ڇا توهان جو پري اسڪول ٻار اڪثر بک جي شڪايت ڪندو آهي؟ (پري اسڪول ٻار جي بک) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار، يعني پري اسڪول جو ٻار، سٺو کاڌو کائڻ جي ويهن منٽن اندر چوي ٿو، "مائي، مون کي ٻيهر بک لڳي آهي!"؟ اڄ اسين ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ته ڇا ان وقت انهن کي ناشتو ڏيڻ سٺو خيال آهي يا نه. هي سوچڻ جي ڳالهه آهي، ڇاڪاڻ ته "بُک لڳي" جو مطلب هميشه اهو نه هوندو آهي ته اهي واقعي بکيا آهن.

ننڍڙا ٻار هميشه ڇو چوندا آهن "مون کي بک لڳي آهي"؟

پري اسڪول هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن ٻار پنهنجن جذبن کي لفظن ۾ سمجهڻ ۽ اظهار ڪرڻ سکي رهيا آهن. تنهن ڪري، اڪثر جڏهن اهي بور، اڪيلائي، اداس محسوس ڪندا آهن، يا ڪو ٻيو احساس هوندو آهي جيڪو اهي بلڪل سمجهي نٿا سگهن، ته ان لاءِ اهي استعمال ڪرڻ جو آسان ترين لفظ "بُک" آهي.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جو ٻار بور آهي ۽ توهان جي مصروف هجڻ دوران ان سان کيڏڻ لاءِ ڪو به نه آهي، ته هو اچي سگهي ٿو ۽ چوي، "مون کي بک لڳي آهي." جيڪڏهن توهان ان وقت هن کي کاڌو ڏيو ٿا، ته هو سکي ويندو ته کائڻ بوريت کي دور ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. يا، جيڪڏهن توهان هن کي غمگين ٿيڻ تي کاڌي سان تسلي ڏيو ٿا، ته هو کاڌي ۽ اداسي جي وچ ۾ هڪ تعلق قائم ڪندو. پوءِ، هو کاڌو ڳولڻ جي عادت پيدا ڪندو جڏهن هو غمگين محسوس ڪندو، نه ته جڏهن هو واقعي بکيو هوندو. وقت سان گڏ، هن عادت کي ٽوڙڻ تمام ڏکيو ٿيندو. ان کان علاوه، هن کي اهڙو کاڌو ڏيڻ سان هن جي اداسي، بوريت، يا اڪيلائي جو حقيقي حل نه ملندو، صحيح؟

اهڙي وقت ۾ اسان ڇا ڪريون؟

جيڪڏهن توهان جو ٻار اوچتو چوي ته "مون کي بک لڳي آهي"، ان کان اڳ جو توهان فوري طور تي انهن کي کاڌو ڏيو، هڪ لمحي لاءِ انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کان هي تمام گهڻي مهربان ۽ پيار واري انداز ۾ پڇو:

• "منهنجو پٽ/ڌي هن وقت ڇا ڪري رهيو هو، پيارا؟"
• "ڇا تون مون سان گڏ ٿوري دير کيڏڻ چاهيندين؟"
• "ٿورو بور ٿيو؟"

جيڪڏهن، جڏهن توهان هي پڇو ٿا، ته توهان جو ٻار کاڌي بابت وساري ڇڏي ٿو ۽ توهان سان کيڏڻ ۾ دلچسپي وٺي ٿو، يا جيڪڏهن هو توهان جي توجه حاصل ڪرڻ تي خوش آهي، ته توهان سمجهي سگهو ٿا ته هو واقعي توهان جي محبت، توجه، يا ڪجهه ڪرڻ چاهي ٿو، نه ته کاڌو پنهنجي بک کي پورو ڪرڻ لاءِ. بهرحال، جيڪڏهن توهان اهڙي طرح ڳالهايو ٿا، يا هن سان کيڏڻ بابت ڳالهايو ٿا، پر ٻار چوندو رهي ٿو، "مون کي بک لڳي آهي، مون کي کائڻ لاءِ ڪجهه گهرجي،" ته پوءِ هو واقعي بکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙي وقت تي هن کي هڪ ننڍڙو، غذائي ناشتو ڏيڻ ۾ ڪو به حرج ناهي.

اچو ته پنهنجن ٻارن سان بک ۽ پيٽ ڀرڻ بابت ڳالهايون.

هي تمام ضروري آهي. ننڍي عمر کان، ٻارن کي سيکارڻ ته "بک" جو مطلب ڇا آهي ۽ "ڀرپور ٿيڻ" جو مطلب ڇا آهي، انهن جي باقي زندگي تي اثر انداز ٿيندو. حقيقت ۾، اسان سڀ پيدائشي صلاحيت سان پيدا ٿيا آهيون ته اسان جي جسمن کي کاڌي جي ضرورت آهي يا نه. بلڪل جيئن هڪ ٻار پيٽ ڀرجڻ تي پنهنجي کير جي بوتل هيٺ رکي ٿو. بهرحال، جيئن اسان وڏا ٿيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن ماحولياتي اثرن يا خراب عادتن جي ڪري، اسان پنهنجي جسمن مان انهن سگنلن کي نظرانداز ڪندا آهيون. اهو تڏهن آهي جڏهن اسان غير ضروري طور تي کائڻ شروع ڪندا آهيون ۽ وزن وڌائڻ شروع ڪندا آهيون.

هڪ ٻار جيڪو ڄاڻي ٿو ته ڪڏهن بک لڳي آهي ۽ ڪڏهن پيٽ ڀريو آهي، اهو کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو جيڪو هو کائي ٿو. تعجب جي ڳالهه ناهي ته، اهي ٻار جيڪي پيٽ ڀريو آهي اهو محسوس نٿا ڪري سگهن ته اهي ڪڏهن پيٽ ڀريو آهي، اڪثر ڪري انهن جو وزن وڌيڪ هوندو آهي.

اهي شيون توهان جي ٻار کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪنديون ته هو ڀريل آهي.

ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي توهان پنهنجي ٻار کي اهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا ته هو ڪڏهن بکيو ۽ پيٽ ڀريو آهي:

• "جڏهن پليٽ صاف نه ٿئي تيستائين کائو" وارو اصول وساري ڇڏيو: جيڪڏهن توهان جو ٻار پيٽ ڀريو محسوس ڪري، ته ان کي کائڻ بند ڪرڻ ڏيو، جيتوڻيڪ اڃا تائين کاڌو بچيل هجي. ان کي سڀ ڪجهه کائڻ لاءِ مجبور نه ڪريو، اهو چئي، "او، بس ٿورو وڌيڪ." اهو انهن کي پنهنجي بک ۽ پيٽ ڀرڻ جو جواب ڏيڻ سيکاريندو، جنهن جو مطلب آهي ٻڌڻ.
• جيڪڏهن توهان جو ٻار اڪثر ڪري پنهنجي پليٽ تي کاڌو ڇڏي ڏيندو آهي، ته هڪ وقت ۾ وڏي حصي جي بدران انهن کي ننڍا حصا ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهي چاهين ته اهي وڌيڪ به گهري سگهن ٿا.
• هڪ رول ماڊل بڻجو: جڏهن توهان پيٽ ڀريو محسوس ڪندا آهيو ته پنهنجي ٻار کي ٻڌڻ ڏيو ته توهان سست ٿي وڃو، اهڙيون ڳالهيون چوڻ، "او، هي کاڌو سٺو ذائقو رکي ٿو، پر مان هاڻي واقعي پيٽ ڀريو آهيان، تنهنڪري مان کائڻ بند ڪرڻ وارو آهيان." ٻيو ڀيرو شيئر ڪرڻ کان اڳ، پاڻ کان پڇڻ جو ڊرامو ڪريو، "ڇا مون کي اڃا تائين بک لڳي آهي؟" ٻار هن کي محسوس ڪندا.

اسڪول کان اڳ وارا ٻار جيڪي سڄو ڏينهن کائيندا آهن: اچو ته "چرڻ" بابت ڄاڻون.

عام طور تي، هڪ پري اسڪول ٻار ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائيندو آهي، ان سان گڏ ٻه يا ٽي ناشتو. اهو هڪ صحتمند نمونو آهي. بهرحال، جيڪڏهن موقعو ڏنو وڃي، ته ڪجهه ٻار ڏينهن ۾ ننڍيون شيون کائڻ پسند ڪندا آهن. هڪ جانور وانگر جيڪو گاهه کائيندو آهي، ٿورو ٿورو ۽ اڪثر کائڻ کي اسان "چرڻ" چوندا آهيون. هڪ ٻار جيڪو هر وقت اهڙي طرح کائيندو آهي، بغير ڪنهن سوچ ويچار جي، شايد ماني جي وقت بک نه لڳي.

اسان کي هن "چرڻ" کي روڪڻ جي ضرورت ڇو آهي؟

اچو ته ڏسون ته ٻار لاءِ ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ کاڌو کائڻ سٺو ڇو ناهي:

• مکيه کاڌي ۾ دلچسپي جي کوٽ: هڪ ٻار جيڪو ماني جي وقت تمام گهڻو بکيو هوندو آهي، اهو وڌيڪ نوان کاڌا آزمائڻ جو امڪان رکي ٿو، خاص طور تي غذائي خوراڪ جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ ميوا. هڪ ٻار جيڪو ڪجهه کائڻ کان پوءِ مسلسل پيٽ ڀرجي ويندو آهي، اهو مکيه کاڌي کان انڪار ڪري سگهي ٿو.
• وزن ۾ اضافي جو خطرو: جيڪي ٻار چرندا آهن اهي اڪثر ڪري وڌيڪ ڪيلوري وارا ، پر گهٽ غذائيت وارا کاڌو ۽ مشروبات کائيندا آهن، جهڙوڪ بسڪٽ، چاڪليٽ، ۽ مٺا مشروبات. اهو انهن کي وڌيڪ وزن ۾ واڌ جو خطرو وڌائي ٿو.
• ڏندن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو: مٺايون باقاعدگي سان کائڻ، خاص ڪري مٺايون، ٻارن جي ڏندن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون ۽ ڏندن جي خراب ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون. اهو ئي سبب آهي جو هر کاڌي کان پوءِ وات ۾ تيزابيت وڌي ويندي آهي، جيڪا ڏندن لاءِ سٺي ناهي.

هڪجهڙائي واري کاڌي ۽ ناشتي جو شيڊول، يعني وقت مقرر ڪرڻ، هن چرڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ٻار اهو پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ڄاڻن ٿا ته اڳتي ڇا اچڻ وارو آهي ۽ ڪڏهن انهن کي پنهنجو کاڌو ملندو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ٻار ڪهاڻي پڙهڻ دوران بکيو محسوس ڪري ٿو، جيڪڏهن اهي ڄاڻن ٿا ته اهو ناشتي جو وقت آهي، ته اهو انهن لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ وارو نه هوندو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن ڪو ٻار منجهند جي ناشتي جي وقت بکيو نه آهي، ته اهي ڄاڻن ٿا ته ان کي ڇڏڻ ٺيڪ آهي ڇاڪاڻ ته رات جي ماني جلد اچڻ واري آهي.

پر، انهن سڀني سان گڏ هڪ ٻي ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي. جن ڏينهن تي توهان جو ٻار سڄو ڏينهن ڊوڙندو ۽ راند ڪندو رهي ٿو، انهن لاءِ معمول کان ٿورو بکيو رهڻ ۽ ٿورو وڌيڪ کاڌو گهرڻ عام ڳالهه آهي. اهڙن وقتن تي، توهان کي ٿورو لچڪدار هجڻ جي ضرورت آهي. انهن کي اضافي غذائي ناشتو ڏيڻ، يا انهن کي انهن جي مکيه کاڌي کان ٿورو وڌيڪ ڏيڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي ضرورتن کي سمجهو ۽ متوازن طريقي سان عمل ڪريو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو بحث ڪيو آهي، ان مان توهان کي هڪ پري اسڪول جي ٻار جي بک جي پويان ڪهاڻي سمجهڻ گهرجي. خلاصو:

• جڏهن توهان جو ٻار چوي ٿو "بُک آهي"، ته سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته اها حقيقي بک آهي يا صرف هڪ ٻيو احساس. پيار سان ڳالهايو ۽ انهن کي ڌيان ڏيو.
• پنهنجي ٻار کي بک ۽ پيٽ ڀرڻ جي باري ۾ سيکارڻ انهن جي صحتمند مستقبل ۾ هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي.
• "توهان کي کائڻو پوندو جيستائين پليٽ صاف نه ٿئي" جهڙا اصول نه ٺاهيو. پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته هو پنهنجي جسم کي ٻڌي.
• "چرڻ" جي عادت گھٽايو (ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ کاڌو کائڻ). هڪجهڙائي واري کاڌي ۽ ناشتي جو نمونو قائم ڪريو.
• ياد رکو ته جن ڏينهن تي توهان جو ٻار تمام گهڻو سرگرم هوندو آهي، انهن کي ٿورو بک لڳي سگهي ٿي. انهن وقتن ۾ لچڪدار رهو.
• هميشه غذائي کاڌا ۽ ناشتو مهيا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو ۽ پنهنجي ننڍڙي ٻار سان صبر ۽ پيار سان ڪم ڪريو، ته توهان کاڌ خوراڪ جي ڪيترن ئي مسئلن کان بچي سگهندا. ياد رکو، هر ٻار مختلف آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو طريقو ڳولهيو جيڪو توهان جي ٻار لاءِ بهترين ڪم ڪري.

` پري اسڪول جا ٻار، بک، کائڻ جون عادتون، چکنائي، ٻارن جي غذائيت، صحتمند کاڌو، والدين جا طريقا