فولڪ ايسڊ هڪ صحتمند ٻار لاءِ ضروري آهي! ڇا اسان ان بابت ڳالهائينداسين؟

جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو، ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان پڻ صحتمند هجو. هڪ اهم شيءِ جيڪا توهان جي ٻار کي سنگين پيدائشي نقصن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي اها آهي ته هر روز ڪافي فولڪ ايسڊ حاصل ڪيو وڃي. اهو خاص طور تي حمل کان اڳ ۽ حمل جي پهرين ڪجهه مهينن دوران اهم آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ فولڪ ايسڊ بابت وڌيڪ ڄاڻون.

فولڪ ايسڊ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فولڪ ايسڊ هڪ قسم جو بي وٽامن آهي. وڌيڪ خاص طور تي، اهو وٽامن بي 9 آهي. ان کي ڪڏهن ڪڏهن فوليٽ سڏيو ويندو آهي، جيڪو قدرتي طور تي کاڌي ۾ ملي ٿو. فولڪ ايسڊ اهو روپ آهي جيڪو سپليمنٽس ۽ فورٽيفائيڊ کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي ڳاڙهي سائي ڀاڄين ۾ ملي ٿو. مثال طور، بروڪولي، پالڪ، ۽ ڪولارڊ گرين . اهو ڀاڄين جهڙوڪ لوبيا، مٽر، سائي لوبيا، ۽ دال ۾، ۽ فورٽيفائيڊ اناج ۾ پڻ ملي ٿو. اهو ڪجهه ميون جهڙوڪ نارنگي ۽ ايواڪاڊو ۾ پڻ ملي ٿو.

فولڪ ايسڊ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته، 'فولڪ ايسڊ ايترو اهم ڇو آهي؟' حقيقت ۾، هر عورت جيڪا حامله آهي يا حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي، ان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 400 مائڪروگرام (400 ايم سي جي)، يا 0.4 ملي گرام (0.4 ملي گرام) فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي. اهو تمام ضروري آهي ته اهو حامله ٿيڻ کان اڳ ۽ حامله ٿيڻ کان گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن تائين ورتو وڃي. مختلف طبي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هن طريقي سان فولڪ ايسڊ وٺڻ سان ٻار ۾ سنگين نيورل ٽيوب خرابين جو خطرو 50٪ ۽ 70٪ جي وچ ۾ گهٽجي سگهي ٿو.

تصور ڪريو ته هڪ ننڍڙي شيءِ توهان جي ٻار جي زندگي لاءِ ڪيترو تحفظ فراهم ڪري سگهي ٿي!

نيورل ٽيوب ۾ خرابيون ڇا آهن؟

نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس پيدائشي خرابيون آهن جيڪي تڏهن ٿينديون آهن جڏهن ٻار جو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي صحيح طرح سان ترقي نه ڪندي آهي. اهي اڪثر حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾ ٿينديون آهن. ان جو مطلب آهي ته، اڪثر ماءُ کي خبر نه پوندي آهي ته هوءَ حامله آهي. هي مسئلي جو سڀ کان خطرناڪ حصو آهي. ڇاڪاڻ ته ان وقت تائين، ٻار جي اعصابي نظام جي بنيادي بناوتن جي ٺهڻ شروع ٿي چڪي هوندي آهي.

نيورل ٽيوب جي خرابين جا مکيه قسم جيڪي ڏسي سگهجن ٿا اهي آهن:

نيورل ٽيوب خرابين جا ڪيترائي مکيه قسم آهن:

• اسپينا بفيدا:هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻار جي ڪرنگهي جي هڏي ۽ ڪرنگهي جي هڏي مڪمل طور تي بند نه ٿيندي آهي. صحيح طور تي، ڪرنگهي ۾ ڪٿي هڪ ننڍڙو خال هوندو آهي. ڪرنگهي جي هڏي ۽ اعصاب هن خال مان ٻاهر نڪري سگهن ٿا. ان ڪري ٻار کي هلڻ ۾ ڏکيائي ۽ مثاني ۽ آنڊن جي ڪنٽرول ۾ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
• ايننسيفيلي: هي هڪ اهڙي حالت آهي جتي ٻار جي کوپڙي، مٿي جي هڏي، ۽ دماغ جو اڳيون ۽ مٿيون حصو صحيح طرح سان ترقي نه ڪندو آهي. هي هڪ تمام سنگين حالت آهي. اهڙا ٻار عام طور تي پيٽ ۾ يا پيدائش جي ڪجهه ڪلاڪن اندر مري ويندا آهن.
• اينسيفلوسل: هن حالت ۾، دماغ جو ٽشو کوپڙي ۾ هڪ ننڍڙي سوراخ ذريعي چمڙي مان ٻاهر نڪرندو آهي. هي پڻ هڪ سنگين حالت آهي، ۽ جيتوڻيڪ ان کي ڪجهه حد تائين سرجري سان درست ڪري سگهجي ٿو، اهو ڊگهي مدت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

اهي سڀ خرابيون حمل جي پهرين 28 ڏينهن اندر ٿينديون آهن. ان جو مطلب آهي ته، عام طور تي عورت کي خبر نه پوندي آهي ته هوءَ حاملہ آهي. تصور ڪريو ته اهو ڪيترو جلدي ٿي سگهي ٿو! اهو ئي سبب آهي جو اسان چئون ٿا ته جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ڪيو ته فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪريو.

اهو ڇو چيو ويندو آهي ته هر عورت جيڪا ٻار جي اميد رکي ٿي، ان کي فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي؟

اهو ئي سبب آهي ته ٻار پيدا ڪرڻ جي عمر جي سڀني عورتن (عام طور تي 15-49 سالن جي وچ ۾) لاءِ ڪافي فولڪ ايسڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. اهو صرف انهن تي لاڳو نٿو ٿئي جيڪي ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيون آهن، پر انهن تي به لاڳو ٿئي ٿو جيڪي ڪنهن به وقت حاملہ ٿي سگهن ٿيون. ڇاڪاڻ ته دنيا ۾ سڀني حملن جو اڌ (50٪) غير منصوبابندي ڪيل حمل آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو ٻار پيدا ڪرڻ جي عمر جو آهي، ته اهو يقيني بڻائڻ بهتر آهي ته انهن کي ڪافي فولڪ ايسڊ ملي رهيو آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان کي خبر پوندي ته توهان حاملہ آهيو، تڏهن تمام دير ٿي سگهي ٿي.

فولڪ ايسڊ انهن خرابين کي روڪڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿو؟

فولڪ ايسڊ نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ جو صحيح سائنسي سبب اڃا تائين 100 سيڪڙو واضح ناهي. بهرحال، ماهر ڄاڻن ٿا ته اهو ڊي اين اي (ڊي آڪسي رائيبونڪليئڪ ايسڊ) نالي جينياتي مواد جي واڌ ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي . ڊي اين اي اسان جي جسم جو بنيادي نقشو آهي، جيڪو اسان جي سيلن ۾ ملي ٿو ۽ اسان جي سڀني خاصيتن کي طئي ڪري ٿو. تنهن ڪري، فولڪ ايسڊ سيل جي واڌ، سيل جي ترقي، ۽ ٽشو جي ٺهڻ جهڙين شين ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. جيئن ته اهي عمل ٻار جي ترقي جي شروعاتي مرحلن ۾ تمام تيزي سان ٿين ٿا، فولڪ ايسڊ جي ضرورت پڻ تمام گهڻي آهي. جيڪڏهن اها ضرورت صحيح طرح پوري نه ڪئي وڃي ته مٿي ذڪر ڪيل خرابيون ٿي سگهن ٿيون.

ڪافي فولڪ ايسڊ ڪيئن حاصل ڪجي؟

هاڻي سوال اهو آهي ته، 'اسان ڪافي فولڪ ايسڊ ڪيئن حاصل ڪريون؟' ڪجهه ملڪن ۾، مثال طور آمريڪا ۾، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران کاڌي ٺاهيندڙن کي انهن جي افزوده اناج جي شين ۾ فولڪ ايسڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سريلنڪا ۾، فولڪ ايسڊ ڪجهه اٽي، ماني ۽ اناج ۾ پڻ هن طريقي سان شامل ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، توهان ناشتي جي اناج، ماني، پاستا ۽ چانورن کي چونڊي سگهو ٿا اهو جانچڻ سان ته ڇا انهن ۾ فولڪ ايسڊ جي سفارش ڪيل روزاني مقدار جو هڪ حصو شامل آهي. هي معلومات عام طور تي پراڊڪٽ ليبل تي ذڪر ڪئي ويندي آهي.

جڏهن ته، ڪيترين ئي عورتن لاءِ، صرف مضبوط کاڌي مان روزاني مقدار ۾ فولڪ ايسڊ حاصل ڪرڻ ڪافي ناهي. سفارش ڪيل روزاني سطح تائين پهچڻ لاءِ، توهان کي اڪثر وٽامن سپليمينٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي آهي. خاص طور تي حمل دوران، توهان کي حمل کان اڳ جي ڀيٽ ۾ سڀني ضروري غذائي اجزاء جي وڌيڪ ضرورت هوندي آهي.

پيدائش کان اڳ وٽامن، جن کي پيدائش کان اڳ وٽامن پڻ چيو ويندو آهي، هڪ متوازن غذا جو متبادل نه آهن. يعني، توهان سٺو کائڻ بند نه ٿا ڪري سگهو ۽ صرف وٽامن وٺو. بهرحال، پيدائش کان اڳ وٽامن وٺڻ سان توهان جي جسم ۽ توهان جي ٻار کي گهربل وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪيترائي پيدائش کان اڳ وٽامن ۾ فولڪ ايسڊ هوندو آهي. ڪجهه صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ، جهڙوڪ ڊاڪٽر، پيدائش کان اڳ وٽامن کان علاوه فولڪ ايسڊ سپليمينٽ وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه خطري جا عنصر آهن. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي هر روز ڪيترو فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي. هو پوءِ فيصلو ڪري سگهي ٿو ته ڇا هڪ نسخي وارو سپليمينٽ، هڪ اوور دي ڪائونٽر سپليمينٽ، يا ٻئي توهان لاءِ مناسب آهن.

خاص موقعن تي توهان ڇا ڪندا آهيو؟

هڪ ٻي ڳالهه به آهي. جيڪڏهن توهان جي پوئين حمل ۾ ڪو ٻار نيورل ٽيوب جي خرابي کان متاثر ٿيو آهي، يا جيڪڏهن توهان يا توهان جي ساٿي کي ساڳي حالت هئي (مثال طور، اسپينا بائيفيڊا)، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت به ٻڌائڻ گهرجي.جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان فولڪ ايسڊ جي معمول جي مقدار کان وڌيڪ مقدار وٺو (يعني 400 mcg کان وڌيڪ)، شايد 4000 mcg (4mg) يا 5000 mcg (5mg) في ڏينهن. توهان کي حمل ٿيڻ کان اڳ ڪيترن ئي مهينن تائين هي وڌيڪ خوراک وٺڻ لاءِ چيو ويندو. ان کان علاوه، ڪجهه طبي حالتن وارن ماڻهن، جهڙوڪ ذیابيطس ميليٽس، مرگي، ۽ جيڪي ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن، انهن کي وڌيڪ فولڪ ايسڊ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي صحت بابت کليل طور تي ڳالهايو.

خلاصو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڪجهه شين جو خلاصو ڪريون جيڪي توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي انهن مان جيڪي اسان ڳالهايو آهي.

• فولڪ ايسڊ هڪ صحتمند ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي، خاص طور تي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي ترقي لاءِ.
• اهو تمام ضروري آهي ته سڀني عورتن لاءِ جيڪي ٻار جي اميد رکن ٿيون ۽ ٻار پيدا ڪرڻ جي عمر جون آهن، انهن کي روزانو 400 مائڪروگرام (400 ايم سي جي) فولڪ ايسڊ ملي. اهو حمل کان اڳ ۽ حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران ضروري آهي.
• فولڪ ايسڊ نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس جهڙوڪ اسپائنا بائيفيڊا ۽ ايننسفيلي جهڙين سنگين حالتن جي خطري کي گهٽائي ٿو.
• اهي خرابيون اڪثر حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾ ٿينديون آهن، ان کان اڳ جو ماءُ کي خبر پوي ته هوءَ حامله آهي. ان ڪري جلد تيار رهڻ ضروري آهي.
• مضبوط ڪيل کاڌي کان علاوه، اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق فولڪ ايسڊ سپليمنٽس يا پيدائش کان اڳ وٽامن وٺو .
• جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي نيورل ٽيوب جي خرابين جي تاريخ آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ٻيون دائمي بيماريون آهن، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.

ياد رکو، توهان جي صحت توهان جي ٻار جي صحت لاءِ پهريون قدم آهي. فولڪ ايسڊ هڪ سادو، سستو ۽ اهم ترين قدم آهي جيڪو توهان کڻي سگهو ٿا! تنهن ڪري، هن کي نظرانداز نه ڪريو.

` فولڪ ايسڊ، حمل، پيدائشي نقص، اعصابي ٽيوب نقص، وٽامن بي 9، پيدائش کان اڳ جي سنڀال، صحتمند ٻار جي پيدائش، فولڪ ايسڊ، حمل، پيدائشي نقص، اعصابي ٽيوب نقص، پيدائش کان اڳ جي سنڀال