اسان سڀني جي زندگين ۾ اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اسان اداس ۽ مايوس محسوس ڪندا آهيون. اهو عام آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن هي اداسي ۽ اداسي ڏينهن يا هفتن تائين رهي ٿي، ته اها صرف عام اداسي کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي. اڄ اسين هڪ اهڙي حالت، ڊپريشن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. جيڪو ماڻهو هن ۾ مبتلا آهي ان لاءِ پنهنجن جذبن کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ۽ ڪنهن ٻئي کي ٻڌائڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو ڪو دوست، ڪٽنب جو ميمبر، يا ڪو توهان جو واقف آهي جيڪو هن صورتحال ۾ آهي، ته توهان لاءِ انهن شين کي ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته جيئن انهن جي مدد ڪري سگهجي.
1. ڊپريشن صرف اداسي ناهي.
هي اهو هنڌ آهي جتي گهڻا ماڻهو سڀ کان وڏي غلطي ڪندا آهن. اهو سوچڻ آسان آهي، "او، پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، ڪجهه ڏينهن ۾ ٺيڪ ٿي ويندو." پر سچائي تمام مختلف آهي.
سادي لفظن ۾، اداسي عام طور تي هڪ عارضي احساس آهي. اسان شايد ڪنهن واقعي جي ڪري اداس محسوس ڪريون، پر اهو ڪجهه وقت، هڪ يا ٻه ڏينهن کان پوءِ ختم ٿي ويندو. پر ڊپريشن اهڙو ناهي. اهو هڪ ڊگهي مدت جي بيماري آهي جيڪا اسان جي سڄي زندگي کي متاثر ڪري ٿي.
سوچيو، ڊپريشن ۾ مبتلا شخص کي هر وقت اداس رهڻ جي ضرورت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن اهي بي حسي ۽ خالي پن محسوس ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي تمام گهڻو چڙچڙو ۽ چڙچڙو ٿي سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڊپريشن ذهني حالت آهي جيڪا زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ روزاني سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ کي ڏکيو بڻائي ٿي. اهو صرف اداسي ناهي.
توهان هن ٽيبل مان فرق کي بهتر سمجهي سگهو ٿا.
| خاصيت | عام اداسي | ڊپريشن |
|---|---|---|
| وقت | عارضي. ڪجھ ڪلاڪ يا ڪجھ ڏينهن رهي ٿو. | ڊگهي مدت. هڪ وقت ۾ ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو. |
| اثر | توهان زندگي ۾ ٻيون شيون خوشيءَ سان ڪري سگهو ٿا. | مون کي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي ناهي جيڪي مون کي پسند اينديون هيون. مون کي خوشي محسوس نه ٿي رهي آهي. |
| جسماني خاصيتون | شايد نه. | ننڊ ۾ تبديليون (گهڻو سمهڻ يا ڪافي نه سمهڻ)، بک ۾ تبديليون، جسم جي ٿڪاوٽ. |
| جذبات | توهان اداسي ۽ افسوس جهڙا جذبات محسوس ڪري سگهو ٿا، پر توهان خوش پڻ ٿي سگهو ٿا. | خالي پن، مايوسي، ڏوهه، چڙچڙو، تيز مزاجي. |
2. توهان ڪيترو به چاهيو يا ڪيترو به فيصلو ڪيو، توهان هن کان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو.
"مضبوط رهو"، "ان بابت نه سوچيو"، "ڪنهن مندر يا چرچ ۾ وڃو ۽ پنهنجو ذهن ٺاهيو" جهڙيون صلاحون اسان جي سماج ۾ تمام عام آهن. جيتوڻيڪ ايمان هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ذهن کي طاقت ڏئي ٿي، ڊپريشن ذهن جي ڪمزوري ناهي، اها هڪ طبي حالت آهي جنهن کي طبي علاج جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان اهو چئو ٿا، ته هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو وڌيڪ محسوس ڪندو آهي، "هي منهنجي غلطي آهي، مسئلو اهو آهي ته مان پاڻ تي ضابطو نٿو رکي سگهان." اهو صرف انهن کي وڌيڪ اداس محسوس ڪرائيندو آهي.
پوءِ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
صلاح ڏيڻ بدران، انهن سان پيار، مهرباني ۽ سمجھ سان پيش اچو. اهڙيون ڳالهيون چوڻ، "مان توهان سان گڏ آهيان،" "توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟"، "ڇا اسان کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي؟"، "پنهنجو ذهن ٺاهيو" چوڻ کان هزار ڀيرا وڌيڪ قيمتي آهن. انهن کي جيڪو گهرجي اهو ڪنهن کي انهن کي درست ڪرڻ لاءِ نه، پر ڪنهن کي ٻڌڻ لاءِ ۽ انهن جو هٿ جهلڻ لاءِ.
3. ڊپريشن هڪ حقيقي بيماري آهي.
ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين سوچين ٿا ته ڊپريشن "اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان تصور ڪئي آهي." پر اهو مڪمل طور تي غلط آهي. ڊپريشن هڪ حقيقي طبي حالت آهي، بلڪل ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر وانگر.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڊپريشن اسان جي دماغ ۾ ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز)، جينياتيات ۽ ماحولياتي عنصرن جي عدم توازن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف ماڻهو ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته فوري طور تي ڪنهن قابل ڊاڪٽر يا ذهني صحت صلاحڪار کي ڏسو.
4. هڪ مضبوط ارادي وارو ماڻهو به ڊپريشن پيدا ڪري سگهي ٿو.
اسين ڪنهن کي ٻاهر کان ڏسندا آهيون ۽ سوچيندا آهيون، "او، هو ايترو مضبوط آهي، هن کي اهي مسئلا ڇو آهن؟" پر اهو سچ ناهي. ڊپريشن ڪنهن شخص جي طاقت جو اندازو نه آهي.
هڪ اهڙي ماءُ يا پيءُ بابت سوچيو جنهن خاندان جو سڀ بار کنيو ۽ هر ڪنهن لاءِ طاقت هئي، يا ڪو اهڙو ماڻهو جنهن آفيس ۾ سڀ ڪجهه شاندار طريقي سان ڪيو. اهي شايد مسڪرائيندا هجن ۽ ٻاهر مضبوط نظر اچن، پر اهي شايد اندر ۾ هڪ وڏي جنگ وڙهي رهيا هجن. "مضبوط" جو ليبل ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجن مسئلن کي لڪائڻ ۽ اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي.
ياد رکو، اهو هڪ افسانو آهي ته صرف ان ڪري جو توهان مضبوط آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڊپريشن نه ٿيندو. مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو هڪ مضبوط ماڻهو ڪندو آهي جيڪو پاڻ بابت سوچيندو آهي.
5. اينٽي ڊپريسنٽس توهان کي ' معاف ڪجو ' ماڻهو نه بڻائيندا آهن.
توهان شايد اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون، "او، اهي ذهني بيمارين جون دوائون توهان کي چريو بڻائي ڇڏينديون آهن،" ۽ "توهان سڄو ڏينهن سمهندا." اهو خوف ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو علاج ڪرائڻ کان لنوائيندا آهن.
پر سچ اهو آهي ته، اڄ جون اينٽي ڊيپريسنٽس تمام گهڻيون بهتر آهن. اهي توهان کي ننڊ نه ٿيون ڏين ۽ نه ئي توهان جي شخصيت کي تبديل ڪن ٿيون. اهي توهان جي دماغ ۾ موجود ڪيميائي مادن کي ٻيهر متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي غير متوازن ٿي ويا آهن ، توهان کي زندگي ۾ وڌيڪ دلچسپي ۽ ٻيهر خوش محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
يقيناً، هر ڪنهن کي دوا جي ضرورت ناهي. ڪجهه لاءِ، ڳالهائڻ جو علاج يا طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي ٿي سگهن ٿيون. پر ڪنهن لاءِ جنهن کي دوا جي ضرورت آهي، ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ صحيح دوا حاصل ڪرڻ انهن جي زندگي کي واپس ٽريڪ تي آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
6. ڊپريشن جو مطلب اهو ناهي ته توهان هڪ منفي ماڻهو آهيو.
هي خاص طور تي انهن مائرن لاءِ سچ آهي جيڪي پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) ۾ مبتلا آهن. "توهان خوش ڇو نه آهيو جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ خوبصورت ٻار آهي؟" ۽ "ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي ٻارن کان سواءِ ڏک ۾ مبتلا آهن، توهان کي جيڪو توهان وٽ آهي ان سان خوش هجڻ گهرجي،" اهي سڀ صرف ماءُ کي وڌيڪ ڏکوئيندڙ محسوس ڪن ٿا.
ڊپريشن ڪا پسند ناهي، اها هڪ بيماري آهي. جيتوڻيڪ اهي جيڪي انهن وٽ آهي ان سان خوش رهڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، بيماري جي ڪري انهن جي دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون انهن کي اها خوشي محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ڏينديون آهن. حقيقت ۾، اهو چوڻ انهن کي وڌيڪ مجرم محسوس ڪرائي سگهي ٿو ۽ انهن جي ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
7. ٿورو بهتر محسوس ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته بيماري ختم ٿي وئي آهي.
ڪجھ ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ صرف هڪ ڀيرو ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهن ٿا ۽ صحتياب ٿي وڃن ٿا. پر گھڻن ماڻهن لاءِ، ڊپريشن هڪ دائمي بيماري آهي، جهڙوڪ ذیابيطس .
تصور ڪريو، ڇا ذیابيطس وارو ماڻهو اوچتو انسولين وٺڻ بند ڪري ڇڏيندو ڇو ته سندس رت ۾ شگر جي سطح سٺي آهي؟ نه، صحيح؟ ساڳئي طرح، هڪ ماڻهو جيڪو ڊپريشن جو علاج ڪرائي رهيو آهي، اهو پنهنجي دوا وٺڻ بند نٿو ڪري سگهي يا علاج بند نٿو ڪري سگهي جيئن ئي هو ٿورو بهتر محسوس ڪري. جيڪڏهن اهي ائين ڪن ٿا، ته بيماري جي ٻيهر ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا آهن.
تنهن ڪري، اهو انتهائي ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو برقرار رکو ۽ سندس صلاح تي عمل ڪريو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان سٺو محسوس ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف اداسي ناهي. اهو هڪ حقيقي بيماري آهي جيڪا دماغ ۾ ڪيميائي تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي.
- هي ڪمزوري يا منفي سوچ جي نشاني ناهي. مضبوط، باصلاحيت ماڻهو به ان جو شڪار ٿي سگهن ٿا.
- "پنهنجو ذهن ٺاهيو" جهڙي صلاح ڏيڻ بدران، انهن کي ٻڌو، سمجھو، ۽ انهن کي طبي صلاح وٺڻ جي ترغيب ڏيو.
- ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون ۽ علاج محفوظ آهن ۽ توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
- ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ علاج بند نه ڪريو صرف ان ڪري جو توهان جون علامتون گهٽجي ويون آهن. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي ڊگهي مدت جي انتظام جي ضرورت آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو