به نه ٿيندو. هتي ڪجھ مثال آهن:
- توهان شايد انهن هنڌن تي وڃڻ نه چاهيندا جتي انهن جي گهر جي ايڊريس يا گهٽي جي نالي ۾ نمبر 8 هجي. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان جو بهترين دوست 8 نمبر واري گهٽي تي رهندو آهي، ته توهان ان دوست سان ملڻ بابت ٻه ڀيرا سوچيندا.
- جڏهن توهان ڪنهن دڪان تي وڃو ٿا ۽ ڪا شيءِ خريد ڪريو ٿا، ته توهان مسلسل پريشان رهو ٿا ته ڇا توهان کي ملندڙ ڪل بل، ريسٽورنٽ جي بل، يا توهان جي بئنڪ اڪائونٽ ۾ نمبر 8 آهي. جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو.
- اهي اٺ (8) شيون رکڻ پسند نٿا ڪن جيڪي انهن وٽ آهن. مثال طور، اهي 8 شرٽون يا 8 ڪتاب جهڙيون شيون نه ٿا رکن. جڏهن انهن کي اٺون ملندو آهي ته اهي ڊڄي سگهن ٿا.
جيئن ته انگ اکر اسان جي چوڌاري موجود آهن، آڪٽوفوبيا نالي هي حالت روزاني زندگي تي اهم اثر وجهي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو جسماني علامتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ هي خوف غير معقول آهي، پر سڀ کان ڏکيو حصو ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هجڻ آهي. اهو ذاتي رشتن، ڪم ۽ روزمره جي ڪمن ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو (مثال طور، بل ادا ڪرڻ، وقت جو حساب رکڻ).
نمبر 8 جو هي خوف ڪيترو عام آهي؟
اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو آڪٽوفوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 10 مان هڪ آمريڪي بالغ (10 مان 1) ۽ 5 مان هڪ نوجوان ٻار (5 مان 1) پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جي خرابي جو تجربو ڪندو. تنهن ڪري، اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.
ڇا ٻين انگن کان ڊڄڻ ممڪن آهي، جهڙوڪ آڪٽو فوبيا؟
ها، بلڪل. آڪٽو فوبيا صرف هڪ قسم جو فوبيا آهي جيڪو انگن سان لاڳاپيل آهي. ٻيا به فوبيا آهن جهڙوڪ:
- ارٿمو فوبيا: جنهن کي عدد فوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي، اهو عام طور تي انگن يا رياضي جو خوف آهي.
- ٽرِسڪيڊيڪا فوبيا:هي 13 نمبر جو خوف آهي. مغربي ملڪن ۾، هي آڪٽوفوبيا کان وڌيڪ عام آهي.
- هيڪساڪوسيو هيڪسيڪونٽا هيڪسافوبيا: هي ٿورو ڊگهو نالو آهي. هي 666 نمبر جو خوف آهي. اهو عام طور تي شيطان يا برائي قوتن سان لاڳاپيل هوندو آهي.
نمبر 8 کان ايترو ڊپ ڇو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ڊاڪٽر اڃا تائين پڪ سان نٿا چئي سگهن ته آڪٽوفوبيا جهڙي مخصوص فوبيا جو اصل سبب ڇا آهي. بهرحال، انهن جو خيال آهي ته اهو عنصرن جو ميلاپ ٿي سگهي ٿو.
- جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني يا ٻيا مخصوص خوف آهن، ته توهان کي هن قسم جي فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. ان جو مطلب آهي ته هڪ جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي.
- ڪجھ وهم ۽ ثقافتي مطلب: ڪجھ ثقافتن ۾ 8 نمبر سان لاڳاپيل مختلف ڪهاڻيون ۽ روايتون آهن. اڪثر ڪري اهي طاقت، مذهبي عقيدن، يا ديوتائن سان لاڳاپيل هونديون آهن. مثال طور، ڪجھ مذهبن ۾، 8 نمبر کي هڪ خاص مقام حاصل آهي. هندومت ۽ اسلام جهڙن مذهبن ۾، 8 نمبر کي پڻ ڪجهه اهميت ڏني وئي آهي. جڏهن ان کي ٻئي طرف ڦيرايو وڃي (افقي طور تي)، نمبر 8 لامحدوديت جي علامت آهي. اهڙا ثقافتي مطلب ڪڏهن ڪڏهن لاشعور کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ خوف پيدا ڪري سگهن ٿا.
- نمبر 8 سان لاڳاپيل صدمي وارا تجربا: شايد توهان کي ماضي ۾ نمبر 8 سان لاڳاپيل ڪو خراب، خوفناڪ تجربو ٿيو هجي. مثال طور، جڏهن توهان رياضي ۾ خراب گريڊ حاصل ڪيو ته توهان کي استاد يا والدين طرفان نمبر 8 لاءِ سخت ڊانٽ يا سزا ڏني وئي هجي. يا، توهان کي گهر ۾ يا روڊ تي ڪو حادثو يا مسئلو پيش آيو هجي جتي نمبر 8 واقع آهي. اهڙي تجربي جي ڪري آڪٽو فوبيا پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو.
آڪٽوفوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟
آڪٽوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي 8 نمبر بابت سوچڻ، ڏسڻ يا ٻڌڻ وقت پريشاني يا خوف جي علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:
- چڪر اچڻ
- سڪل وات
- خوف يا دهشت جو انتهائي احساس
- متلي، الٽي يا دست
- گهڻو پسينو اچڻ
- تيز ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن
- ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف
انهن جسماني علامتن کان علاوه، آڪٽوفوبيا ڪجهه رويي جي نمونن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. مثال طور:
- گهٽيءَ ۾ شين کي ڏسڻ کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ نالي جون پليٽون، گھڙيون، ڪمپيوٽر، فون، ڪتاب، بل، يا رسيدون.
- اهي 8 نمبر ڏسڻ جي ڊپ کان اسڪول ۽ ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن.
- صورتحال ايتري خراب ٿي سگهي ٿي جو ماڻهو خوف جي ڪري گهرن ۾ رهن ۽ ٻاهر به نه نڪرن.
هن قسم جو رويو تعليم، ڪيريئر ۽ ذاتي رشتن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اها صورتحال جاري رهي ته اهو ڊپريشن يا نشي جي استعمال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڊاڪٽر آڪٽوفوبيا جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟
نمبر 8 جي خوف جي تشخيص لاءِ ڪي خاص ٽيسٽ نه آهن. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائي سگهي ٿو ۽ هن فوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر توهان کان هيٺ ڏنل بابت پڇندو:
- توهان ڪهڙيون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو؟
- اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن؟
- انهن توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان علامتون آهن ته ڊاڪٽر آڪٽوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:
- 8 نمبر جو خيال يا نظر سخت پريشاني جو سبب بڻجي ٿو.
- اهو سخت دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
- هي صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مهينا رهي ٿي.
- هي خوف ڪنهن به حقيقي خطري سان لاڳاپيل ناهي.
- هن خوف جي ڪري، توهان ڪجهه حالتن يا سرگرمين کان پاسو ڪندا آهيو.
- پريشاني جسماني علامتن يا خوف جي حملي جو سبب بڻجي ٿي.
مان هن حالت مان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو جنهن کي 'آڪٽوفوبيا' سڏيو ويندو آهي؟ ڇا ڪو علاج آهي؟
ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان کي نمبر 8 جو خوف جسماني علامتن جو سبب بڻجي رهيو آهي، يا جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. ڪيترائي علاج آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي جيڪا توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي منظم ڳالهه ٻولهه جو علاج توهان کي منفي سوچن ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي نمبر 8 بابت سوچڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- نمائش جي علاج: ان کي ڪڏهن ڪڏهن ڊيسينٽائيزيشن چيو ويندو آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي پنهنجي خوف جي سامهون آڻڻ شامل آهي. اهو هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾ ڪيو ويندو آهي. توهان ڪنهن اهڙي شيءِ سان شروع ڪريو جيڪا گهٽ خوفناڪ هجي. مثال طور، نمبر 8 جي تصوير کي ڏسڻ. پوءِ توهان کي نمبر 8 بابت سوچڻ لاءِ چيو ويندو، پنهنجي هٿ ۾ نمبر 8 سان ڪا شيءِ رکو، ۽ آخرڪار نمبر 8 ڪڍو. جيئن توهان بتدريج نمبر 8 جي سامهون ايندا، توهان پنهنجي مخصوص خوف ۽ ان جي سبب پيدا ٿيندڙ علامتن کي منظم ڪرڻ سکي سگهو ٿا.
- هائپنوٿراپي: هائپنوٿراپي توهان کي ٽرانس جهڙي حالت ۾ رکي ٿي، پر جتي توهان هوشيار رهي سگهو ٿا. جڏهن توهان هائپنوٽيائز ٿيل آهيو، توهان تجويزن ۽ تبديلين لاءِ وڌيڪ کليل آهيو. هڪ هائپنوٿراپسٽ شايد توهان جي لاشعور ذهن کي قائل ڪرڻ جي قابل هجي ته توهان نمبر 8 کان گهٽ ڊڄو ٿا.
- دوائون: مختلف قسمن جون دوائون آهن جيڪي پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿيون. اهي پريشاني ۽ ان جي جسماني علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم، اهي دوائون صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجن.
ڇا آڪٽوفوبيا جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو؟
ذهني صحت جا ماهر اڃا تائين مڪمل طور تي نٿا سمجهن ته آڪٽوفوبيا ۽ ٻين مخصوص فوبيا جو سبب ڇا آهي، تنهن ڪري ان کي روڪڻ جو ڪو به ثابت ٿيل طريقو ناهي.
جڏهن ته، هڪ مخصوص خوف سان گڏ ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيترائي فوبيا ٿي سگهن ٿا. انهن کي پريشاني سان لاڳاپيل ٻيون حالتون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ پينڪ ڊس آرڊر يا جنوني مجبوري ڊس آرڊر (OCD). تنهن ڪري سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي شروعاتي پريشاني جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو. اهو اضافي خوفن کي پيدا ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.
ڇا آڪٽو فوبيا مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟
آڪٽوفوبيا جهڙن مخصوص فوبيا لاءِ ڪو به حقيقي "علاج" ناهي. يعني، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ان کي مڪمل طور تي ختم ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، ايڪسپوزر ٿراپي، اڪثر ڪري ٻين علاجن سان گڏ ۽ باقاعدي طور تي ڪئي ويندي آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي حالت کي چڱي طرح منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
مون کي 8 نمبر جي خوف سان سٺي زندگي گذارڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
ڪيترائي ماڻهو ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڪم ڪندي ۽ مختلف پريشاني جي انتظام جي طريقن تي عمل ڪندي آڪٽوفوبيا کي منظم ڪن ٿا. انهن مان ڪجهه حڪمت عمليون شامل آهن:
- ساهه کڻڻ جون مشقون: سادي مشقون جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ سست ساهه ڇڏڻ توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- عضلات کي آرام ڏيڻ جون مشقون: جسم ۾ عضلات کي تنگ ڪرڻ ۽ پوءِ آرام ڏيڻ سان دٻاءُ گهٽائي سگهجي ٿو.
- مراقبو: روزانو ٿوري وقت لاءِ مراقبو ڪرڻ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- يوگا: يوگا جون مشقون جسماني ۽ ذهني راحت پڻ فراهم ڪري سگهن ٿيون.
آڪٽوفوبيا نمبر 8 جو هڪ حد کان وڌيڪ، غير معقول خوف آهي. اهو هڪ مخصوص فوبيا آهي، جيڪو هڪ پريشاني جي خرابي آهي. ڇاڪاڻ ته انگ هر هنڌ آهن، آڪٽوفوبيا توهان جي تعليم، ڪيريئر، روزاني سرگرمين ۽ ذاتي رشتن کي سنجيده متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي آڪٽوفوبيا يا ڪو ٻيو مخصوص خوف آهي،ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ علاج جي اختيارن تي بحث ڪرڻ ضروري آهي. پريشان نه ٿيو، انهن حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جا طريقا موجود آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
نمبر 8 جو خوف، يا آڪٽوفوبيا، هڪ حقيقي ۽ قابل علاج حالت آهي.
- هي صرف هڪ عام خوف کان وڌيڪ آهي، اهو هڪ حد کان وڌيڪ ۽ غير معقول خوف آهي.
- اهو توهان جي روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
- سببن ۾ جينياتي اثر، ثقافتي عقيدا، ۽ ماضي جا صدمي وارا تجربا شامل ٿي سگھن ٿا.
- جسماني علامتون جهڙوڪ چڪر اچڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ۽ گڏوگڏ بچاءُ جا رويا به ٿي سگهن ٿا.
- ڊاڪٽر کي ڏسڻ سان ، توهان هن حالت جي تشخيص ڪري سگهو ٿا ۽ مناسب علاج حاصل ڪري سگهو ٿا (سي بي ٽي، ايڪسپوزر ٿراپي، دوا).
- جيتوڻيڪ ان کي مڪمل طور تي "علاج" نٿو ڪري سگهجي، پر ان کي علاج ۽ خود مدد طريقن سان چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي خوف آهي، مهرباني ڪري مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو!
` آڪٽو فوبيا، خوف، پريشاني، انگن جو خوف، نمبر 8، خوف، پريشاني، آڪٽو فوبيا، ذهني صحت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو