جيڪڏهن توهان کي COVID-19 ٿئي ته گهر ۾ ڪيئن رهو؟ (COVID-19 گهر ۾ الڳ ٿيڻ) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

تنهن ڪري، جيئن ته انهن ڏينهن ۾ 'COVID-19' بابت ڳالهه ٻيهر وڌي وئي آهي، اسان سڀني لاءِ آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي، جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي 'COVID-19' جون علامتون آهن، يا جيڪڏهن توهان 'COVID-19' '(مثبت)' ٽيسٽ ڪيو آهي، ته اڄ اسان گهر ۾ رهڻ ۽ پنهنجو خيال رکڻ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ته جيئن توهان هن بيماري کي ٻين ۾ نه پکيڙيو. هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي '(Isolation)' سڏين ٿا، سادو لفظن ۾، 'الڳ رهڻ' يا 'اڪيلو رهڻ'. پريشان نه ٿيو، جيڪڏهن توهان انهن نقطن کي صحيح طرح سمجهو ۽ ان تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان ۽ توهان جو خاندان هن صورتحال کي محفوظ طريقي سان منهن ڏئي سگهو ٿا.

جڏهن توهان کي COVID-19 هجي ته گهر ۾ آئسوليشن ڇا آهي؟ اهو ڇو ضروري آهي؟

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان COVID-19 لاءِ مثبت ٽيسٽ ڪئي آهي يا علامتون آهن، ته توهان کي پاڻ کي ٻين ماڻهن کان الڳ ڪرڻ گهرجي ۽ گهر ۾ رهڻ گهرجي. ان جو بنيادي مقصد توهان کي ٻين ۾ بيماري پکيڙڻ کان روڪڻ آهي . تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان کي ٿڌ لڳي ۽ توهان کي اهڙي جاءِ تي ڇڪيو جتي ٻيا ماڻهو هئا، ته ڇا انهن کي به بيماري ٿيڻ جو خطرو نه هوندو؟ COVID-19 پڻ اهڙي شيءِ آهي جيڪا سانس ۽ لعاب ذريعي پکڙجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جڏهن توهان اڪيلا آهيو، ته توهان وائرس جي توهان کان ٻين ۾ پکڙجڻ جي امڪان کي تمام گهڻو گهٽائي سگهو ٿا. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ بزرگ ماڻهو، ننڍا ٻار، يا ٻيون دائمي بيماريون (مثال طور، ذیابيطس، دل جي بيماري) وارا ماڻهو آهن. اهي ماڻهو COVID-19 کان متاثر ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن، تنهنڪري اسان کي انهن جي حفاظت ڪرڻ جي ضرورت آهي.

COVID-19 جي ڪري ڪنهن کي الڳ ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

هي پڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ مسئلو آهي.

• جيڪڏهن توهان کي 'COVID-19' جون علامتون آهن (بخار، کنگهه، نڪ وهڻ، ڳلي ۾ سور، جسم ۾ سور، ذائقو يا بوءَ جي حس ۾ گهٽتائي، وغيره)، ته توهان کي ضرور اڪيلو رهڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان کي ڪووڊ-19 جي ٽيسٽ مثبت اچي ٿي جيتوڻيڪ توهان ۾ علامتون نه آهن، ته ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ وائرس آهي. توهان کي اڃا تائين آئسوليشن ۾ رهڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي جو ڪجهه ماڻهو ٻين ۾ وائرس پکيڙي سگهن ٿا جيتوڻيڪ انهن ۾ علامتون نه هجن.
• "مون سڀئي COVID-19 ويڪسين ورتيون آهن، ڇا هي مون تي لاڳو ٿئي ٿو؟" ها، بلڪل. جيتوڻيڪ توهان سڀئي COVID-19 ويڪسين ورتيون آهن، جيڪڏهن توهان ۾ علامتون آهن يا ٽيسٽ جو نتيجو مثبت آهي، تڏهن به گهر ۾ رهڻ ضروري آهي. ويڪسين بيماري جي شدت کي گهٽائيندي، پر اهو ٻين کي متاثر ڪرڻ جي خطري کي مڪمل طور تي ختم نه ڪندي.

جيڪڏهن خاندان ۾ ڪو ماڻهو COVID-19 جو شڪار ٿئي ٿو، ته توهان ٻين کي محفوظ رکڻ لاءِ گهر جو ماحول ڪيئن تيار ڪري سگهو ٿا؟

اهو سٺو خيال آهي ته ان بابت ٿورو اڳواٽ سوچيو ۽ ان لاءِ تياري ڪريو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪو اوچتو بيمار ٿي پوي، ته توهان بغير ڪنهن پريشاني جي ڪم ڪري سگهو ٿا.

• الڳ ڪمرو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، بيمار شخص لاءِ هڪ الڳ ڪمرو تيار ڪريو. اهو بهتر آهي ته ڪمري ۾ سٺي وينٽيليشن لاءِ دري هجي.
• الڳ غسل خانو:جيڪڏهن ممڪن هجي ته، بيمار شخص جي استعمال لاءِ هڪ الڳ غسل خانو مخصوص ڪريو. جيڪڏهن نه، ته استعمال کان پوءِ ان کي چڱي طرح صاف ڪريو.
• ضروري شيون تيار ڪريو: گھر ۾ ڪجھ شيون رکو، جيئن ماسڪ، هٿ صاف ڪندڙ، ٿرماميٽر، درد گھٽائيندڙ (مثال طور پيراسيٽامول)، ۽ جراثيم ڪش.
• هڪ منصوبو ٺاهيو: جيڪڏهن خاندان ۾ ڪو بيمار ٿئي ٿو، ته پنهنجي خاندان سان ڳالهايو ته ڪير انهن جي مدد ڪندو، اهي ڪيئن کاڌو ۽ پيئڻ فراهم ڪندا، ۽ ٻين کي ڪيئن بچايو ويندو. اهو دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

جيڪڏهن ڪو اوچتو COVID-19 جو شڪار ٿئي ٿو، ته گھٻرايو نه ۽ منصوبابندي مطابق ڪم جاري رکو. ان وقت توهان جو سڪون سڀ کان اهم شيءِ آهي.

هڪ شخص جيڪو الڳ ٿيل آهي ۽ COVID-19 آهي، ان کي اصل ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي چئو ته توهان اهو ماڻهو آهيو جيڪو COVID-19 سان بيمار آهي ۽ اڪيلو آهي. توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

1. الڳ ڪمري ۾ رهو: جيترو ٿي سگهي ٻين ماڻهن کان پري، الڳ ڪمري ۾ رهو. بهترين اهو آهي ته توهان دروازو بند رکي سگهو.

• "اسان جي گهر ۾ الڳ ڪمرا نه آهن، تنهنڪري اسان ڇا ڪريون؟" اهڙي صورت ۾، ممڪن حد تائين ٻين ماڻهن کان گهٽ ۾ گهٽ 6 فوٽ جو فاصلو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن ٻه بسترا آهن، ته انهن کي ممڪن حد تائين پري رکو. جيڪڏهن توهان کي هڪ ئي بستري تي سمهڻو آهي، ته پوءِ پنهنجو مٿو ۽ ٽنگون مٽائڻ (ته جيئن هڪ شخص جو مٿو ٻئي شخص جي پاسي هجي ۽ ٻئي شخص جون ٽنگون ٻئي پاسي هجن) پڻ خطري کي ڪجهه حد تائين گهٽائي سگهي ٿو.

2. الڳ غسل خانو استعمال ڪريو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ اهڙو غسل خانو ٺاهيو جيڪو صرف توهان استعمال ڪريو.

• "پر جيڪڏهن اسان ساڳيو غسل خانو شيئر ڪريون ته ڇا ٿيندو؟" جيڪڏهن ائين آهي، ته غسل ​​خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ، ٻين جي استعمال کان اڳ ان کي جراثيم ڪش سان چڱي طرح صاف ڪريو. خاص طور تي نل ۽ دروازي جي هينڊلز وانگر بار بار ڇهيل علائقن کي.

3. پنهنجون ذاتي شيون الڳ رکو: پنهنجا پيالا، پليٽون، ڪٽلري، توليا، ٽوٿ برش، ٽوٿ پيسٽ وغيره ڪنهن ٻئي سان شيئر نه ڪريو . انهن کي الڳ رکو ۽ استعمال کان پوءِ صابڻ سان چڱي طرح ڌوئو.

4. کائڻ وقت الڳ الڳ کائو: باقي ڪٽنب سان گڏ ويھي نه کائو. پنھنجو کاڌو پنھنجي ڪمري ۾ آڻيو ۽ کائو.

5. جيڪڏهن توهان کي اهڙي جاءِ تي وڃڻو آهي جتي ٻيا ماڻهو هجن، ته ماسڪ ضرور پائڻ: جيڪڏهن توهان کي اوچتو پنهنجو ڪمرو ڇڏڻو پوي ۽ اهڙي جاءِ تي وڃڻو پوي جتي ٻيا ماڻهو هجن، ته اهڙو ماسڪ پائڻ جيڪو توهان جي چهري ۽ نڪ کي چڱي طرح ڍڪي. ان کان علاوه، اهو بهتر آهي ته ٻيا ماڻهو ان وقت ماسڪ پائي رهيا هجن.

جڏهن ته اهي شيون ٿورو پريشان ڪندڙ لڳي سگهن ٿيون، اهي بهترين طريقا آهن ته توهان پاڻ کي پنهنجي پيارن ۾ بيماري پکيڙڻ کان روڪيو.

اڪيلو ماڻهو جي مدد ڪندي خاندان جا ٻيا ميمبر پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهن ٿا؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته جڏهن ڪووڊ-19 جي ڪري خاندان ۾ ڪو اڪيلو هجي ته ٻين کي ڇا ڪرڻ گهرجي.

• ماسڪ پائڻ:جيڪڏهن توهان کي ان ڪمري ۾ وڃڻو آهي جتي اهو شخص اڪيلو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ان شخص سان ڳالهائڻو آهي، ته پڪ ڪريو ته پاڻ به "ماسڪ" پائڻ. اهو پڻ ضروري آهي ته جيڪو ماڻهو بيمار آهي ان وقت "ماسڪ" پائڻ.
• پڪ ڪريو ته گهر ۾ هوا سٺي هجي: دروازا ۽ دريون کليل رکو. خاص طور تي ان ڪمري ۾ جتي بيمار ماڻهو هجي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ "پنهون" لڳايو ۽ ان کي اهڙي طرح رکو ته هوا ٻاهر نڪري رهي. جيڪڏهن توهان وٽ "ايئر فلٽر" يا "ايئر ڪنڊيشنر" آهي، ته انهن کي هلايو. ڇاڪاڻ ته، جڏهن سٺي هوا هوندي آهي، ته وائرس جو هڪ جاءِ تي رهڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي.
• پنهنجا هٿ بار بار ۽ چڱيءَ طرح ڌوئو: هي خاص طور تي اهم آهي. پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين ڌوئو. يا، الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو. پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو، خاص طور تي ڪنهن بيمار کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ، کاڌو تيار ڪرڻ کان اڳ، کائڻ کان اڳ، ۽ غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ.
• بار بار ڇهندڙ مٿاڇري کي صاف رکو: بار بار ڇهندڙ مٿاڇري جهڙوڪ دروازي جا هينڊل، لائيٽ سوئچ، ۽ ٽيبل جي مٿاڇري کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو جراثيم ڪش محلول سان صاف ڪريو.

COVID-19 جي ڪري توهان کي ڪيترو وقت الڳ رهڻو پوندو؟

هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پڻ هڪ مسئلو آهي. عام طور تي، هڪ شخص جيڪو COVID-19 لاءِ مثبت ٽيسٽ ڪري ٿو ان کي گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن لاءِ الڳ رکڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي جو بيماري پهرين 5 ڏينهن دوران سڀ کان وڌيڪ متعدي آهي.

• جيڪڏهن توهان ۾ ڪا به علامت نه آهي، ته پوءِ توهان 5 ڏينهن کان پوءِ اڪيلو رهڻ بند ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، ٻين 5 ڏينهن تائين (يعني ڪل 10 ڏينهن)، توهان کي عوام ۾ ٻاهر نڪرڻ وقت "ماسڪ" پائڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان کي علامتون آهن، ته توهان کي گهر ۾ رهڻ گهرجي جيستائين توهان جو بخار مڪمل طور تي ختم نه ٿئي (گهٽ ۾ گهٽ 24 ڪلاڪ بخار گهٽائڻ واري دوا وٺڻ کان سواءِ بخار کان سواءِ) ۽ توهان جون ٻيون علامتون (جهڙوڪ کنگهه ۽ نڪ وهڻ) خاص طور تي گهٽجي وڃن . "نمايان طور تي گهٽجي ويو" جو مطلب آهي ته توهان جون علامتون ان نقطي تائين گهٽجي وڃن جتي توهان گهڻو بهتر محسوس ڪريو.
• ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن علامتون سخت هجن، ته توهان کي 10 ڏينهن يا ان کان به وڌيڪ عرصي تائين الڳ رهڻو پوندو .

جيڪڏهن توهان کي ان بابت پڪ ناهي ته، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ويجهي صحت کاتي کان صلاح وٺڻ بهتر آهي. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته بين الاقوامي صحت تنظيمن، جهڙوڪ سينٽرز فار ڊزيز ڪنٽرول اينڊ پريوينشن (سي ڊي سي) پاران جاري ڪيل هدايتن کي چيڪ ڪريو.

جڏهن توهان COVID-19 سان گهر ۾ آهيو ته توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي؟

COVID-19 جي گهڻن ڪيسن جو علاج گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، انهن حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي سڏڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان ۾ نوان علامتون پيدا ٿين ٿيون.
• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جون علامتون خراب ٿي رهيون آهن.
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ درد آهي يا توهان جي سيني ۾ جڪڙجڻ جو احساس آهي .
• جيڪڏهن توهان کي چڪر يا مونجهارو محسوس ٿئي.
• جيڪڏهن توهان جا چپ يا چهرو نيرو ٿيڻ لڳي.

جيڪڏهن اهڙي ڪا ڳالهه ڪنهن اهڙي شخص سان ٿئي ٿي جيڪو اڪيلو هجي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي فون ڪريو يا انهن کي اسپتال وٺي وڃو. اهڙين شين کي نظرانداز نه ڪريو.

گهر ۾ اڪيلا هجڻ دوران پاڻ کي خوش رکڻ لاءِ ڪجھ صلاحون

هڪ ئي وقت ۾ ڏينهن تائين هڪ ڪمري ۾ بند رهڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ تنهن ڪري، ان دوران پاڻ کي خوش رکڻ لاءِ اهي ننڍيون شيون آزمايو:

• دوستن ۽ مائٽن سان ڳالهايو: انهن سان فون تي يا وڊيو ڪالن ذريعي ڳنڍيل رهو. توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
• جيڪڏهن توهان ٺيڪ محسوس نه ڪري رهيا آهيو، ته ننڍيون ننڍيون شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: ڪتاب پڙهو، فلم ڏسو، ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي.
• باقاعده معمول رکو: ڪوشش ڪريو ته جيترو ٿي سگهي ساڳئي وقت کائي، سمهي ۽ جاڳي.
• گھڻو پاڻي پيئو ۽ غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو: اهو نه رڳو توهان جي جسم کي توانائي ڏيندو، پر توهان کي تيزيءَ سان صحتياب ٿيڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.

آخر ۾، اچو ته سڀ کان اهم شيون ياد رکون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، COVID-19 دوران گهر ۾ اڪيلو رهڻ ٿورو مشڪل ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، صحيح طريقن تي عمل ڪندي، توهان پاڻ کي، پنهنجي خاندان کي، ۽ باقي سماج کي بچائي سگهو ٿا.

• جيڪڏهن توهان ۾ علامتون آهن، جيتوڻيڪ توهان جو ٽيسٽ "مثبت" آهي، توهان کي ضرور پاڻ کي الڳ ڪرڻ گهرجي.
• هڪ الڳ ڪمرو، هڪ الڳ غسل خانو استعمال ڪريو. جيڪڏهن ممڪن نه هجي ته، ممڪن حد تائين محفوظ طريقن تي عمل ڪريو.
• پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو، ماسڪ صحيح طرح پائڻ، ۽ پنهنجي گهر کي هوادار رکو.
• پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي ته پڇو.
• ڊڄو نه. جيڪڏهن اسين سڀ گڏجي ذميواري سان ڪم ڪريون، ته اسان هن صورتحال مان نڪري سگهون ٿا.

توهان ۽ توهان جي خاندان جي سٺي صحت جي خواهش!

` COVID-19، گهر ۾ الڳ ڪرڻ، سنڌي طبي مضمون، COVID-19، گهر ۾ الڳ ڪرڻ، علامتون، حفاظت، صحت جا طريقا