توهان شايد لفظ 'جراثيم' ڪيترائي ڀيرا ٻڌو هوندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻار جي پرورش ڪري رهيا آهيو يا ڪنهن اهڙي شخص جي سنڀال ڪري رهيا آهيو جيڪو بار بار بيمار ٿئي ٿو. پر اهي جراثيم اصل ۾ ڇا آهن؟ جڏهن اهي توهان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا ته ڇا ٿيندو آهي؟ سڀ کان اهم، توهان محفوظ رهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ اچو ته اڄ گڏجي ان کي ڳولهيون.
جراثيم اصل ۾ ڇا آهن؟
سادي لفظن ۾، جراثيم خوردبيني جاندار آهن جيڪي توهان ننگي اک سان نه ڏسي سگهو ٿا. اهي مختلف قسمن ۾ اچن ٿا، جن ۾ بيڪٽيريا، وائرس، فنگس ۽ پروٽوزوا شامل آهن. انهن مان ڪجهه بيماري جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اسان صفائي جي اهميت تي زور ڏيون ٿا. سٺي ۽ بار بار هٿ جي صفائي تي عمل ڪرڻ انفيڪشن ۽ بيمارين جي خلاف توهان جو بهترين دفاع آهي.
جراثيم توهان لاءِ ڪهڙا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا؟
اچو ته ڏسون ته جڏهن جراثيم توهان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا ته ڇا ٿيندو آهي. انهن کي بنا دعوت وارن مهمانن وانگر سمجهو جيڪي قبضو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. هڪ ڀيرو اندر، اهي توهان جي جسم مان توانائي ۽ غذائي اجزا ڪڍي زنده رهن ٿا. ائين ڪرڻ سان، اهي توهان جي صحتمند سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا يا تباهه به ڪري سگهن ٿا.
وڌيڪ، جڏهن توهان جا غذائي اجزا استعمال ڪندا آهيو، ڪجهه جراثيم پروٽين پيدا ڪندا آهن جيڪي زهر جي نالي سان مشهور آهن. اهي زهر حياتياتي زهر وانگر ڪم ڪن ٿا، جراثيم کي انهن جي پکيڙ جاري رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ توهان جي صحتمند بافتن کي نقصان پهچائين ٿا.
پر، توهان جو جسم بي دفاع نه آهي. توهان وٽ هڪ قابل ذڪر اندروني دفاعي نيٽ ورڪ آهي جنهن کي مدافعتي نظام سڏيو ويندو آهي. سيلز، ٽشوز ۽ عضون جو هي پيچيده نيٽ ورڪ توهان جي جسم جي ذاتي فوج وانگر ڪم ڪري ٿو، توهان کي پرڏيهي حملي آورن کان بچائيندو آهي.
جڏهن ڪو جراثيم داخل ٿئي ٿو، توهان جو مدافعتي نظام چالو ٿي ويندو آهي. اهو خاص سپاهين جهڙوڪ اڇا رت جا خليا، اينٽي باڊيز، ۽ ڪيميائي سگنلن کي موڪليندو آهي ته جيئن حملي آورن کي ختم ڪرڻ لاءِ جوابي حملو شروع ڪري سگهجي.
حقيقت ۾، توهان جيڪي علامتون محسوس ڪندا آهيو - جهڙوڪ عام زکام، بخار، نڪ وهڻ، ڇڪڻ، کنگهه، يا دست - اڪثر ڪري جراثيم، انهن جي زهر ۽ توهان جي مدافعتي نظام جي وچ ۾ هن جنگ جو نتيجو آهن. ڪجهه حالتن ۾، اهو تيز بخار، تيز دل جي شرح، گهٽ رت جو دٻاء، يا هڪ سسٽماتي سوزش واري ردعمل وانگر سخت مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سخت علامتون محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري فوري طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ طبي ڌيان طلب ڪريو.
توهان پاڻ کي جراثيم کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟
تنهن ڪري، توهان انهن نقصانڪار جراثيم کان پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟ هي سڀ کان اهم حصو آهي.
گھڻا جراثيم ڇڪڻ يا کنگهڻ کان هوا ۾ نڪرندڙ بوندن ذريعي، يا جسماني رطوبتن جهڙوڪ پسين، لعاب، رت، يا ٻين رطوبتن ذريعي پکڙجن ٿا. تنهن ڪري، انهن رستن جي نمائش کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ محفوظ رهڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي.
انهن نقطن کي ذهن ۾ رکو:
- پنهنجا هٿ بار بار ۽ چڱيءَ طرح ڌوئو. هي بيماريءَ خلاف توهان جو بنيادي بچاءُ آهي.
- بيمار ماڻهن سان ويجھو رابطو محدود ڪريو. جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ٻين کي بچائڻ جو بهترين طريقو گهر ۾ رهڻ ۽ انفيڪشن کي ڦهلائڻ کان بچڻ آهي.
- پنهنجين اکين، نڪ ۽ وات کي هٿ لڳائڻ کان پاسو ڪريو. توهان اڻڄاڻائيءَ ۾ انهن داخل ٿيندڙ نقطن ذريعي پنهنجي جسم ۾ جراثيم داخل ڪري سگهو ٿا.
- کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت پنهنجي نڪ ۽ وات کي ٽشو سان ڍڪيو. استعمال ٿيل ٽشو کي فوري طور تي ڪچري جي دٻي ۾ اڇلائي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان وٽ ٽشو نه آهي، ته ڇڪيو يا کنگهو پنهنجي ڪُلهي ۾، هٿن ۾ نه.
هٿ ڌوئڻ - جراثيم جي خلاف توهان جو بهترين هٿيار!
جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، بار بار هٿ ڌوئڻ جراثيم جي پکيڙ کي روڪڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ آهي. اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان جي خاندان ۾ هرڪو، خاص طور تي ننڍڙا ٻار، پنهنجن هٿن کي صحيح طريقي سان ڌوئڻ جي اهميت کي سمجهن. هي سادي عادت بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.
هٿ ڌوئڻ ڪڏهن لازمي آهي؟
توهان کي انهن حالتن ۾ پنهنجا هٿ ڌوئڻ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي:
- کنگهڻ يا نڪ ڦوڪي ڇڏڻ کان پوءِ.
- ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ.
- کاڌو تيار ڪرڻ يا کائڻ کان اڳ.
- پالتو جانورن يا جانورن کي ڇهڻ کان پوءِ.
- باغباني ڪرڻ يا ٻاهر ڪم ڪرڻ کان پوءِ.
- بيمار دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ملڻ کان اڳ ۽ پوءِ.
هٿ ڌوئڻ جو صحيح طريقو ڪهڙو آهي؟
صرف پاڻي سان ڌوئڻ ڪافي ناهي. پڪ ڪريو ته توهان جا هٿ واقعي صاف آهن، انهن قدمن تي عمل ڪريو:
- صابڻ ۽ صاف وهندڙ پاڻي (گرم يا ٿڌو) استعمال ڪريو.
- پنهنجن هٿن کي چڱي طرح سان صابڻ ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ انهن کي صاف ڪريو. ٻارن لاءِ، "سالگرهه مبارڪ" گيت ٻه ڀيرا ڳائڻ ان کي وقت ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- پنهنجا هٿ صاف، وهندڙ پاڻي هيٺ چڱيءَ طرح ڌوئو.
- پنهنجا هٿ صاف توليه سان مڪمل طور تي سڪايو يا انهن کي هوا سان سڪايو.
ياد رکو، جراثيم گلي هٿن تي وڌيڪ آساني سان پکڙجن ٿا. پنهنجن هٿن کي چڱي طرح سڪائڻ انهن کي ڌوئڻ جيترو ئي اهم آهي.
جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته ڇا ٿيندو؟
جڏهن صابڻ ۽ پاڻي دستياب نه هجي، ته الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل هجي. ان کي پنهنجن هٿن تي لڳايو ۽ انهن کي گڏجي رگڙيو جيستائين اهي مڪمل طور تي سڪي نه وڃن، جنهن ۾ لڳ ڀڳ 20 سيڪنڊ به لڳندا.
کاڌي ۽ باورچی خانه جي حفاظت
اچو ته بحث ڪريون ته باورچی خانه ۾ ڪيئن محفوظ رهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته کاڌي مان پيدا ٿيندڙ بيماريون آلوده کاڌي ۽ پيئڻ ذريعي توهان جي جسم ۾ آساني سان داخل ٿي سگهن ٿيون.
پچائڻ کان اڳ ۽ کائڻ کان اڳ هميشه پنهنجا هٿ ڌوئو. پنهنجن ٻارن کي به هن عادت کي اپنائڻ جي ترغيب ڏيو. ان کان علاوه، کاڌي کي سنڀالڻ جي صحيح طريقن تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
مثال طور:
- ڪچي گوشت ۽ مرغي لاءِ الڳ الڳ ڪٽنگ بورڊ، چاقو ۽ برتن استعمال ڪريو. ساڳين شين جي استعمال سان ڪچي گوشت مان خطرناڪ جراثيم ٻين کاڌي ۾ پکڙجي سگهن ٿا.
- هر استعمال کان پوءِ سڀني پچائڻ جي مٿاڇري ۽ سامان کي گرم، صابڻ واري پاڻي سان صاف ڪريو.
طريقو 2 مان 3: بار بار ڇهندڙ سطحن کي صاف ڪرڻ
گھر کي صاف رکڻ سان مٿاڇري کي جراثيم ڪش ڪرڻ سان جيڪي توهان اڪثر ڇهندا آهيو، جراثيم جي پکيڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. غور ڪريو ته ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا توهان رانديڪن، دروازي جي هينڊلز، روشني جي سوئچز، نل جي هينڊلز، يا ٽوائليٽ فلش هينڊلز کي هٿ ڪندا آهيو - اهي آساني سان جراثيم کي محفوظ ڪري سگهن ٿا.
صابڻ ۽ پاڻي عام طور تي صفائي لاءِ ڪافي هوندا آهن. توهان ڪنهن به معياري گهريلو صفائي ايجنٽ کي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، ڪڏهن به مختلف صفائي جي شين يا ڪيميڪلز کي نه ملايو. انهن کي گڏ ڪرڻ سان خطرناڪ دونهون پيدا ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان جي اکين ۽ چمڙي لاءِ نقصانڪار آهن.
توهان سطحن کي جراثيم ڪش ڪرڻ لاءِ گهريلو بليچ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪندا آهيو، ته هميشه پراڊڪٽ ليبل تي ٺاهيندڙ جي هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو.
محفوظ جنس
هي خاص طور تي جنسي طور تي سرگرم ماڻهن لاءِ اهم آهي. وائرس، بيڪٽيريا، فنگس، ۽ پروٽوزوا وات، مقعد، يا اندام نهاني جي جنسي رابطي ذريعي پکڙجي سگهن ٿا. پاڻ کي ۽ پنهنجي ساٿي کي انهن انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ ڪنڊوم استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
ويڪسين - تحفظ جو هڪ اهم پرت
انفيڪشن کي روڪڻ جو هڪ ٻيو طاقتور طريقو ويڪسينيشن (اميونائيزيشن) آهي. ويڪسين توهان جي مدافعتي نظام کي مخصوص بيمارين سان وڙهڻ لاءِ تيار ڪن ٿيون.
هڪ ويڪسين ۾ يا ته هڪ جراثيم جي ماريل يا ڪمزور شڪل (يا ان جو هڪ حصو) هوندي آهي. جڏهن توهان کي ويڪسين ملي ٿي، ته توهان جو مدافعتي نظام اهڙو رد عمل ظاهر ڪري ٿو جيئن توهان اصل بيماري جي سامهون آيا آهيو. اهو پوءِ اينٽي باڊيز پيدا ڪري ٿو جيڪي انهن مخصوص جراثيم کي سڃاڻڻ ۽ بي اثر ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن.
جيڪڏهن توهان مستقبل ۾ ان جراثيم جي سامهون اچو ٿا، ته توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي اينٽي باڊيز موجود آهن جيڪي ان کي سڃاڻي سگهن ٿيون ۽ ان سان وڙهن ٿيون. اهو توهان کي بيمار ٿيڻ کان بچائي ٿو يا بيماري جي شدت کي گهٽائي ٿو. اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جي خاندان جي هر ميمبر کي - خاص طور تي ننڍڙن ٻارن کي - شيڊول تي سڀئي گهربل ويڪسين ملي وڃن.
گهر وٺي وڃڻ لاءِ بنيادي پيغام ڇا آهي؟
اسان اڄ جراثيم، انهن جي خطرن، ۽ پاڻ کي ڪيئن بچائڻ بابت گهڻو بحث ڪيو آهي. سادي لفظن ۾، اهي پوشيده جراثيم سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا، پر انهن صحتمند عادتن تي عمل ڪندي، توهان آساني سان محفوظ رهي سگهو ٿا.
ياد رکو، باقاعدي ۽ صحيح هٿ ڌوئڻ توهان جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو اوزار رهي ٿو!
صاف رهو، بيمار ماڻهن کان محفوظ فاصلو برقرار رکو، کاڌي کي احتياط سان سنڀاليو، ۽ ڪڏهن به پنهنجي ويڪسينيشن شيڊول کي نظرانداز نه ڪريو. نيروگي لنڪا ۾ اهي سادا قدم توهان ۽ توهان جي خاندان کي صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندا. اچو ته اڄ کان شروع ڪندي انهن عادتن تي وڌيڪ محنت سان عمل ڪرڻ شروع ڪريون!
ٽيگ: جراثيم، هٿ ڌوئڻ، قوت مدافعت، انفيڪشن، ويڪسين، صفائي
