هڏن جو سور ۽ ڪمزوري: اوستيومالاسيا بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي جسم ۾ سور ۽ سور محسوس ڪندا آهيو؟ خاص طور تي توهان جي هڏن، رانن ۽ ٽنگن ۾؟ ڇا توهان ننڍا ڪم ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، يا توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي؟ جيتوڻيڪ توهان شايد سوچيو ته اهي شيون عام ٿڪاوٽ آهن، اهي توهان جي هڏن جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهن ٿيون. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون، 'اوستيومالاسيا'، جيڪا عام طور تي بالغن کي متاثر ڪري ٿي.

سادي لفظن ۾، اوستيوملاسيا ڇا آهي؟

اوستيوماليشيا هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان جا هڏا نرم ۽ ڪمزور ٿي ويندا آهن. ان ڪري انهن جي ٽٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. بلڪل اهڙي طرح جيئن ڪاٺ جو هڪ ٽڪرو جيڪو گهڻي وقت کان چڱيءَ طرح برقرار رکيو ويو آهي، پراڻو ۽ ڀُرندڙ ٿي ويندو آهي ۽ ٿوري دٻاءُ سان به ٽٽي پوندو آهي، تيئن اسان جون هڏيون پنهنجي طاقت وڃائي ويهنديون آهن.

ان جو مکيه سبب وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي. وٽامن ڊي اسان جي جسم لاءِ ڪيلشيم ۽ فاسفورس نالي معدنيات جذب ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. هي ڪيلشيم ۽ فاسفورس اهي آهن جيڪي اسان جي هڏن کي طاقت ۽ سختي ڏين ٿا. تنهن ڪري، جڏهن اسان وٽ ڪافي وٽامن ڊي نه هوندو آهي، ته اسان جا هڏا ڪافي مضبوط نه ٿيندا آهن. هي اوستيومليشيا جي حالت جو بنياد آهي.

شروعات ۾، توهان شايد ان کي وڏي ڳالهه نه سمجهو. پر وقت سان گڏ، توهان کي پنهنجي هڏن ۾ درد محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي توهان جي هيٺين جسم ۾. آخرڪار، توهان جو سڄو جسم درد محسوس ڪري سگهي ٿو. عام سرگرميون ڪرڻ به ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو، توهان کي هن درد سان گڏ رهڻ جي ضرورت ناهي. توهان سبب ڳولڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي سگهو ٿا.

اوستيومالاسيا جون علامتون ڇا آهن؟

هن حالت جي مکيه ۽ سڀ کان عام علامت هڏن جو سور آهي. هي درد گهڻو ڪري هڏن، پيليوس ۽ ٽنگن ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ٻيون به ڪيتريون ئي علامتون ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

اوستيوماليشيا ڇو پيدا ٿئي ٿو؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، مکيه سبب وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي. اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

1. سج جي روشني ۾ ڪافي نه هجڻ

جڏهن اسان جي چمڙي سج جي روشنيءَ جي سامهون ايندي آهي، ته اها قدرتي طور تي وٽامن ڊي پيدا ڪري سگهي ٿي. پر ڪجهه سببن جي ڪري، اهو صحيح طرح سان نٿو ٿئي.

• گهٽ سج جي روشني واري ملڪ ۾ رهڻ: جيتوڻيڪ اسان وٽ سريلنڪا ۾ هي مسئلو گهٽ آهي، پر ٿڌي موسم ۾ رهندڙن کي ڪافي سج جي روشني نه ملندي آهي.
• سڄو ڏينهن گهر اندر ڪم ڪرڻ: جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو سڄو ڏينهن گهر اندر رهندو آهي، آفيس ۾ يا گهر ۾، ته شايد توهان کي ڪافي سج جي روشني نه ملي سگهي.
• اهڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي چمڙي کي مڪمل طور تي ڍڪين: جيڪي ماڻهو مذهبي يا ٻين سببن جي ڪري اهڙا ڪپڙا پائيندا آهن جيڪي چمڙي کي مڪمل طور تي ڍڪيندا آهن انهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي به ٿي سگهي ٿي.
• چمڙي جو ڪارو ٿيڻ: جڏهن ميلانين تمام گهڻو هوندو آهي، اهو رنگ جيڪو چمڙي کي ڪارو ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي، ته سج جي روشني مان وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ جي صلاحيت ٿوري گهٽجي ويندي آهي.

2. کاڌي مان ڪافي وٽامن ڊي نه ملڻ

• کير ۽ کير جي شين کان پاسو ڪرڻ:ڪجهه ماڻهن کي کير کان الرجي ٿي سگهي ٿي يا انهن کي کير پسند نه هوندو آهي.
• مڪمل طور تي ويگن غذا تي عمل ڪرڻ: وٽامن ڊي سان مالا مال کاڌو نه کائڻ، جهڙوڪ مڇي، گوشت ۽ آنا، گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• هاضمي جي نظام جون بيماريون: مالابسورپشن جون حالتون، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري.
• وزن گھٽائڻ جون سرجريون: گيسٽرڪ بائي پاس سرجري جهڙين سرجرين کان پوءِ، کاڌي جي جذب گهٽجي ويندي آهي.

3. ٻيا خطري جا عنصر

• گردڪ يا جگر جون حالتون.
• ڪجھ دوائون جيڪي مرگي جهڙين بيمارين لاءِ استعمال ٿين ٿيون (قبض جي خلاف دوائون).
• 65 سالن کان مٿي عمر هجڻ.
• حاملہ يا کير پياريندڙ ماءُ هجڻ.
• موٽاپو.

ڊاڪٽر هن بيماري جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جڏهن توهان مٿي ذڪر ڪيل علامتن سان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان توهان جي طبي تاريخ، خانداني طبي تاريخ، توهان جي غذا ۽ توهان جي سرگرمين بابت پڇندو. پوءِ هو جسماني معائنو ڪندو.

بيماري جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ ڪرائڻا پوندا آهن.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ان جو مکيه علاج وٽامن ڊي، ڪيلشيم ۽ فاسفورس تي مشتمل سپليمينٽس ڏيڻ آهي. پر اهو سٺو ناهي ته جيئن توهان کي لڳي ته انهن کي وٺو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت جي ٽيسٽ جي نتيجن کي ڏسندو ۽ توهان کي گهربل صحيح خوراک جي سفارش ڪندو. اهو تمام ضروري آهي ته اهو خوراک بلڪل صحيح طور تي ورتو وڃي جيئن اهو آهي.

انهن سپليمنٽس کي شروع ڪرڻ کان پوءِ، علامتن کي گهٽجڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. هڏن کي ٻيهر مضبوط ٿيڻ ۾ ڇهه مهينا لڳي سگهن ٿا. تنهن ڪري، صبر ڪريو ۽ علاج ڪريو. حالت تي منحصر ڪري، توهان کي ڊگهي وقت تائين وٽامن ڊي وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان سپليمنٽس وٺڻ بند ڪيو ته بيماري واپس اچي سگهي ٿي.

ٻيا علاج:

• ڪافي سج جي روشني حاصل ڪريو: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ۽ مناسب وقت لاءِ سج ۾ رهو، اهڙي وقت تي جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
• وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو کائڻ.
• بريسس: جيڪڏهن هڏن جي خرابي آهي، ته انهن کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• سرجري: تمام سخت ڪيسن ۾، هڏن جي خرابين کي درست ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.

هن صورتحال کان بچڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

ها، گهڻو ڪري اسان هن صورتحال کي روڪي سگهون ٿا. ٻه مکيه شيون آهن جيڪي اسان کي ڪرڻ گهرجن.

1. ڪافي سج جي روشني حاصل ڪرڻ.

2. کاڌي مان ڪافي وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم حاصل ڪرڻ.

عام طور تي، صاف چمڙي وارن ماڻهن کي هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا 10-15 منٽن لاءِ سج ۾ رهڻ گهرجي. ڪارا چمڙي وارن ماڻهن کي سج ۾ ٿورو وڌيڪ رهڻ گهرجي. اهو درين مان ايندڙ سج جي روشني نه هجڻ گهرجي، پر سج جي روشني جيڪا چمڙي تي سڌو سنئون پوي . پر سج جي چشمي يا سن اسڪرين کان سواءِ ڪلاڪن تائين سج ۾ نه رهو. اهو چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو. اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪيترو وقت سج ۾ رهڻ گهرجي.

وٽامن ڊي سان مالا مال کاڌو:

• تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن، ٽونا، ميڪريل، ۽ سارڊين
• ڳاڙهو گوشت
• بيف جگر
• آنا جي زردي
• مشروم
• ڪوڊ جگر جو تيل
• وٽامن ڊي سان گڏ ڪيل کاڌو (مضبوط ڪيل) جهڙوڪ کير، دہي، ۽ پنير

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته توهان کي سج جي روشني ۽ کاڌي مان ڪافي وٽامن ڊي نه ملي رهيو آهي، ته هو هڪ اضافي دوا جي سفارش ڪندو.