توهان جي حمل جي سفر ۾ 20 هفتا! اچو ته ٻار جي شاندار دنيا ۾ هڪ نظر وجهون؟ (حمل جو هفتو 20)

توهان لاءِ خوشخبري! توهان هاڻي پنهنجي پياري حمل جي سفر جو اڌ حصو مڪمل ڪري ورتو آهي، يعني 20 هفتا. اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته زندگي ڪيتري پري آئي آهي جڏهن کان اها هڪ ننڍڙي سيل سان شروع ٿي هئي! اهي 20 هفتا توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ هڪ تمام خاص سنگ ميل آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته توهان جو ننڍڙو ٻار هن هفتي ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي ۽ وڌي رهيو آهي، توهان جي جسم سان ڇا ٿي رهيو آهي، ۽ هن وقت دوران توهان کي خاص طور تي ڪهڙين شين کان آگاهه رهڻ گهرجي.

انهن 20 هفتن ۾ توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه شاندار آهي!

توهان جي پيٽ ۾ ننڍڙو عجب هاڻي تمام تيزي سان وڌي رهيو آهي. توهان اهو ٻڌي حيران ٿي ويندا ته هن جي دنيا ۾ ڇا ٿي رهيو آهي!

سائيز ۽ وزن ڪيئن آهي؟

هن هفتي، توهان جي ٻار جو وزن 312 گرام (تقريبن 11 آونس) آهي. هو تقريباً 16 سينٽي ميٽر (6.3 انچ) ڊگهو آهي. هو نارنگي جي سائيز جو آهي، جيڪو توهان جي هٿ ۾ رکڻ لاءِ ڪافي وڏو آهي. پر هو تمام تيزي سان وڌي رهيو آهي. هو توهان جي رحم اندر وڌيڪ ۽ وڌيڪ جاءِ وٺڻ شروع ڪري رهيو آهي. تنهن ڪري جيئن هو وڌندو رهي ٿو، توهان کي پنهنجي ڦڦڙن، پيٽ، مثاني ۽ گردن تي ٿورو دٻاءُ محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو عام ڳالهه آهي.

ننڍڙي شرارتي هاڻي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آهي!

ڇا توهان کي ياد آهي ته پهريون ڀيرو توهان پنهنجي ٻار کي حرڪت ڪندي محسوس ڪيو هو، جيئن توهان جي پيٽ ۾ تتليون ڦڙڪنديون آهن؟ 20 هفتن تائين، اهو احساس مضبوط ٿيڻ گهرجي. ڪجهه مائرون شايد اهو محسوس ڪن ٿيون ته اهي هاڻي پنهنجي پيٽ ۾ فٽبال کي لات ماري رهيون آهن! اهي حرڪتون توهان کي ٻڌائين ٿيون ته توهان جو ٻار سٺو ڪم ڪري رهيو آهي ۽ سرگرم آهي. جيڪڏهن توهان انهن حرڪتن کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا محسوس ڪندا آهيو، ته اهو هڪ سٺو نشان آهي. پر سڀئي ٻار هڪجهڙا نه هوندا آهن، تنهن ڪري پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان انهن کي ٻين وانگر محسوس نه ڪيو. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

چمڙي جو شاندار محافظ: `(ورنڪس ڪيسوسا)`

اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي ته ٻار جي چمڙي تي هڪ اڇو، ٿلهو، مومي ڪوٽنگ هوندو آهي جنهن کي "(Vernix Caseosa)" سڏيو ويندو آهي. آسان لفظن ۾، هي اهو آهي جيڪو ٻار جي چمڙي کي پيٽ ۾ موجود رطوبت (يعني "(Amniotic Fluid)" مان گلي ۽ جھرڻ کان بچائيندو آهي. اهو اسان جي هٿن جي چمڙي کي جھرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن اسان گهڻو وقت پاڻي ۾ رهندا آهيون. ان کان علاوه، هي لڪل فطرت ٻار کي پيدا ٿيڻ تي آساني سان ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي ته فطرت ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟ هن "(Vernix Caseosa)" جي هيٺان، ٻار جي چمڙي آهستي آهستي ٿلهي ٿي وئي آهي ۽ پرتون ٺاهڻ شروع ڪيون آهن.

وار، ناخن، ۽ ابرو به!

توهان جي ٻار جي ننڍڙي مٿي تي وار وڌڻ شروع ٿي رهيا آهن. هو پنهنجي سڄي جسم تي ٿلهي وارن ("(لانوگو)") سان ڍڪيل ٿي سگهي ٿو. وارن جي هي پرت جنهن کي "(لانوگو)" سڏيو ويندو آهي، توهان جي ٻار جي چمڙي کي بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، ۽ جيئن جيئن هو پيدائش جي ويجهو ايندو، تيئن تيئن ان جو گهڻو حصو ٻاهر نڪري ويندو. ننڍڙا ناخن به سندس هٿن ۽ پيرن تي وڌڻ شروع ٿي رهيا آهن. شايد سندس ابرو ۽ پلڪون به ننڍيون هجن.

ٻار هاڻي ٻڌي سگهي ٿو!

هي هڪ تمام خاص ڳالهه آهي. 20 هفتن تائين، توهان جو ٻار تمام سٺي نموني سان آواز ٻڌڻ شروع ڪندو. هو هاڻي توهان جي ڳالهائڻ جي آواز، توهان جي دل جي ڌڙڪن جي آواز، ۽ ٻاهران ايندڙ آوازن کي به سڃاڻي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ٻار سان ڳالهايو، ان کي گيت ڳايو. ان لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته هو توهان جي آواز کان واقف ٿئي.

تصور ڪريو، جڏهن توهان جو مڙس توهان سان ڳالهائيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي ويجهو هوندا آهيو، ته توهان جو ٻار جواب ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان ٻنهي لاءِ هڪ شاندار تجربو هوندو.

ٻيو ڇا ٿي رهيو آهي؟

• جيتوڻيڪ ٻار جا ڦڦڙا اڃا مڪمل طور تي ترقي يافته نه ٿيا آهن، هو ننڍيون ننڍيون حرڪتون ڪري رهيو آهي جيئن هو ساهه کڻڻ سکي رهيو آهي. ان جو مطلب آهي ته هو "امنيٽڪ فلوئڊ" کي اندر وٺي رهيو آهي ۽ ٻاهر ڪڍي رهيو آهي. اهو ڦڦڙن جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
• توهان جي ٻار جو دماغ پڻ تمام تيزي سان ترقي ڪري رهيو آهي. هن جا ذائقو پڻ هاڻي ترقي ڪري رهيا آهن. توهان جي کاڌي جا ذائقا شايد امنيٽڪ فلوئڊ ذريعي توهان جي ٻار ڏانهن منتقل ٿي رهيا آهن.
• 20 هفتن ۾ ڪيل "انومالي اسڪين" دوران، جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان ٻار جي جنس به معلوم ڪري سگهو ٿا.

ماءُ، توهان هي 20 هفتا ڪيئن گذاري رهيا آهيو؟

هن هفتي توهان جي جسم ۽ ذهن ۾، ۽ توهان جي ٻار ۾، ڪيتريون ئي تبديليون اچي رهيون آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

"اڌ درجن!" چوڻ جي خوشي.

ڪيترين ئي مائرن لاءِ، اهي 20 هفتا تمام گهڻو خوش ۽ آرامده وقت آهن. صبح جي بيماري گهڻي حد تائين گهٽجي وئي آهي. پيٽ خوبصورت نظر اچي ٿو ۽ دل تمام گهڻو پراميد محسوس ڪري ٿو.

مان پنهنجي جسم ۾ تبديليون ڏسي سگهان ٿو.

• وڌندڙ پيٽ: توهان جو رحم هاڻي توهان جي ناف تائين، يا ان جي ويجهو آهي. تنهنڪري توهان جو پيٽ هاڻي واضح طور تي نظر اچي رهيو آهي. اهو وقت آهي ته توهان اهڙا ڪپڙا پايو جيڪي حامله عورتن لاءِ مناسب هجن.
• وزن ۾ اضافو: توهان شايد هاڻي تائين 4-6 ڪلو وزن وڌائي چڪا هوندا. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ``لائنيا نگرا`: ڇا توهان پنهنجي ناف مان هڪ ڪاري لڪير وهندي ڏٺي آهي؟ ان کي ``(لائنيا نگرا)` چئبو آهي. اهو هارمونل تبديلين جي ڪري ٿئي ٿو ۽ ٻار ٿيڻ کان پوءِ آهستي آهستي ختم ٿي ويندو. تنهن ڪري پريشان نه ٿيو.
• اسٽريچ مارڪس: اسٽريچ مارڪس پيٽ، سيني ۽ ٿڙهن جهڙن علائقن تي گلابي يا جامني رنگ جي نشانن جي صورت ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا جيئن چمڙي ڇڪي ٿي. ڪجهه ماڻهن کي اهي ٿين ٿا، ڪجهه کي نه. ڪو فرق نٿو پوي ته اهي ٿين ٿا، اهي توهان جي ماءُ ٿيڻ جون خوبصورت نشانيون آهن.

ڪجھ معمولي تڪليفون

• پٺي جو سور: جيئن جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي جسم جو وزن ورهائڻ جو طريقو تبديل ٿيندو آهي، جيڪو پٺي جو سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. صحيح پوزيشن برقرار رکو، ڳري شيون کڻڻ کان پاسو ڪريو، ۽ پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکيو رکي سمهو.
• دل جي جلن: پيٽ جي مٿي تي والو ٿورو ڍلو ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري پيٽ ۾ تيزابيت مٿي اچي ويندي آهي. وڏي کاڌي جي بدران ننڍا کاڌو کائو. مصالحيدار ۽ تيل وارا کاڌا گهٽ ڪريو. کائڻ کان پوءِ ليٽڻ نه ڏيو.
• پيرن ۾ سوڄ ۽ سور: ڪڏهن ڪڏهن ٽنگون ۽ ٽِڪيون ٿوريون سُڄي سگهن ٿيون. گهڻي وقت تائين نه بيهڻ، پنهنجا پير مٿي رکو. جيڪڏهن توهان کي ويريڪوز وينز آهن ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي: جيئن توهان جو رحم وڌي ٿو، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. ڊگهو ساهه وٺو. جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
• بار بار پيشاب ڪرڻ: اهو پڻ ڪجهه ٻيو آهي جيڪو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته رحم مثاني تي دٻاءُ وجهي رهيو آهي. اهو عام ڳالهه آهي.

دل ۾ خوشي، ٿوري پريشاني

هن وقت دوران توهان مختلف قسم جا جذبات محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ وقت تمام گهڻو خوش محسوس ڪري سگهو ٿا، ۽ ٻئي وقت ٿورو اداس يا پريشان. اهو عام آهي ڇاڪاڻ ته توهان هارمونل تبديلين ۽ زندگي جي وڏين تبديلين مان گذري رهيا آهيو. پنهنجي ساٿي، ڪٽنب، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهايو.

"ٻانهون ٺاهڻ جي جبلت" نالي ڪا شيءِ آهي. ان جو مطلب آهي ته ٻار جي اچڻ کان اڳ گهر کي صاف ڪرڻ ۽ ٻار جي ڪمري کي تيار ڪرڻ جي وڏي خواهش هوندي آهي. اهو پڻ ڪجهه آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون هن وقت محسوس ڪن ٿيون.

هن هفتي توهان خاص طور تي ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا؟

پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي صحت لاءِ انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو.

انتهائي اهم "(انومالي اسڪين)"!

هڪ انوملي اسڪين (جنهن کي ليول II الٽراسائونڊ پڻ چيو ويندو آهي) عام طور تي 18 ۽ 22 هفتن جي وچ ۾ ڪيو ويندو آهي. هي هڪ تمام اهم الٽراسائونڊ اسڪين آهي. ان سان، ڊاڪٽر ٻار جي واڌ ويجهه جي جانچ ڪندا آهن، ڇا عضوا صحيح طرح سان ترقي ڪري رهيا آهن، ڇا دماغ، دل ۽ گردن جهڙن وڏن عضون ۾ ڪا پريشاني آهي، پلاسينٽا جي جڳهه، ۽ امنيوٽڪ فلوئڊ جي مقدار.

هن اسڪين کان اڳ توهان کي ڪجهه پاڻي پيئڻ ۽ پيشاب کي روڪڻ لاءِ چيو ويندو. اهو ان ڪري آهي جو جڏهن مثانو ڀريل هوندو آهي ته رحم بهتر طور تي ڏسي سگهجي ٿو. پريشان نه ٿيو، هي ڏکوئيندڙ ناهي.

غذائيت جي باري ۾ نه وساريو.

جيڪو توهان کائو ٿا اهو ئي توهان جو ٻار کائي ٿو، تنهن ڪري غذائي غذا کائڻ تمام ضروري آهي.

• آئرن: خون جي گهٽتائي کي روڪڻ لاءِ، آئرن سان ڀرپور کاڌو (پالڪ، گوشت، مڇي، دال) کائو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آئرن جون گوليون کائو.
• ڪيلشم: ٻار جي هڏن ۽ ڏندن جي واڌ ويجهه لاءِ ڪيلشم جي ضرورت هوندي آهي. کير، دہي، پنير ۽ سائي ڀاڄيون کائو.
• فولڪ ايسڊ: هي حمل جي شروعات کان ئي اهم آهي. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح سان وٺو.
• فائبر: قبض کي روڪڻ لاءِ فائبر سان ڀرپور کاڌو (ميوا، ڀاڄيون، چوڪر چانور) کائو.
• پاڻي: توهان کي ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس.

ڇا اسين ڪجهه ورزش ڪريون؟

جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي اجازت ڏني آهي، ته هلڪي ورزش جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، يا يوگا، جيڪا خاص طور تي حامله عورتن لاءِ ٺاهي وئي آهي، توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ سٺي آهي. پر اهو ان وقت تائين نه ڪريو جيستائين توهان ٿڪجي نه وڃو.

آرام پڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪريو ٿا، آرام ڪريو. رات جو سٺي ننڊ ڪريو. پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ٻار کي رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي رابطي ۾ رهو.

جيڪڏهن توهان کي ڪو سوال يا شڪ آهي ته ڊاڪٽر کان پڇڻ کان نه ڊڄو. مقرر ڪيل "(ڪلينڪ)" ڏينهن تي ضرور وڃو.

انهن شين بابت ٿورو محتاط رهو.

جيتوڻيڪ حمل دوران سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي رهيو آهي، ڪڏهن ڪڏهن معمولي مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته بهتر آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• ويجن مان سخت رت وهڻ.
• غير معمولي وينجن مان خارج ٿيڻ (خاص طور تي بدبوءِ سان).
• پيٽ ۾ سخت درد يا مسلسل پيٽ ۾ سور.
• سخت سر درد، نظر ۾ ڪمزوري.
• اوچتو عضون جي سوڄ.
• بخار يا ٿڌ.
• جڏهن ٻار جون حرڪتون بهتر محسوس ٿيڻ لڳن ٿيون، ته اهي حرڪتون اوچتو گهٽجي وڃن ٿيون يا غائب ٿي وڃن ٿيون.
• پيشاب ڪرڻ وقت جلن يا درد.

اهي سڀئي علامتون ڪنهن خطرناڪ شيءِ جي ڪري نه آهن. پر، جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا شيءِ آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته پڪ ڪريو ته اها ڪا سنجيده ڳالهه ناهي.

ڪجھ وڌيڪ سوال جيڪي مائرون پڇن ٿيون

• ڇا توهان 20 هفتن ۾ جنسي تعلق رکي سگهو ٿا؟

گھڻن ڪيسن ۾، جيڪڏهن توهان جو حمل سٺو هلي رهيو آهي ۽ پيچيدگين کان سواءِ، ته جنسي تعلق ڪرڻ ٺيڪ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي پلاسينٽا پرييا (پلاسينٽا پرييا) جهڙي حالت آهي يا توهان جو اڳ ۾ حمل ضايع ٿيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد نه چوي. اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح لاءِ پڇو.

• ڇا هن وقت سفر ڪرڻ سٺو آهي؟

گھڻين مائرن لاءِ، ٻيو ٽريمسٽر (هفتو 14-27) سفر ڪرڻ جو بهترين وقت آهي. اهو ئي سبب آهي جو صبح جي بيماريون گهٽ هونديون آهن ۽ پيٽ ايترو وڏو نه هوندو آهي، جنهن ڪري گهمڻ ڦرڻ آسان ٿي ويندو آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان ڊگهي سفر تي وڃي رهيا آهيو، خاص طور تي هوائي جهاز ذريعي، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ نه رهو، ۽ هر ٻن ڪلاڪن ۾ اٿي گھمو.

جيڪو به توهان ذهن ۾ رکڻ چاهيو ٿا

تنهنڪري، اسان 20 هفتن بابت وڏي تفصيل سان ڳالهايو آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان هن سفر مان اڪيلو نه گذري رهيا آهيو. توهان جو مڙس، ڪٽنب، دوست، ۽ خاص طور تي توهان جو ڊاڪٽر توهان سان گڏ آهي.

هر تبديلي، هر تجربو توهان جي زندگي ۾ هڪ نئون رنگ شامل ڪري ٿو. هڪ ڏينهن ايندو جڏهن توهان ٻار جي ننڍڙي ساهه کي به محسوس ڪندا. تنهن ڪري هن وقت کي جيترو ٿي سگهي خوشي ۽ آرام سان گذاريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو. سٺو کائو، سٺي ننڊ ڪريو، ۽ خوش رهو. توهان هڪ هيرو آهيو جيڪو هن دنيا کي هڪ ٻي ننڍڙي زندگي ڏيڻ لاءِ تيار آهي!

"هر حمل منفرد هوندو آهي. توهان جو تجربو ٻين کان مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر تي ڀروسو ڪريو ۽ پنهنجي پيٽ جي پيروي ڪريو."

` حمل جو هفتو 20، ٻار جي نشوونما، ماءُ جي صحت، انوملي اسڪين، حمل جي غذائيت، حمل جي سنڀال، حمل جو هفتو 20