ڇا توهان 40 سالن کان مٿي آهيو؟ ڇا توهان جي حيض، جيڪو اڳ وقت تي ايندو هو، هاڻي هر ڪجهه ڏينهن تي ايندو آهي؟ ڇا اهو ڪجهه مهينن ۾ مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي؟ يا ڇا توهان کي اوچتو محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي پسينو اچي رهيو آهي ۽ ٿرٿلو اچي رهيو آهي؟ پوءِ توهان شايد پري مينوپاز مان گذري رهيا آهيو. پريشان نه ٿيو، هي ڪا بيماري ناهي. اهو زندگي جو هڪ قدرتي مرحلو آهي جنهن کي هر عورت منهن ڏيندي آهي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، هڪ دوست وانگر.
سادي لفظن ۾، پريمينوپاز ڇا آهي؟
تصور ڪريو ته توهان جو جسم مينوپاز لاءِ تياري ڪري رهيو آهي، اهو وقت جڏهن حيض مڪمل طور تي بند ٿي ويندو آهي. هن تياري واري، عبوري دور کي پيري مينوپاز سڏيو ويندو آهي. هن وقت دوران، توهان جي بيضي مان پيدا ٿيندڙ هارمونز جي مقدار آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي. ان جو مکيه نتيجو اهو آهي ته توهان جو حيض جو چڪر بي ترتيب ٿي ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي ته توهان جا پيدائشي سال ختم ٿي رهيا آهن. اهو ڪرڻ هڪ تمام قدرتي ڳالهه آهي. جڏهن ته، هن وقت دوران، توهان ڪيتريون ئي جسماني ۽ ذهني تڪليفون ۽ علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪجهه لاءِ، هي عرصو ڪجهه مهينن ۾ ختم ٿي ويندو آهي، جڏهن ته ٻين لاءِ، اهو سالن تائين رهي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ياد رکو ته جيتوڻيڪ پريمينوپاز دوران توهان جا حيض غير منظم ٿي سگهن ٿا، توهان اڃا تائين حاملہ ٿي سگهو ٿا .
مينوپاز اهو عرصو آهي جڏهن توهان کي لڳاتار 12 مهينن کان حيض نه آيو آهي. پريمينوپاز مينوپاز جي سفر جو آخري مرحلو آهي.
هن وقت دوران جسم جي هارمونز جو ڇا ٿيندو آهي؟
هن وقت دوران توهان جي ڪيترين ئي تبديلين جو مکيه سبب هارمون ايسٽروجن ۾ گهٽتائي آهي. هي هارمون توهان جي بيضي مان پيدا ٿئي ٿو. هي هڪ صحتمند توليدي نظام کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.
جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته اهي پروجيسٽرون نالي هڪ ٻئي هارمون سان توازن کان ٻاهر ٿي ويندا آهن، جيڪو بيضن مان پيدا ٿئي ٿو. هن وقت دوران، هارمون جي سطح رولر ڪوسٽر وانگر مٿي ۽ هيٺ ٿيندي آهي. اهي هڪ ڏينهن ساڳيا نه هوندا آهن، پر ٻئي ڏينهن. هي عدم توازن ڪيترن ئي علامتن جو سبب آهي.
آخرڪار، جڏهن توهان مينوپاز جي ويجهو ايندا آهيو، توهان جو جسم ايترو گهٽ ايسٽروجن پيدا ڪندو آهي جو بيضي (ovulation) مڪمل طور تي ڇڏڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. توهان جا حيض بند ٿي ويندا آهن، ۽ توهان حاملہ ٿيڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندا آهيو.
هي حالت ڪهڙي عمر ۾ شروع ٿئي ٿي؟ ڪيتري وقت کان موجود آهي؟
پريمينوپاز عام طور تي مينوپاز کان 8-10 سال اڳ شروع ٿئي ٿو. گھڻن ماڻهن لاءِ، اهو انهن جي 40 جي ڏهاڪي جي وچ ۾ شروع ٿئي ٿو. پر ڪجهه لاءِ، اهو انهن جي 30 جي وچ ۾ شروع ٿي سگهي ٿو.
هي عرصو ڪيترو وقت تائين رهي ٿو اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. عام طور تياهو لڳ ڀڳ 4 سال هلي سگهي ٿو، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو وڌيڪ رهي سگهي ٿو، شايد 8 سالن تائين. ٻين لاءِ، هي مرحلو ڪجهه مهينن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن 40 سالن جي عمر کان اڳ مينوپاز ٿئي ٿو ته ان کي وقت کان اڳ مينوپاز چئبو آهي. هي حالت ڪجهه بيمارين يا سرجري جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان پريمينوپاز ۾ آهيو؟ علامتون ڇا آهن؟
ياد رکو، هر ڪنهن جو جسم مختلف هوندو آهي. تنهن ڪري هر ڪنهن کي اهي علامتون ساڳئي طرح محسوس نه ٿينديون. توهان شايد اهو محسوس نه ڪري سگهو جيڪو توهان جو دوست محسوس ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو شايد غير منظم حيض کان سواءِ ٻيو ڪجهه به محسوس نه ڪن. پر ٻيا شايد گرم چمڪ ۽ موڊ سوئنگ جهڙين شين کان تمام گهڻو متاثر ٿين ٿا.
عام طور تي، گھڻا ماڻهو انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪندا آهن.
| علامتون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| غير منظم حيض | ڪجهه مهينن ۾ حيض دير سان، جلدي، يا مڪمل طور تي غير حاضر ٿي سگهي ٿو. |
| خون وهڻ ۾ تبديليون | رت وهڻ جيڪو ڪجهه ڏينهن تي تمام گهڻو ۽ ڪجهه ڏينهن تي تمام گهٽ هجي. |
| گرم چمڪاٽ | اوچتو سڄي جسم ۾ گرمي ۽ پسڻ جو احساس، خاص طور تي چهري ۽ سيني جي حصي ۾. |
| رات جو پسينو | رات جو گهڻو پسينو اچڻ، اڪثر توهان کي جاڳائڻ. |
| ذهني تبديليون | بنا ڪنهن سبب جي ڪاوڙ، اداسي، دٻاءُ، يا اداس محسوس ڪرڻ. |
| ننڊ جا مسئلا (بي خوابي) | ننڊ نه اچڻ، بار بار جاڳڻ، يا سمهڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ. |
| وينجن جي خشڪي | ايسٽروجن جي گھٽتائي اندام جي نمي ۾ گهٽتائي ۽ جنسي عمل دوران درد جو سبب بڻجي ٿي. |
| گهٽ ڪم ڪرڻ جي خواهش | جنسي خواهش ۽ خواهش ۾ گهٽتائي. |
| پيشاب جا مسئلا | پيشاب جي تڪڙ. |
جيئن ته انهن مان ڪجهه علامتون ٻين حالتن جون نشانيون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جيڪڏهن توهان انهن شين جو تجربو ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. انهي طريقي سان، اهي پڪ ڪري سگهن ٿا ته اهي پريمينوپاز يا ڪنهن ٻئي سبب آهن.
ڪهڙن حالتن ۾ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
پري مينوپاز دوران غير منظم حيض اچڻ عام ڳالهه آهي. جڏهن ته، ڪجهه رت وهڻ جي نمونن لاءِ ٻين طبي حالتن کي رد ڪرڻ لاءِ چيڪ اپ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن اهو توهان سان ٿئي ٿو، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
| ڌيان ڏيڻ لاءِ خصوصيت |
|---|
| حيض دوران گهڻو رت وهڻ يا رت جا وڏا ڦڙا. |
| هڪ يا ٻن ڪلاڪن اندر سينٽري پيڊ تبديل ڪرڻا پوندا. |
| حيض جو معمول کان ڪجهه ڏينهن وڌيڪ رهڻ. |
| حيض جي چڪر جي وچ ۾ داغ يا رت وهڻ. |
| جنسي تعلقات کان پوءِ خون وهڻ. |
| حيض جو چڪر 21 ڏينهن کان گهٽ هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي بار بار ٿيندا آهن. |
هن قسم جي غير معمولي خونريزي جا ٻيا سبب به ٿي سگهن ٿا. مثال طور:
- انفيڪشن
- فائبرائيڊس
- پولپس
- رت جي ٺهڻ جون بيماريون
- ڪينسر
تنهن ڪري، انهن علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
ڇا انهن مسئلن جو ڪو علاج آهي؟
پريمينوپاز جي قدرتي عمل کي روڪڻ جو ڪو به علاج ناهي. اهو زندگي جو هڪ حصو آهي. تنهن هوندي به، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان بي آرام علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ راحت فراهم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
ڪجھ ماڻهن کي سادي طرز زندگي جي تبديلين سان وڏي راحت ملندي آهي، پر ٻين کي دوا جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
دواسازي علاج
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي اهڙيون علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو:
- اينٽي ڊپريسنٽس: اهي گرم چمڪ، موڊ سوئنگ، دٻاءُ ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن ۾ مدد ڪن ٿا.
- پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون: اهي توهان جي هارمون جي سطح کي مستحڪم ڪن ٿيون ۽ ڪيترن ئي علامتن کي دور ڪن ٿيون.
- هارمون ريپليسمينٽ ٿراپي (HRT): هي علاج انهن عورتن کي ڏنو ويندو آهي جيڪي 40 سالن جي عمر کان اڳ مينوپاز مان گذري چڪيون آهن ته جيئن هارمون جي سطح وڌائي سگهجي.
- گيباپينٽين: جيتوڻيڪ هي مرگي جي دوا آهي، پر اهو جسم جي گرمي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
- ويجنل ڪريم: اهي جماع دوران ويجن جي خشڪي ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
طرز زندگي ۾ تبديليون
دوا کان سواءِ به، توهان کي انهن شين سان وڏو فرق محسوس ٿيندو:
- سٺي غذا: ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ٿلهي پروٽين ۽ صحتمند چربی سان ڀرپور کاڌو کائو. کنڊ ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌي کي گھٽايو.
- ورزش: گھمڻ، چڙهڻ، ۽ وزن کڻڻ جهڙيون ورزشون هڏن کي مضبوط ڪن ٿيون. ورزش ذهني تندرستي کي پڻ بهتر بڻائي ٿي.
- هلڪا ڪپڙا: ڪپڙن جا ڪيترائي پرت پائڻ جيڪي توهان گرم محسوس ڪرڻ جي صورت ۾ لاهي سگهو ٿا.
- رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: سمهڻ کان اڳ، ٽي وي يا فون ڏسڻ بند ڪريو ۽ ڪجهه آرامده ڪريو، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ يا موسيقي ٻڌڻ.
- ڪيفين ۽ شراب کي محدود ڪريو: چانهه، ڪافي ۽ شراب جهڙيون شيون جسم جي گرمي وڌائي سگهن ٿيون.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو:سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾ مينوپاز جلد ٿي سگهي ٿو ۽ علامتون وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون.
- صحتمند وزن برقرار رکو.
هن وقت دوران ٻين صحت جي خطرن ۽ حمل کان آگاهي رکڻ گهرجي
صحت جا خطرا
پريمينوپاز پاڻ سان گڏ ڪيترائي صحت جا خطرا کڻي اچي ٿو. هارمون ايسٽروجن اسان جي هڏن جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن اهو گهٽجي ويندو آهي، ته هڏا پتلا ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٽٽندا آهن، هڪ حالت جنهن کي آسٽيوپوروسس چيو ويندو آهي. اهو دل جي بيماري جو خطرو پڻ وڌائي ٿو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ ضروري آهي.
حمل جو امڪان
ها، توهان اڃا تائين حاملہ ٿي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ توهان جا حيض غير منظم آهن، جيڪڏهن توهان کي اڃا تائين حيض اچي رهيا آهن، ته هڪ امڪان آهي ته توهان جي بيضوي ٿيڻ جو امڪان آهي. تنهن ڪري، جيستائين توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو نه ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته پيدائش تي ضابطو استعمال ڪيو وڃي جيستائين توهان جو ڊاڪٽر اهو محفوظ نه چوي.
ڪجھ ٻيا سوال جيڪي توھان جي ذهن ۾ ھوندا
ڇا اهو منهنجي جنسي زندگي کي متاثر ڪندو؟
ها، اهو ٿي سگهي ٿو. اندام جي خشڪي جنسي عمل کي ڏکوئيندڙ بڻائي سگهي ٿي. اهو جنسي خواهش کي به گهٽائي سگهي ٿو. ان جا حل موجود آهن. توهان لوبريڪنٽ استعمال ڪندي آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ڇا پريمينوپاز ننڊ ۾ خلل وجهي ٿو؟
ها. رات جو پسينو توهان کي ننڊ مان جاڳائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، هارمونل تبديليون بي خوابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
گرم چمڪون ڇا محسوس ٿينديون آهن؟
اهو اوچتو گرمي جي لهر وانگر آهي جيڪا توهان جي سڄي جسم ۾ پکڙجي ويندي آهي. توهان کي پسينو ايندو آهي ۽ توهان جو چهرو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. اهو ايسٽروجن جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿئي ٿو. هي حالت مهينن تائين، شايد سالن تائين رهي سگهي ٿي.
هن وقت وزن ڇو وڌندو آهي؟
هارمونل تبديليون جسم جي ميٽابولزم کي سست ڪن ٿيون. تنهن ڪري، وزن وڌڻ تمام عام آهي. ان کي صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
پريمينوپاز زندگي ۾ هڪ نئين باب جي شروعات آهي. هي وقت جسماني ۽ جذباتي طور تي چئلينجنگ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ۽ اهي ناقابل برداشت ٿي رهيون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي هن منتقلي کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيري مينوپاز ڪا بيماري ناهي، پر هڪ قدرتي عبوري دور آهي جيڪو مينوپاز کان اڳ ٿيندو آهي.
- بي قاعدي حيض، گرم چمڪ، ننڊ جا مسئلا، ۽ مزاج ۾ تبديليون عام علامتون آهن.
- جيڪڏهن علامتون برداشت نه ٿيون ٿين، يا غير معمولي رت وهي رهيو آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- هڪ صحتمند طرز زندگي، يعني سٺي غذا ۽ ورزش، ڪيترن ئي علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي.
- جيئن ته هن وقت دوران حاملہ ٿيڻ اڃا به ممڪن آهي، جيڪڏهن ضروري هجي ته پيدائش تي ضابطو استعمال ڪرڻ جاري رکو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment