ڇا توهان اڪثر ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، جسم ۾ سور ٿيندو آهي، يا هڏن ۾ سور ٿيندو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان سمجهون ٿا ته اهي عام شيون آهن، اهي شيون جيڪي تمام گهڻي ڪم جي ڪري ٿينديون آهن، پر ان جي پويان لڪيل سبب وٽامن ڊي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ان تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن، پر هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي جسماني صحت تي تمام گهڻو اثر وجهي ٿي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ۽ تمام سادگي سان ڳالهايون.
هي وٽامن ڊي جي گهٽتائي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته توهان جي جسم کي ڪافي وٽامن ڊي نه ملي رهيو آهي. اهو خاص طور تي توهان جي هڏن ۽ عضلات جي طاقت کي متاثر ڪري ٿو.
وٽامن ڊي اسان جي جسم ۾ هڏن جي واڌ ۽ سار سنڀال لاءِ هڪ ضروري وٽامن آهي. اهو اسان جي اعصابي نظام، عضلاتي نظام، ۽ مدافعتي نظام (يعني، بيماري جي مزاحمت ڪرڻ جي اسان جي صلاحيت) جي ڪم ڪرڻ لاءِ پڻ تمام ضروري آهي.
وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جا ٽي مکيه طريقا آهن:
- سج جي روشني کان: جڏهن اسان جي چمڙي سج جي روشني جي سامهون ايندي آهي، ته اسان جا جسم وٽامن ڊي پيدا ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، ڪارا چمڙي وارن ماڻهن ۽ بزرگن لاءِ هن طريقي سان ڪافي وٽامن ڊي ٺاهڻ ٿورو ڏکيو آهي.
- توهان جي کاڌ خوراڪ مان: ڪجهه کاڌي ۾ قدرتي طور تي وٽامن ڊي هوندو آهي.
- غذائي سپليمينٽس: جيڪڏهن ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وڃي، ته توهان انهن کي گولين يا شربت جي صورت ۾ وٺي سگهو ٿا.
انهن طريقن جي باوجود، وٽامن ڊي جي گهٽتائي سڄي دنيا ۾ هڪ تمام عام صحت جو مسئلو آهي، جنهن ۾ سريلنڪا به شامل آهي.
وٽامن ڊي اسان جي جسمن لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟
تصور ڪريو ته توهان هڪ گهر ٺاهي رهيا آهيو. توهان کي سرن جي ضرورت آهي. ڪيلشيم اسان جي هڏن لاءِ سرن وانگر آهي. پر توهان کي انهن سرن کي گڏ رکڻ لاءِ سيمينٽ جي ضرورت آهي. اهو سيمينٽ وانگر وٽامن ڊي جو ڪردار آهي.
وٽامن ڊي کان سواءِ، اسان جا جسم کاڌي مان معدنيات ڪيلشيم ۽ فاسفورس کي صحيح طرح جذب نٿا ڪري سگهن. اهي ڪيلشيم ۽ فاسفورس اهي آهن جيڪي مضبوط هڏا ٺاهڻ ۽ صحتمند ٽشو برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
هاڻي ڏسون ته جيڪڏهن توهان وٽامن ڊي جي کوٽ جاري رهي ته ڇا ٿيندو:
1. پهرين، آنڊن مان ڪيلشيم جو جذب گهٽجي ويندو آهي. پوءِ رت ۾ ڪيلشيم جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اسان هن حالت کي هائپوڪلسيميا سڏيندا آهيون.
2. جڏهن رت ۾ ڪيلشيم جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته جسم ان کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ان لاءِ، پيراٿائيرائڊ غدود متحرڪ ٿين ٿا، هڏن ۾ ذخيرو ٿيل ڪيلشيم کي رت ۾ خارج ڪن ٿا.
3. جيئن ته ڪيلشيم هڏن مان رت ۾ وهندو رهي ٿو، هڏا آهستي آهستي ڳرڻ ۽ ڪمزور ٿيڻ شروع ٿين ٿا. ان کي هڏن جي معدنيات کي ختم ڪرڻ چئبو آهي.
هي عمل بالغن ۾ اوستيوماليشيا ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ ريڪٽس نالي هڪ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻنهي حالتن ۾، هڏا ڪمزور ۽ ڀڃڻ جو شڪار هوندا آهن.اهو ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
گهڻو ڪري، وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون واضح نه هونديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ڪا به علامت بلڪل نه هوندي آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه عام علامتون آهن.
| ڪير متاثر ٿيو آهي؟ | نظر ايندڙ خاصيتون |
|---|---|
| ننڍڙا ٻار |
|
| بالغ |
اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان کي انهن علامتن مان ڪنهن به علامت کان سواءِ وٽامن ڊي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ خطري جا عنصر آهن، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جا ڪيترائي سبب آهن، اچو ته انهن تي هڪ هڪ ڪري نظر وجهون.
1. ڪافي وٽامن ڊي نه ملڻ
- سج جي روشني ۾ گهٽتائي: جيڪي ماڻهو گهرن ۾، آفيسن ۾ رهندا آهن، ۽ جيڪي سج ۾ ٻاهر نه نڪرندا آهن، انهن ۾ وٽامن ڊي پيدا نه ٿيندي آهي.
- غذائي کوٽ: هي حالت انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿي جيڪي وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو گهٽ کائيندا آهن (مثال طور، تيل واري مڇي، آنا).
2. جسم جي وٽامن ڊي کي جذب ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ ۾ ناڪامي
ڪجھ طبي حالتون ۽ دوائون اسان جي جسم کي وٽامن ڊي جي صحيح استعمال کان روڪي سگهن ٿيون.
- هاضمي جي نظام جون بيماريون: ڪرون جي بيماري ،جڏهن توهان کي سيليڪ بيماري جهڙيون بيماريون هونديون آهن، ته توهان جي آنڊن لاءِ وٽامن ڊي جذب ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
- موٽاپو: جڏهن جسم ۾ تمام گهڻا چربی جا سيل هوندا آهن، ته اهي سيل وٽامن ڊي کي ذخيرو ڪندا آهن. ان ڪري جسم جي باقي حصي لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ وٽامن ڊي باقي نه رهندو آهي.
- گردن ۽ جگر جي بيماري: وٽامن ڊي هڪ فعال شڪل ۾ تبديل ٿي ويندي آهي جيڪا جسم جگر ۽ گردن ذريعي استعمال ڪري سگهي ٿي. انهن عضون جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو ان کي صحيح طرح سان پروسيس نٿا ڪري سگهن.
- ڪجهه سرجريون: وزن گھٽائڻ لاءِ پيٽ جي سرجري کان پوءِ وٽامن ڊي جي جذب ۾ خرابي ٿي سگهي ٿي (مثال طور، گيسٽرڪ بائي پاس).
- ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائن جو ڊگهو استعمال، جهڙوڪ ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون، مرگي جون دوائون، ۽ اسٽيرائيڊ، وٽامن ڊي جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا.
ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟
جيتوڻيڪ ڪنهن کي به وٽامن ڊي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
| خطري جو گروپ | سبب |
|---|---|
| 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو | جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، تيئن تيئن چمڙي جي سج جي روشني مان وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. |
| ڪاري چمڙي وارا ماڻهو | چمڙي ۾ موجود ميلانين رنگ ڪنهن حد تائين سج جي روشني مان وٽامن ڊي جي پيداوار کي روڪي ٿو. |
| ننڍڙا ٻار | خاص طور تي انهن ٻارن لاءِ جيڪي صرف کير پياريندا آهن، وٽامن ڊي جي مقدار جيڪا انهن کي ماءُ جي کير مان ملندي آهي، شايد ڪافي نه هجي. |
| اهي ماڻهو جيڪي گهٽ ٻاهر نڪرندا آهن | جيڪي ماڻهو دائمي بيمارين جي ڪري بستري تائين محدود آهن ۽ جيڪي نرسنگ هومز ۾ رهن ٿا انهن کي ڪافي سج جي روشني نه ملندي آهي. |
وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي تشخيص ۽ علاج ڪيئن ڪجي؟
تشخيص
پڪ سان ڄاڻڻ جو واحد طريقو ته توهان وٽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي يا نه، رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ آهي. هن ٽيسٽ کي 25-هائيڊروڪسي وٽامن ڊي (25(OH)D) ٽيسٽ چيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن ۽ خطري جي عنصرن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته توهان کي هن ٽيسٽ جي ضرورت آهي يا نه.
علاج
علاج جو مکيه مقصد جسم ۾ وٽامن ڊي جي صحتمند سطح کي بحال ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ آهي. توهان جو ڊاڪٽر اڪثر ڪري ان ۾ مدد لاءِ وٽامن ڊي جي سپليمنٽس تجويز ڪندو.
- وٽامن ڊي جا ٻه قسم آهن، وٽامن ڊي 2 ۽ وٽامن ڊي 3. ڊي 3 ('ڪوليڪالسيفيرول') عام طور تي جسم پاران وڌيڪ آساني سان جذب ٿئي ٿو.
- صرف هڪ ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي دوز جي ضرورت آهي ۽ توهان کي ان کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي.
خبردار: ڪڏهن به طبي صلاح کان سواءِ وٽامن ڊي جون گوليون نه کائو. وٽامن ڊي جي زهريلي مقدار خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، هميشه دوا صرف پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل مقدار ۾ ۽ مدت تائين وٺو.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
بچاءُ بهترين علاج آهي. جيڪڏهن توهان انهن سادي قدمن تي عمل ڪيو، ته توهان پڻ پاڻ کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي کان بچائي سگهو ٿا.
- سج جي روشني حاصل ڪريو: هر روز صبح جو 10 وڳي کان اڳ يا منجهند 3 وڳي کان پوءِ 15-20 منٽ سج جي روشني حاصل ڪرڻ بهتر آهي. سج جي روشني توهان جي چهري، هٿن ۽ پيرن لاءِ سٺي آهي. پر سج جي روشني ۾ سڙڻ تائين انتظار نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو کائو:
- تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن، ٽونا، ميڪريل، سارڊين وغيره.
- آنا جي زردي
- بيف جگر
- وٽامن ڊي سان ڀريل کير، دہي، ۽ اناج (ليبل پڙهو)
جيڪڏهن توهان کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي بابت ڪو شڪ آهي، يا جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته صلاح لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وٽامن ڊي اسان جي هڏن جي مضبوطي ۽ مجموعي صحت لاءِ ضروري آهي.
- بار بار ٿڪاوٽ، عضلات ۽ هڏن ۾ درد وٽامن ڊي جي گهٽتائي جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
- ڪارا چمڙي وارا ماڻهو، بزرگ، ۽ جيڪي ٻاهر گهٽ وقت گذاريندا آهن انهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
- هن حالت جي تشخيص هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان ڪري سگهجي ٿي.
- جيڪڏهن توهان علاج يا روڪٿام لاءِ وٽامن ڊي سپليمينٽس وٺي رهيا آهيو،صرف طبي صلاح تي وٺڻ جي پڪ ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو