ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته جڏهن توهان سٺي کاڌي کان پوءِ ڪرسي تي يا صوفي تي ويهندا آهيو ته توهان کي اهو آرامده ۽ پرسڪون احساس ڪيئن ملندو آهي؟ يا ڇو، هڪ سٺي خوف کان پوءِ، توهان جي دل جي ڌڙڪڻ ٿوري دير کان پوءِ معمول تي اچي ويندي آهي ۽ توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان پرسڪون آهيو؟ اڄ اسين ان سڀ جي پويان اسان جي جسم جي خاموش هيرو بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم، يا "(پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم)".
سادي لفظن ۾، پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم (PSNS) ڇا آهي؟
هي شايد سائنسي نالو لڳي، پر ڪهاڻي تمام سادي آهي. توهان جي جسم ۾ هڪ نظام آهي جيڪو خودڪار طريقي سان ڪم ڪري ٿو، يعني، توهان ان بابت سوچڻ کان سواءِ. اسان ان کي آٽونومڪ نروس سسٽم سڏين ٿا. توهان جي دل جي ڌڙڪن، ساهه کڻڻ، پسڻ ۽ هاضمي جهڙيون شيون توهان جي ذهن پاران ڪنٽرول نه ٿيون ٿين. اهي خودڪار طريقي سان ٿين ٿيون. ان خودڪار نظام جي ٻن مکيه حصن مان هڪ پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم آهي.
ان جو مکيه ڪم جسم کي پرسڪون ڪرڻ، ان کي آرام ڏيڻ ۽ توانائي بچائڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته ان جا ٻه تمام آسان نالا آهن: "آرام ۽ هضم" ۽ "کاڌو ۽ نسل." اهي ٻئي نالا هن نظام جي ڪردار جو سٺو خيال ڏين ٿا.
پنهنجي جسم کي ڪار سمجهو. هن ڪار ۾ هڪ سسٽم آهي جيڪو ايڪسيليٽر وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ هڪ سسٽم جيڪو بريڪ وانگر ڪم ڪري ٿو. بريڪ پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم آهي. اهو جسم کي سست ڪري ٿو ۽ هر شيءِ کي پرسڪون ۽ نارمل رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
"ريسٽ اينڊ ڊائجسٽ" ڪيئن ڪم ڪري ٿو "فائٽ يا فلائيٽ" جي برعڪس
جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، خودمختيار اعصابي نظام جا ٻه مکيه حصا آهن. هڪ پيراسيمپيٿيٽڪ نظام آهي جنهن بابت اسان هاڻي ڳالهائي رهيا آهيون. ٻيو همدرد اعصابي نظام آهي.
اهي ٻئي بلڪل مخالف طرفن ۾ ڪم ڪن ٿا. پر اهي هڪ ٻئي جا مخالف نه آهن. اهي جسم ۾ توازن برقرار رکڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا.
- همدردي وارو نظام: هي اسان جي ڪار جو ايڪسيليٽر آهي. هي نظام تڏهن چالو ٿئي ٿو جڏهن اسان دٻاءُ، خوف، يا پريشاني محسوس ڪريون ٿا، جهڙوڪ جڏهن اسان ڪنهن حادثي کي منهن ڏيڻ وارا آهيون، جڏهن اسان ڪنهن ڪتي جو پيڇو ڪري رهيا آهيون، يا جڏهن اسان امتحان ڏيڻ وارا آهيون. اسان ان کي "وڙهو يا ڀڄڻ" جو جواب سڏيون ٿا. هن وقت، اسان جو دل تيز ڌڙڪي ٿو، اسان جو ساهه تيز ٿئي ٿو، اسان جون اکيون ڦاٽي پون ٿيون، ۽ اسان کي پسينو اچي ٿو. ان جو مطلب آهي ته جسم ڪنهن هنگامي صورتحال لاءِ تيار ٿي رهيو آهي.
- پيراسيمپيٿيٽڪ سسٽم: هي اسان جي ڪار جو بريڪ آهي. ايمرجنسي واري صورتحال گذرڻ کان پوءِ، اهو نظام آهي جيڪو جسم کي معمول تي آڻيندو آهي. يعني،"آرام ڪريو ۽ هضم ڪريو" جي حالت. دل جي ڌڙڪن کي سست ڪري ٿو، ساهه کڻڻ کي معمول تي آڻي ٿو، ۽ هاضمي جي عمل ڏانهن توانائي کي هدايت ڪري ٿو.
ٻنهي جي وچ ۾ فرق کي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ لاءِ هي ٽيبل ڏسو.
| عضوو / عمل | همدردي وارو نظام ("جنگ يا پرواز") | پيراسيمپيٿيٽڪ سسٽم ("آرام ۽ هضم") |
|---|---|---|
| دل | دل جي ڌڙڪن وڌائي ٿو . | دل جي رفتار کي سست ڪري ٿو . |
| ڦڦڙا | هوائي رستن کي ويڪرو ڪري ٿو (وڌيڪ گہرا ساهه کڻي ٿو) | هوائي رستن کي تنگ ڪري ٿو (سانس کي معمول تي آڻي ٿو) |
| اکيون | ڪارو رنگ آئرس کي وڏو ڪري ٿو (وڌيڪ روشني وٺو) | ڪارو رنگ آئرس کي ننڍو ڪري ٿو (روشني کي محدود ڪري ٿو) |
| هاضمي جو سرشتو | هضم کي سست ڪري ٿو (توانائي کي ٻين شين ڏانهن سڌو ڪري ٿو) | هاضمي کي تيز ڪري ٿو . |
| لعاب غدود | لعاب جي پيداوار گھٽائي ٿو (سڪل وات) | لعاب جي پيداوار وڌائي ٿو |
سادي لفظن ۾، همدردي وارو نظام اسان کي هنگامي حالتن ۾ جيئڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته پيراسيمپيٿيٽڪ نظام اسان کي پرسڪون ڪري ٿو، جسم کي برقرار رکي ٿو، ۽ اسان کي ڊگهي مدت جي صحت ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تنهن ڪري، هن نظام سان جسم ۾ ڇا ٿئي ٿو؟
اسان هاڻي ڄاڻون ٿا ته هي "آرام ۽ هضم" نظام آهي. اچو ته ڏسون ته ان جو اسان جي جسم جي مختلف حصن تي ڪهڙو اثر پوي ٿو.
- اکيون: توهان جي اک جي پُتلي سُڪي ويندي آهي، جيڪا توهان جي اک ۾ داخل ٿيندڙ روشني جي مقدار کي ڪنٽرول ڪندي آهي. اهو توهان جي اکين کي شين کي ويجهو ڏسڻ ۽ ڳوڙها پيدا ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.
- نڪ ۽ وات: وات ۾ لعاب جي پيداوار وڌائي ٿو. نڪ ۾ بلغم پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي ٻئي هضم ۽ آرام ڪرڻ دوران آساني سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ڦڦڙا: جڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو، ته توهان جي هوائي رستن ۾ عضلات ٿورو تنگ ٿي ويندا آهن، جنهن سان توهان جي ڦڦڙن کي ڪرڻ جو ڪم گهٽجي ويندو آهي.
- دل: اهو دل جي ڌڙڪن ۽ پمپنگ فورس کي گهٽائي ٿو، دل کي آرام ڏئي ٿو.
- هاضمي جو نظام: اهو کاڌي جي هضم کي تيز ڪري ٿو ۽ ان لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو. اهو پينڪرياز کي انسولين پيدا ڪرڻ ۽ ڇڏڻ جو اشارو پڻ ڏئي ٿو. هي انسولين اسان جي کائيندڙ کنڊ کي هڪ اهڙي شڪل ۾ ٽوڙي ٿو جيڪا جسم جي سيلن پاران استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- خارج ڪرڻ جو عمل: پيشاب ۽ رفع حاجت کي ڪنٽرول ڪندڙ عضون کي آرام ڏئي ٿو، عمل کي آسان بڻائي ٿو.
- توليدي نظام: جسم ۾ ڪيترن ئي جنسي ڪمن کي منظم ڪري ٿو. مثال طور، هي نظام مردن ۾ عضون جي عضون جي عضون جي عضون جي عضون جي عضون جي خارج ٿيڻ ۽ عورتن ۾ جنسي جماع دوران چکنائي واري سيال جي خارج ٿيڻ ۾ شامل آهي.
ڪهڙيون بيماريون ۽ مسئلا هن نظام کي متاثر ڪن ٿا؟
عام طور تي، هي نظام خاموشي ۽ آساني سان ڪم ڪري ٿو، پر ڪجهه طبي حالتون ۽ حادثا ان جي ڪم ۾ خلل وجهي سگهن ٿا.
- ٽائپ 2 ذیابيطس: بي قابو ذیابيطس وقت سان گڏ اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. هي نقصان پيراسيمپيٿيٽڪ اعصابي نظام کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.
- پيدائشي ۽ جينياتي حالتون: ڪجهه پيدائشي حالتون هن نظام سان مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، ڪجهه جينياتي بيماريون جهڙوڪ امائلائيڊوسس.
- پيشاب جي بي قابوگي: جڏهن پيشاب ۽ پاخاني کي ڪنٽرول ڪندڙ اعصاب خراب ٿين ٿا، ته بي قابوگي ٿي سگهي ٿي.
- ملٽيپل سسٽم ايٽروفي: هي پارڪنسن جي بيماري وانگر هڪ سنگين حالت آهي. وقت سان گڏ، اهو خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائيندو آهي.
- جنسي ڪمزوري: جڏهن پيراسيمپيٿيٽڪ سسٽم خراب ٿئي ٿو، ته مرد عضو تناسل جي خرابي جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
- صدمو: صدمو، خاص طور تي ريڙهه جي هڏي کي، اعصاب کي ڊگهي مدت يا مستقل نقصان پهچائي سگھي ٿو، جيڪو پيراسيمپيٿيٽڪ سگنلن جي منتقلي کي روڪي سگھي ٿو.
جيڪڏهن ڪا مسئلو آهي ته ان جون علامتون ڪهڙيون آهن؟
ڇاڪاڻ ته هي نظام خودڪار طريقي سان ڪم ڪري ٿو، اسان کي صرف تڏهن ئي احساس ٿئي ٿو جڏهن ڪا شيءِ جيڪا عام طور تي ٿيڻ گهرجي، توقع مطابق نه ٿي ٿئي.
- قبض
- آرام ڪرڻ تي به دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ (ٽيچي ڪارڊيا)
- دل جي تال جا مسئلا (مثال طور، ايٽريل فيبريليشن)
- جنسي بدڪاري
- هاضمي جا مسئلا (مثال طور، گيسٽروپاريسس)
جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته پوءِ اهو يقيني طور تي بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
اسان هن اعصابي نظام کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟
اهڙي اهم نظام جي حفاظت اسان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. خوشقسمتيءَ سان، سادي طرز زندگي ۾ تبديليون اسان کي ان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- متوازن غذا کائو: وٽامن جي کوٽ، خاص طور تي وٽامن بي 12 جي کوٽ، اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. ان کان علاوه، ڪجهه وٽامن (مثال طور وٽامن بي 6) جو تمام گهڻو استعمال پڻ اعصاب لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، متوازن غذا کائڻ بابت محتاط رهو.
- منشيات ۽ شراب کان پاسو ڪريو: گهڻو شراب جو استعمال ۽ منشيات جو استعمال اعصابي نظام لاءِ زهر آهي، تنهن ڪري انهن کان پري رهو.
- جسماني طور تي سرگرم رهو ۽ صحتمند وزن برقرار رکو: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، ذیابيطس اعصاب کي نقصان پهچائيندو آهي. تنهن ڪري، توهان ورزش ذريعي ذیابيطس کي روڪڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ سان پنهنجي اعصابي نظام جي حفاظت ڪري سگهو ٿا.
- حفاظتي سامان پائڻ: ڪم تي يا راند کيڏڻ دوران حادثن کان اعصاب کي نقصان کان بچڻ لاءِ هيلمٽ ۽ حفاظتي بيلٽ صحيح طريقي سان استعمال ڪريو.
- دائمي بيمارين جو صحيح طريقي سان انتظام ڪريو: جيڪڏهن توهان کي ڪا دائمي بيماري آهي جيڪا اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو. پنهنجون دوائون صحيح طريقي سان وٺو ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو. اهو بيماري جي ڪري توهان جي اعصاب کي ٿيندڙ نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم "ريسٽ اينڊ ڊائجسٽ" سسٽم آهي جيڪو اسان جي جسم کي پرسڪون ڪري ٿو، ان کي آرامده رکي ٿو، ۽ توانائي بچائي ٿو.
- هي "وڙهڻ يا ڀڄڻ" (همدردي) نظام کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو هنگامي حالتن ۾ چالو ٿئي ٿو ۽ جسم کي معمول تي بحال ڪري ٿو.
- هي نظام ڪيترن ئي اهم ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي اسان لاشعوري طور تي ڪندا آهيون، جهڙوڪ هاضمو، دل جي رفتار تي ضابطو، ۽ اخراج.
- هڪ صحتمند طرز زندگي (متوازن غذا، ورزش، ۽ دوائن کان بچڻ) هن اهم نظام جي حفاظت ڪري سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان وٽ ڪي به علامتون آهن (جهڙوڪ قبض، آرام دوران دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ) جيڪي توهان سمجهو ٿا ته شايد هن نظام جي ڪم ڪرڻ سان لاڳاپيل هجن، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو