ڇا حمل دوران توهان جون ٽنگون سُڄي وينديون آهن؟ (اڊيما) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

گهڻو ڪري، هڪ ماءُ جي حيثيت سان، توهان جي پيرن ۾ سوڄ، خاص طور تي توهان جي ٽِڪن ۾، ٿوري تڪليف ٿي سگهي ٿي. اهو اصل ۾ هڪ عام، جيتوڻيڪ ڪجهه حد تائين پريشان ڪندڙ، حالت آهي جيڪا ڪيتريون ئي اميدوار مائرون تجربو ڪنديون آهن. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اهو عام آهي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو ڇو ٿئي ٿو، اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا، ۽ اسان کي ان بابت ڪڏهن وڌيڪ پريشان ٿيڻ گهرجي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇا؟

حمل دوران منهنجا پير ڇو سُڄندا آهن؟

سادي لفظن ۾، جڏهن توهان حاملہ آهيو، توهان جو جسم ڪيترين ئي تبديلين مان گذري ٿو. هڪ اهو ته توهان جي جسم ۾ معمول کان وڌيڪ رطوبت هوندي آهي . ٻيو اهو ته جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جو رحم پڻ وڌندو آهي. هي وڌندڙ رحم انهن وڏين رڳن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو جيڪي توهان جي پيرن کان توهان جي دل تائين رت کڻي وينديون آهن. جڏهن اهي ٻئي عنصر گڏ ٿين ٿا، ته توهان جي پيرن ۾ رطوبت ٺهندي آهي، خاص طور تي توهان جي ٽڪن ۽ ​​پيرن ۾، جنهن جي ڪري اهي سوجن ٿي ويندا آهن. هي اهو آهي جنهن کي اسان طبي طور تي "(ايڊما)" سڏين ٿا.

هي سوڄ عام طور تي ٻار جي ويجهو اچڻ سان وڌيڪ نمايان ٿيندي آهي، يعني آخري مهينن ۾ . هي سوڄ ڏينهن جي گذرڻ سان گڏ شام جو، يا گرم ڏينهن ۾ ٿورو وڌي سگهي ٿي.

پر هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ هڪ ننڍڙي ڳالهه آهي. جڏهن ته توهان جي ٽنگن ۽ ٽڪن ۾ ٿوري سوڄ هجڻ عام ڳالهه آهي، پر جيڪڏهن توهان جي چهري ۽ هٿن ۾ اوچتو تمام گهڻي سوڄ ٿئي ٿي، ته اها هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ پري ايڪلمپسيا. اسان ان بابت بعد ۾ ڳالهائينداسين. هاڻي لاءِ، اچو ته ڏسون ته هن عام سوڄ بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.

پوءِ انهن سُوجن پيرن بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري ڪجهه سادو ڪم آهن جيڪي اسان انهن سُوجن پيرن جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا، ۽ شايد انهن کي ٿيڻ کان به روڪي سگهون ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

• گهڻي وقت تائين بيهڻ کان پاسو ڪريو:

سوچيو، جڏهن توهان گهڻي دير تائين بيٺا رهو ٿا، ته توهان جو سڄو جسم جو وزن، ۽ ٻار جو اضافي وزن، سڀ سڌو سنئون توهان جي ٽنگن ۽ ٽِڪن ڏانهن ويندو آهي، صحيح؟ پوءِ رت ۽ ٻيا جسماني رطوبت اتي گڏ ٿين ٿا ۽ وڌيڪ سُڄن ٿا. تنهن ڪري، جيترو ٿي سگهي بيهڻ کي گهٽ ڪريو. جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، تڏهن به ويهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجا پير ٿورو مٿي ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان استاد آهيو، ته هڪ مختصر وقفو وٺو ۽ جڏهن به ممڪن هجي ته ويهو.

• جڏهن ويٺي هجي، پنهنجا پير مٿي رکو، ڪراس نه ڪريو.

جڏهن توهان ڪرسي تي ويٺا آهيو، ته اهو تمام سٺو آهي جيڪڏهن توهان پنهنجين ٽنگن کي ننڍڙي اسٽول يا ڪرسي تي رکي سگهو ٿا. اهو توهان جي ٽنگن ۾ گڏ ٿيندڙ سيال کي توهان جي جسم ۾، توهان جي دل ڏانهن واپس وهڻ ۾ مدد ڪندو. ان سان گڏ، ويٺي پنهنجين ٽنگن کي پار نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان رت جي گردش ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ سوجن وڌي سگهي ٿي.

• جيڪڏهن توهان گهڻي وقت کان ساڳئي پوزيشن ۾ ويٺا آهيو، ته ٿورو اڳتي وڌو ۽ پنهنجا پير پکيڙيو:

جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪندا آهيو يا ڪو اهڙو ڪم ڪندا آهيو جنهن لاءِ توهان کي گهڻي وقت تائين ويهڻو پوندو آهي، هر ڪلاڪ اٿيو ۽ ٿورو گھميو، پنهنجا ٽِڪا گھمايو، ۽ پنهنجا پير هلايو. اهي ننڍيون شيون رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

• سمهڻ وقت، پنهنجي کاٻي پاسي مُڙهو ۽ سمهو:

ڪيترائي ڊاڪٽر ائين ئي چون ٿا. اسان جي جسم جي ساڄي پاسي هڪ وڏي رت جي رڳ وهندي آهي، جنهن کي "(انفيريئر وينا ڪيوا)" سڏيو ويندو آهي. هي اهو آهي جيڪو پيرن مان گندو رت واپس دل ڏانهن کڻي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ساڄي پاسي سمهندا آهيو، ته پيٽ ۾ ٻار جو وزن هن رت جي رڳ تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. اهو رت کي پيرن ڏانهن واپس اچڻ کان روڪيندو، جنهن سان سوجن وڌندي. تنهن ڪري ، پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ سان هن دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر رکڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن ضرورت هجي ته توهان پنهنجي پيرن جي وچ ۾ هڪ تکيو پڻ رکي سگهو ٿا.

• خاص سپورٽ جرابون استعمال ڪريو (ميٽرنٽي سپورٽ جرابون):

اهي اهڙيون شيون آهن جن تي توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي. اهي خاص جرابون آهن جيڪي توهان جي پيرن کي دٻاءُ فراهم ڪن ٿيون ۽ توهان جي پيرن ۾ رت ۽ رطوبت جي جمع کي گهٽائين ٿيون. اهي ڪمر تائين ڊگھائي ۾ اچن ٿيون. صبح جو بستري مان نڪرڻ کان اڳ انهن کي پائڻ سان توهان جي پيرن کي سڄو ڏينهن سهارو ملندو ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. پر اهو ضروري آهي ته توهان لاءِ صحيح سائيز چونڊيو وڃي.

• گھڻو پاڻي پيئو:

هي توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو. "جڏهن توهان جو جسم اڳ ۾ ئي سوڄي چڪو آهي ته توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت ڇو آهي؟" اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان جو جسم پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿئي ٿو، ته اهو سوچي ٿو، 'او، ڪافي پاڻي ناهي، اسان کي جيڪو ٿورو آهي اهو رکڻ جي ضرورت آهي.' پوءِ جسم وڌيڪ پاڻي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيڪو سوڄ کي وڌائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ڏينهن ۾ ڪافي صاف پاڻي پيئڻ واقعي سوڄ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• ترڻ، يا پنهنجي ڳچيءَ تائين پاڻيءَ ۾ رهو:

جيڪڏهن توهان تري سگهو ٿا، ته اهو حمل لاءِ هڪ بهترين ورزش آهي ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پاڻيءَ ۾ موجود هائيڊرو اسٽيٽڪ پريشر توهان جي پيرن ۾ موجود ٽشوز مان اضافي سيال کي توهان جي رت جي نالن ۾ واپس منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان تري نٿا سگهو، ته اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڳچيءَ تائين پاڻيءَ ۾ ڪجهه دير لاءِ تلاءَ يا ٻي صاف جاءِ تي بيٺا رهو.

• باقاعدي ورزش ڪريو:

حمل لاءِ مناسب ۽ توهان جي ڊاڪٽر پاران منظور ڪيل سادي ورزشن ۾ مشغول ٿيڻ تمام ضروري آهي. گھمڻ ۽ يوگا جهڙيون شيون رت جي گردش کي بهتر بڻائين ٿيون، جيڪي سوجن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون. پر ياد رکو، جيستائين توهان ٿڪجي نه وڃو ورزش نه ڪريو.

• گرم ۽ نم موسم ۾ پنهنجي جسم کي ٿڌو رکو:

توهان کي اهو به معلوم ٿي سگهي ٿو ته گرم ڏينهن ۾ سوڄ وڌي ويندي آهي. تنهن ڪري پنهنجي جسم کي ممڪن حد تائين ٿڌو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. هلڪا ۽ ڍلا ڪپڙا پائڻ. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ٻاهر وڃو ٿا، ته گهڻي دير تائين سج ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو.

اهم:مٿي ڏنل سڀ شيون عام سوجن جي راحت لاءِ آهن. جيڪڏهن توهان کي سوجن مان ڪا به راحت نه ملي رهي آهي، يا جيڪڏهن سوجن ڏينهن بہ ڏينهن خراب ٿيندي نظر اچي رهي آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

جيتوڻيڪ پيرن ۾ سُوجن عام ڳالهه آهي، ڇا ڪڏهن اهڙو وقت ايندو آهي جڏهن اسان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

ها، اهو ضرور آهي. سڀ سوجن عام ناهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو . تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي .

• جيڪڏهن توهان جو چهرو اوچتو سوجي وڃي، يا توهان جي اکين جي چوڌاري سوجن هجي: هي هڪ خطرناڪ حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي جيڪا حمل دوران ٿي سگهي ٿي جنهن کي "پري ايڪلمپسيا" سڏيو ويندو آهي. پري ايڪلمپسيا هڪ اهڙي حالت آهي جنهن جي خاصيت هاءِ بلڊ پريشر ۽ پيشاب ۾ پروٽين آهي. اهو ماءُ ۽ ٻار ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏهن هٿن ۾ معمول کان وڌيڪ سوڄ هجي.
• جيڪڏهن جسم تي ڪٿي به اوچتو سوجن اچي وڃي.
• جيڪڏهن هڪ ٽنگ ٻئي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي سوجي وئي آهي، شايد ان ٽنگ ۾ ڳاڙهي ۽ درد سان: اهو ٽنگ جي رڳ ۾ رت جي ٺهڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿي (ڊيپ وين ٿرمبوسس يا ڊي وي ٽي). هي پڻ هڪ اهڙي حالت آهي جنهن جو فوري طور تي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته صرف اهو نه سمجهو، "او، هي صرف عام سوجن آهي." فوري طور تي پنهنجي پرسوتي-گائنيڪولوجسٽ (OG) کي ڏسو، يا اسپتال وڃو. اهي توهان جو معائنو ڪندا ۽ توهان کي ضروري صلاح ڏيندا.

تنهن ڪري، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان ڳالهايو آهي انهن مان ياد رکڻ لاءِ!

ٺيڪ آهي، اسان هاڻي گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، نه؟ تنهن ڪري، انهن سڀني مان، ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون هي آهن:

1. حمل دوران توهان جي پيرن ۽ ٽِڪن جو سُڄڻ عام ڳالهه آهي . اهو رطوبت جي برقراري ۾ واڌ ۽ وڌندڙ رحم مان دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو.

2. هن عام سوجن کي دور ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي ساديون شيون ڪري سگهون ٿا . جيئن ته اسان جا پير مٿي ڪرڻ، پاڻي پيئڻ، ۽ کاٻي پاسي سمهڻ.

3. پر، اسان کي ڪجهه سوجن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي . خاص طور تي جيڪڏهن منهن، هٿن ۾ اوچتو سوجن هجي، يا جيڪڏهن صرف هڪ ٽنگ ۾ سخت سوجن جهڙيون علامتون هجن، ته اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ "(پري ايڪلمپسيا)" يا "(ڊي وي ٽي)".

4. جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به ڊيڄاريندڙ نشاني نظر اچي ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو .

5. حمل دوران پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رهو . جيڪڏهن ڪو سوال هجي ته پڇو.

ماءُ بڻجڻ جي هن خوبصورت سفر دوران، توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسم ۾ ٿيندڙ انهن ننڍڙن تبديلين کان واقف هجو. تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته اهي حقيقتون توهان لاءِ ڪارآمد هونديون. هڪ صحتمند، خوشگوار حمل گذاريو!

`حمل، ٽنگن جي سوڄ، ٽِڪن جي سوڄ، ورم، پري ايڪلمپسيا، حمل جي صحت، حمل، ڊي وي ٽي، وي او جي، ورم