ڇا توهان به ٻار ٿيڻ کان پوءِ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو؟ اچو ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن بابت ڳالهايون.

ٻار کي گهر آڻڻ جي خوشي ناقابل بيان آهي، آهي نه؟ اها نئين خوشبو، اهو پيار جيڪو توهان ننڍڙن هٿن ۽ پيرن کي ڏسندي محسوس ڪندا آهيو... پر ڪڏهن ڪڏهن، ان خوشي سان گڏ، اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اداسي، پريشاني ۽ اڪيلائي جهڙا احساس ذهن ۾ ايندا آهن. ڇا توهان ڪڏهن اهڙو محسوس ڪيو آهي؟ حقيقت ۾، تقريبن هر نئين ماءُ هن تجربي مان گذرندي آهي. پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڇا اهو عام آهي يا ڪجهه اهڙو آهي جنهن تي اسان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.

ڇا هي 'بيبي بلوز' آهي؟ يا ڪجهه وڌيڪ آهي؟

ٻار ٿيڻ کان پوءِ، لڳ ڀڳ ٽي چوٿون مائرون 'ٻار جي پريشاني' جو تجربو ڪنديون آهن. هي تمام عام ڳالهه آهي. سوچيو، ٻار ٿيڻ توهان جي زندگي ۾ سڀ کان وڏي تبديلي آهي. ساڳئي وقت، حمل کان وٺي توهان جي جسم جي هارمون جي سطح اوچتو تبديل ٿي ويندي آهي. جڏهن اهو سڀ ڪجهه گڏ ٿئي ٿو، ته جذباتي ٿيڻ ۽ صرف روئڻ چاهيڻ عام ڳالهه آهي.

'بيبي بلوز' ۽ حقيقي پوسٽ پارٽم ڊپريشن ۾ ٻه مکيه فرق آهن.

1. توهان ڪيتري دير تائين اداس محسوس ڪندا آهيو.

2. اهي جذبات ڪيتري شدت ۽ شدت سان محسوس ڪيا وڃن ٿا.

'ٻار جي پريشاني' عام طور تي ٻار جي پيدائش کان ڪجهه ڏينهن بعد شروع ٿيندي آهي. اهو عام طور تي ٻن هفتن کان پوءِ ختم ٿي ويندو آهي. پر جيڪڏهن توهان 15 ڏينهن کان پوءِ به اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته فوري طور تي اهو نه سمجهو ته اهو ڊپريشن آهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو صحيح ڏينهن ۾ ماپي سگهجي.

'بيبي بلوز' جو احساس پڻ ٿورو مختلف آهي. اهو صرف اداسي ناهي، اهو جذبات سان ڀريل هجڻ جو احساس آهي. توهان روئي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان اداس آهيو، پر توهان ان ڪري به روئي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان خوش آهيو ۽ پنهنجي ٻار سان پيار ۾ آهيو. اهو هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان هر جذبي کي پنهنجي بهترين طريقي سان محسوس ڪندا آهيو.

پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

پوسٽ پارٽم ڊپريشن هڪ وڌيڪ سنجيده ۽ گهڻي وقت تائين رهڻ واري حالت آهي. اهو سڄو ڏينهن مايوس محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي هر ڪم کي گرين شيشي مان ڏسڻ وانگر آهي. ڏسو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي.

ڇا برسات جو موسم هن صورتحال کي متاثر ڪري ٿو؟

جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ ۾ "سياري" نالي ڪا شيءِ ناهي، پر اهڙا ڏينهن آهن جن ۾ مسلسل برسات جي موسم ۽ اونداهي موسم هوندي آهي. جڏهن توهان اهڙن ڏينهن ۾ گهر ۾ بند هوندا آهيو، ته اڪيلائي ۽ اداسي وڌي سگهي ٿي. ڪجهه عورتن کي اهڙي حالت هوندي آهي جتي انهن جو موڊ موسم سان گڏ تبديل ٿيندو آهي. ان کي "(سيزنل افيڪٽيو ڊس آرڊر - ايس اي ڊي)" سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي سال جي اونداهي ۽ گهٽ سج واري وقت ۾ ڊپريشن جو شڪار ٿين ٿيون.

جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ اهو تجربو نه ڪيو آهي، هڪ نئين ڄاول ٻار سان گهر ۾ رهڻ توهان کي برسات جي ڏينهن جي اونداهي ۽ ٿڌي ۾ وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪرائي سگهي ٿو. فنلينڊ ۾ هڪ مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته مائرون سال جي اونداهي ۽ ٿڌي وقت ۾ هن قسم جي دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هونديون آهن.

توهان ڪيئن اڳواٽ منصوبابندي ڪري سگهو ٿا ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان جو ٻار برسات جي موسم ۾ جنم وٺڻ وارو آهي، ۽ توهان عام طور تي اهڙن وقتن ۾ اداس محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ٿورو اڳواٽ پلان ڪرڻ سٺو خيال آهي.

• ڪنهن جي مدد جو بندوبست ڪريو: ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا، جهڙوڪ توهان جو مڙس، ماءُ، ڀيڻ، يا سس، گهر جي ڪمن ۽ ٻارن جي سار سنڀال ۾ مدد ڪرڻ لاءِ اڳواٽ ئي.
• ٻين مائرن سان ڳنڍيو: ٻين مائرن سان ڳنڍيو جن سان توهان اڳ ۾ ئي ڪلاسن يا کير پيارڻ واري تعليم جي پروگرامن ذريعي مليا آهيو. اهي مائرون جن کي ساڳئي وقت ٻار پيدا ٿيا آهن، اهي هڪ ٻئي جي جدوجهد کي سمجهي سگهن ٿيون.

پنھنجي ٻار سان آرام ڪرڻ لاءِ ڪجھ صلاحون

توهان کي سڄو ڏينهن گهر ۾ رهڻ جي ضرورت ناهي صرف ان ڪري جو برسات جو موسم آهي. وزن گهٽائڻ لاءِ اهي شيون آزمايو.

• ٿوري سير ڪريو: سج واري ڏينهن تي، پنهنجي ٻار کي ٻاهر سير لاءِ وٺي وڃو. سج جي روشني توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ بهترين دوائن مان هڪ آهي.
• شاپنگ مال ۾ گھمڻ: پنهنجي ٻار کي اسٽرولر ۾ وجھو ۽ شاپنگ مال يا وڏي سپر مارڪيٽ ۾ گھمڻ وڃو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ چاهيو ٿا، ته توهان ڪپڙن جي دڪان تي فٽنگ روم ۾ آزاديءَ سان اهو ڪري سگهو ٿا.
• دوست سان گڏ چانهه جو پيالو پيئو: جڏهن گهٽ ماڻهو هجن ته ڪيفي ۾ وڃو ۽ ڪنهن اهڙي دوست سان ڳالهايو جيڪو توهان جي جذبات کي سمجهي.
• ڪار ۾ ٿوري دير لاءِ ڊرائيو ڪريو: گھڻا ٻار ڪار ۾ بهتر ننڊ ڪندا آهن. پنهنجي ٻار کي ڪار جي سيٽ تي ويهاريو، پنهنجا ڪجهه پسنديده گيت ٻڌو، ۽ ٿوري دير لاءِ ڊرائيو ڪريو.
• آن لائن رابطو ڪريو: انهن ڏينهن تي جڏهن توهان گهر کان ٻاهر نه ٿا نڪري سگهو، ٻين مائرن سان آن لائن ڳالهايو. توهان فيس بڪ گروپن ۽ واٽس اپ گروپن جهڙين شين مان تمام گهڻي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن طبي علاج جي ضرورت هجي ته ڇا ڪجي؟

ڪڏهن ڪڏهن انهن احساسن سان اڪيلو معاملو ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. اهڙن وقتن تي، طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ٿا، ته هو توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج تجويز ڪندو.

ڪجھ ماڻهو غير دوا علاج جهڙوڪ هلڪي علاج مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن اونداهي موسم توهان لاءِ خاص طور تي پريشان ڪندڙ آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان صلاح مشوري يا، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوا تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا.

مدد گهرڻ توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي سنڀال ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو ان پيار سان جنهن جو توهان هميشه خواب ڏٺو آهي.