ڇا توهان ڪڏهن صبح جو جاڳي باورچی خانه ۾ ويا آهيو ته هر هنڌ جام يا مکڻ جا ڇنڊڇاڻ ٿيل ڏٺا آهن، ۽ ٿانوَ سنڪ ۾ ڍير ٿيل آهن؟ يا گهر ۾ ڪنهن توهان کي چيو آهي، "توهان رات جو جاڳيو ۽ فرج کوليو ۽ کاڌو کاڌو"؟ پر توهان کي ان جي ڪا به ياد ناهي. جيتوڻيڪ اهو خواب وانگر لڳي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ هڪ طبي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
سادي لفظن ۾، ننڊ تي پابندي واري کائڻ (SRED) ڇا آهي؟
هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي ننڊ سان لاڳاپيل کائڻ جي خرابي (SRED) سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، هي هڪ غير معمولي رويو آهي جيڪو ننڊ دوران ٿئي ٿو. ڊاڪٽر اهڙين حالتن کي "(پيراسومنيا)" سڏين ٿا. SRED سان هڪ شخص رات جي وچ ۾ جاڳي ٿو، کاڌو تيار ڪري ٿو، کائي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پيئي به ٿو. پر سڀ کان عجيب ڳالهه اها آهي ته، جڏهن اهي صبح جو جاڳندا آهن، ته انهن کي ان مان ڪجهه به ياد نه هوندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد ان کي "(رات جي ننڊ سان لاڳاپيل کائڻ جي خرابي - NS-RED)" به سڏين.
هن کي صرف هڪ عجيب عادت سمجهي رد ڪرڻ سٺو خيال ناهي. ڇاڪاڻ ته اهو واقعي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. بس سوچيو ته اهو ڪيترو ممڪن آهي ته توهان ننڊ ۾ چولهو آن ڪرڻ سان پاڻ کي ساڙيندا، يا چاقو سان سبزي ڪٽڻ دوران پنهنجو هٿ ڪٽيندا. ڪجهه ماڻهو شايد اهڙيون شيون به کائي سگهن ٿا جيڪي کائڻ لاءِ مناسب نه هجن، يا زهر به هجن. ان ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي .
هن حالت جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ته ڇا توهان کي هي بيماري آهي، ته انهن علامتن تي هڪ نظر وجهو. اچو ته ان کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ هن ٽيبل تي نظر وجهون.
| علامتون | هن جو مطلب ڇا آهي؟ |
|---|---|
| ننڊ جي ڪري گهڻو کائڻ | ٿوري وقت ۾ گهڻي مقدار ۾ کاڌو کائڻ (گهڻو کاڌو کائڻ). هي اڪثر ڪري وڌيڪ ڪيلوري وارو کاڌو هوندو آهي. ان جي ڪري صبح جو بک نه لڳڻ، پيٽ ڀرجڻ ۽ ناشتو نه ڪرڻ جو به امڪان آهي. |
| واقعي جي يادگيري وڃائڻ | گھڻن ماڻهن کي رات جو بستري مان اٿڻ ۽ کائڻ جي ڪا به يادگيري ناهي. ڪجهه ماڻهن کي مشڪل سان ياد آهي، پر اهو هڪ خواب وانگر محسوس ٿئي ٿو. |
| اهڙيون شيون کائڻ جيڪي کائڻ لاءِ مناسب نه هجن | توهان شايد عجيب شيون کائي سگهو ٿا جيڪي توهان عام طور تي ڪڏهن به گڏ نه کائيندا (مثال طور، کنڊ سان گڏ سنبل کائڻ). توهان کي شايد غير کائڻ لائق ۽ زهريلي شيون کائڻ جو به لالچ هجي، جهڙوڪ ڪافي گرائونڊ، ڪچو گوشت، ۽ سگريٽ جا ڦڙا. |
اهي شيون ڪيئن ٿين ٿيون؟
هي ننڊ ۾ کائڻ هر رات ٿي سگهي ٿو، يا ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هڪ ئي رات ۾ ڪيترائي ڀيرا به ٿئي ٿو.
اهو عام طور تي اسان جي سمهڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه ڪلاڪن ۾ ٿئي ٿو، گهري ننڊ دوران (NREM - غير تيز اکين جي حرڪت واري ننڊ). ڪنهن کي جاڳائڻ تمام ڏکيو آهي جڏهن اهي ننڊ کائي رهيا آهن. اهي تبديل ٿيل شعور جي حالت ۾ آهن. ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته انهن کي نرميءَ سان بستري تي واپس هدايت ڪئي وڃي.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب ٿي سگهن ٿا؟
جيتوڻيڪ اهو ڇو ٿئي ٿو ان جو صحيح سبب نه مليو آهي، تحقيق ۾ ڪيترائي عنصر مليا آهن جيڪي ان تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.
- ٻيون بنيادي طبي حالتون: ڪجهه طبي حالتون (مثال طور، 'انسيفلائٽس' - دماغ جي سوزش، 'هيپاٽائيٽس' - جگر جي سوزش) هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ذهني صحت جا مسئلا: گهڻي دٻاءُ ، پريشاني ، ڊپريشن ، کائڻ جون ٻيون خرابيون، ۽ مادي جي استعمال جون خرابيون متاثر ڪري سگهن ٿيون.
- طرز زندگي ۾ تبديليون: تصور ڪريو جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته اهڙي صورتحال پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي جيڪڏهن توهان اوچتو سگريٽ نوشي بند ڪري ڇڏيو يا غذا شروع ڪئي.
- ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات: اهو ڪجهه دوائن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي سيڊيوٽڪس-هپنوٽڪس، بينزوڊيازپائن، ۽ ذهني بيماري لاءِ ڪجهه دوائون.
SRED سان لاڳاپيل ٻيا ننڊ جا مسئلا
ڪڏهن ڪڏهن، SRED ڪنهن ٻئي ننڊ جي مسئلي جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي.
- 'سرڪيڊين تال ننڊ جي خرابي' (جسم جي قدرتي ننڊ جي نموني ۾ خلل)
- نارڪوليپسي (ڏينهن ۾ گهڻي ننڊ اچڻ)
- 'وقتي طور تي عضون جي حرڪت جي خرابي' (ننڊ دوران عضون جو غير ارادي طور تي جهٽڪو)
- بي آرام ٽنگن جو سنڊروم (سمهڻ وقت پيرن ۾ تڪليف)
- سليپ ايپنيا (ننڊ دوران ساهه بند ٿيڻ)
- `ننڊ ۾ هلڻ`
ننڊ جا اهي مسئلا خاندانن ۾ ٿي سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ننڊ جا هن قسم جا مسئلا آهن، ته توهان کي به SRED ٿيڻ جو خطرو آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي توهان جي غلطي ناهي. هي شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. هي هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
ممڪن خطرا ۽ پيچيدگيون ڇا آهن؟
توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "ننڊ کائڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟" پر اهو اصل ۾ سنگين نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- جسماني خطرا: سمهڻ دوران چاقو سان ڪا شيءِ ڪٽڻ ۽ پنهنجو هٿ ڪٽڻ ، يا چولو ٻاري پاڻ کي ساڙڻ جو خطرو آهي.
- کاڌي جي زهري ٿيڻ: توهان کي اهڙيون شيون کائڻ سان کاڌي جي زهري ٿيڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو جيڪي ڪچو کائڻ لاءِ سٺو نه آهن (ڪچو گوشت، ڪچو آنا).
- ٻين شين جو استعمال: نه کائڻ لائق شين جو استعمال زهر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، هڪ ٻي خطرناڪ شيءِ به ٿي سگهي ٿي. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ گئس جو چولهو ٻاريو ۽ ان کي بند ڪرڻ وساري ڇڏيو، يا جيڪڏهن توهان اهڙي شيءِ رکي جيڪا آساني سان باهه پڪڙي سگهي ٿي هڪ چولهي جي مٿان جيڪا اڳ ۾ ئي روشن آهي، ته باهه لڳڻ جو ڪيترو امڪان آهي؟
انهي سان گڏ، ڊگهي عرصي ۾، هي حالت ٻين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
- وزن ۾ اضافو ۽ موٽاپو
- ڊپريشن
- ڏينهن جي ٿڪاوٽ ۽ ننڊ نه اچڻ
هڪ ڊاڪٽر اهو ڪيئن ڳولي ٿو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. جيئن ته توهان کي شايد ياد نه هجي ته رات جو ڇا ٿيو هو، توهان شايد گهر ۾ ڪنهن (خانداني ميمبر، ساٿي) کان به ان بابت پڇڻ چاهيندا.
پوءِ، اهي اهو طئي ڪندا ته سبب ڪا ٻي طبي حالت آهي يا ڪا دوا جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو. توهان کي ڪجهه هفتن لاءِ "ننڊ ڊائري" رکڻ لاءِ چيو ويندو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي بستري تي وڃڻ جو وقت، توهان جي جاڳڻ جو وقت، توهان جي جاڳڻ تي توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو، ۽ توهان کي خبر آهي ته توهان رات جو ڪو به کاڌو کاڌو آهي، ان کي رڪارڊ ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان کي ان بابت وڌيڪ جاچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته توهان کي "ننڊ جي مطالعي" لاءِ حوالو ڏنو وڃي سگهي ٿو. اهو هڪ خاص مرڪز ۾ ڪيو ويندو آهي، جتي توهان جي سمهڻ دوران توهان جي جسم ۽ دماغ جي نگراني ڪئي ويندي آهي.
ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟
علاج جو طريقو ان تي منحصر آهي ته توهان جي SRED حالت جو سبب ڇا آهي.
- دوائون تبديل ڪرڻ: جيڪڏهن سبب ڪا دوا آهي جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد دوز کي روڪڻ، تبديل ڪرڻ، يا گهٽائڻ جي صلاح ڏئي . ڪڏهن به پاڻمرادو دوائون بند يا تبديل نه ڪريو.
- بنيادي حالتن جو علاج: جيڪڏهن ڪا ٻي طبي حالت يا ذهني صحت جو مسئلو سبب آهي، ته مناسب علاج SRED کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- حفاظتي احتياط ڪريو: جڏهن توهان پنهنجي علاج جي نتيجن جو انتظار ڪري رهيا آهيو، ته حادثن کان بچڻ ضروري آهي. توهان فرج ۽ المارين تي تالا لڳائي سگهو ٿا جتي توهان کاڌو رکو ٿا، باورچی خانه جي دروازي تي هڪ ننڍڙي گھنٽي لٽڪائي سگهو ٿا يا پنهنجي بيڊ روم جي دروازي تي، وغيره. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته ڪنهن به اهڙي شيءِ کي هٽايو وڃي جيڪا توهان کي بستري کان باورچی خانه جي رستي تي ڌڪ ڏئي سگهي ٿي.
طرز زندگي ۾ تبديليون ۽ سٺي ننڊ (ننڊ جي صفائي)
ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان اسان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ هن حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- دٻاءُ کي منظم ڪريو: يوگا ۽ مراقبي جهڙيون شيون آزمايو.
- سمهڻ کان اڳ انهن شين کان پاسو ڪريو: ڪيفين وارا مشروبات جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه، فون/ٽيب/ٽي وي اسڪرين ڏانهن نهارڻ، ۽ گهڻو شراب پيئڻ.
- باقاعده ننڊ جو شيڊول قائم ڪريو: هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو.
ڪجهه ماڻهن کي دوائون ڏنيون وينديون آهن جهڙوڪ چونڊيل سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (SSRIs). اهي عام طور تي ڊپريشن لاءِ تجويز ڪيون وينديون آهن. اهي دماغ ۾ سيروٽونين نالي هڪ ڪيميڪل جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، موڊ ۽ ننڊ جي نمونن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي ٿورو به شڪ آهي ته توهان ننڊ ۾ کائي رهيا آهيو، ته دير نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي صحت ۽ توهان جي گهر جي ٻين جي حفاظت کي متاثر ڪري ٿي. تنهن ڪري ان کي هلڪو نه وٺو. بهترين شخص جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو اهو توهان جو ڊاڪٽر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ننڊ سان لاڳاپيل کائڻ جي خرابي (SRED) ڪو خواب ناهي، اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن ان کي نظرانداز ڪيو وڃي ته، سنگين حادثا جهڙوڪ جلڻ، ڪٽجڻ، زهر ڏيڻ ۽ باهه لڳڻ ٿي سگهن ٿا.
- اهو ڪنهن ٻئي طبي حالت يا دوا جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو، تنهن ڪري ان بابت شرمسار نه ٿيو.
- مناسب علاج سان، هن حالت کي تقريبن مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي ان بابت ٿورو به شڪ آهي، ته سڀ کان اهم ڪم اهو آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو