ڇا توهان کي اوچتو تمام گهڻو ڊپ محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته پينڪ اٽيڪس ۽ پينڪ ڊس آرڊر بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ اوچتو، زبردست خوف يا گهٻراهٽ محسوس ڪئي آهي؟ اهو ائين آهي جيئن توهان مرڻ وارا آهيو، توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي، توهان کي پسينو اچي رهيو آهي، ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. جيڪڏهن هن قسم جو تجربو توهان لاءِ نئون آهي، ته توهان شايد خوف جي حملي جو تجربو ڪري رهيا آهيو. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان، سادي لفظن ۾ ڳالهايون.

پينڪ اٽيڪ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ خوفناڪ حملو اوچتو، عارضي، شديد خوف ۽ ڪنهن بي ضرر واقعي جي جسماني رد عمل آهي. جڏهن توهان کي خوفناڪ حملو ٿئي ٿو، ته توهان کي پسڻ، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ۽ سينه ۾ ڌڙڪڻ جهڙيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهو شايد محسوس ڪن ته انهن کي دل جو دورو پئجي رهيو آهي . پر اهو دل جو دورو ناهي.

گھٻراهٽ جا حملا ھڪ ذهني حالت جي ھڪ اھم علامت آھن جنھن کي گھٻراهٽ جي بيماري سڏيو ويندو آھي. جيتوڻيڪ، اھي ٻين حالتن سان پڻ ٿي سگھن ٿا. مثال طور:

• پريشاني جون خرابيون
• مزاج جون خرابيون
• فوبيا (مختلف شين جو انتهائي خوف)
• نفسياتي بيماريون
• مادي جي استعمال جون خرابيون
• صدمو ۽ دٻاءُ سان لاڳاپيل خرابيون
• ڪجھ جسماني حالتون.

جيڪڏهن توهان کي اهڙي طرح ورتو وڃي ته هڪ خوفناڪ حملو توهان جي صحت لاءِ خطرناڪ يا نقصانڪار ناهي. پر، جيڪڏهن توهان کي بار بار حملو ٿيندو آهي، ته اهو توهان جي زندگي جي معيار کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ٻيا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

هڪ خوفناڪ حملي ۽ هڪ پريشاني حملي جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

ٻنهي ۾ مکيه فرق اهو آهي ته پريشاني جو حملو اڪثر ڪري هڪ مخصوص دٻاءُ جي ڪري شروع ٿئي ٿو، ۽ اهو بتدريج وڌندو رهي ٿو. هڪ خوفناڪ حملو عام طور تي غير متوقع طور تي ۽ اوچتو اچي ٿو.

پريشاني جسماني علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي، جهڙوڪ سينه ۾ ڌڙڪڻ يا پيٽ ۾ ڪنهن شيءِ جو احساس. بهرحال، اهي علامتون عام طور تي پينڪ اٽيڪ جيان شديد نه هونديون آهن، ۽ اهي گهڻي وقت تائين رهنديون آهن. پينڪ اٽيڪ جون علامتون تمام گهڻيون شديد هونديون آهن، پر اهي ٿوري وقت لاءِ رهنديون آهن.

پوءِ پينڪ ڊس آرڊر ڇا آهي؟

پينڪ ڊس آرڊر هڪ پريشاني جي خرابي آهي جيڪا بار بار، غير متوقع طور تي پينڪ حملن سان منسوب ڪئي ويندي آهي. پينڪ ڊس آرڊر جي هڪ اهم خاصيت اها آهي ته حملن جو ڪو خاص محرڪ نه هوندو آهي ۽ اهي ڪنهن ٻئي ذهني يا جسماني حالت جي ڪري نه هوندا آهن .

پر توهان کي اهو به ياد رکڻ گهرجي،هر ڪنهن کي جنهن کي پينڪ اٽيڪ ٿئي ٿو، اهو پينڪ ڊس آرڊر پيدا نٿو ڪري.

گھٻراهٽ جا حملا ڪيترا عام آهن؟

خوف جا حملا اصل ۾ تمام عام آهن. هر سال، آمريڪي آبادي جو تقريباً 11 سيڪڙو خوف جي حملي جو تجربو ڪري ٿو.

دنيا جي آبادي جي 2٪ ۽ 3٪ جي وچ ۾ خوف جي بيماري متاثر ٿئي ٿي. عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ خوف جي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي.

خوفناڪ حملي جون علامتون ڇا آهن؟

هڪ گھٻراهٽ جو حملو تمام اوچتو ٿئي ٿو. علامتون عام طور تي 10 منٽن اندر عروج تي پهچن ٿيون ۽ پوءِ ٿوري دير کان پوءِ گهٽجي وڃن ٿيون. گھٻراهٽ جي حملي جي جسماني علامتن ۾ شامل آهن:

• سيني ۾ سور
• دل جي ڌڙڪڻ
• سانس ۾ ڏکيائي، مثال طور، تيز ساهه کڻڻ (هائپر وينٽيليشن)
• زلزلو يا زلزلو
• محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان کي ٿڌ لڳي رهي آهي
• متلي
• پسڻ
• آڱرين جي پهاڙن ۾ بي حسي

انهن جسماني علامتن سان گڏ، توهان شايد اهڙيون شيون تجربو ڪري سگهو ٿا:

• شديد خوف
• دم گھڙڻ جو احساس، دٻجي وڃڻ جو احساس.
• پاڻ تي ضابطو نه رکڻ جو خوف
• مون کي هاڻي موت جو ڊپ آهي.
• اهڙو محسوس ڪرڻ ته توهان حقيقي دنيا ۾ نه آهيو ("ڊيريلائيزيشن") يا پاڻ کان لاتعلق محسوس ڪرڻ ("ڊيپرسنلائيزيشن")

گھٻرائڻ جا حملا هڪ تمام گهڻو ناپسنديده ۽ خوفناڪ تجربو آهي. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ انهن بابت ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. اهي پوءِ توهان کي صحيح تشخيص ڏئي سگهن ٿا ۽ پڪ ڪري سگهن ٿا ته ڪو ٻيو جسماني سبب ناهي.

هڪ خوفناڪ حملو ڪيترو وقت تائين رهي سگهي ٿو؟

هڪ گھٻراهٽ جو حملو عام طور تي 5 ۽ 20 منٽن جي وچ ۾ رهي ٿو، پر ڪجهه ماڻهن ٻڌايو آهي ته اهو حملو هڪ ڪلاڪ تائين رهي ٿو.

خوفناڪ حملن جا سبب ڪهڙا آهن؟

ماهرن کي حقيقت ۾ خبر ناهي ته ڪجهه ماڻهن کي ڇو پينڪ اٽيڪ ٿين ٿا يا پينڪ ڊس آرڊر پيدا ٿئي ٿو. توهان جو دماغ ۽ نروس سسٽم خوف ۽ پريشاني کي سڃاڻڻ ۽ ان سان ڊيل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. محققن جو خيال آهي ته اهو شايد توهان جي دماغ جي ان حصي جي ڪم ۾ تبديلين جي ڪري هجي جنهن کي ايميگڊالا سڏيو ويندو آهي، جيڪو خوف ۽ ٻين جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو. انهن جو اهو به خيال آهي ته ڪيميڪلز ۾ عدم توازن گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ (GABA) ، ڪورٽيسول ، ۽ سيروٽونين پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي خوفناڪ خرابي جي ترقي جو خطرو وڌائين ٿا:

• خانداني تاريخ:پريشاني جون بيماريون، جن ۾ گھٻراهٽ جي بيماري شامل آهي، خاندانن ۾ هلي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (ڀاءُ، ٻار، يا والدين) اها بيماري آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو خطرو 40 سيڪڙو وڌي ويندو.
• ذهني صحت جون حالتون: پريشاني جي خرابين، ڊپريشن، يا ٻين ذهني صحت جي حالتن ۾ مبتلا ماڻهن کي خوفناڪ حملن جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• ناڪاري ٻاروتڻ جا تجربا (ACEs): اهي ناڪاري تجربا آهن، جهڙوڪ صدمي وارا واقعا، جيڪي 1 کان 17 سالن جي عمر جي وچ ۾ ٿين ٿا. اهي خوف جي حملي ۽ خوف جي خرابي جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

ڇا خوفناڪ حملي لاءِ ڪي خاص محرڪ آهن؟

گهڻو ڪري، خوف جي حملي لاءِ ڪو خاص محرڪ نه هوندو آهي. تنهن هوندي به، ڪنهن شخص کي خوف جو حملو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ان فوبيا سان لاڳاپيل ڪنهن شيءِ جي ڪري. مثال طور، ڪنهن شخص کي سوئي جو سخت خوف (ٽرائيپانوفوبيا) هجي ته جيڪڏهن انهن کي رت جي ٽيسٽ لاءِ رت ڏيڻو پوي ته ان کي خوف جو حملو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، "ڇا مون کي خوف جو حملو ٿيندو؟" جو خوف هڪ محرڪ آهي.

پر اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته پينڪ ڊس آرڊر جي معيارن مان هڪ اهو آهي ته پينڪ حملي لاءِ ڪو به سڃاڻپ ٿيل محرڪ ناهي.

هڪ خوفناڪ حملي جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن ۽ طبي تاريخ بابت پڇندو. اهي شايد ڪجهه ٽيسٽ پڻ ڪري سگهن ٿا ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان کي ٻيون جسماني حالتون ته نه آهن جيڪي خوف جي حملي جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، دل جي بيماري، ٿائرائيڊ جي بيماري، سانس جا مسئلا).

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ۽ صلاح وٺڻ گهرجي. پاڻ تشخيص نه ڪريو.

جيستائين ڪو ٻيو جسماني سبب نه هجي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن ۽ خطري جي عنصرن جي بنياد تي تشخيص ڪندو.

پينڪ ڊس آرڊر جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

ڊاڪٽر يا ذهني صحت جا ماهر ذهني خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستيابي (DSM-5) ۾ معيار استعمال ڪندي خوف جي خرابي جي تشخيص ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي مسلسل، غير متوقع خوف جي حملي جو تجربو ٿئي ٿو، ۽ هڪ مهيني يا وڌيڪ عرصي تائين هيٺيان شامل آهن ته هڪ ڊاڪٽر خوف جي خرابي جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:

• مسلسل پريشان رهڻ ته ٻيو ڪو به خوف وارو حملو ٿئي يا ان جي نتيجن جو.
• اهڙين حالتن کان بچڻ لاءِ پنهنجي رويي کي تبديل ڪريو جتي توهان کي محسوس ٿئي ته توهان تي حملو ٿيڻ وارو آهي.

ان کان علاوه، اهي حملا سڌي طرح مادي جي استعمال يا عام طبي حالت جي ڪري نٿا ٿي سگهن، ۽ نه ئي انهن کي ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت، جهڙوڪ فوبيا يا پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) ذريعي بهتر طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو.

گھٻراهٽ جي حملي ۽ گھٻراهٽ جي خرابي جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته گھٻراهٽ جي حملي ۽ گھٻراهٽ جي خرابي جو علاج نفسياتي علاج ، دوائن ، يا ٻنهي جي ميلاپ سان تمام ڪاميابي سان ڪري سگهجي ٿو. توهان کي ڪيتري وقت تائين علاج جي ضرورت آهي اهو توهان جي حالت جي شدت ۽ توهان علاج جو جواب ڪيئن ڏيو ٿا ان تي منحصر آهي.

نفسياتي علاج

نفسياتي علاج، جنهن کي ٽاڪ ٿراپي پڻ چيو ويندو آهي، مختلف علاج جي طريقن کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي هڪ شخص کي غير صحتمند جذبات، خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪجھ مخصوص نفسياتي علاج جيڪي گھٻراهٽ جي حملن ۽ گھٻراهٽ جي خرابي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هن قسم جي علاج ۾، توهان پنهنجي خيالن ۽ احساسن بابت ذهني صحت جي پيشه ور (جهڙوڪ لائسنس يافته صلاحڪار يا نفسيات دان) سان ڳالهايو ٿا. هي پيشه ور توهان کي انهن محرڪن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي خوف جي حملن جو سبب بڻجن ٿا ۽ توهان جي سوچن، رويي ۽ رد عمل کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جيئن توهان انهن محرڪن کي مختلف طريقي سان جواب ڏيڻ شروع ڪندا، توهان جا حملا گهٽ بار بار ٿي سگهن ٿا ۽ آخرڪار بند ٿي سگهن ٿا.
• نمائش جو علاج: ان ۾ بتدريج ۽ بار بار پاڻ کي انهن شين جي سامهون آڻڻ شامل آهي جيڪي خوف جي حملي کي جنم ڏين ٿيون (تصور ڪيل ۽/يا حقيقي). وقت سان گڏ، توهان صورتحال کي عادت ڪرڻ سکندا آهيو بجاءِ ان جي ته ان کي توهان کي پريشاني ۽ خوف جو سبب بڻجڻ ڏيو. هن عمل دوران، توهان آرام جي ٽيڪنڪ سکندا آهيو، جهڙوڪ سانس جي مشقون، توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

دوائون

اهڙيون دوائون پڻ آهن جيڪي خوف جي حملن ۽ خوف جي خرابي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• اينٽي ڊپريسنٽس: ڪجهه اينٽي ڊپريسنٽس پينڪ حملن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائي سگهن ٿا. ڊاڪٽر شايد سيروٽونين-سيليڪٽو ري اپٽيڪ انبيٽرز (ايس ايس آر آءِ) يا سيروٽونين-نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انبيٽرز (ايس اين آر آءِ) لکي سگهن ٿا. ايس ايس آر آءِ ۾ فلو آڪسيٽائن (پروزيڪ®) ۽ پيرو آڪسيٽائن (پڪسيل®) شامل آهن. ايس اين آر آءِ ۾ ڊولو آڪسيٽائن (سائمبالٽا®) ۽ وينلا فيڪسين (ايفڪسور®) شامل آهن.
• پريشاني مخالف دوائون: اهي ڊاڪٽرن پاران گھٻراهٽ جي حملن جي علاج ۽ روڪڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي تجويز ڪيل دوائون آهن.بينزوڊيازپائن دوائن جو هڪ طبقو آهي. جيتوڻيڪ اهي پريشاني ۾ مدد ڪن ٿيون، اهي لت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، تنهن ڪري توهان کي انهن کي استعمال ڪرڻ وقت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي. انهن دوائن ۾ الپرازولم (زينڪس®) ۽ لورازپم (ايٽيوان®) شامل آهن.

گھٻراهٽ جي حملن ۽ گھٻراهٽ جي خرابي جي اڳڪٿي ڇا آهي؟

علاج سان، ڪيترائي ماڻهو جيڪي خوف جي حملي جو تجربو ڪن ٿا يا خوف جي خرابي جو شڪار آهن، اهي صحتياب ٿي ويندا آهن.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، گھٻراهٽ جي خرابي وارن ماڻهن ۾ خودڪشي جي خيال جو خطرو وڌي ويندو آهي. ان کان علاوه، سماجي ڪارڪردگي ۾ خرابي جي ڪري توهان جي زندگي جو معيار گهٽجي سگهي ٿو.

مان هڪ خوفناڪ حملي کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهڙن محرڪن جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي خوف جي حملي جو سبب بڻجن ٿا. نفسياتي علاج ۾، توهان انهن محرڪن کي منظم ڪرڻ ۽ حملي کي روڪڻ لاءِ حڪمت عمليون سکندا آهيو. توهان خوف جي حملي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ هيٺيان ڪم پڻ ڪري سگهو ٿا:

• ڪيفين، شراب ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي خوف جي حملي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، پريشاني گهٽائڻ ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ باقاعدي ورزش ڪريو.
• صحتمند غذا کائو.
• صحتمند طريقي سان دٻاءُ کي منظم ڪريو.
• جڙي ٻوٽين جي سپليمنٽس يا اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪجهه شيون پريشاني وڌائي سگهن ٿيون.

خوفناڪ حملي کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

جيتوڻيڪ هڪ ڀيرو خوفناڪ حملي شروع ٿيڻ کان پوءِ ان کي روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان حملي جي ختم ٿيڻ تائين علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• گهڻي ساهه کڻڻ جي مشق ڪريو: هائپر وينٽيليٽنگ هڪ علامت آهي جيڪا خوف جي حملي دوران خوف کي وڌائي سگهي ٿي. گهڻي ساهه کڻڻ حملي دوران خوف جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پنهنجي نڪ ذريعي جيترو ٿي سگهي آهستي، گہرا ۽ نرم سانس اندر وٺو ۽ پنهنجي وات ذريعي آهستي ساهه ڪڍو. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيو.
• قبول ڪريو ته توهان کي پينڪ اٽيڪ ٿي رهيو آهي: اهو ڄاڻڻ ته توهان کي پينڪ اٽيڪ ٿي رهيو آهي، هڪ خطرناڪ طبي حالت نه، توهان کي ان خوف کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو حملو عارضي آهي ۽ گذري ويندو.
• پنهنجن عضون کي آرام ڏيو: پريشاني توهان جي عضون کي تنگ ڪري سگهي ٿي. هڪ وقت ۾ هڪ عضلاتي گروپ کي آرام ڏيڻ، تنگي کي گهٽائڻ، ۽ موجوده ۾ رهڻ تي ڌيان ڏيو.
• ذھنيت جي مشق:هڪ خوفناڪ حملو توهان کي حقيقي دنيا يا توهان جي جسم کان الڳ ٿيل محسوس ڪرائي سگهي ٿو. ذهن سازي جي مشق ڪريو، موجوده لمحي تي ڌيان ڏيو، ۽ پنهنجن خيالن کي ڌيان ۾ آڻي پاڻ کي مستحڪم ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي بار بار خوف جا حملا ٿين ٿا ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته طبي علاج، جهڙوڪ دوائون ۽ نفسياتي علاج حاصل ڪريو.

ڪنهن کي ڪيئن مدد ڪجي جنهن کي پينڪ اٽيڪ هجي؟

جيڪڏهن توهان جي ڪنهن کي خبر آهي ته خوف جو دورو پيو آهي، ته توهان انهن جي مدد لاءِ هي شيون ڪري سگهو ٿا:

• انهن سان گڏ رهو، پرسڪون رهو.
• انهن کان پڇو ته اهي ڇا ٿا چاهين.
• انهن سان ننڍڙن ۽ سادن جملن ۾ ڳالهايو.
• انهن کي حال تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪريو.
• انهن کي گہرا ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪريو، هر ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ سان پنج تائين ڳڻيو.
• نرمي ۽ اعتماد سان انهن کي يقين ڏياريو ته اهي محفوظ آهن ۽ حملو عارضي آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

گھٻراهٽ جي حملي جون ڪجھ علامتون جسماني مسئلي سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ دل جو دورو. جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، يا هوش وڃائڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي هنگامي طبي امداد حاصل ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي خوف جو دورو پئجي رهيو آهي ۽ توهان انهن شين جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي:

• ڊگهي مدت ("دائمي") پريشاني جيڪا روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي.
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• تمام گهڻو ڪاوڙيل.
• گھر ڇڏڻ جو خوف ("ايگورفوبيا").
• 15 منٽن کان وڌيڪ عرصي تائين خوف جي حملي جون علامتون.
• ننڊ جا مسئلا.

گھٻراهٽ جا حملا واقعي تڪليفده هوندا آهن. جيتوڻيڪ اهي جسماني طور تي نقصانڪار نه آهن، پر اهي توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي اهي ڪم ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو. پنهنجي ڊاڪٽر کي اهو ٻڌائڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو ته توهان کي گھٻراهٽ جو حملو ٿي رهيو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن خوفن ۽ پريشانين تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي حملن جو سبب بڻجن ٿا. اهي حملن جي علاج لاءِ نفسياتي علاج ۽ دوائون جهڙا علاج لکي سگهن ٿا.

هن مضمون مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري، اسان جيڪي ڳالهايو آهي، انهن مان، اهي مکيه شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن:

• هڪ خوفناڪ حملو هڪ اوچتو، شديد خوف آهي جيڪو جسماني علامتن جي ميلاپ سان گڏ هوندو آهي. اهو دل جو دورو نه آهي، پر اهو هڪ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي بار بار، اڻ ڄاتل خوف جا حملا ٿين ٿا، ته اهو خوف جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
• انهن ٻنهي حالتن لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن، تنهن ڪري گھٻرايو نه.
• جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. پاڻ تشخيص نه ڪريو يا علاج کان سواءِ نه وڃو.
• هن حالت کي سادي طرز زندگي ۾ تبديلين (ڪيفين گهٽائڻ، ورزش) ۽ طبي علاج (نفسياتي علاج، دوائون) سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن توهان جي ڪنهن کي خبر آهي ته خوف جو دورو پيو آهي، ته پوءِ آرام سان انهن جي مدد ڪريو.

مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مفيد لڳندي. صحتمند رهو!

` گھٻراهٽ جو حملو، گھٻراهٽ جو حملو، گھٻراهٽ جي بيماري، پريشاني، ذهني صحت، خوف