ڇا توهان پنهنجي 1-2 سالن جي ٻار جي ننڊ بابت پريشان آهيو؟ (ٻارڙي جي ننڊ) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان وٽ هن وقت گهر ۾ هڪ يا ٻن سالن جو ننڍڙو ٻار ڊوڙي رهيو آهي؟ هن عمر ۾، اهي تمام گهڻو راند روند ڪندڙ ۽ پنهنجي آس پاس جي ماحول بابت تجسس رکندڙ آهن. تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن انهن کي رات جو سمهائڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهي شيون جيڪي اهي پنهنجي ننڍڙن ذهنن ۾ تصور ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن انهن جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون. پر پريشان نه ٿيو، اهي شيون ڪيترن ئي والدين لاءِ عام آهن.

انهن ننڍڙن ٻارن لاءِ ننڊ ايتري اهم ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، هن عمر ۾، انهن جو دماغ ۽ جسم تمام تيزي سان وڌي رهيا آهن. هن واڌ ويجهه لاءِ سٺي ننڊ ضروري آهي. بلڪل جيئن اسان انهن کي سٺو کاڌو کارائيندا آهيون. ننڊ ذريعي ئي اهي شيون جيڪي انهن ڏينهن ۾ سکيون آهن انهن جي دماغن ۾ منتقل ٿينديون آهن ۽ انهن جا جسم جوان ٿيندا آهن. توهان ضرور ڏٺو هوندو ته هڪ ٻار سٺي رات جي ننڊ کان پوءِ تمام گهڻو خوش ۽ تازگي محسوس ڪندو آهي.

هڪجهڙائي واري سمهڻ جي معمول ڇو ايتري اهم آهي؟

هاڻي اڳ کان وڌيڪ، توهان جي ننڍڙي ٻار کي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ سادو، مسلسل سمهڻ جو معمول قائم ڪيو وڃي. ان بابت هن طرح سوچيو: هر رات سمهڻ کان اڳ، جلدي غسل ڪريو، آرامده ڪپڙا پائڻ، ۽ انهن کي هڪ ڪهاڻي ٻڌايو يا انهن کي هڪ لولي ڳايو. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان جو ننڍڙو ٻار ڄاڻي ويندو ته سمهڻ جو وقت آهي.

هن قسم جو معمول کيس محفوظ ۽ پرسڪون محسوس ڪرائيندو آهي. پوءِ هو آساني سان سمهي پوندو. هي توهان لاءِ پڻ هڪ وڏي مدد هوندي.

هي عادت پيدا ڪرڻ وقت انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو:

• هر روز ساڳئي وقت شروع ڪريو: جيترو ٿي سگهي وقت کي هڪجهڙائي رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پرسڪون سرگرميون چونڊيو: اهي نه جن ۾ ڊوڙڻ ۽ راند ڪرڻ شامل هجي، پر ڪتاب پڙهڻ يا گيت ٻڌڻ جهڙيون شيون.
• وقت محدود ڪريو: 20-30 منٽ ڪافي آهن.
• آخرڪار، هن کي سندس پڃري ۾ رکجو: جڏهن توهان هن کي پنهنجي پڃري ۾ رکو ٿا جڏهن هو ننڊ ۾ هجي پر اڃا تائين جاڳندو هجي، ته هو اتي سمهڻ جو عادي ٿي ويندو.

منهنجي 1-2 سالن جي ٻار کي ڪيتري ننڊ جي ضرورت آهي؟

هڪ کان ٻن سالن جي عمر جي ٻار کي ڏينهن ۾ 11 کان 14 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. ان ۾ ڏينهن ۾ هڪ يا شايد ٻه ننڊون شامل آهن.

گهڻو ڪري، 18 مهينن جي عمر ۾، يا ان کان ٿورو اڳ، ٻار پنهنجي ڏينهن جي ننڊ کي گهٽائي هڪ ڪري ڇڏيندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪي ٻار صبح جو هڪ ننڍڙو ۽ منجهند جو هڪ ننڍڙو ننڊ ڪندا هئا، اهي هاڻي صرف ڏينهن ۾ هڪ ڊگهو ننڊ وٺڻ شروع ڪندا. جيڪڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار صبح جو سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ تي بيزار آهي يا روئي ٿو، ته ان جو مطلب آهي ته هو شايد ڏينهن ۾ هڪ ننڊ لاءِ تيار آهي.

انهن خاصيتن تي پڻ نظر وجهو:

• جڏهن مان صبح جو کيس سمهارڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، ته هو راند ڪري ٿو ۽ ننڊ نٿو ڪري.
• جيتوڻيڪ مان صبح جو سمهان ٿو، مان صرف تمام گهٽ وقت لاءِ سمهان ٿو.
• جڏهن توهان صبح جو سمهندا آهيو، رات دير سان ٿيندي آهي.

جيڪڏهن توهان اهي شيون ڏسندا آهيو، ته ڪوشش ڪريو ته صبح جو ڪجهه دير لاءِ نه سمهو. پوءِ هو ڏينهن ۾ سٺي ننڊ ڪندو. پر جيڪڏهن هي تبديلي هڪ ئي وقت ڪرڻ ڏکيو آهي، ته پوءِ توهان آهستي آهستي سندس صبح جي ننڊ جو وقت گهٽائي سگهو ٿا ۽ پوءِ ڪوشش ڪريو ته ڪجهه ڏينهن لاءِ صبح جو نه سمهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڏسو ته ڇا هو پوري ننڊ حاصل ڪري رهيو آهي جيڪا هن کي گهربل آهي.

منهنجي ٻار کي سمهڻ لاءِ بهترين جاءِ ڪٿي آهي؟

اهو بهتر آهي ته توهان جي ننڍڙي ٻار کي هڪ يا ٻن سالن جي عمر تائين هڪ محفوظ، محفوظ ٻارڙي ۾ سمهڻ ڏيو. ياد رکو، دم گھٹڻ جي خطري جي ڪري (SIDS - اوچتو ٻار جي موت جو سنڊروم) جي ڪري انهن جي پهرين سالگرهه کان اڳ ٻارڙي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. پر هن عمر ۾، جيڪو تقريباً هڪ سال جو آهي، توهان هڪ پتلي، هلڪي ٻارڙي استعمال ڪري سگهو ٿا.

انهي سان گڏ، هن عمر ۾ ٻار جي پالڻ ۾ "لوويز" نالي هڪ حفاظتي شيءِ رکڻ هڪ سٺو خيال آهي، جهڙوڪ هڪ ننڍڙو نرم رانديڪو يا ڪپڙي جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو. اهي شيون انهن کي تمام گهڻو آرام ۽ سيڪيورٽي آڻينديون. پر ياد رکو، ڪو به وڏو رانديڪو، جهڙوڪ هڪ وڏو ٽيڊي بيئر، پالڻ ۾ نه رکو. اهي دم گھڙڻ جو خطرو ٿي سگهن ٿا.

اچو ته ٻار جي پالڻ واري جاءِ جي حفاظت بابت ٿورو وڌيڪ محتاط رهون.

توهان جو ننڍڙو ٻار هاڻي پالڻ ۾ بيٺو ۽ چوڌاري ڏسي سگهي ٿو، صحيح؟ تنهنڪري توهان کي انهن شين بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي:

• رسيون، تارون، ۽ تارون: ٻار جي ٻار جي ڳچيءَ ۾ پڃري جي ويجهو دري جي پردن، پردن لاءِ تارون، ۽ ڀت تي لٽڪيل تصويرن جون تارون جهڙيون شيون الجھجي سگهن ٿيون. انهن کي پڃري جي پهچ کان پري رکو.
• ٻار جي ٻار جي پڃري جي ريل جي اوچائي: چيڪ ڪريو ته ٻار جو پڃرو ايترو اوچو آهي جو توهان جو ننڍڙو ٻار ٻاهر ٽپو ڏئي سگهي. جيئن جيئن هو وڏو ٿيندو، توهان کي ٻار جي گدي کي هيٺ ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
• تيز ڪنارا، ننڍا حصا: پائيب کي تيز ڪنارن يا ننڍڙن حصن لاءِ چيڪ ڪريو جيڪي ٻاهر نڪري سگهن ٿا. اهي وات ۾ وجهي سگهجن ٿا ۽ زخمي ٿي سگهن ٿا.
• پالڻ واري جاءِ: پالڻ واري کي دري، هيٽر، يا شيلف جي ويجهو نه رکو جتي هو ان تائين پهچي سگهي.

"سادي لفظن ۾، ٻار جو پالڻ صرف ان جي سمهڻ جي جاءِ ۽ رانديڪن جي ڍير لڳائڻ جي جاءِ ناهي. اهو هڪ محفوظ جاءِ هجڻ گهرجي."

ڪهڙيون عام شيون آهن جيڪي ننڊ ۾ خلل وجهن ٿيون؟

هن عمر ۾، ٻار تجسس سان ڀريل هوندا آهن. انهن کي هر شيءِ کي ڳولڻ ۽ سکڻ پسند هوندو آهي. تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن هڪ ننڍڙو آواز يا روشني به انهن جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿي.

• ماحول ۾ تبديليون: جڏهن مهمان گهر ۾ اچن ٿا، جڏهن توهان غير معمولي آواز ٻڌندا آهيو.
• بيماريون: ٿڌ، بخار، يا ڏندن جي تڪليف جهڙيون شيون.
• علحدگي جي پريشاني: ڪجهه ٻار رات جو روئي سگهن ٿا ۽ جاڳي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي اڪيلو ڇڏي وڃڻ جو خوف هوندو آهي.
• مزاج ۽ خواب: جيئن جيئن انهن جو تخيل ترقي ڪري ٿو، اهي خوفناڪ خوابن سان جاڳندا آهن.

اهڙن وقتن تي، انهن کي پرسڪون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن سان پيار سان ڳالهايو، ۽ انهن کي واپس سمهاريو. اهو انهن لاءِ تمام ضروري آهي ته اهي محسوس ڪن ته اهي توهان لاءِ موجود آهن.

مون کي بهتر ننڊ ڏيڻ لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟

• انهن کي ڏينهن ۾ سٺو کيڏڻ ڏيو: اهو انهن کي ٿڪل محسوس ڪرڻ ۽ رات جو سٺي ننڊ ۾ مدد ڪندو. پر سمهڻ جي وقت تمام گهڻو ويجهو نه کيڏيو.
• پنهنجي ڪمري کي آرامده رکو: اهو اونداهو ۽ خاموش هجڻ گهرجي، تمام گهڻو گرم يا تمام ٿڌو نه هجڻ گهرجي.
• ڪيفين کان پاسو ڪريو: رات جي ماني کان پوءِ چاڪليٽ جهڙيون شيون ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
• پرسڪون رهو: جيڪڏهن توهان نروس آهيو، ته اهو ٿورو به محسوس ٿيندو. اهي شيون صبر ۽ پيار سان ڪريو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، ماءُ ۽ پيءُ، توهان جي هڪ يا ٻن سالن جي ٻار جي ننڊ سندس ترقيءَ لاءِ تمام ضروري آهي.

• هڪجهڙائي سان سمهڻ جو معمول ٺاهيو ۽ اهو هر روز ڪريو.
• انهن کي ڏينهن ۾ 11-14 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي، جنهن ۾ ننڊ به شامل آهي.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار هڪ محفوظ پڃري ۾ سمهي ۽ پڃري جي ويجهو خطرناڪ شيون نه ڇڏيو.
• هڪ سال کان پوءِ، توهان هڪ هلڪو ڪمبل ۽ هڪ ننڍڙو رانديڪو رکي سگهو ٿا جيڪو آرام فراهم ڪري .
• انهن شين کان آگاهه رهو جيڪي ننڊ ۾ خلل وجهن ٿيون، ۽ انهن وقتن تي صبر ۽ پيار سان انهن کي پرسڪون ڪريو.

اهي شيون ڪڏهن ڪڏهن ٿوريون مشڪل ٿي سگهن ٿيون، پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا. هر ٻار مختلف هوندو آهي، تنهن ڪري اهو ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو ته توهان جي ننڍڙي لاءِ ڇا بهتر ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪا سنگين مسئلو آهي ته ڪڏهن به طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو .

ٻارن جي ننڊ، ننڍڙا ٻار، سمهڻ جون عادتون، پالڻ جي حفاظت، والدين جا طريقا، SIDS، ٻارن جي ترقي