ڇا پنهنجي ننڍڙي کي مصنوعي مٺايون (کنڊ جا متبادل) ڏيڻ واقعي سٺو آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

اڄڪلهه، جڏهن توهان ڪنهن دڪان تي وڃو ٿا، ته اتي ڪيتريون ئي کاڌ خوراڪ ۽ مشروبات آهن جن تي "شوگر فري" ۽ "زيرو ڪيلوري" جو ليبل لڳل آهي، صحيح؟ خاص طور تي جڏهن اسان ننڍن ٻارن کي پيش ڪيل کاڌي ۽ مشروبات تي اهڙا ليبل ڏسندا آهيون، والدين جي حيثيت سان، اسان سوچيندا آهيون، "او، هي سٺو آهي، ان ۾ کنڊ ناهي." پر، انهن "شوگر فري" کاڌي ۽ مشروبات ۾ اصل ۾ ڇا آهي؟ اهي اسان جي ٻارن جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟ توهان وٽ شايد اهي سوال به هوندا. تنهنڪري اڄ، اچو ته انهن مصنوعي مٺاڻن، يا "(شوگر متبادل)" بابت ڳالهايون.

کنڊ جا متبادل ڇا آهن؟ اچو ته ان کي بلڪل سادو سمجهون!

سادي لفظن ۾، کنڊ جا متبادل مصنوعي مٺاڻ جو هڪ قسم آهن . ڪجهه کاڌو ٺاهيندڙ انهن کي پنهنجي کاڌي ۽ مشروبات ۾ مٺاڻ شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن، پر باقاعده کنڊ استعمال ڪرڻ کان سواءِ. ان بابت سوچيو، ڪجهه "ڊائيٽ سوڊا"، "اسپورٽس ڊرنڪس" يا ڪجهه قسم جا دہي جيڪي توهان جو ٻار پيئڻ پسند ڪندو آهي انهن ۾ اهي شامل ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ ليبل "شوگر فري" يا "زيرو ڪيلوري" چوي ٿو، مٺاڻ انهن مصنوعي مٺاڻن مان ايندي آهي.

انهن کنڊ جي متبادل ۾ اهڙا غذائي جزا شامل نه آهن جيڪي ٻارن جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪن. اها سڀ کان اهم ڳالهه آهي جيڪا اسان کي پهريان سمجهڻ جي ضرورت آهي.

اڄڪلهه مارڪيٽ ۾ کنڊ جي متبادل جا ٻه مکيه قسم آهن "(Aspartame)" ۽ "(Sucralose"). اهي باقاعده کنڊ کان ڪيترائي ڀيرا مٺا آهن. ان جو مطلب آهي ته کاڌي ۽ مشروبات ۾ تمام گهٽ مقدار به شامل ڪئي ويندي آهي. تنهن ڪري، کاڌي ۽ مشروبات ۾ تمام گهٽ مقدار شامل ڪئي ويندي آهي. طبي ماهرن جي مطابق، اهڙين کنڊ جي متبادل جي تمام گهٽ مقدار ڪجهه ٻارن لاءِ محفوظ ٿي سگهي ٿي. پر ان لاءِ هڪ شرط آهي. اهو آهي ته، ٻار کي هڪ متوازن غذا کائڻ گهرجي جيڪا سندس واڌ ويجهه لاءِ ضروري ٻيا سڀ غذائي اجزا فراهم ڪري.

هي مصنوعي مٺايون (کنڊ جا متبادل) باقاعده کنڊ کان ڪيئن مختلف آهن؟

هي پڻ هڪ تمام اهم نقطو آهي. اسان جا جسم باقاعده کنڊ ۽ انهن مصنوعي مٺاڻن کي ٻن طريقن سان استعمال ڪندا آهن. جڏهن اسان کنڊ کائيندا آهيون، ته اسان جا جسم ان کي توانائي ۾ تبديل ڪندا آهن. يعني، اسان "توانائي" پيدا ڪندا آهيون جيڪا اسان کي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهي.

جڏهن ته، اسان جا جسم انهن کنڊ جي متبادل مان اهڙي قسم جي توانائي پيدا نٿا ڪري سگهن. اهي جسم ڪنهن به طرح سان هضم نه ٿيندا آهن، يعني اهي حل نه ٿيندا آهن، اهي صرف ٻاهر نڪري ويندا آهن. ڇا توهان سمجهو ٿا؟ ان جو مطلب آهي ته جسم کي ڪا به غذائيت نه ملندي آهي، ۽ نه ئي ان کي ڪا توانائي ملندي آهي. اهي صرف جسم مان گذري ويندا آهن ۽ خارج ٿي ويندا آهن.

ڇا اهي کنڊ جا متبادل واقعي توهان جي ٻار لاءِ سٺا آهن؟ ڇا اهي محفوظ آهن؟

هي سڀ کان وڏو سوال آهي جيڪو گھڻن والدين وٽ هوندو آهي. کنڊ جا متبادل ڪجهه ٻارن لاءِ محفوظ ٿي سگهن ٿا. پر اهو ٻار جي عمر تي منحصر آهي ۽ ڇا انهن کي ڪا صحت جي پريشاني آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ٿيندو.

ٻار ۽ 2 سالن کان گهٽ عمر وارا ٻار

هي ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي. ڪنهن به سبب جي ڪري ٻن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي اهي مصنوعي مٺايون ڏيڻ سٺو خيال ناهي.ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڇا آهي؟ هن عمر ۾، ٻارن جا دماغ ۽ جسم تمام تيزي سان ترقي ڪري رهيا آهن. ان لاءِ، انهن کي تمام گهڻي غذائيت جي ضرورت آهي، يعني سٺا "غذائي جزا". جيئن اسان اڳ ۾ ئي ڳالهايو آهي، انهن کنڊ جي متبادل ۾ ڪا به غذائيت نه هوندي آهي. تنهن ڪري، هن عمر جي ٻار کي اهڙي شيءِ ڏيڻ سان انهن جي واڌ ويجهه لاءِ گهربل غذائيت گهٽجي ويندي.

ياد رکو: 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي کنڊ جي متبادل واري ڪا به شيءِ نه ڏيو!

2 سالن کان مٿي عمر جا ٻار

ٻن سالن کان مٿي عمر وارن ٻارن کي کنڊ جي متبادل جي ٿوري مقدار ملي سگهي ٿي. جڏهن ته، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، انهن کي اهي سڀئي غذائي جزا ملڻ گهرجن جيڪي انهن کي عام واڌ ويجهه ۽ ترقي لاءِ گهربل آهن. اسان ان کي "متوازن غذا" سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته ٻار کي مختلف قسم جا کاڌا کائڻ گهرجن، جن ۾ ڀاڄيون، ميوا، اناج، گوشت، مڇي ۽ کير شامل آهن.

ٻار کي روزانو 6-8 آونس کان وڌيڪ کنڊ سان مٺو کاڌو يا مشروبات (تقريبن 180-240 ملي ليٽر) ڏيڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي . اهو هڪ ننڍڙو پيالو دہي يا هڪ ننڍڙو مشروب آهي.

ذیابيطس ميليٽس وارا ٻار

ٻن سالن کان وڌيڪ عمر وارن ٻارن کي جن کي ذیابيطس آهي، انهن کي کنڊ جي متبادل دوائون ڏئي سگهجن ٿيون، پر توهان کي ان بابت ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي. صرف تڏهن ڏيو جڏهن ڊاڪٽر چوي ته "ٺيڪ آهي، ٺيڪ آهي." ڊاڪٽر عام طور تي ذیابيطس وارن ٻارن لاءِ کنڊ جي متبادل دوائن جي سفارش ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته کنڊ جا مشروبات رت جي شگر جي سطح ۾ اوچتو واڌ جو سبب بڻجن ٿا ("بلڊ شوگر اسپائڪ"). پر کنڊ جا متبادل اهو نٿا ڪن.

پي ڪي يو (فينائلڪيٽونوريا) وارا ٻار

ٻن سالن کان مٿي عمر وارن ٻارن کي، جن کي "(PKU)" (فينائلڪيٽونوريا) نالي هڪ ناياب حالت آهي، انهن کي کنڊ جي متبادل، خاص طور تي جيڪي اسپارٽيم تي مشتمل آهن، نه ڏيڻ بهتر آهي. انهن جا جسم انهن کي صحيح طرح هضم نٿا ڪري سگهن، ۽ اهو انهن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

هتي ڪجھ ڳالهيون مختصر طور تي آهن:

• ٻار ۽ 2 سالن کان گهٽ عمر وارا ٻار: ڪڏهن به کنڊ جو متبادل نه ڏيو. غذائيت انهن جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي، ۽ کنڊ جي متبادل جي ڪا به غذائي قيمت ناهي.
• 2 سالن کان وڌيڪ عمر وارا ٻار (گهڻا): جيڪڏهن متوازن غذا کائي رهيا آهن، ته کنڊ جي متبادل کي روزانو 6-8 اونس جي حد اندر ڏئي سگهجي ٿو.
• 2 سالن کان وڌيڪ عمر وارا ٻار جن کي ذیابيطس آهي: صرف طبي صلاح تي ڏيو.
• 2 سالن کان وڌيڪ عمر وارن ٻارن کي "(PKU)" سان: کنڊ جي متبادل نه ڏيو، خاص طور تي "(Aspartame)".

تنهنڪري، منهنجي ٻار لاءِ پيئڻ لاءِ ڪهڙي شيءِ بهترين آهي؟

هي پڻ تمام ضروري آهي. جڏهن کنڊ جي متبادل بابت ڳالهايو وڃي، اهو ڄاڻڻ پڻ سٺو آهي ته ٻارن کي ڏيڻ لاءِ ڪهڙا بهترين مشروبات آهن. اهو ٻار جي عمر تي منحصر آهي.

• هڪ سال کان گهٽ عمر وارا ٻار:

هن عمر ۾ ٻارن کي ڏيڻ لاءِ بهترين شيءِ ماءُ جو کير آهي.جيڪڏهن ماءُ جو کير موجود نه هجي ته، فارمولا کير هڪ قابل ڊاڪٽر جي صلاح سان ڏنو وڃي. ٻنهي ۾ ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ گهربل سڀئي غذائي جزا شامل آهن. هن عمر ۾ ڪنهن ٻئي مشروب جي ضرورت ناهي. طبي صلاح موجب پاڻي به ڏيڻ گهرجي، خاص طور تي 6 مهينن کان پوءِ جڏهن سخت کاڌو متعارف ڪرايو وڃي.

• 1-2 سالن جي عمر وارا ٻار:

هن عمر جي ٻارن لاءِ پاڻي ۽ سڄو کير بهترين آهي. سڄو کير ۾ موجود چربی هن عمر جي ٻارن جي دماغي نشونما لاءِ تمام گهڻي مددگار ثابت ٿئي ٿي. هن عمر ۾ ٻين مٺن مشروبات ۽ ميون جي رس (خاص طور تي پيڪ ٿيل) کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪرڻ بهتر آهي.

• 2 سالن کان مٿي عمر وارا ٻار:

پاڻي ۽ گهٽ چرٻي يا غير چرٻي وارو ڳئون جو کير هميشه هن عمر جي ٻارن لاءِ بهترين انتخاب آهن. اهي انهن کي گهربل غذائيت فراهم ڪندا ۽ غير ضروري کنڊ جي مقدار کي گهٽائيندا جيڪي اهي استعمال ڪندا آهن.

ياد رکو، پنهنجي ٻار کي اڃ بجھائڻ لاءِ سڀ کان سٺي شيءِ صاف پاڻي آهي. پنهنجي ٻار کي گهڻو ڪري مٺي مشروبات، چانهه ۽ ڪافي ڏيڻ سان انهن جي صحت تي منفي اثر پئجي سگهن ٿا.

هن سڀني مان گهر وٺي وڃڻ وارو پيغام هي آهي:

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهايو آهي، اميد آهي ته توهان کي کنڊ جي متبادل بابت سٺو خيال هوندو. اسان کي ننڍڙن ٻارن جي کاڌي ۽ پيئڻ بابت فيصلا ڪرڻ وقت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

• سڀ کان پهرين، 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي مصنوعي مٺاڻ واري ڪا به شيءِ نه ڏيو. اهو انهن جي ترقي لاءِ نقصانڪار آهي.
• 2 سالن کان وڏي عمر وارن ٻارن لاءِ به، اهي تمام محدود مقدار ۾ ڏئي سگهجن ٿا ۽ صرف تڏهن جڏهن اهي متوازن غذا کائي رهيا هجن.
• ذیابيطس ميليٽس جهڙين خاص طبي حالتن وارن ٻارن کي اهي دوائون ڏيڻ کان اڳ ڊاڪٽر کان ضرور پڇو.
• ٻارن کي پاڻي ۽ عمر جي لحاظ کان کير ڏيڻ جي عادت هميشه بڻايو. اها انهن جي صحت لاءِ بهترين شيءِ آهي.
• دڪان تان خريد ڪيل کاڌي ۽ مشروبات جا ليبل غور سان پڙهو. جيتوڻيڪ اهي "کنڊ کان پاڪ" چون ٿا، پر چيڪ ڪريو ته انهن ۾ ڪهڙي قسم جو مٺو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي هن بابت وڌيڪ سوال يا خدشا آهن، ته پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. هو توهان کي صلاح ڏيڻ لاءِ بهترين شخص آهي.

اچو ته سڀ باخبر رهون ۽ پنهنجي ٻارن جي صحتمند مستقبل لاءِ صحيح فيصلا ڪريون، صحيح؟

` کنڊ جا متبادل، مصنوعي مٺايون، ٻارن جي صحت، غذائيت، ٻارن جو کاڌو، کنڊ جا متبادل، مصنوعي مٺايون