ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي گهر ۾ ڪنهن کي ننڊ ۾ جاڳندي ۽ گھمندي ڏٺو آهي؟ يا اوچتو ننڊ ۾ رڙيون ڪندي جاڳي پيو آهي؟ شايد توهان کي به اهڙا تجربا ٿيا آهن. اهي ڪهڙيون عجيب شيون آهن جيڪي اصل ۾ اسان سان ٿينديون آهن جڏهن اسان سمهي رهيا آهيون ۽ اسان کي خبر به ناهي؟ ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اهي ڀوت آهن. پر طب ۾، اسان انهن حالتن کي پيراسومنيس سڏين ٿا. هي ننڊ سان لاڳاپيل حالت آهي. اسان اڄ ان بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
سادي لفظن ۾، پيراسومنيا ڇا آهن؟
پيراسومنيا غير معمولي رويا يا تجربا آهن جيڪي ننڊ دوران، سمهڻ دوران، يا جاڳڻ وقت ٿين ٿا. اهي مختلف طريقن سان ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي پيراسومنيا آهي، ته توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- ننڊ ۾ ڳالهائڻ.
- ننڊ ۾ هلڻ.
- مونکي ڀوائتا خواب اچن ٿا.
- جڏهن مان ننڊ مان جاڳندو آهيان، ته مون کي تمام گهڻو پريشان محسوس ٿيندو آهي.
- مون کي ياد ناهي ته صبح جو ننڊ ۾ مون ڇا ڪيو.
تصور ڪريو: هڪ خاندان جو ميمبر رات جي وچ ۾ جاڳي ٿو ۽ ڪجهه ڳولڻ لاءِ باورچی خانه ۾ وڃي ٿو. توهان فون ڪيو ۽ اهي جواب نه ٿا ڏين. جيتوڻيڪ انهن جون اکيون کليل آهن، اهي جاڳندا نظر نه ٿا اچن. جڏهن اهي صبح جو انهن کان پڇن ٿا، ته انهن کي ڪجهه به ياد ناهي. اهو ئي ٿئي ٿو. ٻين کي، توهان جاڳندا نظر اچن ٿا، پر توهان اصل ۾ سمهي رهيا آهيو.
ننڊ جي مرحلن جي مطابق پيراسومنيا کي ڪيئن درجه بندي ڪجي
اسين انهن حالتن کي ننڊ جي مرحلي جي بنياد تي ٽن مکيه درجن ۾ ورهائينداسين جنهن ۾ اهي ٿينديون آهن. اسان جي ننڊ جا مرحلا آهن، جهڙوڪ هڪ زينو.
| سمهڻ جو مرحلو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| اکين جي تيز حرڪت (غير REM) ننڊ | هي ننڊ جا پهريان ٽي مرحلا آهن. هي مرحلو اسان جي سمهڻ کان وٺي رات جي پهرين حصي تائين رهي ٿو. هي تڏهن آهي جڏهن اسان جسماني سرگرميون (هلڻ) ۽ ڳالهائڻ جهڙيون شيون ڪندا آهيون. |
| تيز اکين جي حرڪت (REM) ننڊ | هي ٽن غير REM مرحلن کان پوءِ ايندو آهي. هن وقت دوران، اکيون پلڪن جي هيٺان تيزي سان هلن ٿيون. دل جي ڌڙڪن، ساهه کڻڻ ۽ رت جو دٻاءُ وڌي ٿو. هن مرحلي دوران اسان روشن خواب ڏسندا آهيون. ان سان لاڳاپيل خرابيون رات جو دير سان ٿينديون آهن. |
| ٻيا | ان ۾ ڪجهه قسم جا پيراسومنيا شامل آهن جيڪي مٿي ڏنل ڪنهن به قسم ۾ بلڪل نه ٿا اچن. |
هاڻي اچو ته ڏسون ته ڪهڙيون حالتون انهن هر هڪ درجي ۾ الڳ الڳ اچن ٿيون.
غير REM ننڊ دوران ٿيندڙ پيراسومنيا جا قسم
اهي اڪثر جسماني سرگرمي سان لاڳاپيل هوندا آهن.
| حيثيت جو نالو | ڇا ٿي رهيو آهي؟ |
|---|---|
| ننڊ جا خوف | هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان اوچتو اوچتو، شديد خوف سان جاڳندا آهيو. توهان خوف ۾ رڙيون ڪري يا رڙيون ڪري سگهو ٿا. اهو عام طور تي تقريباً 30 سيڪنڊن تائين رهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي منٽن تائين رهي سگهي ٿو. توهان کي دل جي تيز ڌڙڪڻ، شاگردن جي ڦڦڙن، تيز ساهه کڻڻ ۽ پسڻ جهڙيون علامتون پڻ محسوس ٿي سگهن ٿيون. |
| ننڊ ۾ هلڻ / ننڊ ۾ هلڻ | هي اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌو آهي. توهان بستري مان نڪرندا آهيو، اکيون کليل رکي گھمندا آهيو، پر توهان اڃا تائين سمهي رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان پيچيده ڪم ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ڪار هلائڻ، موسيقي جو اوزار وڄائڻ، وغيره. توهان اهي ڪم پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان عام طور تي نه ڪندا، جهڙوڪ اهڙي جاءِ تي پيشاب ڪرڻ جتي ٽوائليٽ نه هجي. |
| مونجهارو پيدا ڪندڙ جوش | ان ۾، جڏهن توهان ننڊ مان جاڳندا آهيو، توهان تمام گهڻو پريشان هوندا آهيو ۽ سمجهي نه سگهندا آهيو ته ڇا ٿي رهيو آهي. توهان اکيون کليل رکي بستري تي ويهندا هوندا. توهان روئڻ جهڙا جذبات پڻ ظاهر ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا، ته توهان تمام آهستي ڳالهايو ٿا ۽ سمجهو ٿا ته ٻيا ڇا چئي رهيا آهن. اهو ڪجهه منٽن کان ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو. اهو ننڍڙن ٻارن ۾ عام آهي ۽ عمر سان گڏ گهٽجي ويندو آهي. |
پيراسومنيا جا قسم جيڪي REM ننڊ دوران ٿين ٿا
اهي اڪثر ڪري انهن خوابن سان لاڳاپيل هوندا آهن جيڪي اسان ڏسندا آهيون.
| حيثيت جو نالو | ڇا ٿي رهيو آهي؟ |
|---|---|
| خوفناڪ خواب جي خرابي | هي هڪ تمام گهڻو واضح، خوفناڪ ۽ پريشاني پيدا ڪندڙ خواب آهي. جيڪڏهن توهان هن خواب دوران جاڳندا آهيو، ته توهان خواب کي تفصيل سان بيان ڪري سگهو ٿا. شايد ٻيهر سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. |
| بار بار الڳ ٿيل ننڊ جو فالج | هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي محسوس ٿيندي آهي. توهان ننڊ مان جاڳندا آهيو، پر توهان حرڪت نٿا ڪري سگهو. اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان جو سڄو جسم منجمد ٿي ويو آهي. اهو عام طور تي توهان جي سمهڻ کان اڳ يا جڏهن توهان جاڳندا آهيو، جڏهن توهان جا عضوا آرامده هوندا آهن. اهو ڪجهه سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين رهي سگهي ٿو. اهو هڪ تمام خوفناڪ تجربو آهي. جيڪڏهن ڪو توهان سان ڳالهائي يا توهان کي ٽيپ ڪري ته توهان هن حالت مان نڪري سگهو ٿا. |
| آر اي ايم ننڊ جي رويي جي خرابي (آر ايس بي ڊي) | هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان اصل ۾ ان جي جواب ۾ هڪ تشدد واري خواب جو عمل ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن سان وڙهڻ جو خواب ڏسندا آهيو، ته توهان اصل ۾ رڙيون ڪري سگهو ٿا، لعنت ڏئي سگهو ٿا، کلڻ، لات مارڻ، يا انهن کي پڪڙي سگهو ٿا. اهو وڏي عمر وارن بالغن ۽ پارڪنسن جي بيماري جهڙين اعصابي حالتن وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي. |
پيراسومنيا جا ٻيا قسم
اهي مٿي ڏنل ڪنهن به درجي ۾ بلڪل نه ٿا اچن.
- ننڊ ۾ اينوريسس / بستري ۾ پيشاب ڪرڻ: اهو هڪ طبي حالت سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن ڪو ماڻهو 5 سالن جي عمر کان پوءِ ٽن مهينن تائين هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ننڊ دوران پيشاب ڪري ٿو.
- ننڊ سان لاڳاپيل ڪُرڪڻ/ڪيٿٿرينيا: ننڊ دوران مسلسل ڪُرڪڻ يا ڪُرڪڻ جا آواز.
- ڦاٽندڙ سر جو سنڊروم: سمهڻ يا جاڳڻ وقت، توهان پنهنجي مٿي ۾ هڪ زوردار ڌماڪو ٻڌي سگهو ٿا . توهان روشنيون پڻ ڏسي سگهو ٿا ۽ محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو جسم لرزجي رهيو آهي.
- ننڊ سان لاڳاپيل خيال: سمهڻ يا جاڳڻ دوران اهڙيون شيون ڏسڻ، ٻڌڻ، يا محسوس ڪرڻ جيڪي اصل ۾ موجود نه آهن.
- ننڊ سان لاڳاپيل کائڻ جي خرابي: هي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان ننڊ ۾ جاڳندا آهيو ۽ کائيندا يا پيئندا آهيو. توهان شايد اهڙيون شيون به کائي سگهو ٿا جيڪي توهان جاڳڻ دوران ڪڏهن به نه کائيندا (جهڙوڪ ڪچو گوشت يا مکڻ جو ٽڪرو). اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته توهان کاڌو تيار ڪندي زهريلو مادو کائي سگهو ٿا، گلا ڪري سگهو ٿا، يا پاڻ کي ساڙي سگهو ٿا.
- سيڪس سوميا: ننڊ دوران جنسي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ . ان ۾ مشت زني، جنسي جماع، يا بستري ۾ شخص کي ڇهڻ شامل ٿي سگھي ٿو.
پيراسومنياس جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟
ان جو صرف هڪ سبب نه ٿو ٿي سگهي. ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.
سادي لفظن ۾، ڪا به شيءِ جيڪا توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي، هڪ سبب ٿي سگهي ٿي.
هتي ڪجھ مکيه سبب آهن:
- بي ترتيب ننڊ: شفٽ ڪم ۽ ملڪن جي وچ ۾ سفر (جيٽ ليگ) جي ڪري ننڊ جا نمونا خراب ٿين ٿا.
- جينياتي اثر: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هي بيماري آهي، ته توهان کي به ان ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
- ڪجهه دوائون: ڪجهه اينٽي بايوٽڪ، اينٽي ڊيپريسنٽس، ۽ هاءِ بلڊ پريشر جون دوائون ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون.
- ٻيون طبي حالتون:
- دائمي سور
- رڪاوٽي ننڊ جي اپني
- بي آرام ٽنگن جو سنڊروم
- ذهني مسئلا جهڙوڪ دٻاءُ، ڊپريشن، ۽ پريشاني.
- پارڪنسن جي بيماري وانگر اعصابي بيماريون.
- ٻيا سبب: شراب يا منشيات جو استعمال، بخار، ننڊ جي کوٽ، ۽ دٻاءُ.
هن حالت کي ڪيئن سڃاڻجي؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. عام طور تي، هڪ ننڊ جو ماهر (سومنولوجسٽ) توهان کي وڌيڪ تشخيص لاءِ ريفر ڪندو.
ڊاڪٽر هيٺيان ڪم ڪندو:
1.توهان ۽ توهان جي خاندان کان توهان جي ننڊ جي عادتن بابت پڇڻ: توهان جو ساٿي يا گهر ڀاتي توهان کان توهان جي ننڊ جي عادتن بابت پڇندا، ڇاڪاڻ ته توهان کي اهي شيون ياد نه هونديون.
2. طبي تاريخ: توهان کان توهان جي دوائن، خانداني طبي تاريخ، ۽ شراب جي استعمال بابت پڇيو ويندو.
3. ننڊ جي ڊائري رکو: تقريباً هڪ يا ٻن هفتن تائين، توهان جي سمهڻ جو وقت، جاڳڻ جو وقت، ڇا توهان رات جو جاڳندا آهيو، ۽ ڇا ڪجهه غير معمولي ٿيو آهي، لکو.
4. خاص ٽيسٽ: جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي ننڊ جي مطالعي (ننڊ جو مطالعو / پوليسومنوگرام) لاءِ حوالو ڏنو وڃي سگهي ٿو. ان ۾ اسپتال ۾ هڪ رات گذارڻ شامل آهي. هن وقت دوران، توهان جي دماغ جي لهرن، دل جي شرح، سانس وٺڻ، ۽ اکين جي حرڪتن کي مشينن جي استعمال سان مانيٽر ڪيو ويندو آهي. توهان کي هڪ وڊيو EEG ٽيسٽ پڻ ڏنو وڃي سگهي ٿو.
پيراسومنيا جا علاج ڪهڙا آهن؟
ان جو ڪو به هڪ علاج ناهي. علاج توهان جي پيراسومنيا جي قسم ۽ ان جي شدت تي منحصر آهي. جڏهن ته، ان کي اڪثر طرز زندگي ۾ تبديلين سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
بنيادي شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا
- سٺي ننڊ جي صفائي برقرار رکڻ:
- هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو ۽ ساڳئي وقت جاڳو.
- ڏينهن ۾ 7-9 ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.
- پنهنجي ڪمري کي اونداهو، خاموش ۽ ٿڌو رکو.
- سمهڻ کان اڳ ڪافي ۽ چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو.
- سمهڻ کان اڳ پنهنجو فون، ٽيبليٽ، يا ٽي وي استعمال ڪرڻ بند ڪريو.
- دٻاءُ جو انتظام: مراقبو ۽ يوگا جهڙيون شيون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- شراب ۽ منشيات کان پاسو ڪرڻ.
طبي علاج
غير آر اي ايم پيراسومنيا (جهڙوڪ ننڊ ۾ هلڻ) جو علاج اڪثر نه ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي ٻارن ۾، ڇاڪاڻ ته اهي عمر سان گڏ ختم ٿي ويندا آهن.
پر، جيڪڏهن اها حالت توهان کي يا ٻين کي خطري ۾ وجهڻ جو امڪان آهي، يا جيڪڏهن اها توهان جي روزاني زندگي کي خاص طور تي متاثر ڪري ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. ان لاءِ ڪلونازپم، ميلاٽونن، ۽ ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس استعمال ڪيا ويندا آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ علاج جو طريقو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
توهان ننڊ مان امڪاني خطرن کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ هلڻ جي حالت آهي، ته حفاظت بابت سوچڻ تمام ضروري آهي.
- بيڊ روم ۾، تيز ڌار وارا فرنيچر، ليمپ ۽ ٻيون شيون بستري کان پري رکو.
- زميني منزل تي سمهو. بنڪ بيڊ کان پاسو ڪريو.
- درن ۽ درين تي الارم لڳايو.
- گھر ۾ هٿيار ۽ خطرناڪ سامان بند ۽ محفوظ رکو.
- جيڪڏهن توهان ڪمري ۾ پاڻي جو گلاس رکو ٿا ته گلاس جي بدران پلاسٽڪ جو پيالو استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته، دروازن جي تالن تي چائلڊ پروف نوبز لڳايو.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
اهڙين شين جو هڪ يا ٻه ڀيرا ٿيڻ عام ڳالهه ٿي سگهي ٿي. پر، جيڪڏهن توهان کي اهي شيون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ڪافي ننڊ نه ٿي رهي آهي .
- جيڪڏهن اهي رويا ننڊ ۾ اڪثر ٿين ٿا.
- جيڪڏهن توهان ننڊ مان جاڳڻ وقت پريشان محسوس ڪريو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جاڳڻ وقت پنهنجي جسم کي حرڪت نٿا ڏئي سگهو (ننڊ جو فالج).
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو خاندان هن جي ڪري زخمي ٿيو آهي يا زخمي ٿيڻ وارو آهي .
- جيڪڏهن هي حالت توهان کي ڏينهن ۾ ننڊ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪرائي ٿي ۽ توهان جي ڪم کي متاثر ڪري ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيراسومنيا غير معمولي رويا آهن جيڪي ننڊ دوران ٿين ٿا. اهي ڪيتريون ئي صورتون وٺي سگهن ٿا، جهڙوڪ ننڊ ۾ هلڻ، ڳالهائڻ، ۽ حتي خوفزده ڪرڻ.
- انهن مان گھڻا، خاص طور تي جيڪي ننڍپڻ ۾ ٿين ٿا، خطرناڪ نه آهن ۽ وڏي عمر سان گڏ پاڻ ئي هليا ويندا.
- انهن مان ڪيتريون ئي حالتون سٺي ننڊ جي صفائي جي مشق ۽ دٻاءُ گهٽائڻ سان ڪنٽرول ڪري سگهجن ٿيون.
- پر جيڪڏهن اهي رويا بار بار ٿين ٿا، خطرناڪ محسوس ٿين ٿا، يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪن ٿا، ته ڪڏهن به طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار کي هي بيماري آهي ته پريشان نه ٿيو. مناسب طبي صلاح ۽ علاج سان، توهان ان کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو