کائڻ کان پوءِ چڪر اچڻ؟ اهو پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن پيٽ ڀري کاڌو کاڌو آهي ۽ پوءِ ٿوري دير کان پوءِ اٿي بيهڻ تي چڪر ۽ هلڪو سر محسوس ڪيو آهي؟ جڏهن ته ڪجهه ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته کائڻ کان پوءِ ٿورو ٿڪل يا چڪر اچڻ عام ڳالهه آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون. کائڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن مان توهان کي لطف اندوز ٿيڻ گهرجي، نه اهڙي شيءِ جنهن کان توهان کي ڊڄڻ گهرجي.

هي ڇا آهي (پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن)؟

سادي لفظن ۾، پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن اهو آهي جڏهن بلڊ پريشر اوچتو کائڻ کان ٻن ڪلاڪن اندر تمام گهٽجي ويندو آهي. هاڻي، اچو ته ڏسون ته عام طور تي ڇا ٿيندو آهي. جڏهن اسان کائيندا آهيون، اسان جي آنڊن، يعني اسان جي هاضمي جي نظام کي ان کاڌي کي هضم ڪرڻ لاءِ سٺي رت جي فراهمي جي ضرورت هوندي آهي. اهو رت پمپ ڪرڻ لاءِ اسان جي دل جي رفتار کي ٿورو وڌائيندو آهي. ساڳئي وقت، اسان جي جسم جي ٻين حصن ۾ رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن، جيڪي سڄي جسم ۾ بلڊ پريشر کي عام سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

پر، ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان جي دل جي ڌڙڪن ايتري نه وڌي جيتري ان کي ٿيڻ گهرجي، يا جيڪڏهن توهان جون رت جون رڳون صحيح طرح سان نه ٿيون تنگ ٿين، ته کائڻ کان پوءِ توهان جو بلڊ پريشر اوچتو گهٽجي سگهي ٿو. جڏهن توهان جو دٻاءُ تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي، ته توهان کي چڪر ۽ متلي جهڙيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. اهو عام ڳالهه ناهي. خوشقسمتيءَ سان، اهڙا علاج موجود آهن جيڪي توهان کي بغير ڪنهن خوف جي کاڌي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن ڪيترو عام آهي؟

هي حالت اصل ۾ وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ تمام عام آهي. ڪيترن ئي سروي موجب، 65 ۽ 86 سالن جي عمر وارن تقريبن 40 سيڪڙو ماڻهن کي هي حالت (پوسٽ پرانڊيل هائپوٽينشن) ٿي سگهي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا اڻ ڏٺي هجي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

هن بيماري ۾ مبتلا گھڻن ماڻهن کي شايد ڪا خاص علامت محسوس نه ٿئي. جڏهن ته، جن کي اها بيماري آهي، انهن لاءِ علامتون صبح ۽ شام جو گهڻو ڪري وڌيڪ خراب ٿينديون آهن. ڏسو ته ڇا توهان کي انهن مان ڪا علامت محسوس ٿئي ٿي:

• چڪر اچڻ
• هلڪو سر
• ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان بي هوش ٿيڻ وارا آهيو.
• ڪمزوري
• ٿڪاوٽ
• سيني ۾ سور يا تنگي (اينجينا - سيني ۾ سور)
• متلي
• توهان جي نظر جي ميدان ۾ ڪارا داغ

جيڪڏهن توهان کائڻ کان ٿوري دير بعد انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ٿورو پريشان ٿيڻ سٺو خيال آهي.

هي (پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن) ڇو ٿيندو آهي؟

جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جون شريانون سخت ٿينديون آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي لچڪ وڃائي ويهنديون آهن. ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جو رت جو دٻاءُ اسان جي رت جي نالن جي ويڪرائي ۽ تنگ ٿيڻ سان ڪنٽرول ٿيندو آهي؟ تنهن ڪري، جيئن جيئن انهن رت جي نالن جو ڪم عمر سان تبديل ٿيندو آهي، انهن لاءِ رت جي دٻاءُ کي متاثر ڪندڙ عنصرن سان صحيح طرح سان مطابقت پيدا ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. هتي پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن جا ڪجهه مکيه سبب آهن:

• هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ: جڏهن توهان پيٽ ڀرجڻ تائين کائيندا آهيو، ته ان کي هضم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ رت جي ضرورت پوندي آهي.
• پنهنجي غذا ۾ لوڻ جي مقدار گھٽائڻ: لوڻ پاڻي جي برقرار رکڻ ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• پاڻي جي کوٽ: جڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو، ته توهان جي رت جو مقدار گهٽجي سگهي ٿو ۽ توهان جو بلڊ پريشر گهٽجي سگهي ٿو.
• گرم موسم: گرم ڏينهن رت جون رڳن کي ڦهلائڻ ۽ رت جو دٻاءُ گهٽجڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا.

ڪنهن کي پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

ڪجهه ماڻهن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڪير آهن:

• جيڪڏهن توهان جي عمر 65 سال يا ان کان وڌيڪ آهي.
• جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پارڪنسن جي بيماري جهڙي اعصابي نظام جي بيماري آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس) آهي .
• جيڪڏهن توهان کي دل جي ناڪامي ٿي آهي يا ٿي چڪي آهي.
• جيڪڏهن توهان گردئن جي بيماري جي آخري مرحلي جو علاج حاصل ڪندڙ ماڻهو آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي هڪ نادر اعصابي حالت آهي جنهن کي ملٽيپل سسٽم ايٽروفي سڏيو ويندو آهي.
• ڪڏهن ڪڏهن هي خطرو نسل در نسل منتقل ٿيندڙ جينياتي عنصرن جي ڪري به وڌي سگهي ٿو.

پوسٽپرينڊيل هائپوٽينشن جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

(پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن) چڪر ۽ حادثن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو مکيه خطرو آهي. جيڪڏهن توهان ڪري پوندا آهيو، ته توهان کي مٿي ۾ زخم ۽ هڏيون ٽٽي سگهن ٿيون، تنهن ڪري ان کي هلڪو نه وٺڻ گهرجي.

ان کان علاوه، هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن کي ٽرانزينٽ اسڪيمڪ حملن (TIAs) جو خطرو ٿورو وڌي ويندو آهي، جيڪي مني اسٽروڪ جهڙيون حالتون آهن، ۽ سيريبروواسڪيولر بيماري ، جيڪا رت جي رڳن جي بيماري آهي جيڪي دماغ کي رت فراهم ڪن ٿيون.

پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي کائڻ کان پوءِ هن قسم جا مسئلا آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڊاڪٽر توهان کان توهان جي طبي حالتن ۽ اهي علامتون ڪڏهن ظاهر ٿينديون آهن بابت پڇندو.

پوءِ، توهان جي کائڻ کان اڳ ۽ ٿوري دير کان پوءِ توهان جو بلڊ پريشر ماپيو ويندو. پوسٽپرينڊيل هائپوٽينشن وارن ماڻهن ۾، توهان جو سسٽولڪ بلڊ پريشر کائڻ کان ٿوري دير بعد تقريباً 20 ايم ايم ايڇ جي گهٽجي ويندو. گھڻن ماڻهن لاءِ، هي گهٽتائي کائڻ کان 30 کان 60 منٽن اندر ٿيندي آهي.

تشخيصي ٽيسٽ ڪهڙا آهن؟

ڪڏهن ڪڏهن، هن حالت جي صحيح تصديق ڪرڻ لاءِ، توهان کي 24 ڪلاڪ ايمبوليٽري بلڊ پريشر مانيٽرنگ ڪرڻ جي ضرورت پوندي.توهان انهن کي اهو ڪرڻ لاءِ چئي سگهو ٿا. ان ۾ توهان جي جسم سان هڪ ننڍڙو ڊوائيس ڳنڍڻ ۽ ڏينهن ۾ هر 10-15 منٽن تي توهان جي بلڊ پريشر کي ماپڻ شامل آهي. اهو توهان کي صحيح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جو بلڊ پريشر ڏينهن جي مختلف وقتن تي ڪيئن بدلجي ٿو، خاص طور تي کاڌي کان پوءِ.

پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن جا علاج ڪهڙا آهن؟

ان جا علاج اصل ۾ سادا آهن جيڪي اسان گهر ۾ ڪري سگهون ٿا، تنهنڪري اچو ته پهريان انهن کي آزمايون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن:

• کاڌي کان پوءِ ٿوري دير آرام ڪرڻ: فوري طور تي اٿڻ ۽ ڪم تي وڃڻ بدران، ڪجهه منٽن لاءِ ويٺي يا ليٽيو.
• کاڌي کان اڳ پنهنجي بلڊ پريشر جي دوا نه وٺو: پر اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ ان کان پڇڻ کان پوءِ ضرور ڪرڻ گهرجي. پنهنجي دوا پاڻ وٺڻ بند نه ڪريو.
• ڏينهن ۾ دير سان پنهنجي بلڊ پريشر جي دوا وٺو: اهو پڻ صرف طبي صلاح تي ڪرڻ گهرجي.
• هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ بدران، ڪيترائي ننڍا کاڌا کائو (مثال طور، ٽن جي بدران ڇهه کاڌا): انهي طريقي سان، توهان جي پيٽ تي هڪ ئي وقت گهڻو دٻاءُ محسوس نه ٿيندو.
• گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ وارا کاڌا کائو: ماني، چانور ۽ مٺايون جهڙين شين کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي هضم ٿين ٿيون، رت ۾ شگر جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون، ۽ رت جي دٻاءُ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• کاڌي کان اڳ 350 کان 480 ملي ليٽر پاڻي (تقريبن ڏيڍ گلاس) پيئو: اهو رت جي مقدار کي ٿورو وڌائي سگهي ٿو ۽ گهٽ رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• کائڻ کان پوءِ تقريباً 10 منٽ گھمڻ: ٿوري گھمڻ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• ناشتي يا لنچ کان اڳ ڪيفين وارو مشروب پيئو (جهڙوڪ چانهه يا ڪافي): ڪيفين رت جي رڳن کي تنگ ڪري سگهي ٿي ۽ رت جي دٻاءُ کي گهٽجڻ کان روڪي سگهي ٿي. پر تمام گهڻو پيئڻ سٺو ناهي.
• کاڌي کان اڳ غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون (NSAIDs) وٺو: اهي هڪ قسم جي درد گھٽائيندڙ آهن. پر اهو صرف تڏهن ڪريو جڏهن ڪو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري .

سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪو ڪجهه توهان کي ٻڌايو ويو آهي، خاص طور تي دوائن سان لاڳاپيل شيون، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ پاڻ ڪوشش نه ڪريو.

پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن لاءِ دوائون

جيڪڏهن گهريلو علاج گهڻو مدد نه ٿا ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو.

• ايڪاربوز: هي دوا عام طور تي صرف ان وقت ڏني ويندي آهي جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ کاڌو کائيندا آهن.
• آڪٽريوٽائيڊ انجڪشن: جيڪڏهن علامتون تمام گهڻيون آهن، ته هي انجڪشن اسپتال ۾ ڏنو وڃي سگهي ٿو. اهو هاضمي جي نظام ڏانهن وڃڻ واري رت جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ جسم جي ٻين حصن ڏانهن وڌيڪ رت موڪلڻ سان ڪم ڪري ٿو.

ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟

ڪنهن به دوا وانگر، هن جا معمولي ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا.

• ايڪاربوز گئس ۽ پاخاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• آڪٽريوٽائيڊ پيٽ ۾ سور، متلي ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

انهيءَ ڪري انهن کي صرف طبي صلاح سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن مون کي پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن هجي ته مون کي ڇا توقع ڪرڻ گهرجي؟

پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بي هوش ٿي وڃو. تنهن ڪري ان کي نظرانداز ڪرڻ سٺو خيال ناهي. بهرحال، ان کي اڪثر سادي گهريلو علاج سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن اهي ڪم نه ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. تنهن ڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪيو، ته توهان ان سان هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.

مان پوسٽ پرينڊل هائپوٽينشن جي خطري کي ڪيئن گهٽائي سگهان ٿو؟

توهان هن خطري کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• هڪ ئي کاڌي ۾ گهڻو کائڻ بدران، پنهنجي کاڌي جو سائز ٿورو گهٽ ڪريو ۽ ڏينهن ۾ کائڻ جو تعداد وڌايو.
• گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ وارا کاڌو کائڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو.
• ڪڏهن ڪڏهن هن حالت کي ايڪاربوز جهڙين دوائن سان روڪي سگهجي ٿو، پر اهو صرف طبي صلاح تي آهي.

مان پاڻ کي ڪيئن سنڀاليان؟

جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته پوءِ پنهنجو خيال رکڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان گهريلو علاج تي عمل ڪريو جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي. بهرحال، اهو عقلمندي آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙا طريقا توهان لاءِ بهترين آهن. هو توهان جي صحت جي حالت جي بنياد تي توهان کي بهترين صلاح ڏيندو.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته تشخيص حاصل ڪرڻ لاءِ پهريان ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. پوءِ، توهان کي باقاعده فالو اپ اپائنٽمينٽس وٺڻ گهرجن ته جيئن توهان جا گهر جا علاج ڪيتري سٺي نموني ڪم ڪري رهيا آهن. پوءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو يا توهان جي موجوده علاج کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

مونکي ڪڏهن ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان بي هوش ٿي وڃو ۽ ڪري پئو ۽ ڪا سخت زخم لڳي (مثال طور، مٿي ۾ زخم، هٿ يا ٽنگ ٽٽل)، ته توهان کي فوري طور تي ايمرجنسي روم ۾ ضرور وڃڻ گهرجي. جيتوڻيڪ توهان کي ٻاهران ڪو به رت وهندو نظر نه اچي، پر توهان کي اندروني طور تي رت وهي رهيو هوندو. تنهن ڪري، طبي معائنو ڪرائڻ ضروري آهي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• "ڊاڪٽر، منهنجي غذا ۾ سڀ کان پهرين ڪهڙي تبديلي آڻڻ بهتر آهي؟"
• "ڇا اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن مان ڏينهن ۾ دير سان پنهنجي بلڊ پريشر جي دوا وٺان؟"
• "صبح جو مان ڪيتري چانهه يا ڪافي پي سگهان ٿو؟"
• "جيڪڏهن مان ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪرڻ چاهيان ٿو ته مان ڪهڙي قسم جو کاڌو کائيندس ۽ ڪهڙين شين کان پاسو ڪندس؟"

اهڙا سوال پڇو ۽ پنهنجي صورتحال مطابق صلاح وٺو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

کاڌي جي وقت ۽ حصن جي سائز کي تبديل ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کاڌي جا ننڍا حصا وٺو جيڪي توهان عام طور تي پکايا آهن ۽ انهن کي فريزر ۾ رکون ٿا، ته توهان کي انهن کي بار بار پچائڻ جي ضرورت نه پوندي.

جيڪڏهن توهان کاڌي جي وقت ۽ مقدار کي منظم ڪندا، ته توهان کائڻ کان پوءِ محسوس ٿيندڙ تڪليف کي گهٽائي سگهندا ۽ صحتمند رهندا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي کائڻ کان پوءِ اهڙي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو توهان کي تمام گهڻو آرام ڏئي سگهي ٿو.

` کاڌي کان پوءِ هائپوٽينشن، کائڻ کان پوءِ گهٽ رت جو دٻاءُ، چڪر اچڻ، بي هوشي، رت جو دٻاءُ، هاضمو، عمر وڌڻ