ڇا ڊڄڻ کان ڊڄڻ هڪ بيماري آهي؟ اچو ته فوبو فوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن خوف جي احساس کان ڊڄڻ بابت سوچيو آهي؟ توهان شايد سوچيندا، 'هي ڪهڙي بيوقوفي آهي؟' پر، حقيقت ۾، هي هڪ پيچيده ذهني حالت آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. صحيح طور تي، اهو صرف خوف ناهي، پر ڊڄڻ جو خوف آهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

فوبو فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فوبو فوبيا هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي جيڪو خوف جي احساس جو آهي. اهو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر اصل ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ان جو شڪار آهن. هي حالت ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي سگهي ٿي.

سوچيو، ڪجهه ماڻهو خوف سان گڏ ايندڙ جسماني علامتن کان ڊڄندا آهن، جهڙوڪ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، پسيني ۾ هٿ، ۽ سينه ۾ ڌڙڪڻ. اهي شايد سوچين ته اهي علامتون انهن جي زندگي لاءِ خطرو آهن، يا انهن کي سخت نقصان پهچايو ويندو.

ٻين کي هڪ مخصوص فوبيا هوندو آهي، يا فوبيا پيدا ٿيڻ جو خوف هوندو آهي. مثال طور، اهي مسلسل ڊڄندا آهن ته انهن کي هڪ فوبيا پيدا ٿيندو، جهڙوڪ محدود جاءِ ۾ هجڻ جو خوف (ڪلاسٽروفوبيا) يا سوئي جو خوف (ٽرائيپانوفوبيا). هن طريقي سان، فوبيا پيدا ٿيڻ جو خوف انهن وٽ واحد فوبيا بڻجي ويندو آهي. ڪيترائي ماهر ان کي 'خود پوري ڪندڙ پيشنگوئي' سڏين ٿا.

ٻين فوبيا وانگر، فوبو فوبيا ڪنهن به شخص جي زندگي جي هر پهلو کي متاثر ڪري سگهي ٿو. هي تمام گهڻو خوف، پريشاني، ۽ خوف ڪم، اسڪول، يا سماجي رشتن ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

پوءِ، هي فوبيا ڇا آهي؟

فوبيا ڪنهن به شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو خوف آهي. اهو اصل ۾ هڪ پريشاني جي خرابي آهي. جڏهن ته هي خوف ٻين کي بيوقوف يا بيوقوف لڳي سگهي ٿو، اهو هڪ حقيقي خطرو آهي ۽ فوبيا سان مبتلا شخص لاءِ هڪ وڏو خوف آهي. سوين مخصوص فوبيا آهن.

فوبوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو فوبو فوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. اهو هڪ نسبتاً نادر حالت آهي. تنهن هوندي به، اسان ڄاڻون ٿا ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوان ٻارن مان هڪ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندو. اهي حالتون عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا عام آهن.

فوبو فوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

فوبو فوبيا جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• خانداني تاريخ: تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته فوبيا جو جينياتي تعلق ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي پنهنجي والدين کان هڪ يا وڌيڪ غير معمولي جين ورثي ۾ مليا هوندا. اهي جين توهان کي فوبيا، پريشاني جي خرابي، يا ٻئي ذهني صحت جي مسئلي جي خطري کي وڌائين ٿا.
• ٻيا فوبيا هجڻ: فوبو فوبيا ۾ مبتلا ڪيترن ئي ماڻهن کي اڳ ۾ ئي هڪ يا وڌيڪ ٻيا فوبيا ٿي سگهن ٿا. انهن جي خوف بابت پريشاني (خوف جي شيءِ نه) انهن کي مناسب علاج حاصل ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن کي نانگن جو شديد خوف آهي ("(اوفيڊيوفوبيا)")، ته اهي اصل ۾ نانگن کان تمام گهڻو ڊڄندا آهن. جڏهن ته، جيڪڏهن فوبو فوبيا ۾ مبتلا ڪو ماڻهو نانگن کان وڌيڪ ڊڄندو آهي جيڪو هو نانگن کي ڏسڻ وقت محسوس ڪندو آهي، جهڙوڪ سينه ۾ جڪڙجڻ ۽ پسڻ، پاڻ نانگن کان.
• صدمي وارا تجربا: جيڪڏهن توهان ڪنهن کي خوفناڪ حملي جو شڪار ٿيندي ڏٺو آهي يا خوف جي سخت علامتن جو تجربو ڪيو آهي، ته توهان کي شايد ڊپ هجي ته توهان کي به ٿيندو. يا، توهان کي ماضي ۾ هڪ تمام خوفناڪ تجربو ٿي چڪو هوندو، ۽ ان وقت توهان جيڪي جسماني علامتون ۽ جھٽڪا محسوس ڪيا هئا اهي توهان جي ياداشت ۾ خوفناڪ واقعي کان وڌيڪ واضح آهن.

تصور ڪريو، ٻار جي حيثيت ۾، توهان ڪنهن کي پاڻيءَ ۾ ٻڏندي ڏٺو ۽ اهي تمام ڊڄي ويا هئا، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هئي. ان کي ڏسڻ کان پوءِ، جيتوڻيڪ توهان پاڻيءَ کان نه ڊڄندا هئا، پر توهان کي ساهه ٻوساٽڻ ۽ سيني جي جڪڙجڻ جي جسماني احساسن کان ڊڄڻ لڳو. اهو ئي آهي.

فوبوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

فوبو فوبيا ۾ مبتلا ماڻهو عام طور تي ڪنهن به اهڙي صورتحال کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪا انهن کي لڳي ٿي ته انهن کي خوف محسوس ٿيندو. ان جو مطلب صرف "ڊارائيندڙ" شين کان پاسو ڪرڻ ناهي جهڙوڪ خوفناڪ فلمون ڏسڻ، رولر ڪوسٽر تي سواري ڪرڻ، يا اسڪائي ڊائيونگ. اهي شايد ڪنهن به اهڙي صورتحال کان به پاسو ڪن جيڪا انهن کي پريشاني جو سبب بڻائي. مثال طور، ٻڌايو وڃي ته اهي نوڪري جي انٽرويو ۾ نه وڃي سگهن ٿا.

اهي بچاءُ جون حڪمت عمليون ٻين فوبيا جي ڪري به ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ڪو ماڻهو جنهن کي اڏامڻ جو خوف هجي (ايروفوبيا) شايد ان فوبيا سان لاڳاپيل علامتن جو تجربو ڪرڻ کان ايترو ڊڄي سگهي ٿو جو اهي ٽرانسپورٽ جي ٻين طريقن جهڙوڪ ڪارن، ٽرينن ۽ بسن کان پاسو ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن ڪو ماڻهو فوبو فوبيا ۾ مبتلا آهي ته هو پنهنجي خوف کي ڏسي ٿو، سوچي ٿو، يا ان بابت ڳالهائي ٿو، ته ان کي خوفناڪ حملي جون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. اهڙين علامتن ۾ شامل آهن:

• محسوس ٿيڻ ته توهان جو جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي.
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ("(ڊسپينا)").
• زلزلو.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپيپسيا).

فوبو فوبيا کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به علامت آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي فوبوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان ڪنهن به اهڙي صورتحال کان پاسو ڪندا آهيو جيڪا توهان کي ڊڄاري ٿي.
• جيڪڏهن توهان جو خوف روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو.
• جيڪڏهن فوبو فوبيا جون علامتون ڇهن مهينن يا ان کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهن.

ڇاڪاڻ ته فوبو فوبيا وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي ٻيا فوبيا به هوندا آهن، ان ڪري ان جي تشخيص ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر هر فوبيا جي الڳ الڳ تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ۽ علاج جو سڀ کان مؤثر منصوبو تيار ڪندو. فوبو فوبيا وارن ماڻهن کي ٻيا ذهني صحت جا مسئلا به ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ:

• `(پرهيزگار شخصيت جي خرابي)`
• `(بيماري جي پريشاني جي خرابي)` (جنهن کي `(هائپوڪونڊريا)` پڻ سڏيو ويندو آهي)
• `(جنوني مجبوري خرابي (OCD))` (غير ارادي رويي ۽ سوچ جي خرابي)
• `(گھبراہٽ جي بيماري)` (پريشاني جي بيماري)
• `(پيرانوئڊ پرسنالٽي ڊس آرڊر)` (پيرانوئڊ پرسنالٽي ڊس آرڊر)
• `(پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD))` (پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر)

فوبو فوبيا ڪيئن منظم يا علاج ڪيو ويندو آهي؟

فوبوفوبيا جي علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اها ڳالهائڻ واري علاج آهي. هن قسم جي علاج ۾، توهان پنهنجي منفي رويي ۽ سوچن کي تبديل ڪرڻ سکندا آهيو جنهن کان توهان ڊڄندا آهيو. جيڪڏهن توهان کي فوبو فوبيا آهي، ته توهان جو معالج توهان کي انهن مخصوص شين جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي توهان جي خوف کي متحرڪ ڪن ٿيون. پوءِ، توهان پنهنجي ردعمل کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکندا، جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ مراقبو.
• نمائش جو علاج: توهان جو ڊاڪٽر شايد سي بي ٽي سان گڏ نمائش جو علاج تجويز ڪري سگهي ٿو. ان ۾، توهان بتدريج ۽ منظم طريقي سان انهن شين جي سامهون ايندا آهيو جيڪي توهان جي خوف کي جنم ڏين ٿيون. توهان کي ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ خوف يا پريشاني جي علامتن کي ٻيهر ظاهر ڪرڻ لاءِ چيو ويندو. وقت سان گڏ، توهان خوف جي حوالي سان گهٽ حساس (غير حساس) ٿي ويندا آهيو، ۽ توهان جون علامتون گهٽجي وينديون.
• دوا: دوائون فوبيا جي علاج ۾ تمام گهڻيون اثرائتو نه آهن. تنهن هوندي، توهان کي ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني، گھٻراهٽ جي خرابي، يا PTSD کي منظم ڪرڻ لاءِ دوا جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن دوا پريشاني يا گھٻراهٽ جي حملن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائي سگهي ٿي، ته اهو فوبيا کي به گهٽائي سگهي ٿو.

ڇا فوبو فوبيا کي روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

فوبيا کي روڪڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر توهان پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا:

• ڪيفين، منشيات، شراب، يا ٻيون شيون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي پريشاني وڌائين ٿيون.
• دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن جو هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم ٺاهيو.
• متوازن غذا کائو، ورزش ڪريو، ۽ سرگرم رهو.
• اهڙن شوقن يا سرگرمين کي ترجيح ڏيو جيڪي توهان کي خوشي ۽ اطمينان ڏين.
• جيڪڏهن توهان جو خوف قابو ۾ نه اچي وڃي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

فوبو فوبيا وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

سي بي ٽي ۽ ايڪسپوزر ٿراپي ڪيترن ئي ماڻهن کي مخصوص فوبيا کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن توهان ٻيا علاج آزمائي رهيا آهيو ته دوا پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، مناسب علاج سان، هن حالت کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن خوفناڪ حملا بار بار ٿين ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا توهان جي روزاني زندگي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.
• جيڪڏهن توهان ڊپريشن يا نشي جي مسئلن جا نشان ڏيکاري رهيا آهيو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• مان فوبو فوبيا کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڪهڙا علاج موجود آهن؟

ياد رکو، فوبو فوبيا ڊڄڻ جو خوف آهي. توهان شايد پنهنجي خوف سان گڏ جسماني علامتن کان ڊڄي سگهو ٿا، يا توهان پريشان ٿي سگهو ٿا ته توهان کي فوبيا پيدا ٿيندو. گهڻو ڪري، فوبو فوبيا وارن ماڻهن ۾ ٻيا فوبيا يا ذهني صحت جا مسئلا به هوندا آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان کي سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج، جهڙوڪ نفسياتي علاج يا دوا ڏانهن رجوع ڪري سگهن ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام (ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان توهان کي سمجهڻ گهرجي ته فوبو فوبيا ڇا آهي، ان جا سبب، علامتون ۽ علاج. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي ان سان اڪيلو معاملو نه ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو، ۽ توهان ان خوف کان ڊڄو ٿا، ته پوءِ ڪنهن سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي ڊاڪٽر سان.

• خوف جي احساس جو خوف (فوبوفوبيا) هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
• ان لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن، خاص طور تي "(سي بي ٽي)" ۽ ايڪسپوزر ٿراپي.
• جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته شرم يا ڊپ نه ٿيو، ۽ طبي صلاح وٺو.
• ياد رکو، صحيح مدد ۽ علاج سان، توهان هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا. پاڻ کي هن سفر مان اڪيلو نه گذرڻ ڏيو. توهان جي ذهني صحت ان جي لائق آهي!

` فوبو فوبيا، خوف جو خوف، پريشاني، فوبيا، ذهني صحت، گھٻراهٽ جو حملو، سي بي ٽي